мария
02.04.2018 20:14
Дневник питания за 02.04.2018
День на бегу( Школа, тренировка, налоговая, опять школа.... Еда на
ходу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый коктейль |
1
|
160 | 24 | 1 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
58 | 1 | 0 | 13 |
| чай травяной |
200
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 229 | 26 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый коктейль |
1
|
160 | 24 | 1 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 160 | 24 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеиновый батончик |
1
|
182 | 9 | 4 | 33 |
| чай травяной |
200
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 701 | 192 | 10 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
58 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 800 | 58 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| курица гриль |
160
|
299 | 43 | 13 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2 | 0 | 4 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 549 | 50 | 26 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| чай травяной |
200
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 112 | 8 | 5 | 6 |
| Итого за день | 4406 | 1303 | 119 | 39 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Didi Mami
02.04.2018 20:27
ой, как будто с моих дневников дубликат сняли под копирку. Только у
меня обычно так на выходные, когда накапливается много дел...
С
меня хватает рабочей недели(( 
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
