Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Итого | 240 | 205 | 15 | 13 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
Итого | 100 | 339 | 7 | 9 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 232 | 319 | 5 | 21 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
Итого | 2000 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец |
350
|
167.3 | 21.7 | 8.4 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 400 | 246 | 28 | 14 | 1 |
Итого за день | 2972 | 1216 | 59 | 59 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 385 | 557 | 33 | 36 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1030 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 97 | 282 | 22 | 20 | 1 |
Итого за день | 1512 | 851 | 55 | 56 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
Печень трески. Консервы |
52
|
318.8 | 2.2 | 34.2 | 0.6 |
Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
Клубника |
87
|
35.7 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 364 | 693 | 23 | 60 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Хинкали |
150
|
308.4 | 13.5 | 12 | 36.6 |
Крем-Брюле [Даниссимо] |
70
|
98 | 3.6 | 3.9 | 12.2 |
Мороженое |
30
|
25.7 | 0.5 | 0.4 | 4.9 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Итого | 575 | 717 | 29 | 36 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Итого за день | 969 | 1591 | 59 | 112 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
Печень трески. Консервы |
45
|
275.9 | 1.9 | 29.6 | 0.5 |
Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Клубника |
107
|
43.9 | 0.9 | 0.4 | 8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
Итого | 374 | 627 | 21 | 53 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перепелка (Жарка) |
150
|
233.9 | 24 | 15 | 0.6 |
Фасоль стручковая |
85
|
19.6 | 2.1 | 0.3 | 2.6 |
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] |
5
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.7 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy) |
150
|
129 | 0.1 | 0 | 5.5 |
Итого | 2210 | 553 | 26 | 33 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
148
|
203.6 | 30.2 | 8.7 | 1.1 |
Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 243 | 289 | 32 | 11 | 14 |
Итого за день | 2827 | 1470 | 80 | 98 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
48
|
294.2 | 2 | 31.5 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
Брокколи, цветы, сырая |
52
|
14.6 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 673 | 671 | 22 | 60 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
175
|
71.8 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
Итого | 175 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
39
|
234.4 | 8.1 | 20.6 | 4.1 |
Итого | 39 | 234 | 8 | 20 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
195
|
270.3 | 35.9 | 14.1 | 0 |
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
Спаржа (Тушение) |
75
|
14.5 | 1.4 | 0.1 | 2.1 |
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
92.8 | 5.8 | 7.4 | 0.7 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2260 | 523 | 43 | 24 | 8 |
Итого за день | 3497 | 1504 | 75 | 106 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
44
|
269.7 | 1.8 | 28.9 | 0.5 |
Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
18
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Брокколи, цветы, сырая |
41
|
11.5 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 316 | 551 | 21 | 49 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
184
|
75.4 | 1.5 | 0.7 | 13.8 |
Итого | 184 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
36
|
216.4 | 7.5 | 19 | 3.8 |
Итого | 36 | 216 | 7 | 19 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
174
|
222.9 | 33 | 9.5 | 1.3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 291 | 326 | 35 | 12 | 17 |
Итого за день | 2627 | 1170 | 65 | 81 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Блины, по 2-174 |
34
|
64.3 | 1.7 | 1.1 | 11.1 |
Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 373 | 440 | 24 | 28 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чизкейк |
125
|
366.6 | 3.1 | 26.6 | 27.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 165 | 607 | 11 | 47 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2239 | 293 | 37 | 3 | 29 |
Итого за день | 2777 | 1341 | 74 | 79 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
39
|
78.8 | 8.8 | 4.9 | 0 |
Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
Итого | 287 | 484 | 21 | 38 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовое Масло [Garden Of Life] |
1
|
125 | 0 | 14 | 0 |
Итого | 15 | 125 | 0 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
125
|
28.8 | 3.1 | 0.4 | 3.8 |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
175
|
232.8 | 35.7 | 10 | 0 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 2300 | 331 | 41 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
147
|
33.8 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Лисички |
26
|
8.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
134.6 | 0.2 | 14.8 | 0 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
бородинский хлеб |
18
|
43.2 | 1.4 | 0.6 | 8.2 |
Итого | 232 | 228 | 4 | 15 | 15 |
Итого за день | 2834 | 1169 | 67 | 79 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Печень трески. Консервы |
36
|
220.7 | 1.5 | 23.7 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
Брокколи, цветы, сырая |
52
|
14.6 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Масло МСТ [California Gold Nutrition] |
1
|
125 | 0 | 14 | 0 |
Итого | 315 | 578 | 13 | 54 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
Итого | 250 | 144 | 9 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло МСТ [California Gold Nutrition] |
1
|
125 | 0 | 14 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
74
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
Лосось атлантический (семга) |
242
|
370.3 | 48.4 | 19.6 | 0 |
Итого | 331 | 550 | 49 | 33 | 11 |
Итого за день | 2896 | 1396 | 75 | 97 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
19
|
50.2 | 4.7 | 3.4 | 0.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Брокколи, вареная, без соли |
35
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
100
|
19 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
Итого | 438 | 440 | 24 | 32 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
32
|
194.9 | 6 | 17.2 | 4.2 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1982 | 281 | 8 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
Масло МСТ [California Gold Nutrition] |
2
|
250 | 0 | 28 | 0 |
Омега-3 [Solgar] |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 157 | 331 | 1 | 31 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
170
|
202.3 | 38.7 | 2.9 | 2.6 |
Вино Сухое Белое [Bagoeira] |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 470 | 207 | 38 | 2 | 3 |
Итого за день | 3047 | 1260 | 72 | 84 | 39 |