Съела только завтрак. Вчера бегала, ура челюсть где наращивали кость больше не вибрирует (не знаю как иначе описать эти ощущения). О ногтях, у меня они плохие. Но после рекомендаций врача попить витаминки, правда для волос (сыпались сильно весной) я неделю назад фотографируя сандаль для комментария тут (фото 👇), обнаружила, что у меня длинные крепкие ногти, именно крепкие мою посуду, стираю, выношу мусор, готовлю, рисую, таскаю сумки и тд. и они не ломаются. Что я пила, пила месяц дешевый аптечный цинк и два месяца биотин форте с экстрактом бамбука (рублей за 400, в составе то же цинк, его кстати у меня нехватка по дневникам, ну и анализам в последствии). Вчера купила новую пачку, с ногтями очень не хочется расставаться😁🤭

Обедала мороженным🤭. Был выбор либо сосиска в тесте/чебурек, либо мороженое. Была на пляже, купалась, загорала, эх, рак на горе раньше свистнет, чем я загорю. Не люблю пиво, но так его хочется второй день, причём хочется легкого светлого и ледяного, видимо так жара работает😳

Лето) Мороженое, эх, из-за него перебор всего, кроме клетчатки.

Эх, а бегать то больно. Ноют, то ли зубы, то ли кость, то ли десна, то ли от механического движения (от ходьбы в гору то же дискомфорт), то ли от воздуха/ветра. Удивлена. Сегодня покрашусь, постригусь (скорее подравняю длину). Не взвешивалась утром, забыла, проспала, в 8 часов кондиционер устанавливали, вскочила, что успела, то успела. Есть планирую сегодня строго по этому меню, надо начинать возвращаться к подсчётам, а то с лечением как-то не до того было.

Перебрала с белком, ну или творогом, по этому не добрала углеводов. Ужин посчитан, осталось все в духовку поставить.

Сегодня считала по факту, болею, не в чем себе не отказываю соответственно (по любому до сна выпью еще чайничек горячего чая с лимоном на 800 мл). Я умудрилась простыть на антибиотиках (пью после операции по назначению стоматолога, вчера был последний приём этого набора таблеток, сняли швы), это талант, даже цикл взбунтовался (второй раз за всю свою жизнь такое наблюдаю, видимо правда травматична для меня эта операция была). В моем городе наконец-то лето +23, ходила в майке сегодня, руки загорели (получила витамин д). Посадила рукколу на проращивание, посмотрим что взойдёт впервые сажаю на агровату. Вфбирала обои, не выбрала, но на фотографировалась, теперь рассматриваю, выбираю. Купила нового сыра, я не фанат сыра, но он полезен, а я ж теперь стараюсь думать о своем рационе, так что пытаюсь определиться со вкусовыми предпочтения в этом вопросе, купила сыр в Ашане, называется пикантный, полное ощущение что ем сало, специи, запах, вкус😅🤣😂. Ну и наконец-то ем творог не в составе блюда (сырники, запеканка, вафли), правда ем его с медом, есть без меда творог и получать от этого удовольствие моя новая цель!

+ антибиотики и капсулы для микрофлоры. Надо на ужин крупы сварить какой-нибудь или обойтись хлебом, чтобы углеводы закрыть🤔

Этот день у стоматолога проведу (как минимум 2 часа), на следующие три дня питьевая диета. Может вечером ещё кефира выпью, но это не точно.