мария
19.06.2014 19:37
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
1479ккал, рейтинг-90%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
20
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| омлет с шпинатом |
180
|
132.1 | 13.9 | 6.7 | 4.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| сельдь рубленная с яблоком и луком. |
50
|
52.6 | 4.3 | 2.9 | 2.3 |
| Тайм эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| чай травяной |
250
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 1461 | 416.7 | 26.6 | 12.9 | 48.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай травяной |
250
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| суфле творожное |
120
|
190 | 15 | 4.6 | 22.1 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 785 | 242 | 16.7 | 4.9 | 32.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай травяной |
250
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| овощи |
225
|
87.8 | 5.2 | 2.3 | 13.3 |
| Судак (Припускание) |
200
|
144.5 | 31.6 | 1.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1115 | 310.5 | 39.1 | 10.4 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай травяной |
250
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 850 | 117.5 | 3.5 | 1.1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
160
|
139.2 | 8 | 5.1 | 13.6 |
| чай травяной |
250
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Итого | 935 | 379.1 | 33.3 | 17.8 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной |
250
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 250 | 13.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Итого за день | 5396 | 1479.3 | 120.5 | 47.3 | 142.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
гимнастика для принцесс
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 211.7 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-05
Калорийность: 1386 кКал
Новые рецепты
