Дневник питания за 17.12.2024

Сегодня нашла в Ютубе новый комплекс упражнений Шишонина, подключила через телевизор делала зарядку, это клёво как раз для начала подходит. Другой вопрос что аппетит разогнал но это нормально. Семья суши заказала, ну я и не устояла наелась для души. Ну ничего страшного будем считать праздник души. Зато настроение поднялось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	254	391.2	26.8	29.6	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	110	71.5	3.5	4	5.3
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	30	60.8	4.2	4.4	1.2
Морс брусничный	30	12.4	0	0	3.3
Хурма	340	227.8	1.7	1.4	52
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий красный	177	47.8	2.3	0.2	9.4
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	15	13.5	1.2	0	2.1
Кунжут	0.05	0.3	0	0	0
Итого	1977	923	47	46	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Халва тахинно-арахисовая	13	65.3	1.7	3.8	6.1
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	10	20.3	1.4	1.5	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	333	141	6	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Чукой [Суши Шоп]	400	728	16	12	144
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	10	8.6	0.9	0	1.1
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]	15	2.3	0.1	0	0.5
Итого	425	738	17	12	145
Итого за день	2735	1803	70	68	229