Серафима
03.12.2024 15:48
Сегодня, день какой-то грустный солнышка уже неделю не видно, небо
пасмурное, самолёты пролетают, я их слышу, а не вижу. Наверное
поэтому хочется тяжёлой еды. Плов приготовила, наелась, думала все
хана показателям. Смотрю нет вписалась. Уже получше стало от этой
мысли. Не люблю зиму, только, море, пальмы и солнышко. Вот такие
страдания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
43
|
75.3 | 12.3 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 961 | 589 | 66 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 808 | 360 | 21 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
500
|
773 | 38 | 26 | 96.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 860 | 817 | 41 | 28 | 99 |
| Итого за день | 2629 | 1766 | 129 | 79 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Серафима
02.12.2024 19:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
45
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
152
|
132.2 | 2.8 | 0.2 | 27.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
156
|
304.2 | 39 | 15.3 | 0 |
| Итого | 1113 | 657 | 45 | 34 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза [Fresh Food] |
96
|
230.4 | 18.8 | 17.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
30
|
35.6 | 4.5 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе на молоке |
80
|
46.4 | 0.6 | 0.8 | 9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 312 | 23 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 1010 | 605 | 14 | 48 | 25 |
| Итого за день | 2879 | 1575 | 84 | 102 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Серафима
01.12.2024 15:08
Сегодня 1 декабря, поздравила своих с наступлением зимы. А муж
возьми и тортик тирамису привези. Он у нас хороший, настоящий на
сливках без вредностей. Я ведь и не хотела его, не могу сказать что
мучалась глядя как другие его едят, совсем нет.
Но руки сами потянулись, как завороженная съела кусочек с чаем. Мне так плохо стало до тошноты. Все противно и вкус и ощущения. Сегодня я совершила насилии, можно сказать преступление против своей личности. Печалька.
Но руки сами потянулись, как завороженная съела кусочек с чаем. Мне так плохо стало до тошноты. Все противно и вкус и ощущения. Сегодня я совершила насилии, можно сказать преступление против своей личности. Печалька.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза [Fresh Food] |
88
|
211.2 | 17.2 | 15.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
30
|
35.6 | 4.5 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе на молоке |
80
|
46.4 | 0.6 | 0.8 | 9 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
43
|
75.3 | 12.3 | 2.5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Клетчатка Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка] |
9.7
|
15.5 | 1.5 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 830 | 396 | 38 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
205
|
274.7 | 43.8 | 7.5 | 5.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Грейпфрут розовый и красный |
100
|
42 | 0.8 | 0.1 | 9.1 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
41
|
5.7 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 505 | 50 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
105
|
491.4 | 8.2 | 30.1 | 46.8 |
| Итого | 105 | 491 | 8 | 30 | 46 |
| Итого за день | 2008 | 1393 | 97 | 73 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Серафима
28.11.2024 13:23
Всем добрый вечер, новенькая я третий день как на старте. Ещё
многое не понятно, но все же. Рацион свой меняю, оказалось что у
меня полно пустых продуктов. Я если честно в шоке, рацион весь
красный, но при этом вчера удалось уложиться в калораж и сегодня
минус 200 гр. порадовало. Настроение отличное, лень правда мучает
надо ехать закупать продукты качественные, наверное завтра поеду. Я
много читаю о вас, смотрю рационы, учусь. Вообще я рада что я с
вами и такое клеевое приложение есть. Всем хорошего вечера.
9
19
