Мария Я
24.04.2020 16:36
Дневник питания за 24.04.2020
88.2 вес.сегодня я дала жару.на даче посадила морковь, прибрала
траву, помыла окна. Уделалась, еле до кровати доползла. Скорее
спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Рисовая каша на молоке без сливочногг масла |
150
|
137.4 | 4.4 | 3.6 | 20.5 |
| Итого | 663 | 460 | 20 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гороховый суп |
220
|
158.2 | 11.7 | 0.9 | 26 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 656 | 362 | 31 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58.6 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 535 | 390 | 6 | 1 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
100
|
121.5 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Греческий салат |
100
|
100.2 | 2.3 | 8.5 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 650 | 514 | 48 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2754 | 1728 | 106 | 62 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
