25.11.2024 13:44

Дневник питания за 25.11.2024

Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.Кусочек колбасы кончился остальная в морозилке .Пусть пока полежит. Вчера открыла тушенку которую делала из индейки очень вкусная получилась.Ч то то я даже залюбила индейку,хотя предыдущая индейка мне отбила на прочь к ней любовь.И я ее не ела года 3 наверно думая ,что она вся такая сладкая. А эти которые купила 2 шт до чего же вкусное мяско в любом виде приготовления.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	15	120	0.4	13.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
икра сельди соленая	36	79.9	11.4	3.7	0
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	2	30	1	0.2	6
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Итого	435	615	33	37	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	150	253.5	35.5	10.3	2.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
аджика с хреном моя	30	5.1	0.4	0	0.8
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Итого	450	438	40	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури в лаваше	150	353.7	27.8	13.4	29.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	330	357	27	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	300	94.5	6.9	4.2	6.6
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Итого	340	138	10	7	7
Итого за день	2555	1549	112	75	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.11.2024 13:57

Поздравляю с отвесом! График стал красивым. Удачи Вам в дальнейшем, всё в Ваших руках!

Татьяна Ершова 25.11.2024 14:41

А я подофигела, такой вес и такой рацион, икра соленая на завтрак, сало.. и т.д и отговорки, а то то упадет ,а то это встанет, не серьезно и смешно

Наки 25.11.2024 15:42

Татьяна Ершова, а что не так с рационом? 15гр сало? Кто сказал что есть запрет на какие то продукты? Все это миф! Можно есть все, главное дефицит. Например я без сладкого вообще не могу и у меня - 20.Зачем ставить себе запрет на еду, ведь потом будет срыв и зажор. Если человеку рацион подходит и есть результат, то не нужно писать.

Татьяна Ершова 25.11.2024 15:48

Наки, Не нужно писать?

Bazhena 25.11.2024 16:02

Татьяна Ершова, у девушки хороший результат, и она не демонизирует еду. Она постоянно заполняет дневник и все контролирует разве это не серьезно? Она не готовится к соревнованиям за деньги, а учится жить питаться нормально
Да хоть салом, хоть икрой, хоть чистым духом, главное дефицит

Диана 25.11.2024 16:10

Bazhena написал:
Она не готовится к соревнованиям за деньги

Вы бы знали, какие там "деньги"... призовой фонд - банка протеина

Диана 25.11.2024 16:13

Татьяна Ершова, думаю, можно сразу банить )

Bazhena 25.11.2024 16:29

Диана, видела)

Светлана 25.11.2024 16:36

Огранизм всё таки не печка, ему не все равно какие калории сжеть. Имеет значение качество продуктов. Но каждый худеет на том, что ему вкусно, на "полезных" продуктах без любви к ним, долго не усидишь).

Светлана 25.11.2024 16:37

Татьяна Ершова, нужно, я например ,согласна. Но каждый волен питаться как нравится.

Mariа_? 25.11.2024 16:56

Татьяна Ершова, а чем вам икра и сало не угодили? Полезнейших продукты)

Светлана 25.11.2024 16:59

Mariа_?, я так вижу соль. Задержка воды. Без нее отвес был бы чуть больше)) лукавство, а приятно!

Mariа_? 25.11.2024 17:02

Светлана, это же чистой воды самообман)

Светлана 25.11.2024 17:04

Mariа_?, как и отвес 200)) и привес 130 . Следим за автором! Главное медленно, но верно движение к цели есть.

Елена Петрова 25.11.2024 17:09

Светлана, как говорит ГалинаЯ: главное дефицит калорий. Хоть мороженое ешь, но укладывайся и вес вниз поползет.

Mariа_? 25.11.2024 17:09

Светлана, в итоге мы имеем минус на весах и святого и удовоетворенного человека) это ещё объемы не замерслись, может там тоже минус немаленький.

Светлана 25.11.2024 17:12

Mariа_?, да! А минус- значит настроение хорошее! И силы не останавливаться.

Светлана 25.11.2024 17:15

Елена Петрова, я немного иного мнения. Одна и та же калорийность набранная разными продуктами не одинаково воздействует на организм. По крайней мере мой).

Надежда Бобровская 25.11.2024 17:19

Татьяна Ершова,ну фигейте дальше. я хочу похудеть на МОИХ привычных для меня продуктах.

Светлана 25.11.2024 17:20

Надежда Бобровская, а лучше, завидуйте молча)) кто - то увидит в моем рационе много клетчатки и тоже офигивает. Меня так лаваш привлек! Пока стараюсь меньше есть хлебного(

Mariа_? 25.11.2024 17:21

Светлана, ну тоже не совсем верный подход) ведь минуса может и не быть, а может быть прибавка, но это не значит, что дефицит не работает)

Надежда Бобровская 25.11.2024 17:21

Bazhenaуже бабушка практически у меня уже 2 внуков. но за девушку мерси.

Надежда Бобровская 25.11.2024 17:23

Mariа_?,минус 14 в талии остальное не мерила.

Елена Петрова 25.11.2024 17:24

Светлана, я уже писала. В молодости Не худела, просто малоежка была. За день 2 пломбира по 48 копеек (всего 400 грамм) и бутылка фанты в день. 3 года назад повторила подвиг. Ездили в Москву к доске. Питалась исключительно мороженым, торт Москва( калорийнее ничего не знаю) и фруктовыми газировками. Ходили по 25-27 тыс шагов. Я и 1 кг не набрала. Другое дело, что после углеводов трудно с аппетитом бороться

Светлана 25.11.2024 17:24

Mariа_?, дефицит тоже вещь интересная. Кто-то 1200 ест и не худеет. Я на 1700 худею и с зажорными днями по 3000 . То ли дефицит... То ли все таки калории от овощей и фруктов не такие уж калорийные. Пока не понятно.

Надежда Бобровская 25.11.2024 17:25

Светлана,я хлеб не ем белое уже 15 лет. а лаваш тоже белый полюбился и с начинками белковыми или жирными . нормально.

Mariа_? 25.11.2024 17:28

Светлана, безжалостная метаболическая адаптация))) многим пускаются многократные попытки быстро суднуть на низких калориях. Я тоже на 1700-1800 худею вполне при весе в 56 кг. Раньше в моей жизни было больше кардио, никогда и на 2500 бывало худелось) причем ограничений у меня нет. Не исключаю ни сахар, ни муку)

Светлана 25.11.2024 17:28

Елена Петрова, я в Абхазии питалась одним сыром с помидорами и лавашами. Очень много ходили пешком. Похудела! Минус 5 за 10 дней дней отдыха. Но каждый день я так не хожу. Для меня важен состав продуктов- животного, растительные. Термо обработка или без. Нутриенты. Мой организм к этому чувствителен.

Надежда Бобровская 25.11.2024 17:28

Светлана,качество у меня продуктов всё домашнее свежайшее. рыба дикая разная. и магазинная морская мороженая. мясо парное.сало сама солю свежайшее. магазинного почти не чего нет. икра не в баночках а натуральная и посоленая.

Светлана 25.11.2024 17:29

Надежда Бобровская, вкусно))

Надежда Бобровская 25.11.2024 17:29

Ирина Макс,спасибо стараюсь.

Светлана 25.11.2024 17:30

Mariа_?, согласна с Вами)

Mariа_? 25.11.2024 17:33

Надежда Бобровская, отличный результат👍👍👍

Надежда Бобровская 25.11.2024 17:34

Светлана,да я творог не ем от слова совсем а в лаваше понравился.

Mariа_? 25.11.2024 17:35

Светлана, я про свой вообще молчу🤭🤭

Надежда Бобровская 25.11.2024 17:36

Mariа_?,спасибо стараюсь.

Елена Петрова 25.11.2024 17:39

Светлана, я в молодости не задумывалась. В старости поняла, что угли жиром тушить надо( мой организм сам за салом или маслом сливочным лезет, если переберу). Кето диета в своё время научила пить недостающие минералы БАДами. Теперь и без кето принимаю. Очень хочу попробовать карнивор,вот чувствую - это моё.но пока есть много НО.

Елена Петрова 25.11.2024 17:40

Надежда Бобровская, я так тоже жила на всём своём кроме соли и сахара. Но много ела и разжирела. У вас вроде норм. Уверена скоро будете 70-75 кг

Надежда Бобровская 25.11.2024 17:49

Елена Петрова,у меня нет ничего и никого своего кроме кота. я все покупаю у знакомых . мне все привозят домой.яйца молоко мясо творог сметану.рыбу наши рыбаки знакомые ловят и привозят . сазан карп.щука. толстолобик белый амур. карась. так вот покупаю в морозильник и ем потом. мне же не кому ходить по магазинам. там когда то соседку попрошу что то купить лекарства в основном.

Елена Петрова 25.11.2024 17:54

Надежда Бобровская, понимаю.

Светлана 25.11.2024 17:54

Елена Петрова, да кто в молодости задумывается? Хотя есть и такие. В тренажёрном молодой парень 18 летний обсуждал питание, полезность продуктов. (не качок) Насколько не типичным кажется. Как маленький старичок).

Елена Петрова 25.11.2024 17:59

Светлана, моя младшая тоже, ей 18. А старшенькая 21 на всё плюнула и в 2 раза вес прибавила. Не знаю как пробиться. Вот и одно воспитанием

Ни дня без кофе 25.11.2024 19:58

Mariа_?, особенно если в дни отсутствия минуса или плюса сделаешь замер тушки, а там - 300 гр жира и + 300 гр мышц и 300 гр воды. И настроение улучшается.

Mariа_? 25.11.2024 20:03

Ни дня без кофе, это ещё приятнее)

Татьяна Ершова 29.11.2024 10:30

Хотеть не вредно, вредно много жр... Поцеловали

,147кг убирайте сало, не ешьте совсем его., и не слушайте никого, забегая наперёд, (если воспримете как колкость) , можете и меня не слушать.
Я имею опыт, и написала вам попроще, а "фигеть" мне теперь можно, это моё право, я 10 лет держу один и тот же вес,78 кг, искренне вам желаю успеха, всё получиться. Для всех остальных "умняшек"-успокойтесь, я писала для Надежды.

Mariа_? 29.11.2024 11:04

Татьяна Ершова, Я 20 лет держу вес 58-60 кг. Ем все) И да, я умняшка)

Надежда Бобровская 29.11.2024 11:24

Татьяна Ершова,спасибо дай вам БОГ здоровья.Я сало ем каждый день по заболеванию .И где вы видите 147 уже давно 142 с копейками.

Татьяна Ершова 29.11.2024 15:18

А возраст в настоящее время?

Татьяна Ершова 29.11.2024 15:20

Отлично, рада за вас.(147 кг в МЗР с 30.09.2024г.) вот так я увидела.

Mariа_? 29.11.2024 15:21

Татьяна Ершова, вы похвастались своими достижениями, я - своими) гордиться достижениями неплохо)

Татьяна Ершова 29.11.2024 15:24

Mariа_? 29.11.2024 15:28

Татьяна Ершова, насколько выгляжу, столько и есть😁😁

Татьяна Ершова 29.11.2024 15:32

На все

сто.

Mariа_? 29.11.2024 15:34

Татьяна Ершова, вот видите, как важно хорошо питаться) не всем дано долгожитльствовать, сохраняя активность и живой ум) это все сало)

Валентина Попова 29.11.2024 15:39

Светлана,я рыбу соленую приспособилась сначала вымачивать , удаляю лишнюю соль. Сало тоже можно , если засол с большим количеством соли .Съесть утром или в обед и всё будет нормально . Хорошо

Валентина Попова 29.11.2024 15:43

Надежда Бобровская,К весне может и сама будете в магазины бегать . С улыбкой

Светлана 29.11.2024 15:47

Валентина Попова, я отказалась от соли. И у меня вода перестала задерживаться. Разница утреннего и вечернего веса минимальная. И как говорится: все нам можно, но не все полезно.

Татьяна Ершова 29.11.2024 15:49

так и я в хорошем смысле слова и про сало читаю и про долгожительство и зарплату людям закрываю.все никак не найдете во мне изъяны?

Mariа_? 29.11.2024 15:50

Татьяна Ершова, даже не думала)