Серафима
31.01.2025 13:05
Дневник питания за 30.01.2025
Всем добрый день, наконец то я вернулась в программу. Все
приходится начинать сначала, новый год выбил меня из коллеги обидно
но ладно. Было интересно. Теперь все никаких праздников.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
40
|
80.2 | 5.6 | 5.8 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости |
27
|
45.9 | 5.6 | 2.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
92
|
242.9 | 18.2 | 18.2 | 1.4 |
| Итого | 659 | 773 | 50 | 52 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Итого | 70 | 420 | 14 | 37 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Укроп, сушеный |
0.03
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14.2 | 19.2 |
| Итого | 400 | 400 | 15 | 15 | 50 |
| Итого за день | 2329 | 1594 | 79 | 104 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
