Блог Olga1959

Olga1959

11.06.2024 20:29

Дневник питания за 11.06.2024

Когда идешь в гору, так еще +31, в обед бегала на процедуры, сразу захотелось мороженного, купила с вишней, мне понравилось, хорошо что конюшние включён на работе,. Вечер оладья с кабачка, ну вкусно же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Перец сладкий желтый	45	12	0.4	0.1	2.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	974	394	20	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Суп на куриное бульоне	350	248.2	20.7	12.3	13.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	55	121	4.4	1.1	28.6
Мороженое Фруктовый Лукум Гранат-Черешня [Бахрома]	80	112	1.8	2.2	21.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1105	616	30	27	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	15	47.4	0.1	0.1	11.9
Кабачковые оладьи	170	241.4	16.8	11.1	18.5
Вода	600	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	815	340	17	15	33
Итого за день	2894	1351	69	68	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

10.06.2024 20:04

Дневник питания за 10.06.2024

Лето, какая прелесть, хоть и жарко. Сам раздеваешься, хочется загорать , хотя и вредно, везде красиво цветы, чисто, вот только трава растёт быстрее всего, опять косить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Перец сладкий желтый	50	13.3	0.4	0.1	2.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	58	127.6	4.6	1.2	30.2
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	18	30.4	2	0.9	3.6
Итого	1000	623	17	39	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	330	81.8	4	2	11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1253	139	5	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Куриный рулет	30	58.7	7.4	3	0.1
Лукум сбивной	70	221.2	0.6	0.5	55.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	1125	508	28	13	71
Итого за день	3378	1271	51	54	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

09.06.2024 16:24

Дневник питания за 09.06.2024

С днём друзей!!! Всех поздравила, тк подруги всё в других городах но есть 2 подруги детства, но никогда не приходят если не пригласишь или сама чаще прихожу, тк дружба это же не по приглашению, но,,, не всё так думают.Я вот думаю если я бы им не писала не приезжала, были ли мы подругами вопрос? Я просто думаю наверное им просто не охото куда то идти и уделить какое время для меня, ну не беда самое главное мы то помним, что это навечно лично я так думаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	934	312	21	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Сосиски с Филе Индейки [Ятрань]	45	92.3	4.5	8.1	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Итого	745	323	7	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Рулет куриный	100	154.7	32.1	1.9	2.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	65	143	5.2	1.3	33.8
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]	20	67.6	0.8	2.8	12.4
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	1025	703	44	26	78
Итого за день	2704	1339	73	60	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

08.06.2024 19:15

Дневник питания за 08.06.2024

С утра моросил дождь и в обед, хорошо ,что тихо , а то показывали Саратов там ужас ураган и ливень. Всех с лёгким паром!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	33	72.6	2.6	0.7	17.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	1556	740	44	23	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	15	25.4	1.7	0.8	3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	623	267	9	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая пицца	100	235.6	14.9	11.4	17.9
Пиво, светлое, 3,9% об.	450	130.5	1.1	0	7.4
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	700	462	28	11	35
Итого за день	2879	1470	81	36	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Olga1959

07.06.2024 20:45

Дневник питания за 07.06.2024

Шиповник ,или это дикая роза, а запах розы обалденный. жёлтые не пахнут, а ват розовый аромат!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Картофель отварной по 1-206	128	96	2.6	0.5	20.2
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Итого	822	362	25	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Минтай, приготовленный на жару	90	99.9	21.1	1.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Итого	1377	561	35	17	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	30	50.7	3.3	1.5	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	910	512	26	28	36
Итого за день	3109	1436	87	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

07.06.2024 04:32

Дневник питания за 06.06.2024

Доброе утро! Чай хочу пить начать с листочков смородины или мяты, сейчас сорву и на работу ещё возьму и ещё нарвала букет пионов тоже там поставлен пока цветут красиво же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Овсяноблин на яйце и воде	100	208	8.6	10.5	19.9
Итого	733	371	18	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Творожный Крем с Ванилью [Тольяттимолоко]	30	50.7	3.3	1.5	6
Итого	1396	758	39	29	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Итого	680	238	5	6	40
Итого за день	2809	1369	64	57	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Olga1959

05.06.2024 17:07

Дневник питания за 05.06.2024

Холестерин 7,хотя до этого всегда был нормальный, даже не сказали чтоб я пересдала кровь, пить долго около 3 месяце написала врач Аторвастатин, но я думаю надо пересдать, как у вас Мзровцы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Камбала черноморская (Тушение)	100	77.4	16.7	1.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	608	4.3	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1690	121	18	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	490	684	27	42	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	20	33.8	2.2	1	4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	777	507	53	8	50
Итого за день	2957	1313	99	52	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

Olga1959

04.06.2024 19:04

Дневник питания за 04.06.2024

Сегодня в 13.00 прошёл дождь, минут 20,но быстро и мало конечно, но я давольная, сразу свежесть и местами где прошёл град с вишню, хорошо, что у нас нет конечно. Прекрасного летнего денечка всём!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяноблин на яйце и воде	100	208	8.6	10.5	19.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	599	411	14	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1307	178	5	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Овсяноблин на яйце и воде	100	208	8.6	10.5	19.9
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	690	526	38	25	34
Итого за день	2596	1117	59	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Olga1959

04.06.2024 04:10

Дневник питания за 03.06.2024

Жара, нам не угодишь, косточки прогреем ЛЕТО. В босоножках ноги в мозолях, привыкаем после свободной обуви. Посадила Анютины глазки любуюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Хлеб Зерновой [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат]	65	148.2	5.6	0.9	29.3
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	45	76.1	5	2.3	9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	796	407	26	5	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Кешью	24	144	4.4	11.6	5.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1386	634	35	37	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	45	76.1	5	2.3	9
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	50	105	3.4	0.4	21.9
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	510	520	16	10	88
Итого за день	2692	1562	78	52	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

27

Olga1959

02.06.2024 20:24

Дневник питания за 02.06.2024

В Москве дождь, а у нас вечером с 16 часов стало пасмурно, но дождя надо конечно. кустарник у Загса красивый, ещё мои ромашки и пионы распустились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	12	28.6	1	0.1	5.9
Икра Мойвы в Крем-Соусе с Ароматом Копчения [Авистрон]	10	27.9	2.6	1.2	0
Итого	1222	534	32	17	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	100	207	3.5	11	22.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1040	460	10	32	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Имбирь и Лимон [Живые Конфеты]	10	32	0.1	0	8
Итого	520	198	19	1	26
Итого за день	2782	1192	62	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1