Елена_Дракон
13.05.2024 17:13
Прощай моё здоровое питание. Завтра еду в гости в Красноярск.
Предполагаются встречи, застолья... Эх....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны_кальмары |
170
|
214.4 | 14.5 | 9.4 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| БАД. Псиллиум |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50 |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| БАД. Рыбий жир лососевый |
0.5
|
4.3 | 0 | 4.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 234 | 15 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны_кальмары |
100
|
126.1 | 8.5 | 5.5 | 10.6 |
| Чука_кальмар |
80
|
77.2 | 7.3 | 2.3 | 7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 535 | 216 | 16 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50 |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебурек_ |
80
|
223.4 | 10 | 12.5 | 18.9 |
| минтай жареный |
115
|
231.5 | 29.9 | 9.7 | 4.3 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Витамин D3 (Detrimax) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 501 | 40 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Масло черного тмина |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 381 | 266 | 9 | 9 | 34 |
| Итого за день | 2583 | 1219 | 81 | 53 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
11.05.2024 16:16
Удалось зазеленеть всеми полосочками на минимуме и это меня радует.
Не получается зеленеть жирными кислота и, но ничего, есть к чему
стремиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет_ |
100
|
124.6 | 8.8 | 8.6 | 2.8 |
| Салат100524 |
102
|
63.5 | 1.3 | 4.6 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" |
1
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Сыр Фирменный Классический [Брюкке] |
13
|
41.6 | 3 | 3.2 | 0 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50 |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Рыбий жир лососевый |
0.5
|
4.3 | 0 | 4.3 | 0 |
| Итого | 733 | 354 | 16 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 255 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый_май |
347
|
94 | 9.4 | 1.7 | 11.1 |
| Печень куриная запечённая |
99
|
110.1 | 10.7 | 4.1 | 6.9 |
| Салат100524 |
101
|
62.9 | 1.3 | 4.5 | 4.1 |
| Мандарин |
149
|
56.6 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 946 | 325 | 22 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
25
|
80.1 | 1.7 | 3.6 | 11 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Апельсиновый джем |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 160 | 113 | 3 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50 |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 542 | 213 | 23 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Масло черного тмина |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 351 | 144 | 7 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2987 | 1223 | 73 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
10.05.2024 14:57
После вчерашнего праздника - манты, шампанское - сегодня всё
выдержано в рекомендованных рамках, удалось даже натрий-калий
вывести в жёлтую зону.
Закончился прежний витаминно-минеральный комплекс, купила другой и пожалела - предыдущий был более наполнен микроэлементами. Наверное куплю прежний и буду принимать один БАД утром, другой вечером.
Кашель реже, насморк почти прошёл, очень надеюсь, что до конца выходных поправлю здоровье и смогу поехать в запланированную поездку - к друзьям в Красноярск.
Закончился прежний витаминно-минеральный комплекс, купила другой и пожалела - предыдущий был более наполнен микроэлементами. Наверное куплю прежний и буду принимать один БАД утром, другой вечером.
Кашель реже, насморк почти прошёл, очень надеюсь, что до конца выходных поправлю здоровье и смогу поехать в запланированную поездку - к друзьям в Красноярск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая__ |
100
|
86.9 | 3.6 | 0.9 | 16.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Компот_сухофрукты |
210
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Псиллиум |
4.5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50 |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 110 | 4 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
137
|
52.1 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" |
1
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Сыр Фирменный Классический [Брюкке] |
24
|
76.8 | 5.6 | 5.8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 199 | 8 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый_май |
250
|
67.8 | 6.8 | 1.3 | 8 |
| Салат100524 |
100
|
62.3 | 1.3 | 4.5 | 4.1 |
| Печень куриная_ |
100
|
181.7 | 19.3 | 8.8 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 650 | 312 | 27 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
31
|
99.3 | 2.1 | 4.5 | 13.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
33
|
22.4 | 1.7 | 1.1 | 1.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Компот_сухофрукты |
250
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 516 | 140 | 4 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50 |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кимчи_ |
50
|
75.2 | 0.7 | 5.9 | 5.9 |
| Каша гречневая__ |
80
|
69.5 | 2.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 482 | 149 | 3 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 232 | 300 | 22 | 10 | 26 |
| Итого за день | 3034 | 1266 | 71 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
09.05.2024 16:52
2
3
Елена_Дракон
08.05.2024 17:48
Выходила на улицу погреться на солнышке, прикрыв бронхи. Кашель
постепенно уходит, остался завтра утром один приём амоксиклава,
промываю нос, полощу горло физраствором. Завтра планирую посетить
парад - мой кавалер будет возглавлять колонну кадетского корпуса.
Полосочки зелёные, рейтинг высокий, есть не хочется, но ещё
предстоит выпить стакан горячего молока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша_киноа |
70
|
85.4 | 3.3 | 1.4 | 13.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
66.5 | 4.2 | 5.4 | 0.2 |
| Пасха |
55
|
123.4 | 6.9 | 6.3 | 9.2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| БАД Фитомуцил норм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 366 | 16 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник натуральный растворимый Fitolain |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" |
1
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр творожный классический лёгкий Sveza |
15
|
23.2 | 1.2 | 1.8 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 414 | 106 | 3 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый_май |
340
|
92.1 | 9.2 | 1.7 | 10.9 |
| Итого | 340 | 92 | 9 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
99
|
228.8 | 18.1 | 13 | 8.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 295 | 21 | 15 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная_ |
90
|
163.5 | 17.4 | 7.9 | 3.6 |
| Салат_май |
156
|
74.7 | 2.8 | 3.6 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 586 | 275 | 21 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Масло черного тмина |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Сырники |
37
|
85.5 | 6.8 | 4.8 | 3.3 |
| Итого | 516 | 262 | 13 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3291 | 1398 | 84 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена_Дракон
07.05.2024 15:00
Натопталась по домашним делам так, что к вечеру чувствую усталость,
записала как 1,5 часа медленных танцев. Полосочки в жёлто-зелёный
зоне, калорийность рациона, соотношение БЖУ выдержано. На ночь ещё
выпью молока с маслом чёрного тмина - продолжаю лечить бронхит.
Завтра надеюсь увидеть на весах минус 100 - 200 грамм. За прошедшую
ночь вес ушёл на 400 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
76
|
114.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
33
|
80.2 | 4.3 | 6.9 | 0.3 |
| Салат_май |
100
|
47.9 | 1.8 | 2.3 | 4.8 |
| Пасха |
50
|
112.2 | 6.3 | 5.8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 358 | 35 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
31
|
99.3 | 2.1 | 4.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 364 | 120 | 2 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый_май |
300
|
81.3 | 8.1 | 1.5 | 9.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Каша гречневая__ |
106
|
92.1 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Печень куриная_ |
85
|
154.4 | 16.4 | 7.5 | 3.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
35
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 832 | 382 | 29 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 175 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пасха |
42
|
94.2 | 5.3 | 4.8 | 7.1 |
| Кулич пасхальный |
32
|
102.5 | 2.2 | 4.6 | 14 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 479 | 272 | 10 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
255
|
153 | 7.4 | 8.2 | 12 |
| Масло черного тмина |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 259 | 189 | 7 | 12 | 12 |
| Итого за день | 3026 | 1357 | 85 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена_Дракон
06.05.2024 16:50
Пошла на поправку. Была у врача, скорректировали лечение. Начала
вновь вести дневник, постаралась нормализовать рацион. Прошлась
пешком от поликлиники - 3000 м, занималась домашними делами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Каша гречневая__ |
110
|
95.6 | 4 | 1 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
10
|
34.5 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
13
|
22.6 | 0.6 | 1.8 | 0.5 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen complex 2.0 |
1
|
12 | 2.9 | 0 | 0 |
| Итого | 1249 | 346 | 16 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная_ |
90
|
163.5 | 17.4 | 7.9 | 3.6 |
| Салат_май |
100
|
47.9 | 1.8 | 2.3 | 4.8 |
| Кулич пасхальный |
62
|
198.6 | 4.2 | 8.9 | 27.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 465 | 23 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
76
|
114.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Шиповник натуральный растворимый Fitolain |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Пасха |
62
|
139.1 | 7.8 | 7.1 | 10.4 |
| Итого | 624 | 270 | 31 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ирга |
60
|
28.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Жимолость |
42
|
17.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Сарделька_ |
65
|
160.6 | 6.4 | 13.8 | 2.7 |
| Салат_май |
140
|
67.1 | 2.5 | 3.2 | 6.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 436 | 334 | 10 | 17 | 33 |
| Итого за день | 2980 | 1417 | 82 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена_Дракон
05.05.2024 11:06
Ровно неделю как лечу бронхит. Слабость, кашель, заложенность
носоглотки. Доктор прописал антибиотики и постельный режим. Дневник
не веду, питаюсь неправильно, не до того... Набрала 1 кг веса,
который так долго отвоёвывала у организма, перебор, конечно, по
жирам - тёплое молоко с маслом дважды в день для облегчения
состояния, и по углеводам - потребность в витамине С - постоянно
хочется чего-нибудь кислого и освежающего. Белковые продукты есть,
но есть их совсем не хочется, ем белок через силу. Вот такие дела.
И ведь ничего не изменишь, пока не начну выздоравливать...
Елена_Дракон
01.05.2024 14:24
Несмотря на продолжающееся ОРВИ смогла не скатиться в красные
полосочки, всё зелёное, в том числе и баланс натрия - калия, только
клетчатки не смогла добрать. Не беда, завтра попробую набрать
норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшёная каша_290424 |
100
|
58.4 | 1.9 | 1.4 | 9.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 629 | 371 | 14 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 306 | 37 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Самса с говядиной из слоёного теста |
135
|
387.7 | 13.8 | 22.7 | 34.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
45
|
12.6 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
60
|
86.4 | 16.8 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 516 | 32 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
40
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 180 | 87 | 4 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
94
|
70.5 | 1.9 | 0.4 | 14.9 |
| Нерка слабосоленая |
77
|
109.3 | 16.4 | 4.3 | 0 |
| Салат_свёкла_йогурт |
93
|
52.5 | 4.4 | 1.2 | 6 |
| Итого | 367 | 233 | 22 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2227 | 1323 | 77 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена_Дракон
30.04.2024 14:47
Второй день болею ОРВИ. Вчера было 37,5, сегодня 37,3. Заложенность
в грудине, сухой кашель. Что мне нравится, так это то, что болезнь
аппетита не помеха. Вчера ела всё, что хотела, превысила углеводы,
тк ела замороженные ягоды, чтобы напитаться витамином С. Записывать
еду не стала, не до того было.
А сегодня, на удивление, я смогла выдержать норматив по калориям и почти выдержала норматив БЖУ.
А сегодня, на удивление, я смогла выдержать норматив по калориям и почти выдержала норматив БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшёная каша_290424 |
100
|
58.4 | 1.9 | 1.4 | 9.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
10
|
34.5 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Мандариновый джем |
30
|
82.8 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
86 | 5.4 | 7 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 582 | 402 | 16 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Кета, приготовленная на жару |
50
|
77 | 12.9 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 500 | 290 | 19 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Ирга |
60
|
28.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 70 | 86 | 2 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка_гарнир |
75
|
61.4 | 1.6 | 1.1 | 11.3 |
| Желудки_042024 |
75
|
72.5 | 9.2 | 2.7 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 138 | 10 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы |
50
|
44.5 | 0.5 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
130
|
69.3 | 1.7 | 2.2 | 11.4 |
| Ветчина из индейки |
15
|
20.9 | 2.5 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат_свёкла_йогурт |
100
|
56.5 | 4.7 | 1.3 | 6.4 |
| Чай_шиповник |
260
|
11.7 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Итого | 670 | 255 | 17 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2522 | 1216 | 66 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
