Серафима
03.12.2024 15:48
Дневник питания за 03.12.2024
Сегодня, день какой-то грустный солнышка уже неделю не видно, небо
пасмурное, самолёты пролетают, я их слышу, а не вижу. Наверное
поэтому хочется тяжёлой еды. Плов приготовила, наелась, думала все
хана показателям. Смотрю нет вписалась. Уже получше стало от этой
мысли. Не люблю зиму, только, море, пальмы и солнышко. Вот такие
страдания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
43
|
75.3 | 12.3 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 961 | 589 | 66 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 808 | 360 | 21 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
500
|
773 | 38 | 26 | 96.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 860 | 817 | 41 | 28 | 99 |
| Итого за день | 2629 | 1766 | 129 | 79 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Холодец говяжий
46.2
7.6
1.6
0.2
2
Минтай запеченный с морковью и луком
67
8.7
1.8
3.7
0
Салат с сельдереем и рукколой против «спасательного круга» на талии
33.5
1.1
1.9
3.1
36
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
