Блог Олеся

Олеся

07.06.2024 22:23

Дневник питания за 07.06.2024

Добрый вечер! Завтра едем на море, наверное ничего записывать не буду, так как есть будем в разных местах. А сегодня привычное меню, каша, мясо, салат, правда рыбу уже неделю не покупали. На десерт сейчас нравится сметана с творогом и какое нибудь варенье

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет июнь	18	27.7	3.2	1.4	0.7
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Творог 5% жирности	64	92.8	13.4	3.2	1.9
Варенье Клюквенное [Ратибор]	43	116.1	0	0	29.2
Сметана 15% жирности	61	98.8	1.6	9.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	471	548	28	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	82	86.3	18	1.4	0.3
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124.8	3.7	0.4	26.5
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Салат капуста огурец	200	98.4	3.2	4.8	10.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Нектарин	230	89.7	2.4	0.6	17.7
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье Брусничное [Лукашинские]	41	90.2	0	0	22.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	746	726	48	20	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	44	46.3	9.7	0.8	0.2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Нектарин	230	89.7	2.4	0.6	17.7
Салат капуста огурец	200	98.4	3.2	4.8	10.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
Варенье Брусничное [Лукашинские]	40	88	0	0	22
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Трубочка с Кремом [АМА]	100	394	3.6	25	38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1133	1180	46	50	132
Итого за день	2850	2455	123	92	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся

06.06.2024 19:18

Дневник питания за 06.06.2024

Добрый вечер. Сегодня купила ирисы разных сортов, теперь надо найти им место...

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Паштет июнь	33	50.9	5.9	2.5	1.3
Мак, семя	16	89	2.8	7.6	2.3
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Сметана 15% жирности	91	147.4	2.4	13.7	3.3
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	30	81.6	0	0	20.4
Итого	382	820	30	43	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Салат капуста огурец	200	98.4	3.2	4.8	10.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	33	100.6	4.1	1.1	18.7
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Брусничное Варенье [Rainbow]	39	72.5	0	0	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	130	50.7	1.4	0.4	10
Итого	1347	915	50	26	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	160	62.4	1.7	0.4	12.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	33	100.6	4.1	1.1	18.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	52	54.7	11.4	0.9	0.2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Салат капуста огурец	200	98.4	3.2	4.8	10.6
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Варенье Брусничное [Лукашинские]	28	61.6	0	0	15.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Черешня	31	16.1	0.3	0.1	3.3
Итого	937	669	36	23	77
Итого за день	3166	2405	118	92	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

05.06.2024 18:43

Дневник питания за 05.06.2024

Добрый вечер. Сегодня купили черешню, сладкая была, скоро своя поспеет

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет июнь	34	52.4	6.1	2.6	1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мак, семя	12	66.7	2.1	5.7	1.7
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	35	95.2	0	0	23.8
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	696	705	41	25	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Черешня	92	47.8	1	0.4	9.8
плов курица	121	187.1	9.2	6.3	23.4
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	33	89.8	0	0	22.4
борщ	380	204.1	9.5	14.8	8.4
Итого	1070	843	43	33	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста огурец	138	67.9	2.2	3.3	7.3
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	143	264.6	29.8	14.9	0.6
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Сметана 15% жирности	85	137.7	2.2	12.8	3.1
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	15	40.8	0	0	10.2
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1030	797	37	40	66
Итого за день	3396	2346	123	100	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

04.06.2024 19:02

Дневник питания за 04.06.2024

Добрый вечер. Пошла первая клубника, но что то её пока мало, надо успеть купить и заморозить ягод этим летом

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет июнь	69	106.3	12.3	5.2	2.6
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	21	57.1	0	0	14.3
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Морковь	9	3.2	0.1	0	0.6
Итого	444	680	47	24	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124.8	3.7	0.4	26.5
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Салат капуста огурец	250	123	4	6	13.3
Яблоко	389	182.8	1.6	1.6	38.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	63	60.1	13.7	0.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	64	103.7	1.7	9.6	2.3
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	34	92.5	0	0	23.1
Итого	1566	952	43	29	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	88	83.9	19.1	0.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Сметана 15% жирности	63	102.1	1.6	9.5	2.3
Творог 5% жирности	49	71.1	10.3	2.5	1.5
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	19	51.7	0	0	12.9
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	751	744	41	33	67
Итого за день	3261	2377	131	87	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

03.06.2024 19:06

Дневник питания за 03.06.2024

Добрый вечер. Сегодня готовила подобие шаурмы с небольшим количеством лаваша и сметаной вместо майонеза, очень вкусно!

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Мак, семя	14	77.8	2.5	6.7	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
варенье из кабачков и лимона	42	70.2	0.2	0.1	16.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	18	43.6	0.9	0.1	9.5
Итого	671	649	27	23	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124.8	3.7	0.4	26.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Салат капуста огурец	17	8.4	0.3	0.4	0.9
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
варенье из кабачков и лимона	90	150.4	0.4	0.2	36.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	1043	915	56	23	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124.8	3.7	0.4	26.5
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	73	69.6	15.8	0.6	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	23	42.1	4.3	0.8	4.2
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	816	796	41	32	83
Итого за день	3130	2360	125	79	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Олеся

02.06.2024 18:27

Дневник питания за 02.06.2024

Добрый вечер. Сегодня очень жарко на улице. Весь день занималась домашними делами.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
варенье из кабачков и лимона	69	115.3	0.3	0.1	27.8
Мак, семя	20	111.2	3.5	9.5	2.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	691	694	37	22	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	730	429	4	16	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
плов из курицы	82	174.2	8.4	10.8	10.7
Салат капуста огурец	150	73.8	2.4	3.6	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	16	38.7	0.8	0.1	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	893	644	23	31	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124.8	3.7	0.4	26.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Салат капуста огурец	26	12.8	0.4	0.6	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	636	687	45	23	73
Итого за день	3450	2455	110	93	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся

31.05.2024 18:53

Дневник питания за 31.05.2024

Добрый вечер. Сегодня распробовала варенье из кабачков с лимоном и немного увлеклась - пол банки за день съела)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
варенье из кабачков и лимона	70	117	0.3	0.1	28.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	696	763	23	36	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Котлеты, курица, по 2-20	93	206.5	16.9	9.7	12.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Отбивная из куриного филе	104	246.9	14.1	14.2	14.9
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
варенье из кабачков и лимона	106	177.1	0.4	0.2	42.7
Итого	692	952	40	39	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Ананас (Запекание)	10	4.5	0	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
варенье из кабачков и лимона	100	167.1	0.4	0.2	40.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	24	58.1	1.2	0.1	12.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	768	825	62	23	89
Итого за день	2656	2541	126	98	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Олеся

30.05.2024 19:58

Дневник питания за 30.05.2024

Добрый вечер! У нас жара наступила, розы в саду все на бутонах, некоторые распустились, люблю это время за красивые цветы! Сегодня рисовала на пленэре маки

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Огурец парниковый	19	2.1	0.1	0	0.4
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	36	34.3	7.8	0.3	0.1
Итого	495	510	26	15	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	90	126	18.5	5.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Сахар песок	35	139.7	0	0	34.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	29	53.1	5.4	1	5.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	873	855	37	33	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	135	232.3	22.4	15.9	0
Творог 5% жирности	99	143.6	20.8	5	3
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	18	43.6	0.9	0.1	9.5
Итого	691	861	57	37	71
Итого за день	2559	2227	121	85	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4

Олеся

28.05.2024 18:49

Дневник питания за 28.05.2024

Добрый вечер. Скоро поедем в отпуск.Собираемся в Лазаревское, продумываю маршруты, куда сходить

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	22	53.2	1.1	0.1	11.7
Итого	188	395	21	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	574	735	47	31	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	163	86.4	4.7	4.1	6.5
Салат капуста огурец	200	98.4	3.2	4.8	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	67	130.7	16.8	6.6	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	17	41.1	0.9	0.1	9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	977	628	32	30	50
Итого за день	2739	1759	102	79	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Олеся

26.05.2024 19:56

Дневник питания за 26.05.2024

Добрый вечер. Сегодня хорошо отдохнула, впереди трудовая неделя..

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Клубника	6	2.5	0	0	0.5
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	664	633	29	25	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	35	68.3	8.8	3.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	7.3	0.5	0.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	467	454	16	14	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Редис	140	28	1.7	0.1	4.8
Огурец парниковый	149	16.4	1	0.1	2.8
Горбуша	115	161	23.6	7.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	770	483	35	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста морковь	250	122.8	3.8	5.8	13.8
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	95	137.8	16.2	8.1	0
Блин	270	365.9	15.9	8.9	54.3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Белевская Пастила Яблочная с Малиной	50	138	0.5	0	34
Итого	908	915	38	26	128
Итого за день	3309	2487	120	87	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2