Madcow
09.06.2024 21:03
Диета с колбасой:-)
С дефицитом углеводов вышла незадача.
Купился на новое морожко от Светаево - "Эскимо с арахисом и карамелью".
У них вообще морожки классные + ещё и дешёвые.
Погулял сегодня, не так активно, как вчера, но все равно почти десяточку намотал.
Подводим промежуточный итог с 1 апреля.
Белка всегда недобор
Жиров перебор
Углеводов - небольшой дефицит.
По активности пишет что она больше.
Прикол в том что в моем питании картошка 1 раз в неделю и то в венигрете
Хлеб бывает но до обеда, как и сладости.
Макаронов и т.д. вообще нет.
И основные углеводы стараюсь есть в первой половине дня.
Красавчик просто!
С дефицитом углеводов вышла незадача.
Купился на новое морожко от Светаево - "Эскимо с арахисом и карамелью".
У них вообще морожки классные + ещё и дешёвые.
Погулял сегодня, не так активно, как вчера, но все равно почти десяточку намотал.
Подводим промежуточный итог с 1 апреля.
Белка всегда недобор
Жиров перебор
Углеводов - небольшой дефицит.
По активности пишет что она больше.
Прикол в том что в моем питании картошка 1 раз в неделю и то в венигрете
Хлеб бывает но до обеда, как и сладости.
Макаронов и т.д. вообще нет.
И основные углеводы стараюсь есть в первой половине дня.
Красавчик просто!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
183
|
184.6 | 7.7 | 2 | 34 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 622 | 471 | 26 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
54
|
203 | 8.9 | 18.6 | 0 |
| Итого | 69 | 286 | 13 | 25 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Пита Турецкая [Русский Хлеб] |
40
|
87.6 | 3.2 | 0.5 | 17.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Черешня |
112
|
58.2 | 1.2 | 0.4 | 11.9 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 279 | 278 | 12 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
298
|
118.6 | 4.5 | 0.3 | 24.1 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
195
|
340.5 | 32.6 | 23.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 823 | 510 | 37 | 28 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, украинская |
92
|
345.9 | 15.2 | 31.6 | 0 |
| Итого | 92 | 345 | 15 | 31 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
299
|
661.7 | 50.6 | 51.2 | 0 |
| Редис |
109
|
21.8 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 838 | 799 | 53 | 61 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо с арахисом и карамелью |
1
|
274 | 3.7 | 19 | 21.8 |
| Итого | 80 | 274 | 3 | 19 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2808 | 2980 | 162 | 197 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Madcow
09.06.2024 06:54
Диета.
Сегодня походил хорошо.
Всегда-бы так!
Купил колбасы офигенной полукопченой рубленой из свинины на рулет похожа по специям.
Оторваться от нее не могу:-)
Сегодня походил хорошо.
Всегда-бы так!
Купил колбасы офигенной полукопченой рубленой из свинины на рулет похожа по специям.
Оторваться от нее не могу:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Венигрет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
99
|
107.9 | 2.6 | 4.1 | 15.3 |
| Морковь |
119
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 4% жирности |
94
|
127.8 | 19.7 | 3.8 | 2.8 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 658 | 341 | 25 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком и броколли на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
171
|
297 | 27.7 | 20.8 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
92
|
87.4 | 7 | 0.4 | 13.3 |
| Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне |
417
|
80.5 | 8.3 | 0.4 | 10.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Barcelo Imperial |
100
|
213 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 686 | 43 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
72
|
31.7 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 72 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из дайкона |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
155
|
582.8 | 25.6 | 53.3 | 0 |
| Кета (Запекание) |
195
|
224.8 | 34.1 | 9.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 610 | 894 | 62 | 67 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2555 | 2273 | 141 | 124 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Madcow
07.06.2024 22:37
Не строгая диета.
Сегодня я супер молодец!
1) выбрался в бассик
2) нагулял 10км
Не обожрался
И даже удержал дефицит углеводов!
Просто слов не хватает, какой молодец!
Сегодня я супер молодец!
1) выбрался в бассик
2) нагулял 10км
Не обожрался
И даже удержал дефицит углеводов!
Просто слов не хватает, какой молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
242
|
263.8 | 6.3 | 9.9 | 37.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Омлет на пару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 557 | 307 | 6 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 145 | 151 | 6 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке льняные |
80
|
37.3 | 2.6 | 1.2 | 3.8 |
| Шпик с черемшой |
40
|
270.2 | 0.8 | 29.3 | 0.9 |
| Соус томатный |
20
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 140 | 313 | 3 | 30 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фруктовый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
187
|
140.3 | 30.3 | 2.1 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
132
|
29.9 | 2.1 | 0.4 | 4.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Холодник (добавить яйцо, зелень, огурец, йогурт или сметану) |
190
|
23.2 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 634 | 277 | 41 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 16 | 98 | 1 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
306
|
284.5 | 51.8 | 8.7 | 14.4 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
254
|
58.7 | 3.3 | 0.5 | 9.7 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соус томатный |
70
|
21.6 | 0.9 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 670 | 480 | 58 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
102 | 4.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Итого | 370 | 225 | 12 | 18 | 1 |
| Итого за день | 2532 | 1853 | 130 | 106 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Madcow
06.06.2024 21:45
Не строгая Диета.
Не смотря на собиравшийся дождик удалось прогуляться даже 2 раза.
От цен на клубнику просто в шоке!
В ларьках на улице 550-600 , на рынке 250-400.
Персики и то по 100-150, а тут можно сказать родная и такие бешеные цены!
Не смотря на собиравшийся дождик удалось прогуляться даже 2 раза.
От цен на клубнику просто в шоке!
В ларьках на улице 550-600 , на рынке 250-400.
Персики и то по 100-150, а тут можно сказать родная и такие бешеные цены!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Морская капуста |
77
|
65.5 | 1.5 | 3.9 | 6.2 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Печень свиная (Варка) |
145
|
134.8 | 24.5 | 4.1 | 6.8 |
| Итого | 1108 | 482 | 34 | 10 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 86 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
225
|
52 | 2.9 | 0.5 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне |
260
|
50.2 | 5.2 | 0.3 | 6.8 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
144
|
318.7 | 24.4 | 24.6 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 679 | 676 | 35 | 50 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпик с черемшой |
30
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 130 | 216 | 1 | 22 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
330
|
297.7 | 20.5 | 2.3 | 46.9 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
405
|
93.6 | 5.3 | 0.8 | 15.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
70
|
154.9 | 11.9 | 12 | 0 |
| Итого | 805 | 546 | 37 | 15 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3337 | 2010 | 114 | 105 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
06.06.2024 03:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
211
|
230 | 5.9 | 7.2 | 35.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 662 | 520 | 15 | 29 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Итого | 321 | 120 | 6 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком и броколли на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
170
|
200.9 | 11.6 | 11.7 | 11.7 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
271
|
470.7 | 43.9 | 32.9 | 0 |
| Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне |
327
|
63.1 | 6.5 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 768 | 734 | 62 | 45 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 150 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Запекание) |
232
|
267.5 | 40.6 | 11.6 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
90
|
30.9 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
39
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
197
|
116.2 | 2.2 | 9.7 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
20
|
31.1 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 578 | 459 | 44 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 609 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3088 | 1897 | 130 | 109 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Madcow
03.06.2024 22:47
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
277
|
301.9 | 7.2 | 11.4 | 42.9 |
| Творог 9% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
36.5 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 669 | 441 | 13 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Запеканка творожная льняная |
157
|
314 | 35.3 | 11 | 17.4 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 613 | 535 | 40 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из пекинской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодник (добавить яйцо, зелень, огурец, йогурт или сметану) |
302
|
36.8 | 1.2 | 0 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
40
|
37.8 | 3.5 | 1.8 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Печень свиная (Варка) |
210
|
195.3 | 35.5 | 6 | 9.9 |
| Морская капуста |
200
|
170 | 4 | 10 | 16 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 908 | 647 | 55 | 34 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 312 | 77 | 1 | 7 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпик с черемшой |
30
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.7 |
| Итого | 30 | 202 | 0 | 22 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
308
|
106.6 | 3.4 | 0.9 | 20.6 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
144
|
318.7 | 24.4 | 24.6 | 0 |
| Итого | 452 | 425 | 27 | 25 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 34 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3018 | 2342 | 139 | 129 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
02.06.2024 22:38
Почти диета.
Начал миксовать всякие блюда
Главное чтобы:
Основные углеводы днём.
Вечером больше белка с овощами
Сегодня жарко , гулять сползал в магазин и все.
Начал миксовать всякие блюда
Главное чтобы:
Основные углеводы днём.
Вечером больше белка с овощами
Сегодня жарко , гулять сползал в магазин и все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
192
|
193.7 | 8 | 2.1 | 35.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 696 | 449 | 22 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Шпик с черемшой |
30
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.7 |
| Итого | 150 | 219 | 1 | 22 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Холодник (добавить яйцо, зелень, огурец, йогурт или сметану) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
166
|
367.4 | 28.1 | 28.4 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
64
|
16.2 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Бульон куриный |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кета |
47
|
59.7 | 8.9 | 2.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 682 | 558 | 41 | 39 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 20 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная льняная |
110
|
220 | 24.8 | 7.7 | 12.2 |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
38
|
222.3 | 6.8 | 21.7 | 0 |
| Итого | 153 | 478 | 32 | 33 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина мясная (Тушение) |
175
|
593.6 | 23.8 | 55.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста |
100
|
85 | 2 | 5 | 8 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
165
|
365.1 | 27.9 | 28.2 | 0 |
| Итого | 940 | 1101 | 57 | 89 | 18 |
| Итого за день | 2656 | 2921 | 159 | 205 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
02.06.2024 19:29
Слегка диета.
Впереди выходные.
Вечером собрался погулять и дождик пошел-, решил без зонта не мокнуть, а сча прям прохладно стало.
Сегодня без прогулки.
Впереди выходные.
Вечером собрался погулять и дождик пошел-, решил без зонта не мокнуть, а сча прям прохладно стало.
Сегодня без прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
190
|
207.1 | 4.9 | 7.8 | 29.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омлет на пару |
130
|
145.6 | 10.4 | 10 | 3.5 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 633 | 381 | 15 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
27
|
150.9 | 8.2 | 13.2 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 157 | 169 | 9 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фруктовый салат |
180
|
120.2 | 1.8 | 0.7 | 26.1 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Диета. Уха без картошки |
404
|
125.6 | 12.5 | 6.5 | 4.8 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 819 | 386 | 20 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 70 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Свинина мясная (Тушение) |
263
|
892.1 | 35.7 | 83.2 | 0 |
| Итого | 678 | 1056 | 42 | 89 | 18 |
| Итого за день | 2367 | 2047 | 88 | 132 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
01.06.2024 21:26
Почти диета.
С первым днём лета!
Побаловался с утра вареньем а днём слопал морожко и лимит углеводов превысил.
Зато сегодня погулял.
И вискарика попил.
С первым днём лета!
Побаловался с утра вареньем а днём слопал морожко и лимит углеводов превысил.
Зато сегодня погулял.
И вискарика попил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Диета. Венигрет |
259
|
206.7 | 5.4 | 8.5 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
27.6 | 1.5 | 1.8 | 1.1 |
| Варенье из мандаринов |
40
|
117.6 | 0.3 | 0.1 | 30.4 |
| Итого | 911 | 610 | 37 | 16 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпик с черемшой |
30
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.7 |
| Итого | 30 | 202 | 0 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком и броколли на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Уха без картошки |
249
|
77.4 | 7.7 | 4 | 3 |
| Диета. Венигрет |
210
|
167.6 | 4.4 | 6.9 | 19.7 |
| Итого | 459 | 245 | 12 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 97 | 79 | 0 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке |
80
|
161.6 | 3 | 9.8 | 15.6 |
| Итого | 80 | 161 | 3 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из дайкона |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
334
|
739.1 | 56.5 | 57.1 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
161
|
40.7 | 3.5 | 0.5 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Виски The story of Back in Black whiskey go to the root |
70
|
196 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 1029 | 62 | 58 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Итого | 100 | 67 | 2 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2480 | 2479 | 123 | 132 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Madcow
31.05.2024 08:40
Приторможу пока с жёсткой диетой.
Буду придерживаться, но не сильно строго.
Надо дать организму привыкнуть к новому весу.
Вечером прогулялся
Буду придерживаться, но не сильно строго.
Надо дать организму привыкнуть к новому весу.
Вечером прогулялся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Диета.Гречка по купечески с свининой |
358
|
545.6 | 23.3 | 35.1 | 34 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1021 | 566 | 24 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Лепешка Пита Турецкая [Русский Хлеб] |
30
|
65.7 | 2.4 | 0.4 | 13.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Шпик с черемшой |
30
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 109 | 451 | 14 | 36 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
12
|
66.5 | 1.4 | 5.4 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 395 | 101 | 2 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
220
|
50.8 | 2.9 | 0.4 | 8.4 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Суп гороховый с кабачком на курином бульоне |
213
|
101 | 6.6 | 2.1 | 13.2 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
357
|
790 | 60.4 | 61.1 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 800 | 1031 | 69 | 73 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
372
|
335.5 | 23.1 | 2.6 | 52.8 |
| Итого | 372 | 335 | 23 | 2 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3127 | 2613 | 135 | 153 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
