Мария Я
20.04.2020 17:27
Дневник питания за 20.04.2020
Вес 88.3 . Предательски стоит.
Сегодня сделала 10000шагов.
Теперь по утрам с собакой вокруг дома буду ходить. И вечером ) по ощущениям чередовать с бегом.
Сегодня ещё дочу к стоматологу водила.
Поэтому шаги набрались.
Утром болит пятка... шпора что ли. Это к ортопеду надо?
Ещё по плану мне к урологу надо попасть. Стоиатологу. Дочь к ЛОРу. И меня на санацию... в общем план максимум.
Решили с мужем проглистогониться для профилактики. Какой препарат лучше взять? И детям 2 года и 4 года. Они с собакой в обнимку живут. Тоже не знаю, какой взять.
Каждый раз у зеркала накрывает, какая я жирная... вот прям сильно отвратительно...
Сегодня сделала 10000шагов.
Теперь по утрам с собакой вокруг дома буду ходить. И вечером ) по ощущениям чередовать с бегом.
Сегодня ещё дочу к стоматологу водила.
Поэтому шаги набрались.
Утром болит пятка... шпора что ли. Это к ортопеду надо?
Ещё по плану мне к урологу надо попасть. Стоиатологу. Дочь к ЛОРу. И меня на санацию... в общем план максимум.
Решили с мужем проглистогониться для профилактики. Какой препарат лучше взять? И детям 2 года и 4 года. Они с собакой в обнимку живут. Тоже не знаю, какой взять.
Каждый раз у зеркала накрывает, какая я жирная... вот прям сильно отвратительно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяная каша на молоке 3.2 со сливочным маслом |
160
|
146.4 | 5 | 6.9 | 16 |
| Итого | 662 | 445 | 19 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| говяжьи котлеты маминого приготовления) |
50
|
114.1 | 8.8 | 7.2 | 3.6 |
| Борщ с квашеной капустой без помидоров |
200
|
100.6 | 7 | 5.2 | 6.6 |
| Итого | 551 | 318 | 24 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 719 | 504 | 22 | 9 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| кальмары тушеные с луком |
160
|
160.6 | 27.8 | 3.4 | 4.8 |
| Итого | 460 | 278 | 31 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 1549 | 97 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
