Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
120
|
304.8 | 29.1 | 19.1 | 3.3 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
135
|
156.6 | 34.4 | 1.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
Итого | 485 | 628 | 70 | 21 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ПП Хачапури по аджарски |
400
|
608.4 | 64.8 | 24.4 | 32.8 |
Колбаса вареная, телячья |
150
|
462 | 19.8 | 42.5 | 0.5 |
Итого | 550 | 1070 | 84 | 66 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
320
|
476.8 | 19.2 | 5.5 | 83.7 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Итого | 640 | 736 | 38 | 20 | 90 |
Итого за день | 2075 | 2435 | 193 | 109 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
80
|
148.8 | 21.2 | 6.5 | 0 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
Итого | 980 | 1294 | 56 | 57 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ без мяса без зажарки |
500
|
226 | 8 | 9 | 27.5 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Итого | 870 | 934 | 73 | 39 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3250 | 2228 | 129 | 96 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
130
|
364 | 35.8 | 22.2 | 4 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Итого | 900 | 1172 | 65 | 71 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
Итого | 410 | 723 | 23 | 17 | 115 |
Итого за день | 2610 | 1895 | 88 | 88 | 183 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Тушение) |
250
|
177.5 | 4.8 | 0.9 | 37.5 |
Индюшата 1 кат. (Тушение) |
50
|
84.7 | 8.6 | 5.4 | 0.3 |
Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 450 | 551 | 30 | 19 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Тушение) |
230
|
163.3 | 4.4 | 0.9 | 34.5 |
Индюшата 1 кат. (Тушение) |
50
|
84.7 | 8.6 | 5.4 | 0.3 |
Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
150
|
279 | 39.8 | 12.1 | 0 |
Итого | 830 | 1259 | 83 | 51 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
125
|
350 | 34.4 | 21.4 | 3.9 |
Итого | 125 | 350 | 34 | 21 | 3 |
Итого за день | 2305 | 2161 | 148 | 92 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
200
|
466 | 45.9 | 31.4 | 0 |
Хлеб чиабатта |
150
|
393 | 11.6 | 5.7 | 71.7 |
Инжир |
36
|
19.4 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
Итого | 536 | 1080 | 62 | 44 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 450 | 410 | 22 | 25 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 204 | 2 | 1 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2886 | 1696 | 88 | 71 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
100
|
116 | 25.5 | 0.8 | 0 |
Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
85
|
227.8 | 8.8 | 10.4 | 22.8 |
Индюшата 1 кат. (Жарка) |
70
|
88.7 | 11 | 4.8 | 0.4 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
борщ зелёный |
200
|
99.4 | 4.2 | 4.6 | 10.2 |
Итого | 1815 | 1035 | 56 | 37 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
борщ зелёный |
300
|
149.1 | 6.3 | 6.9 | 15.3 |
Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
50
|
299 | 10.5 | 26.3 | 5.1 |
Итого | 1050 | 954 | 43 | 36 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Итого за день | 3665 | 2097 | 102 | 73 | 244 |