Nadin
30.05.2024 00:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья со Шпинатом [ВкусВилл] |
30
|
87.3 | 2.7 | 1.3 | 16.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
3
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр Камамбер [President] |
10
|
35.7 | 1.7 | 3.2 | 0.1 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
20
|
18 | 3.4 | 0.4 | 0 |
| Сыр Безлактозный «Фитнес» [ВкусВилл] |
15
|
35.6 | 4.8 | 1.8 | 0.2 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
2
|
105.1 | 1.7 | 1.8 | 20.6 |
| Итого | 345 | 448 | 33 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышка |
5
|
430 | 16 | 12.5 | 64 |
| Латте [Шоколадница] |
2
|
252 | 14 | 12 | 22 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2755 | 682 | 30 | 24 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Фри Средний [Carl's Jr.] |
1
|
460 | 7 | 22 | 59 |
| The Low Carb Burger [Carl's Jr.] |
1
|
490 | 35 | 35 | 9 |
| Итого | 200 | 950 | 42 | 57 | 68 |
| Итого за день | 3300 | 2080 | 105 | 95 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И нашагала, и потренила. Мне кажется сегодняшний фаст-фуд сгорел в
топке просто 😂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
33699 |
33699 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
strength_training |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
42.7 |
65.4 |
108 |
Дистанция |
3633 |
3633 |
|
Расход калорий |
146 |
166 |
312 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1237 ккал
Количество шагов: 33699
Время: 108.1 мин
Дистанция: 3633 м
4
9
Nadin
29.05.2024 07:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья со Шпинатом [ВкусВилл] |
30
|
87.3 | 2.7 | 1.3 | 16.4 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Сыр Чизбургер [Хохланд] |
15
|
42.5 | 2.3 | 3.5 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Майонез Чипотле [Зеленая Компания] |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 215 | 228 | 14 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
3
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
30
|
42 | 2.5 | 3.1 | 1.1 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
1
|
52.6 | 0.8 | 0.9 | 10.3 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 345 | 349 | 33 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца] |
150
|
453 | 19.1 | 19.7 | 47 |
| Кутабы с Мясом [Перекресток] |
150
|
531 | 18.5 | 26.4 | 55.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 984 | 37 | 46 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
128
|
140.8 | 28.2 | 0.8 | 4.2 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.9 | 0.4 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сыр Мягкий Адыгейский [Сыр Стародубский] |
30
|
68.4 | 5 | 5.4 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 803 | 526 | 60 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3663 | 2087 | 145 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
28.05.2024 10:35
Сегодня Азия в рационе 😂
Уже недели две хотелось доширака какого-нить… вышло оооочень вкусно и нажористо!!! 🔥
Душенька моя спокойна! Цикл мой скорее всего шалит.
Тортик отлично вписался 🫠
Во Вкусвилле шикарный романо завезли! Подумываю впрок купить и заморозить, потом в омлет или суп добавлять
Уже недели две хотелось доширака какого-нить… вышло оооочень вкусно и нажористо!!! 🔥
Душенька моя спокойна! Цикл мой скорее всего шалит.
Тортик отлично вписался 🫠
Во Вкусвилле шикарный романо завезли! Подумываю впрок купить и заморозить, потом в омлет или суп добавлять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
3
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
30
|
42 | 2.5 | 3.1 | 1.1 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
2
|
105.1 | 1.7 | 1.8 | 20.6 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 420 | 607 | 61 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Пломбирный [Хлебник] |
100
|
193 | 3.5 | 3.9 | 35.9 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
1
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
1
|
26.7 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Чан Рамён [Доширак] |
120
|
558 | 10.8 | 25.2 | 72 |
| Ветчина Вареная Деликатесная из Индейки [Индилайт] |
30
|
39 | 4.8 | 1.5 | 1.1 |
| Сыр Чизбургер [Хохланд] |
26
|
73.6 | 3.9 | 6 | 1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.5 | 2.9 |
| Итого | 1113 | 1149 | 31 | 38 | 164 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3533 | 1756 | 92 | 56 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
25.05.2024 12:51
Завтрак стабильно омлет из яйца и трех белков + овощи
Обед - греча и печень с сердечками куриными в сметанном соусе, овощи запеченные.
В качестве перекуса запеченный нут с хрустящей корочкой, очень похоже на орешки 😍
На десерт шарлотка с цз и рисовой мукой. Много шарлотки…
Думаю можно и без ужина 😂
На работе сегодня все сговорились и принесли много вкусноты 🫠
Тортик возьму домой и съем уже завтра.
Вечером треня и положенные 10т шагов.
Обед - греча и печень с сердечками куриными в сметанном соусе, овощи запеченные.
В качестве перекуса запеченный нут с хрустящей корочкой, очень похоже на орешки 😍
На десерт шарлотка с цз и рисовой мукой. Много шарлотки…
Думаю можно и без ужина 😂
На работе сегодня все сговорились и принесли много вкусноты 🫠
Тортик возьму домой и съем уже завтра.
Вечером треня и положенные 10т шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
3
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
150
|
74.7 | 4.1 | 0.5 | 14.9 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
15
|
13.5 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
15
|
34.5 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр" [Kuc] |
15
|
24.3 | 1 | 2.1 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
88.8 | 20.4 | 0 | 1.6 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Чиабатта Ржано-Пшеничная [Хлебник] |
100
|
238 | 6.3 | 4.4 | 43.4 |
| Итого | 640 | 832 | 87 | 17 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
300
|
412.2 | 12.9 | 14.1 | 57.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Вареные сердечки куриные |
200
|
297.2 | 33.2 | 15.8 | 5.6 |
| Гречка |
30
|
24.4 | 1 | 0.3 | 4.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Груша |
1
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 1137 | 1216 | 87 | 42 | 117 |
| Итого за день | 1777 | 2048 | 174 | 60 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то так, после работы захотелось силовых и в затем в хамам!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17013 |
17013 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
strength_training |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
40.1 |
40 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
144 |
144 |
Результаты за день
Энергозатраты: 611 ккал
Количество шагов: 17013
Время: 40.1 мин
1
8
Nadin
23.05.2024 00:28
Завтрак - овсянка с какао, протеином и творогом
запеченный омлет с сыром и ветчиной и брускетта с риккотой и запеченными овощами.
Обед - паста и мидии, салат и запеченные овощи. Это вчерашний ужин.
На ужин - протеин.
запеченный омлет с сыром и ветчиной и брускетта с риккотой и запеченными овощами.
Обед - паста и мидии, салат и запеченные овощи. Это вчерашний ужин.
На ужин - протеин.
С активностью сегодня вот такая ситуевина! Сама не знаю, как так
вышло! Я просто решила пойти в парк позагорать 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт] |
125
|
98.8 | 20.4 | 1.3 | 1.6 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
15
|
13.5 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
15
|
34.5 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
2
|
105.1 | 1.7 | 1.8 | 20.6 |
| Риккота [Pretto] |
20
|
23 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
40
|
20 | 4.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 405 | 608 | 73 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Мидии (Запекание) |
100
|
69.8 | 10.6 | 1.8 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
15
|
13.5 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Риккота [Pretto] |
30
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 1.1 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Мягкий Сыр Фетос 45% [Лента] |
30
|
60 | 3.7 | 5.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1035 | 480 | 36 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартин пшенично-ржаной |
50
|
98.3 | 0 | 0 | 20.3 |
| Итого | 50 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 2680 | 217 | 32 | 4 | 12 |
| Итого за день | 4170 | 1404 | 142 | 32 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересно, однако, это мой рекорд или еще круче было 😂
Решила, что спортзал лишним не будет и бахнула еще и силовую.
Гребли 1 км всего (( буду наращивать мощностя.
Решила, что спортзал лишним не будет и бахнула еще и силовую.
Гребли 1 км всего (( буду наращивать мощностя.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
37152 |
37152 |
Активности
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
strength_training |
rowing |
elliptical |
|
Время начала |
|||||
Время конца |
|||||
Время |
107.7 |
50.9 |
6.6 |
6.5 |
171 |
Дистанция |
10920 |
10920 |
|||
Расход калорий |
440 |
127 |
34 |
40 |
641 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1661 ккал
Количество шагов: 37152
Время: 171.7 мин
Дистанция: 10920 м
3
3
Nadin
21.05.2024 22:07
Что-то сегодня некогда фотографировать.
Успеваю только считать.
Сегодня попробовала скир от зеленой линии. Очень вкусно с запеченным яблоком 🤤 по калориям и бжу шикарно вообще!
Сегодня выходной и я хотела отдохнуть, ну и отдохнула на 26т шагов 😂
На ужин запеченные мидии с пастой, запеченные овощи и салат с мягким сыром и солеными огурчиками 😍
Успеваю только считать.
Сегодня попробовала скир от зеленой линии. Очень вкусно с запеченным яблоком 🤤 по калориям и бжу шикарно вообще!
Сегодня выходной и я хотела отдохнуть, ну и отдохнула на 26т шагов 😂
На ужин запеченные мидии с пастой, запеченные овощи и салат с мягким сыром и солеными огурчиками 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Пудинг молочный шоколадный |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Батончик протеиновый Pistachio Ice Cream |
1
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| High-Pro [Exponenta] |
200
|
120 | 24 | 0 | 5 |
| Итого | 640 | 666 | 103 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
30
|
93 | 3.3 | 0.5 | 18.9 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Риккота [Pretto] |
30
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 1.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Исландский скир с печёным яблоком (Зелёная линия) |
150
|
142.5 | 14 | 1.8 | 17.9 |
| Творог Пластовой Обезжиренный [ВкусВилл] |
100
|
96 | 18 | 1.2 | 3.3 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 590 | 573 | 50 | 9 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Мидии (Запекание) |
100
|
69.8 | 10.6 | 1.8 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
15
|
13.5 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Риккота [Pretto] |
30
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 1.1 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Мягкий Сыр Фетос 45% [Лента] |
30
|
60 | 3.7 | 5.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1035 | 480 | 36 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье неглазированное «Бисквит Датский» |
1
|
145 | 15 | 5.5 | 1.9 |
| Итого | 2050 | 145 | 15 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4315 | 1864 | 205 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все больше нравится гребля. Сегодня снимала на видео свою технику
исполнения. Так как была уверена, что косячу в правильности
исполнения.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
26677 |
26677 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
elliptical |
rowing |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
19.3 |
15.6 |
2.1 |
37 |
Дистанция |
2002 |
2002 |
||
Расход калорий |
76 |
95 |
12 |
183 |
Результаты за день
Энергозатраты: 916 ккал
Количество шагов: 26677
Время: 37 мин
Дистанция: 2002 м
Nadin
20.05.2024 22:41
Рацион - done!
Смена сегодня суточная, буду стараться не заниматься от скуки объедаловом.
Взялась за прочтение книг по РПП. И очень понравилась мне фраза из книги.
Смена сегодня суточная, буду стараться не заниматься от скуки объедаловом.
Взялась за прочтение книг по РПП. И очень понравилась мне фраза из книги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
6
|
86.4 | 20 | 0.3 | 1.8 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
15
|
28.5 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Сыр Мягкий [Домик в деревне] |
15
|
27.5 | 1.7 | 2.1 | 0.5 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
1
|
52.6 | 0.8 | 0.9 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 1,5% [Parmalat] |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 645 | 607 | 72 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Индейки [Окей] |
300
|
150 | 22.2 | 6.9 | 0 |
| Чиабатта Ржано-Пшеничная [Хлебник] |
50
|
119 | 3.2 | 2.2 | 21.7 |
| Роти [Хлебобулочные изделия] |
50
|
185 | 7 | 0.9 | 37.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Имбирь Маринованный [Сэн Сой] |
30
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сырный Соус [Mr. Ricco] |
10
|
28 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл] |
150
|
202.5 | 30 | 9 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Cookie nuts |
1
|
128 | 6.8 | 7.6 | 4.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3190 | 932 | 75 | 30 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 200 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4035 | 1610 | 148 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня без тренировок, просто бытовая активность дома и на работе.
Восстанавливаюсь после ночной вчерашней тренировки.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12362 |
12362 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
41.9 |
41 |
Дистанция |
4598 |
4598 |
Расход калорий |
188 |
188 |
Результаты за день
Энергозатраты: 528 ккал
Количество шагов: 12362
Время: 41.9 мин
Дистанция: 4598 м
Nadin
20.05.2024 00:35
Фух! Хочу сказать круглосуточный спортзал это весчь!
Рацион такой.
Потренила отлично! 🔥
Гребля мне нравится все больше и больше. Большое количество мышц работает и это радует.
Рацион такой.
Потренила отлично! 🔥
Гребля мне нравится все больше и больше. Большое количество мышц работает и это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
10
|
66 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
3
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Сыр Мягкий Кавказский [Сыр Стародубский] |
20
|
47.2 | 3.3 | 3.8 | 0 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Cookie nuts |
1
|
128 | 6.8 | 7.6 | 4.2 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
2
|
105.1 | 1.7 | 1.8 | 20.6 |
| Итого | 2355 | 756 | 61 | 29 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] |
60
|
204 | 4.8 | 0.6 | 43.2 |
| Тилапия [Agama] |
200
|
332 | 36.4 | 6.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Репа (Запекание) |
100
|
27.9 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1260 | 893 | 64 | 20 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый Pistachio Ice Cream |
1
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| Итого | 60 | 188 | 19 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4075 | 1838 | 145 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так и не разобралась, как сюда вносить трени, просто дублирую с
вотчей.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16949 |
16949 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
rowing |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
24 |
5.5 |
29 |
Дистанция |
2142 |
2142 |
|
Расход калорий |
82 |
21 |
103 |
Результаты за день
Энергозатраты: 564 ккал
Количество шагов: 16949
Время: 29.5 мин
Дистанция: 2142 м
2
2
Nadin
18.05.2024 22:58
Ох, сегодня вкусно и сытно 🤤
Я проспала почти до обеда и это такой кайф никуда не спешить, никуда не бежать…
Потом поехала забрать из тк свои вещи, часть они благополучно потеряли (( теперь ищем, куда уехала.
Затем go to the gym и там я пропала почти на 2 часа. Распробовала тренажер греблю, буду совершенствовать.
Попробовала пиццу в лаваше в аэрогриле! Если честно когда ты после трени, то мне и просто лаваш, яйцо и тунец вкусно прям из банки 😂
Вечером прогулка до парка и обратно 🫠
Я проспала почти до обеда и это такой кайф никуда не спешить, никуда не бежать…
Потом поехала забрать из тк свои вещи, часть они благополучно потеряли (( теперь ищем, куда уехала.
Затем go to the gym и там я пропала почти на 2 часа. Распробовала тренажер греблю, буду совершенствовать.
Попробовала пиццу в лаваше в аэрогриле! Если честно когда ты после трени, то мне и просто лаваш, яйцо и тунец вкусно прям из банки 😂
Вечером прогулка до парка и обратно 🫠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вишня Замороженная [Вологодская Ягода] |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Оладушки из творога и сыра |
70
|
185.6 | 26.9 | 6.7 | 3.3 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
50
|
35 | 6 | 1 | 0.8 |
| Изюм, без косточек |
10
|
29.9 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
6
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
200
|
41.8 | 2 | 0.3 | 6.5 |
| Репа |
100
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Дайкон [Перекресток] |
100
|
21 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Тунец Кусочками в Собственном Соку [Лента] |
150
|
157.5 | 37.4 | 1.1 | 0 |
| Творог Домашний Обезжиренный 1% [ВкусВилл] |
100
|
88 | 18 | 1 | 2 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 1615 | 1246 | 142 | 36 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл] |
30
|
78.3 | 2.6 | 0.4 | 16.2 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Пастрома Куриная [Агрокомплекс] |
30
|
27 | 5.1 | 0.6 | 0 |
| Cookie nuts |
1
|
128 | 6.8 | 7.6 | 4.2 |
| Итого | 540 | 454 | 26 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый лед с соком арбуза Бон пари |
1
|
58.3 | 0.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 67 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 2430 | 101 | 24 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4652 | 1860 | 193 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Треня сегодня огонь! Все время сложно остановиться и хочется
подольше потренить. Но потом понимаю, что завтра не встану просто с
кровати 😂
Погуляла отлично 🔥 
Погуляла отлично 🔥
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
24352 |
24352 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
strength_training |
elliptical |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
146.3 |
52.5 |
15.9 |
214 |
Дистанция |
12011 |
12011 |
||
Расход калорий |
360 |
238 |
103 |
701 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1364 ккал
Количество шагов: 24352
Время: 214.7 мин
Дистанция: 12011 м
2
2
Nadin
17.05.2024 23:17
Рацион такой на сегодня!
Опять много работы… и завтра выходной
Вечером чуть напал жор и я решила, что оладушек с ветчиной отличный вариант! 😍
Опять много работы… и завтра выходной
Вечером чуть напал жор и я решила, что оладушек с ветчиной отличный вариант! 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Дыня [Exponenta] |
150
|
90 | 18 | 0 | 3.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Оладушки из творога и сыра |
50
|
132.6 | 19.2 | 4.8 | 2.4 |
| Итого | 452 | 440 | 68 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по-Царски из Филе Индейки [Мясновъ] |
250
|
100 | 16.3 | 3.8 | 0.5 |
| Тартин пшенично-ржаной |
50
|
98.3 | 0 | 0 | 20.3 |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
150
|
150 | 30 | 3.8 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 1350 | 694 | 71 | 21 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cookie nuts |
1
|
128 | 6.8 | 7.6 | 4.2 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 235 | 216 | 8 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное |
200
|
70 | 6.7 | 0.4 | 9.7 |
| Творог Обезжиренный 1% [ВкусВилл] |
150
|
144 | 27 | 1.8 | 5 |
| High-Pro Кокос-Миндаль [Exponenta] |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Замороженная Вишня [Пятый Сезон] |
100
|
50 | 1 | 0.2 | 11 |
| Оладушки из творога и сыра |
30
|
79.5 | 11.5 | 2.9 | 1.4 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 3110 | 424 | 62 | 5 | 30 |
| Итого за день | 5147 | 1775 | 211 | 40 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Специально не гуляла, просто дорога на работу и с работы, ну и на
работе нашагать пришлось.
Завтра треня и там я отдохну 😂
Завтра треня и там я отдохну 😂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15791 |
15791 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
17.8 |
17 |
Дистанция |
2076 |
2076 |
Расход калорий |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 485 ккал
Количество шагов: 15791
Время: 17.8 мин
Дистанция: 2076 м
3
6
