Андрей Андрей
22.01.2025 04:51

Дневник питания за 21.01.2025

Доброго всем дня.
Выкладываю свой вчерашний рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
100
173 17.5 11.4 0
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Хлеб для Сэндвичей
45
139.5 4.1 3.2 23.9
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб для Сэндвичей
50
155 4.5 3.5 26.5
Сыр сметанковый
42
137.8 8 11.8 0
Бекон сырокопчёный
27
102.1 3.6 9.7 0
гречка
30
100.2 3.8 0.8 20.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Бульон говяжий
150
19.5 3 0.1 1.8
Сердце свиное (Варка)
100
85.6 14.6 3 2.6
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб для Сэндвичей
130
403 11.7 9.1 68.9
Сыр сметанковый
60
196.8 11.5 16.8 0
Бекон сырокопчёный
60
226.8 8.1 21.6 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги