Анна Моррей
16.05.2024 11:34
Привет, прекрасные мзровцы.
Вот уже неделю ностальгирую..
Это волна воспоминаний связана с продажей дачи..
Хочу поделиться с вами этими эмоциями с надеждой, что меня отпустит...
Дачу купила давно в 2007 году. Собирала деньги на дипломную работу, но справилась с ней сама.
И решила вложить их, нашла по объявлениям в газете самый дешёвый участок и купила.
Я всегда жила в городе, в детстве в частном доме, позже в квартире.
Когда приехала впервые на дачу, зайти не смогла - заросли были плотные и высотой метра 3.
Забора не было. Света тоже. Воды тоже. Документов тоже. Дачу купила по расписке и садовой книжке. Как позже выяснилось, ещё и с долгами по взносам.
И - началось..
Ободранные в кровь руки в кровавых мозолях, немного воды и немного еды. Болит от тяжёлой работы каждая мышца..
Но я - упрямый землекоп - каждый выходной лечу через весь город в одну сторону 2 часа и вырываю землю клочок за клочком у бесконечных джунглей...
Отец, узнав о покупке, очень удивился. Зачем тебе эта морока?
Вспоминая его слова, сейчас понимаю, как же он был прав...
Но тогда я была, как бульдозер малогабаритный. Убиваясь о сорняки и каждый понедельник воскресая вновь...Зачем?
Не знаю.
Постепенно я очистила землю, поставила хороший забор и ворота с калиткой. Провела свет.
Сделала кадастровый план и оформила Дачу в Росреестре.
А потом занялась проведением водопровода воды.
Воду решили провести с соседнего микрорайона, сделав прокол под дорогой.
Нашла единомышленников и фирму, которая смогла это согласовать с властями и выполнить работу. Все это заняло по времени примерно лет 10.
У меня подрастал сын.
Вместе мы сажали деревья, цветы.. Рубили старые деревья, жгли костры и жарили мясо и картошку...Нам никто не помогал.
Мой отец умер через год после покупки дачи, не увидев её. С мужем развелись за полгода до этого...
Много времени занимала работа и многочисленные подработки, часто приезжать на дачу я не могла.
Потом нас всех заперли из-за ковида. На дачу я приехала спустя три года..
Город разросся настолько, что дача оказалась в городской черте с улицей и адресом.
Провели городской свет и построили огромный путепровод над жд переезда, из-за которого были многочасовые пробки. Теперь доехать туда легко и быстро, ходят аж 5 маршруток.
Ведут газ. На нашей улице много капитальных домов.
А вот моя дача оказалась в плачевно состоянии: трубы полива отрезали, мои трубы и краны на участке исчезли. Отрезали свет. И вывезли огромную 6-метровую ёмкость. Причём, вытащили её через 2 метровый забор, не тронув и не повредив сам забор!
Такую махину поднять через забор можно только краном...
Что сказать..я очень расстроилась.
В дпчном посёлке все знают друг друга. Тем более, когда мы воду вели, многим помогли..
Знают, что я тут одна с ребёнком живу и все равно всё вынесли.
Ненавижу людей. Бог им судья.
Пошёл дождь.
Я шла через свой участок, глотая слёзы, прикидывая сколько денег нужно на восстановление (опять!) утраченного..Было до тошноты горько и обидно..
И тут кто-то посигналил у ворот.
Я вышла поговорить. Сосед предложил продать дачу. Зашёл, посмотрел на мою разруха и...ему понравилось. Мы договорились о цене. Меня вполне устроила сумма и он тоже был явно рад.
Вчера съездили в МФЦ, отдали документы, ждём теперь.
Вчера я ездила на дачу попрощаться. Сын был на работе, да и съездить туда он не захотел..
Вымыла домик раз 20, сожгла все наши вещи, выбросила мусор.
Замазала свежие раны от заморозков у черешень.. Погладила деревья, поговорила с ними. Пожелала им обрести хорошего хозяина. Тяжко прощаться. 😔😔
Иногда нужно отпустить..
Чтобы не быть, как собака на сене: ни себе, ни людям, ни уму, ни сердцу...
Такая вот история.
Простите за многобукв..🙏
Вот уже неделю ностальгирую..
Это волна воспоминаний связана с продажей дачи..
Хочу поделиться с вами этими эмоциями с надеждой, что меня отпустит...
Дачу купила давно в 2007 году. Собирала деньги на дипломную работу, но справилась с ней сама.
И решила вложить их, нашла по объявлениям в газете самый дешёвый участок и купила.
Я всегда жила в городе, в детстве в частном доме, позже в квартире.
Когда приехала впервые на дачу, зайти не смогла - заросли были плотные и высотой метра 3.
Забора не было. Света тоже. Воды тоже. Документов тоже. Дачу купила по расписке и садовой книжке. Как позже выяснилось, ещё и с долгами по взносам.
И - началось..
Ободранные в кровь руки в кровавых мозолях, немного воды и немного еды. Болит от тяжёлой работы каждая мышца..
Но я - упрямый землекоп - каждый выходной лечу через весь город в одну сторону 2 часа и вырываю землю клочок за клочком у бесконечных джунглей...
Отец, узнав о покупке, очень удивился. Зачем тебе эта морока?
Вспоминая его слова, сейчас понимаю, как же он был прав...
Но тогда я была, как бульдозер малогабаритный. Убиваясь о сорняки и каждый понедельник воскресая вновь...Зачем?
Не знаю.
Постепенно я очистила землю, поставила хороший забор и ворота с калиткой. Провела свет.
Сделала кадастровый план и оформила Дачу в Росреестре.
А потом занялась проведением водопровода воды.
Воду решили провести с соседнего микрорайона, сделав прокол под дорогой.
Нашла единомышленников и фирму, которая смогла это согласовать с властями и выполнить работу. Все это заняло по времени примерно лет 10.
У меня подрастал сын.
Вместе мы сажали деревья, цветы.. Рубили старые деревья, жгли костры и жарили мясо и картошку...Нам никто не помогал.
Мой отец умер через год после покупки дачи, не увидев её. С мужем развелись за полгода до этого...
Много времени занимала работа и многочисленные подработки, часто приезжать на дачу я не могла.
Потом нас всех заперли из-за ковида. На дачу я приехала спустя три года..
Город разросся настолько, что дача оказалась в городской черте с улицей и адресом.
Провели городской свет и построили огромный путепровод над жд переезда, из-за которого были многочасовые пробки. Теперь доехать туда легко и быстро, ходят аж 5 маршруток.
Ведут газ. На нашей улице много капитальных домов.
А вот моя дача оказалась в плачевно состоянии: трубы полива отрезали, мои трубы и краны на участке исчезли. Отрезали свет. И вывезли огромную 6-метровую ёмкость. Причём, вытащили её через 2 метровый забор, не тронув и не повредив сам забор!
Такую махину поднять через забор можно только краном...
Что сказать..я очень расстроилась.
В дпчном посёлке все знают друг друга. Тем более, когда мы воду вели, многим помогли..
Знают, что я тут одна с ребёнком живу и все равно всё вынесли.
Ненавижу людей. Бог им судья.
Пошёл дождь.
Я шла через свой участок, глотая слёзы, прикидывая сколько денег нужно на восстановление (опять!) утраченного..Было до тошноты горько и обидно..
И тут кто-то посигналил у ворот.
Я вышла поговорить. Сосед предложил продать дачу. Зашёл, посмотрел на мою разруха и...ему понравилось. Мы договорились о цене. Меня вполне устроила сумма и он тоже был явно рад.
Вчера съездили в МФЦ, отдали документы, ждём теперь.
Вчера я ездила на дачу попрощаться. Сын был на работе, да и съездить туда он не захотел..
Вымыла домик раз 20, сожгла все наши вещи, выбросила мусор.
Замазала свежие раны от заморозков у черешень.. Погладила деревья, поговорила с ними. Пожелала им обрести хорошего хозяина. Тяжко прощаться. 😔😔
Иногда нужно отпустить..
Чтобы не быть, как собака на сене: ни себе, ни людям, ни уму, ни сердцу...
Такая вот история.
Простите за многобукв..🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 136 | 3 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из кур. печени с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные лепёшки из кур.печен |
170
|
258.4 | 22.4 | 8.3 | 23 |
| Итого | 420 | 263 | 22 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Итого | 550 | 338 | 31 | 17 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш курица+свинина |
200
|
243.2 | 25.4 | 12.8 | 6.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 300 | 344 | 29 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 330 | 49 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2970 | 1170 | 91 | 52 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
25
Анна Моррей
11.05.2024 12:47
Добрый день.
Сделаю сегодня разгрузочный день. Вчера были в грузинском ресторане, съела почти 4 000 калорий, очень вкусно, но жирно. 😋😋😋
Сделаю сегодня разгрузочный день. Вчера были в грузинском ресторане, съела почти 4 000 калорий, очень вкусно, но жирно. 😋😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 136 | 3 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 290 | 67 | 5 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 550 | 282 | 36 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 710 | 218 | 9 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Мой плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 281 | 39 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3770 | 986 | 94 | 42 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Анна Моррей
06.05.2024 20:33
Привет всем.
Я выиграла 😁👏👏👏
Заняла третье место в марафоне SJBODY
Приз - 10.000 рублей.
Неожиданно для себя решила поучаствовать впервые в жизни. Даже не надеялась что-то выиграть. Похудела с 60 до 56.9 кг.
Нас было 125 человек от 15 до 60 лет от 45 до 160 кг.
Разные люди: тренированные и начинающие, толстые и тонкие, молодые и зрелые.
У нас есть чат в телеграмме, программа питания и программа тренировок на выбор.
Мне очень понравилось все. Спартак делает действительно качественный продукт, была по-хорошему удивлена. 😊👍
Пошла на майский марафон.
Рекомендую попробовать.
Марафон SJBODY
https://sjbody.ru/marafon
Ссылку на марафон продублирую в комментариях
Я выиграла 😁👏👏👏
Заняла третье место в марафоне SJBODY
Приз - 10.000 рублей.
Неожиданно для себя решила поучаствовать впервые в жизни. Даже не надеялась что-то выиграть. Похудела с 60 до 56.9 кг.
Нас было 125 человек от 15 до 60 лет от 45 до 160 кг.
Разные люди: тренированные и начинающие, толстые и тонкие, молодые и зрелые.
У нас есть чат в телеграмме, программа питания и программа тренировок на выбор.
Мне очень понравилось все. Спартак делает действительно качественный продукт, была по-хорошему удивлена. 😊👍
Пошла на майский марафон.
Рекомендую попробовать.
Марафон SJBODY
https://sjbody.ru/marafon
Ссылку на марафон продублирую в комментариях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 149 | 3 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
120
|
185 | 13.4 | 4.9 | 21.4 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
90
|
151.1 | 13 | 6.5 | 9.7 |
| Итого | 493 | 461 | 34 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 830 | 397 | 44 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 430 | 107 | 4 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 750 | 340 | 43 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4275 | 1455 | 130 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
29
Анна Моррей
01.05.2024 16:48
Привет всем.
Сегодня подвожу итоги марафона SJBODY за апрель.
48 лет, рост 168 см
Было. Стало. Разница.
60 кг 56.9 кг. - 3,1 кг
Талия 1 =71. 65. - 6 см
Талия 2= 88. 83. - 5 см
Бедро = 98. 93. - 5 см
Нога = 57. 54. - 3 см
Рука =27. 28. +1 см
В целом, я довольна изменениями. Увидела свой пресс. Ноги стали ровнее, потянулся весь силуэт. Руки и спина стали более мышечными. Хотя качала в основном попу. 🤣🤣.
Ещё благодаря марафону я вернулась к чистому питанию и регулярным тренировкам. За месяц было 18 трень, это отлично. Получалось делать по 2 силовых и две кардио в неделю.
Большое спасибо Спартаку за этот марафон. ❤
Иду на майский марафон. Хочу вернуть свои любимые 55 кг. 😍
Сегодня подвожу итоги марафона SJBODY за апрель.
48 лет, рост 168 см
Было. Стало. Разница.
60 кг 56.9 кг. - 3,1 кг
Талия 1 =71. 65. - 6 см
Талия 2= 88. 83. - 5 см
Бедро = 98. 93. - 5 см
Нога = 57. 54. - 3 см
Рука =27. 28. +1 см
В целом, я довольна изменениями. Увидела свой пресс. Ноги стали ровнее, потянулся весь силуэт. Руки и спина стали более мышечными. Хотя качала в основном попу. 🤣🤣.
Ещё благодаря марафону я вернулась к чистому питанию и регулярным тренировкам. За месяц было 18 трень, это отлично. Получалось делать по 2 силовых и две кардио в неделю.
Большое спасибо Спартаку за этот марафон. ❤
Иду на майский марафон. Хочу вернуть свои любимые 55 кг. 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
75
|
492 | 12.2 | 45.6 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 497 | 12 | 45 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
180
|
277.6 | 20.2 | 7.4 | 32 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 460 | 391 | 27 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 500 | 229 | 33 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 137 | 6 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Горбуша (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
80
|
134.3 | 11.5 | 5.8 | 8.6 |
| Итого | 330 | 161 | 13 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3595 | 1417 | 92 | 78 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
27
Анна Моррей
26.04.2024 22:52
Привет всем.
Вот так выглядит мой полный обожратус.
На тренировку не пошла. И вообще ничего не делала, провалялась весь день и вечер..
Ела, спала, играла в телефоне...
Испекла вчера пирог Зебра на сметане, очень вкусно и мегакалорийно. Быстро кончился.😌
Штош...
Завтра придётся вкалывать втройне: на работе, на кухне и на тренировке вечером.
Но я отдохнула, прям вот, надоело бездельничать. 😌😁
Иногда такая перезагрузка необходима.
Вот так выглядит мой полный обожратус.
На тренировку не пошла. И вообще ничего не делала, провалялась весь день и вечер..
Ела, спала, играла в телефоне...
Испекла вчера пирог Зебра на сметане, очень вкусно и мегакалорийно. Быстро кончился.😌
Штош...
Завтра придётся вкалывать втройне: на работе, на кухне и на тренировке вечером.
Но я отдохнула, прям вот, надоело бездельничать. 😌😁
Иногда такая перезагрузка необходима.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
30
|
171.6 | 6.3 | 13.7 | 5.4 |
| Итого | 815 | 406 | 12 | 35 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог Зебра |
170
|
688.7 | 16.3 | 34.5 | 77.9 |
| Итого | 420 | 693 | 16 | 34 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 256 | 42 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 630 | 189 | 7 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Горбуша (Запекание) |
50
|
63.5 | 9.4 | 2.9 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
270
|
453.3 | 38.9 | 19.4 | 29.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Итого | 635 | 780 | 65 | 41 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4030 | 2326 | 143 | 120 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Анна Моррей
22.04.2024 19:51
Привет, прекрасные люди 👋😊
Наконец-то дошла до рынка и "наловила" там отличную горбушу по 280 рублей/кг. Запекла с лимоном, няммммм 😋
До дачи так и не доехала на выходных. Но теперь есть суперский повод заняться дачными делами. 😊
Если, конечно, останутся силы после продолжительной рабочей недели перед майскими праздниками.
Наконец-то дошла до рынка и "наловила" там отличную горбушу по 280 рублей/кг. Запекла с лимоном, няммммм 😋
До дачи так и не доехала на выходных. Но теперь есть суперский повод заняться дачными делами. 😊
Если, конечно, останутся силы после продолжительной рабочей недели перед майскими праздниками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 136 | 3 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
150
|
231.3 | 16.8 | 6.2 | 26.7 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 356 | 24 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 780 | 373 | 43 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 107 | 4 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Горбуша (Запекание) |
250
|
317.5 | 47.2 | 14.5 | 0 |
| Итого | 500 | 345 | 48 | 14 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3913 | 1318 | 125 | 50 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Анна Моррей
18.04.2024 21:35
Привет всем 👋😊
Сегодня был день насыщенный для мозгов и нервов и совершенно сидящий. Активности никакой.
Отчёты навалились, все хотят начать майские праздники с 20 чисел апреля. 🤣
Я только за!
Впервые за долгое время справляюсь со спешками в расчётах без "углеводного допинга". В течение дня съела три ПП- котлетки и мне прям хорошооо...
Завтра надо сгонять за рыбой, соскучилась. И вес уходит получше, если рыбка запечённая на ужин.
Хочу на тренировку!
Сегодня был день насыщенный для мозгов и нервов и совершенно сидящий. Активности никакой.
Отчёты навалились, все хотят начать майские праздники с 20 чисел апреля. 🤣
Я только за!
Впервые за долгое время справляюсь со спешками в расчётах без "углеводного допинга". В течение дня съела три ПП- котлетки и мне прям хорошооо...
Завтра надо сгонять за рыбой, соскучилась. И вес уходит получше, если рыбка запечённая на ужин.
Хочу на тренировку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 136 | 3 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
75
|
115.7 | 8.4 | 3.1 | 13.4 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
30
|
19.5 | 0 | 0 | 5 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 140 | 8 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 780 | 373 | 43 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 760 | 247 | 9 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
220
|
369.4 | 31.7 | 15.8 | 23.8 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 369 | 31 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1267 | 97 | 42 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Анна Моррей
17.04.2024 18:51
Привет всем👋😊
Вчерашний дневничок.
Вес стоит уже третий день, несмотря на хороший дефицит и тренировки, - 57.8 кг.
Жду и продолжаю.
По виду заметно схуднула. Вчера каталась два часа под дождём. На аллее никого не было.
Дышится легко после дождя.
Ой, снова попала в Лучшие рационы. 😊
Вчерашний дневничок.
Вес стоит уже третий день, несмотря на хороший дефицит и тренировки, - 57.8 кг.
Жду и продолжаю.
По виду заметно схуднула. Вчера каталась два часа под дождём. На аллее никого не было.
Дышится легко после дождя.
Ой, снова попала в Лучшие рационы. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 201 | 5 | 18 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
130
|
200.5 | 14.6 | 5.3 | 23.1 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
20
|
79.4 | 2.8 | 3.6 | 8.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 331 | 18 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
135
|
226.7 | 19.4 | 9.7 | 14.6 |
| Итого | 665 | 482 | 62 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 310 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
500
|
103.5 | 5.5 | 2 | 15.5 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 550 | 182 | 11 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3805 | 1263 | 100 | 51 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Анна Моррей
16.04.2024 05:43
Привет, прекрасные люди.)
Вчерашний дневничок.
Была тренировка на эллипсе на 1,5 часа, сошло 7 потов.
На утро вес остался на месте.
🥴🤨😂
Ну, ничего, спадёт, я ж на дефиците.
Рейтинг рациона держу высокий.
Сил, конечно, меньше стало на дефиците. Начала принимать витамины. В дневник их не пишу.
Продолжаю марафонить.
Вчера начали конкурс шагов на неделю. Один чел находил 53 000 за день!
😱😱😱😱
Вчерашний дневничок.
Была тренировка на эллипсе на 1,5 часа, сошло 7 потов.
На утро вес остался на месте.
🥴🤨😂
Ну, ничего, спадёт, я ж на дефиците.
Рейтинг рациона держу высокий.
Сил, конечно, меньше стало на дефиците. Начала принимать витамины. В дневник их не пишу.
Продолжаю марафонить.
Вчера начали конкурс шагов на неделю. Один чел находил 53 000 за день!
😱😱😱😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 201 | 5 | 18 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
180
|
277.6 | 20.2 | 7.4 | 32 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 282 | 20 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 530 | 256 | 42 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Коллаген |
6
|
20.8 | 5.1 | 0 | 0.1 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 516 | 143 | 9 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
500
|
103.5 | 5.5 | 2 | 15.5 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 600 | 260 | 18 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3856 | 1144 | 96 | 44 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Анна Моррей
12.04.2024 22:53
Привет, прекрасные люди.)
Сегодня не смогла даже в магазин сходить - так мышцы болят на ногах, что я еле-еле хожу по комнате..Перетрен словила с марафоном..
Работала днём, решала какие-то личные вопросы, вечером нажарила ПП-котлет. Есть не стала сама, сыночка проглотил 6 штук подряд, он их любит.
На улице тепло и очень-очень пыльно. Листиков ещё нет, деревья спят, ночи холодные..
За прошлую неделю сделала 5 тренировок, азарт. Для меня этот марафон - игра - мотивация снова вернуть свои 55 кг. 😌
За неделю минус 1,7 кг, неплохо.
Эх, зачем же я зимой столько жраль,а??? 🤧
Сегодня не смогла даже в магазин сходить - так мышцы болят на ногах, что я еле-еле хожу по комнате..Перетрен словила с марафоном..
Работала днём, решала какие-то личные вопросы, вечером нажарила ПП-котлет. Есть не стала сама, сыночка проглотил 6 штук подряд, он их любит.
На улице тепло и очень-очень пыльно. Листиков ещё нет, деревья спят, ночи холодные..
За прошлую неделю сделала 5 тренировок, азарт. Для меня этот марафон - игра - мотивация снова вернуть свои 55 кг. 😌
За неделю минус 1,7 кг, неплохо.
Эх, зачем же я зимой столько жраль,а??? 🤧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 136 | 3 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
170
|
262.1 | 19 | 7 | 30.3 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
80
|
110.4 | 9.1 | 6.3 | 4.1 |
| Итого | 500 | 377 | 28 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 340 | 43 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Коллаген |
6
|
20.8 | 5.1 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 96 | 7 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 287 | 39 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3896 | 1237 | 123 | 41 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
