Елена
30.05.2024 14:07
Сегодня рацион такой.
Сижу на работе, жара и духота, можно расплавиться. Кондиционера нет... Людей куча, приемный день, однако.
Хочется спать, всю ночь крутилась с боку на бок. А ещё пол дня мучаться.
Мечтаю о диване, телевизоре и походе в душ)))
Сижу на работе, жара и духота, можно расплавиться. Кондиционера нет... Людей куча, приемный день, однако.
Хочется спать, всю ночь крутилась с боку на бок. А ещё пол дня мучаться.
Мечтаю о диване, телевизоре и походе в душ)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тортилья |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
60
|
107.4 | 14.9 | 4.9 | 0 |
| Итого | 708 | 280 | 18 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 3% жирности |
102
|
91.8 | 14.3 | 3.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 582 | 236 | 16 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Легкое говяжье (Тушение) |
83
|
81.2 | 12 | 3.7 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
75
|
90.9 | 13 | 2.5 | 4 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 359 | 30 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крыло индейки отварное, только мясо |
120
|
197.8 | 40.7 | 2.5 | 0.2 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
150
|
76.4 | 2 | 3.9 | 8.1 |
| Закатка лечо из перца |
50
|
36.3 | 0.7 | 2 | 3.8 |
| Итого | 495 | 312 | 43 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 566 | 218 | 5 | 2 | 40 |
| Итого за день | 2817 | 1407 | 115 | 38 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.05.2024 21:48
С работы шла и на пикник зашла... С корабля на бал)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
58
|
44.1 | 4.7 | 2.8 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
64
|
114.6 | 15.8 | 5.2 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 229 | 22 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 595 | 232 | 19 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
234
|
245.2 | 36.9 | 5.1 | 12.4 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
22
|
101.9 | 1.3 | 4.6 | 13.7 |
| Итого | 631 | 494 | 41 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
78
|
82.3 | 13.6 | 3 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
80
|
180.8 | 18 | 12.1 | 0.1 |
| Свинина мясная |
150
|
535.5 | 21.5 | 49.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 882 | 57 | 65 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 540 | 218 | 6 | 2 | 39 |
| Итого за день | 3260 | 2057 | 146 | 103 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.05.2024 21:11
Попила, поела...теперь бы поспать. Завтра рано вставать...куча дел
с утра перед работой. Ссобойки на завтра уже сложены, с вечера ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
46
|
35 | 3.7 | 2.2 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
45
|
80.6 | 11.1 | 3.7 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 178 | 16 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог мягкий 0,1% |
200
|
90 | 20 | 0.2 | 2 |
| Итого | 675 | 214 | 22 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
22
|
101.9 | 1.3 | 4.6 | 13.7 |
| Итого | 492 | 407 | 36 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Печень говяжья |
148
|
188 | 26.5 | 5.5 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 334 | 29 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 690 | 292 | 11 | 3 | 49 |
| Итого за день | 2904 | 1428 | 116 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.05.2024 09:24
Впервые в жизни попробовала соевый сыр тофу...
Состав-калории впечатляет .
Вкусом ярко выраженным не обладает, чего к нему добавишь, к тому и подстроится.
Хочу попробовать, будет ли плавиться в духовке.
Рацион спланирован, сейчас буду жарить печень.
Чуток позже пойду в город, на маникюр. Там есть мини магазинчик с мягким развесным мороженным в рожке. Если будет в наличии обязательно куплю и побалуюсь по пути)))
Состав-калории впечатляет .
Вкусом ярко выраженным не обладает, чего к нему добавишь, к тому и подстроится.
Хочу попробовать, будет ли плавиться в духовке.
Рацион спланирован, сейчас буду жарить печень.
Чуток позже пойду в город, на маникюр. Там есть мини магазинчик с мягким развесным мороженным в рожке. Если будет в наличии обязательно куплю и побалуюсь по пути)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
48
|
36.5 | 3.9 | 2.3 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 96 | 5 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
290
|
118.9 | 2.3 | 1.2 | 21.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Творог 3% жирности |
90
|
81 | 12.6 | 2.7 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
23
|
81 | 2.8 | 1.4 | 14.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
25
|
10.7 | 0.7 | 0.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 643 | 403 | 21 | 7 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 319 | 35 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 275 | 233 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 345 | 28 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 375 | 83 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3099 | 1482 | 96 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.05.2024 00:45
Ела, ела...не наела)))
Весь день проспала как тюлень. ПМС...
Нашла причину отеков, низкий уровень общего белка, 47. Сначала была в шоке,тк рацион с постоянным превышением белка и недобором жира. Посмотрела дальше, шкалят ферменты поджелудочной, значит снова мой панкреатит буянит, соответственно белок не усваивается...
Ну, и как следствие снова шлепнулись до низу железо и ферритин.
Сделала выводы (панкреатит у меня возникает от застоя желчи,тк дискенизия), назначила себе уросфальк и ферменты на 2 недели, хотя,как показывает опыт,лучшее лечение - это голод, но не с моими 50 кг. Отеки уже сошли.
После курса уросфалька начну восстанавливать железо, сейчас и сразу бесполезно, не приживется.
А спровоцировала всю эту прелесть сама, наелась свежего шпината...
Весь день проспала как тюлень. ПМС...
Нашла причину отеков, низкий уровень общего белка, 47. Сначала была в шоке,тк рацион с постоянным превышением белка и недобором жира. Посмотрела дальше, шкалят ферменты поджелудочной, значит снова мой панкреатит буянит, соответственно белок не усваивается...
Ну, и как следствие снова шлепнулись до низу железо и ферритин.
Сделала выводы (панкреатит у меня возникает от застоя желчи,тк дискенизия), назначила себе уросфальк и ферменты на 2 недели, хотя,как показывает опыт,лучшее лечение - это голод, но не с моими 50 кг. Отеки уже сошли.
После курса уросфалька начну восстанавливать железо, сейчас и сразу бесполезно, не приживется.
А спровоцировала всю эту прелесть сама, наелась свежего шпината...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
4
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр с Белой Плесенью |
25
|
70 | 4.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 223 | 113 | 5 | 8 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога обезжиренного |
140
|
231.8 | 22.5 | 3.4 | 27.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 510 | 341 | 27 | 4 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
32
|
154.6 | 1.4 | 6.4 | 22.6 |
| Итого | 207 | 156 | 1 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 42 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с тушенкой |
215
|
286.6 | 22.4 | 12 | 15.5 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
48
|
32.1 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 337 | 30 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 474 | 289 | 13 | 6 | 44 |
| Итого за день | 2647 | 1281 | 79 | 39 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.05.2024 06:44
Рацион спланирован, ссобойки на работу сложены, завтрак
съеден)))
Не выспалась.... Болела голова полночи, таблетки помогали плохо.
Нажимаю на 🍓🍓. В сочетании с 🍌 вообще 🔥. Нужно их сегодня прикупить)))
Внесла коррективы))) ещё с мороженым захотелось
Не выспалась.... Болела голова полночи, таблетки помогали плохо.
Нажимаю на 🍓🍓. В сочетании с 🍌 вообще 🔥. Нужно их сегодня прикупить)))
Внесла коррективы))) ещё с мороженым захотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр с Белой Плесенью |
32
|
89.6 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Рулет Филейный [Коптильный Двор] |
31
|
28.2 | 4.3 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 271 | 182 | 11 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
340
|
139.4 | 2.7 | 1.4 | 25.5 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 635 | 249 | 19 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль с птицей |
285
|
234.3 | 23.1 | 9.7 | 14.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинатный пирог |
100
|
380 | 3.5 | 25 | 33 |
| Итого | 960 | 616 | 26 | 34 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
221
|
171.1 | 37 | 2.6 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
250
|
120 | 4.5 | 0.3 | 24.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 292 | 41 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
390
|
159.9 | 3.1 | 1.6 | 29.3 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Итого | 610 | 266 | 5 | 8 | 38 |
| Итого за день | 3123 | 1606 | 105 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.05.2024 07:07
Расписан весь день. Ужинать буду после 21.00, тк на 20.00 иду
сдавать анализы.
До анализов всё красивенько: 🍅🍅🍅, огурчик, 🍓🍓🍓, 🍌🍌🍌, а после хочу вкусняшек вредняшек завернуть...
До анализов всё красивенько: 🍅🍅🍅, огурчик, 🍓🍓🍓, 🍌🍌🍌, а после хочу вкусняшек вредняшек завернуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
18
|
52.4 | 2.1 | 0.5 | 13.1 |
| Рулет Филейный [Коптильный Двор] |
30
|
27.3 | 4.2 | 0.9 | 0.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр с Белой Плесенью |
28
|
78.4 | 5 | 6.4 | 0 |
| Итого | 291 | 223 | 12 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 593 | 205 | 4 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Свинина вырезка запеченая |
122
|
264.5 | 32.8 | 14.8 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 569 | 364 | 35 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Итого | 865 | 376 | 34 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт заварной |
114
|
317.7 | 6.7 | 13 | 43.5 |
| Итого | 289 | 319 | 6 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2607 | 1488 | 93 | 55 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
19.05.2024 22:58
Снова начались отеки. Утром лицо надутое и глаз не видно. Не могу
понять причину. Все как обычно. Ем привычную еду, гуляю на свежем
воздухе...
Ещё начались проблемы со сном. Раньше спала по выходным до полудня, даже если рано засыпала. Вчера (уже сегодня ) улеглась после 2 часов ночи, а проснулась около 7 утра и не спиться больше...
Немного простывшая, но не критично, может это и есть причина всего дискомфорта?
Ещё начались проблемы со сном. Раньше спала по выходным до полудня, даже если рано засыпала. Вчера (уже сегодня ) улеглась после 2 часов ночи, а проснулась около 7 утра и не спиться больше...
Немного простывшая, но не критично, может это и есть причина всего дискомфорта?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тортилья |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Свинина, окорок в целом |
48
|
117.6 | 8.4 | 9.1 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный |
37.5
|
85.1 | 4.7 | 6.4 | 2.3 |
| Итого | 536 | 331 | 16 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фальшивый заяц |
130
|
208 | 22.1 | 13 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Итого | 505 | 311 | 24 | 18 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Творог 1% рассыпчатый |
100
|
85 | 18 | 1 | 1.3 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 220 | 20 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль с птицей |
300
|
246.6 | 24.3 | 10.2 | 15.3 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 494 | 350 | 26 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2459 | 1213 | 88 | 56 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.05.2024 07:11
Суббота,но рабочая. Собираюсь... Сложила еду. Завтракаю.
Планы на сегодня грандиозные, после трудового дня. Хочу пройтись пешком с работы. Эт где то км 10. Интересно сколько времени займет. Лето начинается, тепло. Если в час буду вкладываться,то в хорошую погоду буду ходить пешком, во всяком случае туда.
Планы на сегодня грандиозные, после трудового дня. Хочу пройтись пешком с работы. Эт где то км 10. Интересно сколько времени займет. Лето начинается, тепло. Если в час буду вкладываться,то в хорошую погоду буду ходить пешком, во всяком случае туда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тортилья |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
60
|
72 | 12.6 | 2.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 336 | 199 | 16 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
150
|
127.5 | 27 | 1.5 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 340 | 186 | 28 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок в целом |
100
|
245 | 17.4 | 18.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 515 | 276 | 19 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сальтисон домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
120
|
144 | 25.2 | 4.8 | 0.4 |
| Итого | 502 | 284 | 29 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Геркулес на 1.5 % молоке |
1
|
234.2 | 8.4 | 4.6 | 39.6 |
| Итого | 525 | 235 | 8 | 4 | 39 |
| Итого за день | 2218 | 1183 | 101 | 44 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.05.2024 21:21
Находила-набродила))) гуляла с подругой по набережной с посещением
злачных мест (маленькие кофейни). Погода была шикарная, комфортная
для неспешной прогулки. Наелась вкусняшек)))
Вернулась к вечеру домой,наготовила еды на завтра для себя и для мужичков, готова снова на работу))) настроение боевое. Смена обстановки на пользу.
Вернулась к вечеру домой,наготовила еды на завтра для себя и для мужичков, готова снова на работу))) настроение боевое. Смена обстановки на пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
39
|
46.8 | 8.2 | 1.6 | 0.1 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
28
|
63.3 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 281 | 184 | 15 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
167
|
175 | 26.3 | 3.6 | 8.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль тушеная |
200
|
176.6 | 9.2 | 3 | 25.4 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 502 | 50 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Орео, 130гр |
100
|
330 | 6.3 | 22.5 | 26.3 |
| Наполеон |
70
|
215.7 | 3 | 13.7 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 820 | 711 | 18 | 43 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редиской |
200
|
54.8 | 3.6 | 0.4 | 8.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
97
|
101.7 | 15.3 | 2.1 | 5.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
64
|
76.8 | 13.4 | 2.6 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 556 | 349 | 34 | 13 | 23 |
| Итого за день | 2259 | 1747 | 118 | 80 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
Новые рецепты
