https://health-diet.ru/people/user/252614/blog/376795/ всё туплю с публикацией.)

С полугоднего перерыва вырываюсь в фитнес. Такое буду делать пару раз в неделю,в течении месяца. Повторы наверное сделаю 8-12 чтобы сократить время тренировки. Так как ещё разминка и заминка есть. Отдых между подходами от 2х минут. Главное делать подконтрольно в комфортном темпе ( 2с позитивная фаза и 2- 3 негативная). При достижении 12 повторений в 3ем движении , увеличиваю вес или добавляю ещё подход в данном упражнении.

Мой ТГ со всяким для здоровья.

Мой любимый тазик с завтраком на 746гр и 598ккал, с нутом, творогом и фруктово овощной. Вся тарелка рационального питания в одном.))