мария
27.06.2014 08:21
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
105
|
42 | 3.2 | 1.1 | 4.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 998 | 410.3 | 11.6 | 17.1 | 53.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик с гуараной |
1
|
211 | 5 | 4.5 | 36.5 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 211 | 5 | 4.5 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
120
|
148.8 | 6.4 | 0.6 | 28.5 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
135
|
290.3 | 15.4 | 24.6 | 1.6 |
| салат 1 |
160
|
80.5 | 2.9 | 4.5 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 519.5 | 24.7 | 29.7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тирамису ашан |
75
|
206.3 | 3.3 | 10.1 | 29.4 |
| Итого | 675 | 206.3 | 3.3 | 10.1 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| салат 1 |
150
|
75.5 | 2.7 | 4.2 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 257.1 | 42.1 | 5.7 | 8.4 |
| Итого за день | 4062 | 1597.4 | 83.7 | 67.8 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плоский живот
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 351.5 ккал
Время: 40 мин
Вес снаряда: 2 кг
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Интересные блоги
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
