Блог Jays

Jays

02.06.2024 11:48

Дневник питания за 01.06.2024

Вчера была свадьба у друзей, кбжу не считала, но в итоге, вроде как, и привеса не было, но это ещё посмотрим на длительный промежуток.
Торт вкусный был, конечно, давно очень не ела сладкого, кроме конфет протеиновых (которые максимально калорийные)
Сегодня вечером по традиции клубника и фильм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Страчателла	34	80.2	3.4	7.1	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	456	288	20	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coffee Break Cappuccino 1,3%	275	178.8	8.3	3.6	28.9
Печенье протеиновое	0.5	77.5	3.8	4.3	3
Печенье berry mix	0.5	68.5	2.1	2.9	6.4
Итого	317	324	14	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые конфеты без сахара protein 22%	17	93.5	3.7	6.1	5.4
Итого	17	93	3	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	145	153	26	5	1.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Йогурт греческий 8 % ЭГО	85	86.7	2.4	6.8	4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Лапша гречневая соба	50	165	5.5	0.8	34.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	357	437	34	13	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	10	15.3	2	0.8	0
Авокадо	7	11.2	0.1	1	0.1
Творожный сыр крем сыр	17	40	1.3	3.6	0.7
Хлебец бурже датский зерна иикс	9	27.5	1	0.7	4.3
Итого	43	94	4	6	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	160	56	0.7	0.2	11.2
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	128	2	0	26
Итого за день	2010	1366	79	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

30.05.2024 13:24

Дневник питания за 29.05.2024

Сегодня удалось выбраться на полуостров погулять, очень, конечно, красиво и очень, конечно, далековато как-то)) Это полуостров Киперорт, тропа Выборгского заказника)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич ролл с кетой и яйцом	80	220.2	7.3	11.3	22.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	256	281	9	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич-Ролл Чеддер [ВкусВилл]	85	209.5	9.8	10.6	18.7
Итого	85	209	9	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный рецепт	72	165.6	4.2	0.6	34.5
Соус песто	7	25.6	0.3	2.5	0.3
Балык сырокопченый	23	32.2	5.1	1.4	0
Йогуртовый легкий сыр СЛЖ	60	162.6	15	11.4	0
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Итого	194	437	25	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич-ролл шаверма с курицей и корейской морковью	105	197	7.4	9.2	21.1
Итого	105	197	7	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Milky милки без сахара	0.5	131.5	3	9.5	3.5
Protein cookie Currant-bilberry	0.5	51	5	1.6	2.9
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1577	184	8	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	160	56	0.7	0.2	11.2
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	250	96	1	0	19
Итого за день	2467	1406	61	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Jays

29.05.2024 02:49

Дневник питания за 28.05.2024

Сегодня была на хоккее, наши проиграли, жаль, но видно, что очень старались. Правила я так до конца и не поняла кстати) В общем счёт 3:1 - не хорошо, но и не ужасно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич-ролл с горбушей и яйцом	77.5	187.1	8.1	9.5	17.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы "Клюквенный злаковый коктейль" Доктор Кёрнер	10	32	0.9	0.2	6.6
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Ленивые голубцы	30	30.7	4.8	0.3	2.2
Итого	517	411	34	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки	100	215	28.8	10.2	2.1
Пирожное протеиновое "Брауни" Лесной орех	0.5	101	3	7.3	5
Итого	125	316	31	17	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milky	0.5	79	1.5	6	2
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Персик	52	23.4	0.5	0.1	4.9
Итого	279	181	3	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич ролл с кетой и яйцом	80	220.2	7.3	11.3	22.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	370	323	12	16	31
Итого за день	1291	1232	81	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

25.05.2024 12:15

Дневник питания за 24.05.2024

Очень удобно, конечно, что можно купить стейки рыбные, сразу очищенные, сразу в маринаде, запихнуть в духовку на 15 минут и просто съесть. Экономия времени)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат марс 23.05	235	259.4	17.9	17.2	8.9
Хлебец хрустящий карамельный кукурузно-рисовый	20	64	1.4	0.4	14
Конфитюр без добавления сахара из маракуйи	30	8.4	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	485	333	19	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное протеиновое "Брауни" Лесной орех	1	202	6	14.5	10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	90	0.9	0.1	0	0
Итого	340	310	11	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	200	147.2	0.4	0	33.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	350	147	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	125	210	29.8	9.2	0
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Киноа, приготовленная	17	20.4	0.7	0.3	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	527	393	40	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Смородина-Черника	0.5	51	5	1.6	2.9
Coffee Break Cappuccino 1,3%	130	84.5	3.9	1.7	13.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	500	135	8	3	16
Итого за день	2202	1320	81	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Jays

23.05.2024 23:58

Дневник питания за 22.05.2024

Коллега пришёл попить чай..и принёс вкумные слойки, естественно, с ветчиной и какие-то сладкие. Не отказалась. Иногда же бывает, что не можешь отказаться, потому что не удобно? И у меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Протоблины с псиллиумом 21.05	127	215.9	14.2	6.2	25.9
Конфитюр клубника/земляника	7	4.2	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Итого	409	237	15	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Bombar chocolate brownies	1	108	10	4.2	5.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	190	114	5.5	6.1	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Итого	568	317	16	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	130	107.9	4	0.3	18.3
Киноа, приготовленная	30	36	1.3	0.6	5.6
Крабовые палочки имитация	100	85	9.7	0.1	11.5
Итого	260	228	15	1	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий без масла	285	132	5.4	8.6	8.8
Слойка	80	446.4	5.9	30.8	35.4
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Итого	390	609	15	40	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой 13-04-2014	310	212.4	18	9.9	13.3
Итого	310	212	18	9	13
Итого за день	1937	1606	80	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Jays

21.05.2024 22:49

Дневник питания за 21.05.2024

Опять добавила в блины Овсяную муку и они стали горчить (хотя всего-то лишь 20 грамм), в общем теперь конечно вопрос, куда потратить эту полезную горькую муку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Творог 5% жирности	149	216.1	31.3	7.5	4.5
Конфитюр клубника/земляника	49	29.4	0	0	7.4
Итого	493	275	32	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Bombar chocolate brownies	1	108	10	4.2	5.2
Итого	310	228	15	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	217	219	9.1	2.4	40.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	33	107.5	4.3	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	21	37.6	5.2	1.7	0
Кетчуп Цыганский [Балтимор]	19	14.3	0.3	0.2	2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	300	380	19	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TWIX 'Xtra с карамелью	20	98.8	0.9	4.8	12.9
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	550	152	2	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	74	132.5	18.3	6	0
Салат греческий без масла	272	125.9	5.2	8.2	8.4
Апельсин	148	63.6	1.3	0.3	12
Итого	494	322	24	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протоблины с псиллиумом 21.05	49	83.3	5.5	2.4	10
Конфитюр клубника/земляника	30	18	0	0	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	329	101	5	2	14
Итого за день	2476	1459	100	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Jays

20.05.2024 23:48

Дневник питания за 20.05.2024

С утра добавила зарядку 10 минут и получила бодрость на оставшийся день (плюс ещё кофе, конечно)
Завтра снова на работу, как жаль) Не могу придумать быстрых завтраков )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и грецкими орехами	76	131	14	7.6	0.9
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	32	19.2	0.9	1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы рисовые с пророщенным зерном Карамель	10	32.7	0.6	0.1	7.4
Итого	391	222	16	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкий сыр	16	41.4	4.2	2.7	0
Апельсин	77	33.1	0.7	0.2	6.2
Итого	93	74	4	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе брейк	140	91	3.8	1.8	14.7
Iced coffee	140	98	4.2	1.8	16.1
Итого	280	189	8	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и грецкими орехами	135	232.7	24.8	13.5	1.6
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Хлебцы гречневые «Гречневый микс»	10	40.7	1.3	0.4	8.1
Клубника	88	36.1	0.7	0.4	6.6
Хлебцы "Сырные" Доктор Кёрнер	10	29	1	0.2	5.8
Итого	280	398	28	20	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфитюр клубника/земляника	11	6.6	0	0	1.7
Фетакса в рассоле	14	28.1	1.5	2.3	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	4	7	0.1	0.7	0.2
Салат греческий без масла	249	115.3	4.7	7.5	7.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Злаковый коктейль КЛЮКВЕННЫЙ	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	291	216	7	13	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	130	45.5	0.6	0.1	9.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	45	0	0	9
Итого за день	1665	1146	65	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Jays

20.05.2024 12:02

Дневник питания за 19.05.2024

Вечером был пикник на пляже, в этом случае сложно считать, сколько было съедено, но примерно накидала
Кстати кета на мангале - это вещь: понравилась по вкусу (в лимонном маринаде) и по кбжу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий сыр Рикотта.	47	59.7	5.8	3.2	1.7
хлебцы хрустящие карамельные (кукурузно-рисовые) Dr.Koner	30	96	2.1	0.6	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	22	13.2	0.6	0.7	1
Итого	349	171	8	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и грецкими орехами	144	248.3	26.5	14.4	1.7
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Итого	167	285	27	17	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкий сыр	24	62.2	6.4	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Макарун [Dessert Fantasy]	12	49.9	1.1	2.4	6
Bio-skyr дыня канталупа	252	88.2	15.1	0	7.6
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Хлебцы рисовые с пророщенным зерном Карамель	40	130.8	2.5	0.4	29.4
Итого	683	407	26	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Жарка)	170	191.9	30.4	7.7	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	200	242	39.3	8.2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Джин, ром, водка, виски, 47 % об.	170	467.5	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Бекон, жареный на сковороде	9	42.1	3.1	3.2	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Итого	666	1023	74	24	8
Итого за день	1865	1887	137	54	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Jays

19.05.2024 16:55

Дневник питания за 18.05.2024

Полюбила хлебцы гречневые и с карамелью. Добавляю сыр рикоттта и получается отличный быстрый завтрак.
Сделала салат по новому рецепту с курицей и грецкими орехами, получилось отлично 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий сыр Рикотта.	37	47	4.6	2.6	1.4
Хлебцы гречневые «Гречневый микс»	20	81.4	2.7	0.7	16.1
Мясной продукт из свинины	42	58.8	6.7	3.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	349	189	14	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombar chocolate brownies	0.5	54	5	2.1	2.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	285	89	5	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	75	69.8	1.9	0.1	14.2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Карибская смесь	89	40.7	2.7	0	7
Ананас	46	23.9	0.1	0	5.4
Итого	211	143	4	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Кетчуп Цыганский [Балтимор]	23	17.3	0.3	0.2	3.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	47	153.2	6.1	14.2	0
Итого	175	276	10	15	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад тёмный с клубникой	13.3	66	0.7	3.9	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	266	69	0	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Хлебцы гречневые «Гречневый микс»	10	40.7	1.3	0.4	8.1
Итого	544	448	22	21	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Вода	150	0	0	0	0
Салат с курицей и грецкими орехами	10	17.2	1.8	1	0.1
Хлебец хрустящий карамельный кукурузно-рисовый	30	96	2.1	0.6	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	241	28	4	21
Итого за день	2305	1458	86	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Jays

18.05.2024 07:38

Дневник питания за 17.05.2024

Съездила на полуостров Киперорт в Приморском районе: красиво и солнечно) Удалось немного погулять в выходной, погода позволяет (наконец-то).
По белкам недобор, настроение на 1 из 10.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной продукт из свинины	5	7	0.8	0.4	0
Омлет со свининой	217	252.6	19.5	16.7	5.9
Страчателла	26	59	3.3	4.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Итого	502	322	24	22	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"	20	70.4	5	3.4	1.3
Карибская смесь	60	27.4	1.8	0	4.7
Ананас	20	10.4	0.1	0	2.4
Ананасовый и грейпфрутовый сок-напиток, консервированный	150	70.5	0.3	0.2	17.3
Картофель печеный, с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	438	291	9	4	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный "Арахис и карамель" Snaqer	25	114	5	8	2
Brownie	0.5	96	3	7	4.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Фруктовые чипсы-красное яблоко	12	33.1	0.4	0	7.9
Итого	358	502	19	33	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сиртаки Original	30	70.5	2.1	6.6	0.6
Салат Летний	130	23.7	1	0.1	4.8
Хлебцы гречневые «Гречневый микс»	10	40.7	1.3	0.4	8.1
Итого	170	134	4	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	50	8	0	0	1
Итого за день	1518	1258	57	67	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2