Марина ИМТ=24,1
07.05.2026 17:32

МУСАКА Чудо Греческая | Марина

Калорийность - 111.2 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира 1100 г
Картофель сырой 437 г
Баклажан (Запекание) 914 г
Помидоры (томаты), вяленые 165 г
Лук репчатый (Жарка) 158 г
Чеснок (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Мусака (греч. μουσακάς) традиционное блюдо из баклажанов на Балканах и Ближнем Востоке. Греческая мусака состоит из запечённых слоёв: из нижнего слоя баклажанов с оливковым маслом, среднего слоя из баранины с помидорами и верхнего слоя из соуса бешамель. Иногда в мусаку добавляют кабачки, картофель или грибы.

В оригинальном рецепте овощи обжариваются во фритюре, и я тоже так делала в первый раз, но это слишком жирно Поэтому предлагаю чуть более здоровую, но от этого не менее вкусную альтернативу.

на форму 30х20 см:
500-600 г фарша (в идеале баранина, или говядина)...1414-315=1,1 кг
2-3 шт картофеля...437
2-3 баклажана...425+487
2-3 помидора
1 луковица...158
2 дольки чеснока 50
3 ст л томатной пасты...сушеные помидоры 85+80
0,5 ст сухого красного вина
100-150 г натертого пармезана
1 яйцо
0.5 чл корицы
щепотка гвоздики
оливковое масло
соль, перец
Соус:
0,5 л молока
50 г сливочного масла
50 г муки
50 г натертого пармезана
2 яйца
мускатный орех
соль.перец

Мелко нарубите лук, выдавите чеснок. Надрежьте томаты накрест и залейте кипятком на минуту-две, после окуните их в холодную воду, снимите кожицу и нарежьте кубиком

Обжарьте фарш на оливковом масле минут 5-7, разбивая комочки, добавьте помидоры, томатную пасту, лук, чеснок, корицу и гвоздику (по желанию), соль, перец. Влейте вино, перемешайте и тушите на слабом огне 20-25 минут под крышкой и еще 5 минут без, чтобы испарилась лишения жидкость. Можно сначала обжарить лук с чесноком, а фарш и все остальное добавить после, но мне больше нравится, когда лук мягкий. Когда соус будет готов, снимите с огня, и как фарш немного остынет, вбейте яйцо и примешайте. Так мясной слой станет крепче и блюдо не развалится на тарелке

Нарежьте баклажаны кольцами толщиной 0.5 см. Разложите на бумажные полотенца и посыпьте крупной солью, чтобы удалить горечь. Через минут 20 обсушите их и обжарьте на сковороде (у меня гриль) с небольшим количеством масла, или запеките в духовке при 200 С, минут 5-7.
Очищенный картофель тоже нарежьте кольцами толщиной 0,5 см (количество зависит от площади формы: нужно будет выложить один слой внахлест). Вскипятите подсоленную воду, и опустите нарезанный картофель на 5 минут, после достаньте и дайте немного остыть
Соус: в сотейнике растопите масло, всыпьте муку и перемешайте. В несколько этапов, постоянно помешивая венчиком, влейте молоко и варите до загустения (не все молоко сразу, иначе образуются комочки). Снимите с огня, добавьте соль, перец, мускатный орех, туда же сыр и чуть взбитые яйца. Очень активно перемешайте, чтобы яйца не успели свернуться

Собираем:
— смажьте форму маслом
— слой картофеля внахлест
— слой баклажанов внахлест
— половина пармезана
— мясной соус (утрамбовать)
— слой баклажанов
— залейте белым соусом
— посыпьте сыром
180 С, 35-40 минут до золотистой корочки

Греческую мусаку нужно охладить до комнатной температуры, так все слои «поженятся» и будет проще нарезать на порции. Как и лазанья, это блюдо гораздо вкуснее на второй день.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.2 кКал 6.6%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 9.4 г 4.29%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 73.4 г 3.23%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.2%
b-car
0.8%
В1
13.1%
B2
11.2%
Холин
8.5%
B5
9.7%
B6
15.9%
B9
2%
B12
9%
C
3.5%
D
1.1%
E
1.3%
H
2%
вит.К
3.1%
PP
19.2%
Калий
16%
Ca
4.3%
Si
25.7%
Mg
6%
Na
8.1%
P
15%
Cl
5.7%
Fe
6%
I
1.2%
Co
11%
Mn
10.9%
Cu
14%
Mo
6.5%
Se
25.7%
F
0.2%
Cr
3.6%
Zn
8.7%
 7 
 9
Галина 07.05.2026 17:39
Всё обжаренное с маслом с растительным и калорий мало, Надо попробовать сделать, Тем более у меня баклажаны есть запечённые и перец в морозилке, Можно наверное любые овощи
Прекрасный рецепт! Готовить конечно не буду, но буду знать, что такое блюдо существует и из чего оно состоит. Иногда почитаешь рецепт и кажется, что будто уже наелась )))
Марина ИМТ=24,1 07.05.2026 18:23
Галина, Я масла вообще не использовала. Фарш свиной был жирный
Марина ИМТ=24,1 07.05.2026 18:24
Татьяна из Алматы, Напрасно не будешь готовить. Мы в Греции попробовали и подсели на это блюдо.
Галина 07.05.2026 18:38
Марина ИМТ=24,1, У меня тоже кстати фарш свиной , сама крутила домашний в морозилке ,сейчас доем то что в холодильнике и приготовлю, немножко может поменяю что-то на свой вкус, Спасибо за рецепт
Лара 07.05.2026 18:55
Какое чудесное блюдо, а я всегда думала, что мусака очень калорийная.
Спасибо за подробный рецепт. 🤩
Марина ИМТ=24,1 07.05.2026 20:05
Лара, Ларочка, очень вкусное блюдо, рекомендую
Валентина 07.05.2026 21:18
Марина, я сегодня тебя вспоминала. Сижу в обед, нахваливпю суп, паштет. А муж говорит, что у тебя не вкусно? 😁. Тут я о тебе подумала, ведь у тебя тоже всё вкусно. 💥🌹
Марина ИМТ=24,1 07.05.2026 21:40
Валентина, Спасибо Валюша🌺🌺🌺
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги