Андрей Андрей
16.01.2025 04:27

Дневник питания за 15.01.2025

Хорошего всем дня!
Выкладываю свой вчерашний рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
54
13.4 0.5 0.1 1.6
Икра минтая пробойная, соленая
60
79.2 16.7 1.1 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Батон Нарезной [Смак]
19
49.4 1.4 0.6 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
62
207.7 54.8 2.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Шиповник сухой
10
28.4 0.3 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок [Золотой Якорь]
22
77 5.3 3.3 2.2
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Вода
200
0 0 0 0
Творог 2% жирности
300
342 60 6 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Нарезной [Смак]
38
98.8 2.9 1.1 19
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
203 15.3 15.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
300
435 51 25.5 0
Батон Нарезной [Смак]
140
364 10.5 4.2 70
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги