July ☀

- Add comfort to habits!!!;
- Morning exercise (a little);
- Calorie deficit;
- Dr Beck;
- 3-6 workouts per week;
- Run to (the) Forest, run;
- Move after eating;
- 10-11k steps (on average);
- NS;
- Meditation;
- go to bed before 1:30 a.m. and starting to be lying towards the goal

Ann 06.07.2026 09:18

29-5

- Add comfort to habits!!!; +-
- Morning exercise (a little); ✅
- Calorie deficit; ✅
- Dr Beck; ✅
- 3-6 workouts per week; ✅
- Run to (the) Forest, run; ✅
- Move after eating; ✅
- 10-11k steps (on average);✅
- NS;✅
- Meditation;❌
- go to bed before 1:30 a.m. and starting to be lying towards the goal +-
62,3

Lekno 06.07.2026 18:15

ёмаё, чё всё на инглишном... моя английский пребывает в шоке Удивленно

Марина1234 06.07.2026 18:19

Самое главное, как по мне, что калораж в дефиците)🌷

Ann 07.07.2026 09:14

Марина1234, : ) честно сказать, да. Дефицит и силовые - это те самые 80% результата и были бы.
И это самое сложное
Но, как-то уже список нарисовался, и я его таскаю с собой, может когда ниб переедет в привычки (без надежды сказала она)))

Ann 07.07.2026 09:15

Lekno, я прочла "моя английский пребывает в школе", типа ты его там оставила и с собой не забираешь))))

Марина1234 07.07.2026 09:26

Ann, ненене, все получится, главное верить!))🏆🌷

Ann 07.07.2026 09:43

Марина1234, я 2 года делаю зарядку (3-5 минутки), но каждое утро стараюсь "забыть" и искренне радуюсь если ее делать не надо. Не похоже что получается : )
Но, так-то я тоже за оптимизм
Здесь девушка писала, что для привычки просто нужен 21 год : ))))))

Ann 13.07.2026 00:04

6-12
July
- Add comfort to habits!!!; ❌
- Morning exercise (a little); ✅
- Calorie deficit;✅
- Dr Beck;+-
- 3-6 workouts per week;✅
- Run to (the) Forest, run;✅
- Move after eating;✅
- 10-11k steps (on average);✅
- NS;❌
- Meditation;+-
- go to bed before 1:30 a.m. and starting to be lying towards the goal✅
61

Эльмира 13.07.2026 00:15

сколько habits в шт пытаешься внедрить, может просто много?

Ann 13.07.2026 09:14

Эльмира, и я задаюсь этим вопросом периодически.
Начала фоткать еду недавно - интересно, работает (психологически, и осознанность прям вкл).
Фотать начала, и перестала записисывать 🤦🏼‍♀️ На два подвига внутренний рыцарь уже не готов

(Слово "записисывать" показатель. Ничего уже не хочу ни делать, ни записисывать))))

Эльмира 15.07.2026 23:01

Ann написал:
записисывать

да, эволюция нас жестко запрограммировала на упрощение. когда мне говорят "я итак разнообразно питаюсь и без всяких дневников", я улыбаюсь и хлопаю глазками как этот смайлик С улыбкой

Ann 16.07.2026 12:00

Эльмира, аххзхааах смешно про смайлик. Это выражение лица мне понятно, это, когда не объяснишь тем, кто не в теме, нет смысла и начинать.
"запрограммировала на упрощение" ++++++
Надо это как-то использовать))

Ann 20.07.2026 07:59

July 13-19
- Add comfort to habits!!!; ❌
- Morning exercise (a little);✅
- Calorie deficit;+-
- Dr Beck;+-
- 3-6 workouts per week;✅
- Run to (the) Forest, run;❌
- Move after eating;✅
- 10-11k steps (on average);✅
- NS;✅
- Meditation;+-
- go to bed before 1:30 a.m. and starting to be lying towards the goal✅
61,5

Алёна 20.07.2026 23:06

Ann, супер

Ann 20.07.2026 23:14

Алёна, спасибо, лучик ☀

Алёна 22.07.2026 18:50

Ann, увидела эту футболку, сразу про тебя вспомнила

Ann 22.07.2026 21:06

Алёна, аххххаахаах
В России такое не прокатывает, хотят стать тем самым челом, с кем ты сорвалась. Чувствуют себя коварными и искусителями 🦹‍♂️
Напишу, что у меня рак, заразный. И фото котика недоразвитого от пассивного курения, с глазами Аллена Карра.

Алёна 22.07.2026 23:14

Ann, гнать таких друзей в шею, это очень большой показатель

Ann 23.07.2026 13:43

Алёна, ты права

Ann 27.07.2026 00:09

I got sick. July 20-26 -

Ann 03.08.2026 07:09

27-2

- Add comfort to habits!!!; ❌
- Morning exercise (a little); +-
- Calorie deficit; ✅
- Dr Beck; +-
- 3-6 workouts per week; ✅
- Run to (the) Forest, run;✅
- Move after eating;✅
- 10-11k steps (on average);✅
- NS;✅
- Meditation;❌
- go to bed before 1:30 a.m. and starting to be lying towards the goal✅

61.2