Серафима
03.02.2025 20:41
Дневник питания за 03.02.2025
Мой дневник питания на 03 февраля, полет отличный.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 120 | 487 | 21 | 41 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 350 | 488 | 30 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Брокколи (Жарка) |
200
|
56.5 | 5.4 | 0.7 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Итого | 300 | 324 | 17 | 15 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого | 100 | 256 | 2 | 0 | 57 |
| Итого за день | 2070 | 1555 | 71 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Интересные блоги
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
23-03-2025
Дневник питания за 23.03.2025
Прикол дня.
Из отдела продаж скидывают номер теле...
Новые рецепты
