мария
29.06.2014 19:37
Дневник питания и тренировок за 29.06.2014
Чето, круто я сегодня поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| плов из булгура |
190
|
193 | 14.6 | 4.2 | 25.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тайм эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1193 | 354.4 | 18.2 | 10.8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик с гуараной |
1
|
211 | 5 | 4.5 | 36.5 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 832 | 220.9 | 5.2 | 4.6 | 37.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
120
|
148.8 | 6.4 | 0.6 | 28.5 |
| морской коктейль в сливочном соусе |
125
|
133.6 | 24.3 | 2.6 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 961 | 308.4 | 31.9 | 4.1 | 35.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| гранола |
35
|
207.9 | 7.7 | 15.9 | 8.7 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 825 | 377.9 | 8.5 | 16.6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
220
|
294.6 | 38.3 | 15.7 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 729 | 348.3 | 39.4 | 20 | 2.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной |
200
|
10.8 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 200 | 10.8 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого за день | 4740 | 1626 | 105.1 | 55.8 | 178.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 619.8 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
