Дневник питания за 31.01.2025

Решила сегодня два поста добавить, а то у меня ограничили доступ за пропуски приходиться наверстывать. Сейчас для меня очень актуальна тема "как слить воду" немного отекаю, это от семечек соленых, наелась немного. была на бесплатном марафоне Максима Кузнецова эндокринолог, он с 3 февраля запускает проект обезжирователь 9, послушала и решила своими силами пока справляться, вы здесь помогаете и неплохо мотивирует своими результатами. Так вот одна мысль его меня напрягла. Он сказал что ежедневные подсчёты калорий и взвешивания прямая дорога к ППР. Что надо просто соблюдать принцип тарелки и этого достаточно.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Итого	330	534	48	28	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	105	265	8	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312.5	13.8	17.8	24
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	348	13	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	8	16.6	0.2	1.6	0.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	103	59	2	3	5