Nadya
19.03.2025 11:28
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь придется думать, как
создать дефицит 😞 У вас часто бывают срывы? Теперь понятно, почему
я постоянно чувствую голод- побочка от таблеток, которые я пью 😞
Причем, сразу 2 препарата дают такую побочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный |
155
|
332.5 | 7.3 | 14 | 42.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пирог яблочный |
200
|
429 | 9.4 | 18 | 54.4 |
| Итого | 365 | 801 | 16 | 32 | 106 |
| Итого за день | 365 | 801 | 16 | 32 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
112
Татьяна
19.03.2025 11:35
Достаточно часто. Последний был примерно на 8
марта 
Началось за
пару дней до праздника. Потом я ела орехи как дикая, сладости.
Дошло до печенья со сгущенкой. Это была самая последняя стадия
Вот 10 дней
прошло в контроле. Сбросила набранное за срыв. Обидно в такие
моменты за себя Та
предательница, что в срыве за меня ест, мне совсем не нравится )))
До этого срыв был на НГ. Я смогла себя в руки взять только после +4
на весах и через покупку марафона (питание+спорт)
Началось за
пару дней до праздника. Потом я ела орехи как дикая, сладости.
Дошло до печенья со сгущенкой. Это была самая последняя стадия
Вот 10 дней
прошло в контроле. Сбросила набранное за срыв. Обидно в такие
моменты за себя Та
предательница, что в срыве за меня ест, мне совсем не нравится )))
До этого срыв был на НГ. Я смогла себя в руки взять только после +4
на весах и через покупку марафона (питание+спорт) 
Светлана
19.03.2025 11:37
Это не срывы, это проголодалась- наелась и снова с полным желудком
счастья и сил на диету.
Катя
19.03.2025 11:48
Ой какой красивый букетик
! А красные
цветы как называются?
! А красные
цветы как называются? 
Юрий
19.03.2025 11:53
Против срывов очень помогает интенсивное кардио в зале, после
недельки отработок желание "грешить" пропадает надолго))
Я сидел на минусе 1,5 года, научился себя контролировать, теперь проще, приступов голода теперь конечно нет, а тогда с ними справлялся с помощью жевачки))
Я сидел на минусе 1,5 года, научился себя контролировать, теперь проще, приступов голода теперь конечно нет, а тогда с ними справлялся с помощью жевачки))
Валентина
19.03.2025 12:05
А читмилы на что? Я в плановом порядке их устраиваю
Сергей
19.03.2025 12:26
Я не понимаю зачем что то вообще делать с разовым срывом . Ну
бывает сорвался разочек в две недели… месяц …. Это какие-то сколько
? 500 ? 1000? Калорий . Делим это все на 9 и что в итоге ? 100
грамм веса 🤷🏻 . Главное не загоняться и систематически не жрать все
и вся .
Виталий
19.03.2025 12:57
Срывы? Часто? Скажу больше, я их сам устраиваю)) раз в три недели,
месяц. Чисто психологически очень сильно помогает. Да и - правильно
тут отмечали- не так это "бьёт" по общей картине. Уж на что Новый
Год праздниками/застольями богат с водкой/вином и салатами и то
вышел в "ноль". Не парьтесь, а выработайте стратегию поведения на
последующие дни. Ну, было, закинули лишние 500-900 ккал., так
давайте их изничтожим последующим "минусом" и выйдем в ноль. Пусть
не сразу, пусть за дня два, пусть три, но тенденция выправится. И
ничего страшного, что время потеряно! У нас же ведь не стоит
задача, мол, "пятилетку за три года", у нас ди-е-та. А диета это
что? Это образ жизни, а не разовая акция. То есть, линия пищевого
поведения должна быть одной, а уж петлять этой линии или нет решать
Вам. Главное, направление должно быть верным)
Ню
19.03.2025 15:07
Даже сомневаюсь, нормально ли это, но у меня за последние 5 лет не
было ни единого срыва на еду. Иногда чуть переедаю сознательно,
когда вес падает и надо немного набрать, но так чтобы не удержаться
и съесть много сладостей - такого вообще не бывает. Вообще, у меня
диагностмрованная депрессия, я тоже пью кучу психотропных и
антидепрессанты, и нейролептики, и они должны повышать аппетит по
идее, но я замечаю у себя в последнее время, наоборот, пониженный
аппетит.
Катя
19.03.2025 15:18
пРЕЛЕСТЬ,сПАСИБО.
Ann
19.03.2025 22:29
Nfiore,
просто, я так понимаю, что калораж на первом месте, все таки, в
срывах. Даже самые надежные не знаю волю, привычки, психику проч
проч, если слишком низкий калораж, срыв победит.
Калораж это база.
Но, это пока все, что я умного могу сказать, по теме, к сожалению.
На гормональных таблетках сама 30 кг за год наела, ща только 20 скинула (ну как всегда, самые левые самые легкие), таблеток теперь боюсь как богов. Они реально много могут. Сволочи.
Ты, так-то выигрываешь сражение, в целом.
Калораж это база.
Но, это пока все, что я умного могу сказать, по теме, к сожалению.
На гормональных таблетках сама 30 кг за год наела, ща только 20 скинула (ну как всегда, самые левые самые легкие), таблеток теперь боюсь как богов. Они реально много могут. Сволочи.
Ты, так-то выигрываешь сражение, в целом.
Ann
19.03.2025 23:27
Nfiore, я
пока плавно съехала в ано стадию. Срывы только впереди. Если
калораж не подниму, и не подстелю себе вообще соломы на все.
Только сегодня заметила, что начинается (пару недель это все,а заметила только сегодня). Пью, почти не ем. Звучит как диета, да? Но, белки, жиры я не ем тоже, трени резко просели, и впереди то жоры, а не клевое тело и норм отношения с едой.
Надо как-то сейчас фиксить, пока без эйфории от полуголода 🤦🏼♀️
Только сегодня заметила, что начинается (пару недель это все,а заметила только сегодня). Пью, почти не ем. Звучит как диета, да? Но, белки, жиры я не ем тоже, трени резко просели, и впереди то жоры, а не клевое тело и норм отношения с едой.
Надо как-то сейчас фиксить, пока без эйфории от полуголода 🤦🏼♀️
Ann
20.03.2025 00:20
Nfiore,
спасибо.
Да, я сейчас начну фиксить, даже странно, более менее норм была диета, а съехала, (главное, для себя незаметно), не туда. Вот бы сам собой рацион выстроился неееет. Или продукты разлюбились, от которых отекаю -- нееееет. Маложор/срыв - запросто.
Ща буду выруливать, да
Ох, удач нам 🍀
Да, я сейчас начну фиксить, даже странно, более менее норм была диета, а съехала, (главное, для себя незаметно), не туда. Вот бы сам собой рацион выстроился неееет. Или продукты разлюбились, от которых отекаю -- нееееет. Маложор/срыв - запросто.
Ща буду выруливать, да
Ох, удач нам 🍀
MaxLi - Юлия
20.03.2025 00:57
Виталий,
от жвачки желудочный сок. И она вызывает выброс инкретиновый, а
потом спазмы в желудке и бешеное чувство голода? Пройденная на
личном примере тема.
MaxLi - Юлия
20.03.2025 00:58
Сергей,
может, грелин?
MaxLi - Юлия
20.03.2025 01:05
Nfiore,
попробуйте высыпаться и меньше напрягаться эмоционально и
физически, хотя вечерняя пробежка приветствуется - это антистресс.
И что это за еда у вас? Конечно, голод будет. Нужна клетчатка,
белки, грубые волокна, овощи, цельное зерно. Тогда и голод
утихомирится.
Сама страдаю рпп. При недосыпаниях и перегрузках жру всё, что не приколочено. Но нужно ещё и рацион в строгости держать, не срываясь на выпечку и сладости. Тогда есть возможность преодоления кризиса без зажоров и негативных последствий для тела и психики.
Сама страдаю рпп. При недосыпаниях и перегрузках жру всё, что не приколочено. Но нужно ещё и рацион в строгости держать, не срываясь на выпечку и сладости. Тогда есть возможность преодоления кризиса без зажоров и негативных последствий для тела и психики.
Ann
20.03.2025 01:49
MaxLi -
Юлия, ого вы бодрая. Для меня пока стресс, что я бегаю как
дед))) куда там вечерние, вот мне бы какую-нибудь одолеть)))
Так-то пробежки правда снимают стресс, лучшая штука.
Так-то пробежки правда снимают стресс, лучшая штука.
MaxLi - Юлия
20.03.2025 01:51
Ann, если
вес в пределах нормы или совсем чуть выше. При большом весе лучше
не бегать. Можно суставы убить.
Ann
20.03.2025 01:55
MaxLi -
Юлия, да, я и в норме веса, коленки немного приубила. Но, бег,
все равно, хочу вернуть, только уже раз два в неделю, а не как
кардио. Он, именно, как антистресс, правда прекрасен.
Но, после дооолгого перерыва, прям стыдно как я теперь бегаю
Я понимаю, что повторами наработаю навык. Но, вот это, что раньше мог, а ща жесть, прям давит. Аххах, проще начинать было вообще в первый раз
Успокаиваю себя всякими мотивашками, зато я снова здесь и проч не помогает. Как на тропу стыда собираюсь.
Но, после дооолгого перерыва, прям стыдно как я теперь бегаю
Я понимаю, что повторами наработаю навык. Но, вот это, что раньше мог, а ща жесть, прям давит. Аххах, проще начинать было вообще в первый раз
Успокаиваю себя всякими мотивашками, зато я снова здесь и проч не помогает. Как на тропу стыда собираюсь.
MaxLi - Юлия
20.03.2025 02:07
Ann,
вообще пОфиг, кто что думает. Кто стесняется спотыкаться, никогда
не добежит до финиша. А те, кто не бегает, всегда завидуют тем, кто
бегает. И если скажут что-то за глаза, то это только от зависти.
Ann
20.03.2025 02:20
MaxLi -
Юлия, я и сама себе наговорю не переживай))
Но, спасибо)
Ну да, и бегуны блин, такие уверенные, выруливают. Пока я там ковыль-ковыль. Ох
Мб за весну-лето я чото верну, но как же это все мешает, больше бы фана, я же не олимпийка 🤦🏼♀️ Но, начинаешь и прям все наваливается, какая ты тяжелая. И помимо заставить себя побегать, надо еще заставить себя побегать через вот это чувство. Хотя, можно бегать в темноте и на нехоженных дорожках! Ахххах, проще будет
Но, спасибо)
Ну да, и бегуны блин, такие уверенные, выруливают. Пока я там ковыль-ковыль. Ох
Мб за весну-лето я чото верну, но как же это все мешает, больше бы фана, я же не олимпийка 🤦🏼♀️ Но, начинаешь и прям все наваливается, какая ты тяжелая. И помимо заставить себя побегать, надо еще заставить себя побегать через вот это чувство. Хотя, можно бегать в темноте и на нехоженных дорожках! Ахххах, проще будет
Nadya
20.03.2025 07:43
MaxLi -
Юлия, да я все это знаю- про рацион, но так лень это всё
блюсти. Это ж готовить надо дополнительно. Итак готовлю почти
каждый день. А насчет сладкого- если буду запрещать - еще больший
срыв. Но спасибо за ваши слова и поддержку 💐🌷🌹
Ольга
20.03.2025 07:52
Доброго вам, я сейчас в таком же состоянии уже два дня жор.
Объясняю это началом месячных. Не могу удержать себя что бы не
жрать. Очень много сладкого и углеводов. Ну вот сегодня постараюсь
уже уйти в отказ. Два дня это снова плюс кило , которое я так с
трудом сгоняла 😭
Страна дождей
20.03.2025 08:22
А вы анализировали, на что именно налегаете во время "срыва"?
Юджин (кето+ИГ)
20.03.2025 08:28
Ann написал:
ахххаах
В реале -- потом срыв.
т.е., если потом начать есть сахар, то ипотека опять откроется и снизят зарплату?
Nadya
20.03.2025 09:41
Юджин
(кето+ИГ), ага 😂
Ann
20.03.2025 09:45
Юджин
(кето+ИГ), разверзнется ад и будет второе пришествие
В срыве, я потом сжираю сладкого больше, чем если бы по чуть-чуть ела весь мой "отказ". Так надоело это прокатывать, что я снова, наверное, не рискну
А один раз, мне же, мой же мозг, вообще как наркоман рассказывал в магазине, что надо взять ВСЕГО сладкого по 1 и устроить прощальную вечеринку, сахарную, а после нее мы точно бросим. Я прям сбежала из магазина, это было очень странно
В срыве, я потом сжираю сладкого больше, чем если бы по чуть-чуть ела весь мой "отказ". Так надоело это прокатывать, что я снова, наверное, не рискну
А один раз, мне же, мой же мозг, вообще как наркоман рассказывал в магазине, что надо взять ВСЕГО сладкого по 1 и устроить прощальную вечеринку, сахарную, а после нее мы точно бросим. Я прям сбежала из магазина, это было очень странно
Юджин (кето+ИГ)
20.03.2025 10:13
Ann написал:
разверзнется ад и будет второе пришествие
первое уже тут, а второе, что бы надеялись, что есть что-то другое...
Ann написал:
В срыве, я потом сжираю сладкого больше, чем если бы по чуть-чуть ела весь мой "отказ"
да, люди разные и у кого-то так как у Вас, а у кого-то всё будет иначе. Я раньше был ужасным сладкоежкой. Сейчас давно стал ко всему этому безразличен, но было время даже не мог представить как жить без тортиков, пироженок и всего такого.
Ann написал:
Я прям сбежала из магазина, это было очень странно
от себя в том состоянии, что Вы сейчас, не убежать. Надо менять себя кардинально, т.к. мы заложники данной нам биохимии и рефлексов на её основе. Но всё это можно поменять при желании. Мы же биороботы, если не знали...
Nadya
20.03.2025 10:17
Юджин
(кето+ИГ), извините что не в тему: а как тут цитировать
собеседника? Не считаю что нужно отказываться от сладкого, если
любишь его. Вопрос количества. Но это только мое личное мнение.
Ann
20.03.2025 10:18
Юджин
(кето+ИГ), да, я тоже думаю, что ад на этой стороне. Странно,
тем более, когда религии придумывали, и такие, ну тут ничо, а вот
где плохо будет. А у них там пытки, голод, болезни, никакого
наркоза, действительно, ад под землей, его не видно, угу
Ну, не знаю. Возможно, если хорошо пойдет, потихоньку сменю быстрые угли и проч потихоньку. Пока их в утро запихнула, но совсем не убираются, не хочу пережимать
Ну, не знаю. Возможно, если хорошо пойдет, потихоньку сменю быстрые угли и проч потихоньку. Пока их в утро запихнула, но совсем не убираются, не хочу пережимать
Юджин (кето+ИГ)
20.03.2025 10:38
Nfiore написал:
а как тут цитировать собеседника?
только на компе можно, - выделяете нужное и появится всплывающее сообщение, цитировать.
Nfiore написал:
Не считаю что нужно отказываться от сладкого, если любишь его. Вопрос количества.
это относится только к тем, у кого с этим уже есть проблемы и уже есть лишний вес. Особенно значительный. Тем, кто питается правильно без лишних увлечений сладким с мучным и есть физкультура в жизни, чаще всего этого не требуется...
Юджин (кето+ИГ)
20.03.2025 10:43
Ann написал:
Странно, тем более, когда религии придумывали, и такие, ну тут ничо, а вот где плохо будет
первая библия была написана через 130 лет от рождества. За 130 лет в то время правда с огромной долей вероятности ушла в небытие или была искажена до неузнаваемости...
А уж про иудаизм, как родоначальника всех монотеистических религий, вообще говорить в плане правдивости и точности не приходится, т.к. в то время жизнь была коротка, а умеющих писать вообще единицы...
Ann написал:
Возможно, если хорошо пойдет, потихоньку сменю быстрые угли и проч потихоньку. Пока их в утро запихнула, но совсем не убираются, не хочу пережимать
на утро - правильно. При желании со временем привыкните. Организм наш очень изменчив в своих рефлексах. Главное дать ему это "понять", что бы он чуток перестроил биохимию...
Ann
20.03.2025 10:45
Nfiore,
очень много минусов. Голод после него, отекаю, калораж забирает
четверть, если не больше, коллаген разрушает. А плюсов у него нет
вообще (кроме вкуса).
Если бы я была не сладкоежкой, все проблемы по весу, решила бы, на самом деле. Потому что, в остальном питании очень сдержана, давно. Сахар - прописался и много забирает
Если бы я была не сладкоежкой, все проблемы по весу, решила бы, на самом деле. Потому что, в остальном питании очень сдержана, давно. Сахар - прописался и много забирает
Страна дождей
20.03.2025 10:51
Ann,
может, потребность в "сахаре" - это сигнал потребности во фруктах?
В природе мозг видел сахар только во фруктах. Ещё в меде, наверное.
Может, в молоке тоже чувствовал лактозу (которая
глюкоза+галактоза). В орехах есть тоже чуть сахара.
Ann
20.03.2025 10:58
Страна
дождей, фрукты я ем тоже))
Мне тут рекомендовали почти чистую фруктозу ложками попробовать, типа сироп топинамбура. Что убирается эта глупая тяга. Пока я ем халву/арахисовую пасту сладкую/шоколад/варенье по утрам. Это прям классика. Ну грамм по 50 там выходит. Ну это типа 2 ложки варенья.
Про пмс молчу : )
Мне тут рекомендовали почти чистую фруктозу ложками попробовать, типа сироп топинамбура. Что убирается эта глупая тяга. Пока я ем халву/арахисовую пасту сладкую/шоколад/варенье по утрам. Это прям классика. Ну грамм по 50 там выходит. Ну это типа 2 ложки варенья.
Про пмс молчу : )
Страна дождей
20.03.2025 11:01
Ann, а
белка достаточно?
MaxLi - Юлия
20.03.2025 11:06
Nfiore, у
меня муж недавно сдобой затарился в ближайшей пекарне. Я чуть не
сорвалась и не наелась. Сидела и думала. Запрещаю себе, поэтому и
хочется. Короче, разрешила я себе. «На вот, бери, ешь, если хочешь
и даже ругать тебя не буду». Это я так сама с собой порой
разговариваю. Клиника, короч.
И вот сидела над этой булкой, разрешено же. Значит, можно брать и есть. Но мысль, что после этой булки меня понесёт во все тяжкие и мне захочется большего, меня остановила. То есть страх перед голодом меня остановил, хотя я себе разрешила. Может, вам использовать ту же стратегию? Разрешать и не ругать себя за это. Тогда и тяга такая сильная пройдёт.
И вот сидела над этой булкой, разрешено же. Значит, можно брать и есть. Но мысль, что после этой булки меня понесёт во все тяжкие и мне захочется большего, меня остановила. То есть страх перед голодом меня остановил, хотя я себе разрешила. Может, вам использовать ту же стратегию? Разрешать и не ругать себя за это. Тогда и тяга такая сильная пройдёт.
Ann
20.03.2025 11:13
Страна
дождей, да)) и вообще в остальном питание вполне спокойное, в
нормах. Со сладким абьюз, и бросить не могу - хуже будет
MaxLi - Юлия
20.03.2025 11:13
Ann, ой,
у меня такое же бывает. Взять упаковку эклеров, а ещё лучше
прощальный тортик. И одну всего шоколадку. И упаковку зефирок ещё.
Сегодня поедим вдоволь сладостей. А завтра строгая диета.
Ага. На завтра такой жор накрывает, что плюёшь на всё и ищешь, что бы съесть, чтобы это заглушить. Настоящий ад при жизни начинается.
Лучше не открывать эту адову дверь вообще! Ну, его нафиг!
Ага. На завтра такой жор накрывает, что плюёшь на всё и ищешь, что бы съесть, чтобы это заглушить. Настоящий ад при жизни начинается.
Лучше не открывать эту адову дверь вообще! Ну, его нафиг!
Страна дождей
20.03.2025 11:37
Ann, а
что значит "абьюз"? О каких количествах идёт речь? Надо понимать,
что у человека - самый прожорливый мозг из всех животных, ему нужно
много глюкозы. Кто-то, правда, на кетонах умудряется жить, но мне
лично не хочется.
Ann
20.03.2025 12:09
Страна
дождей, я даже не приоткрывала для себя дверь кетоза)) Мое
знакомство с ним было, что моя парикмахер и ее подруга, на белковой
диете, похудели, в восторге и сильно, но в больницу уехали обе,
почки, парикмахер на полгода, и потом так и осталась зеленая.
И я такая ну все. Еще мясо не ем. Я не против, там мб что-то и есть, кому-то. Но вот и мне лично не хочется
Про абьюз немного шутка, но немного у меня ощущение, что сахар ну не здоровые у меня с ним отношения. Сейчас типа подконтрольные. Но, это же просто еда, черт побери. Без вяленых помидоров с утра я не страдаю, а сахар 1-2 дня пропуск, начинается ломка. Самая натуральная, поиск, мысли о сахаре, надо бы купить, надо бы больше не пропускать. Это странно ппц, если задуматься
И вот не могу выпилить эти 50 гр
Да я бы предоставила ему (мозгу) фрукты, сухофрукты и молочку. Мб даже шоколад.
Но, он хочет белый сахар. Зефир вижу, или глюкозные такие десерты, типа мягкого зефира, сахарную вату, крема на сиропе - мозг выкл
И я такая ну все. Еще мясо не ем. Я не против, там мб что-то и есть, кому-то. Но вот и мне лично не хочется
Про абьюз немного шутка, но немного у меня ощущение, что сахар ну не здоровые у меня с ним отношения. Сейчас типа подконтрольные. Но, это же просто еда, черт побери. Без вяленых помидоров с утра я не страдаю, а сахар 1-2 дня пропуск, начинается ломка. Самая натуральная, поиск, мысли о сахаре, надо бы купить, надо бы больше не пропускать. Это странно ппц, если задуматься
И вот не могу выпилить эти 50 гр
Да я бы предоставила ему (мозгу) фрукты, сухофрукты и молочку. Мб даже шоколад.
Но, он хочет белый сахар. Зефир вижу, или глюкозные такие десерты, типа мягкого зефира, сахарную вату, крема на сиропе - мозг выкл
Nadya
20.03.2025 12:14
MaxLi -
Юлия, есть хорошая стратегия типа наесть клетчатку, белок, а
только потооом сладкое/вредное сверху. Знаю, но нихрена не делаю.
Слопала конфету Баунти сегодня- ляпотаааа 😁 Я лучше поголодаю, но
сьем конфету 🤭🤭🤭
MaxLi - Юлия
20.03.2025 12:16
Nfiore,
не, для меня голод - это адово мучение и я не уверена, что не
сорвусь
Ann
20.03.2025 12:17
MaxLi -
Юлия, хех, да, такое тоже бывает, уговоры. Но, я как поняла,
что подсчет это ну очень надолго, мб на всю жизнь, то вот это "а
завтра на диету" прошло, раньше было очень часто, эти Тайные
вечери
Но с сахаром, там было я даже не знаю, это был не тихий голосок соблазняющий, а реально мозг ТРЕБОВАЛ, сахарную вечеринку. Все таки это подозрительная хрень с этим сахаром. Вообще, я смотрела на ЮТ девочек, есть продукты, к-е вызывают привыкание, почти все они говорили о пицце из фастфудов типа Додо, например. Как они в ночи ее заказывали. А она же жутко мерзкая, но они именно подсели. И я такая ну все, больше я ее пробовать не буду, ни за компанию, никак
Ой, и не говори, после сладких обжорств, еще же и голод и попухшая 🤦🏼♀️ Нет бы белком срываться, если уж неожиданно приперло. Часть в унитаз, часть в мышцы, сытость быстрее, калораж ниже
Но с сахаром, там было я даже не знаю, это был не тихий голосок соблазняющий, а реально мозг ТРЕБОВАЛ, сахарную вечеринку. Все таки это подозрительная хрень с этим сахаром. Вообще, я смотрела на ЮТ девочек, есть продукты, к-е вызывают привыкание, почти все они говорили о пицце из фастфудов типа Додо, например. Как они в ночи ее заказывали. А она же жутко мерзкая, но они именно подсели. И я такая ну все, больше я ее пробовать не буду, ни за компанию, никак
Ой, и не говори, после сладких обжорств, еще же и голод и попухшая 🤦🏼♀️ Нет бы белком срываться, если уж неожиданно приперло. Часть в унитаз, часть в мышцы, сытость быстрее, калораж ниже
София Дорофеева
20.03.2025 12:32
я голодаю уже 4 день ела только 2 банана за эти дни пока все
зашибись
MaxLi - Юлия
20.03.2025 12:36
София
Дорофеева, каждому своё. Кто-то вообще от голода
мазахистический кайф ловит.
Светлана
20.03.2025 12:37
София
Дорофеева, лечитесь? Детокс?
Nadya
20.03.2025 12:37
MaxLi -
Юлия, а я пью колу зеро, или чай с сахзамом
MaxLi - Юлия
20.03.2025 12:44
Nfiore,
кола хорошо так растягивает желудок. Хотя чувство голода она
действительно приглушает временно. Да и любой горячий напиток
снимает желудочные голодные спазмы, до поры, до времени. Сахзам
тоже вызывает выброс инсулина, снижение сахара в крови и чувство
голода следом. То есть вы обманываете своё чувство голода временно,
но потом будет ещё больший голод. И снова придётся наливать чашку
чего-то горячего и сладкого, или колу-зеро.
Nadya
20.03.2025 12:48
MaxLi -
Юлия, надо лечь спать 😁😁
MaxLi - Юлия
20.03.2025 13:06
Nadya,
отличная идея!
Ann
20.03.2025 14:20
Ольга,
ну, если пауэрлифтерши слабы перед сладким, то все у меня нет
шансов)))
Да, маршмело, можно еще в растопленный шоколад макать. Звучит ого-го, но, как ни странно, по чистому калоражу и весу выходит меньше, чем если вприкуску, а столько эмоций от 20гр того, 20гр того))
Мне тут, девочка на спорте, говорила, что она ест ложку растительного сиропа (финики, топинамбура) перед едой, ну прям приторно и все такое, но убирает тягу, и дает чувство сытости от остальной еды. Но, это уже именно в режиме, когда истощение после тренировок и проч. Ну, это я просто передаю как информацию) потому что к фруктозе разное может быть отношение
Вы мои героини, когда много тренила, прям слюнями обливалась на пауэрлифтинг, удач в спорте 🍀 от всей души
Да, маршмело, можно еще в растопленный шоколад макать. Звучит ого-го, но, как ни странно, по чистому калоражу и весу выходит меньше, чем если вприкуску, а столько эмоций от 20гр того, 20гр того))
Мне тут, девочка на спорте, говорила, что она ест ложку растительного сиропа (финики, топинамбура) перед едой, ну прям приторно и все такое, но убирает тягу, и дает чувство сытости от остальной еды. Но, это уже именно в режиме, когда истощение после тренировок и проч. Ну, это я просто передаю как информацию) потому что к фруктозе разное может быть отношение
Вы мои героини, когда много тренила, прям слюнями обливалась на пауэрлифтинг, удач в спорте 🍀 от всей души
Ann
20.03.2025 14:29
MaxLi -
Юлия, хочу приучить себя пить просто горячую воду с лимоном. От
голода не поможет, но вместо глупого левого перекусона, работает.
Чай и кофе обезвоживает, и так не работают четко, как просто
горячая вода. Но, звучит странновато и все не приучусь, и
заказывать в кафе стесняюсь)))
MaxLi - Юлия
20.03.2025 16:25
Ann, я
так часто делаю. Приучила себя на работе. Когда есть хочется, а
времени на еду нет, наливаю большую чашку горячей воды с маленькой
долькой лимона. Только ещё парочку шт. сахзама добавляю для вкуса.
И приятная горячая сладковато-кислая водичка получается. Её и пью,
прекрасно снимает голодные спазмы.
Алек Сантин
20.03.2025 16:33
Самое главное не ругать себя, а продолжать работу
Страна дождей
20.03.2025 17:01
Ann написал:
И вот не могу выпилить эти 50 гр
А в целом сколько по углеводам? Я раньше была большая сладкоежка, но сейчас нет острой потребности в сладком, даже яблоки иногда бывают "слишком сладкие". Хотя замечаю, что в какие-то дни больше тянет на сладкое, в какие-то дни - меньше. Думаю, это отражает потребность в чём-то. Не загоняюсь, ем.
Ann
20.03.2025 21:49
Страна
дождей, 150-200 примерно, честно сказать, я ничего не
отслеживаю пока, кроме белка и калоража. Витаминки смотрела,
надоело. Я знаю, что баланс помогает, но пока из серии, работает не
ломай. Боюсь передавить ограничения. Еще скину ща летом (ну,
надеюсь), перейду на поддержание, в любом случае поздней осенью
надо поддержание, глупо там на рекорды похудения идти. Начну рацион
выправлять, скорее всего
Просто, слишком много всего. Я еле тащу силовые и кардио, честно сказать. Именно, морально, пока втянешься, первые месяцы сильно забирают энергию, время, внимание
У меня нет иллюзий, что я все и разом сделаю и тело к лету, аххах
Просто, слишком много всего. Я еле тащу силовые и кардио, честно сказать. Именно, морально, пока втянешься, первые месяцы сильно забирают энергию, время, внимание
У меня нет иллюзий, что я все и разом сделаю и тело к лету, аххах
Ann
20.03.2025 21:50
MaxLi -
Юлия, ой как вкусно описала. Ща сделаю)
Страна дождей
20.03.2025 23:53
Ann, я
посмотрела тут видео очень мускулистого эндокринолога, который
говорит, что острая тяга к сладкому - это признак нехватки белка. И
что почти у всех людей нехватка белка. И что в первую очередь он
всех своих пациентов просит сильно увеличить количество белка в
рационе.
https://youtu.be/0MkHW1-VEXE?si=0w1qSIefSnvytYjX
https://youtu.be/0MkHW1-VEXE?si=0w1qSIefSnvytYjX
Ann
21.03.2025 01:29
Страна
дождей,
вообще-то, да. Можно и поднять, еще есть куда.
Не только в мышцах дело, я не гонюсь, но мне нужен и коллаген, тем более, при похудении, и если бег добавить. Все таки, 20 кг стопила, ща как полезет что тело все щеки помнит 🤦🏼♀️
А может и сладкое что-то пофиксит, и вправду. Попробую, спасибо!
вообще-то, да. Можно и поднять, еще есть куда.
Не только в мышцах дело, я не гонюсь, но мне нужен и коллаген, тем более, при похудении, и если бег добавить. Все таки, 20 кг стопила, ща как полезет что тело все щеки помнит 🤦🏼♀️
А может и сладкое что-то пофиксит, и вправду. Попробую, спасибо!
Анастасия Чижова
26.03.2025 10:09
Не умею сидеть на диетах, последний раз на них сидела когда с
головой были разладки. С тех пор у меня очень плохое отношение к
диетам, я прям мучаюсь.. С начала года изменила свой рацион и
похудела уже на 9 кг)) суть именно в пересмотре пищевых привычек.
Больше пить воды, больше овощных салатов, полный отказ от
вредных(маргарино-сахарных) сладостей, полезные жиры и главное
спорт. В день калорийность от 1200 до 1400, разнообразный
рацион(мясо, яйца, рыба, молочка), спорт пока 2 раза в неделю снег
сойдет буду чаще выходить на улицу. С таким похудением все идет
медленнее, но это эффективно. Плюс тут больше шансов оставить
результат
Апельсин
26.03.2025 10:12
Найди себе уже мужика,может выгонит из головы липовую дурь и
депрессию,от безделья и свободного времени
Апельсин
26.03.2025 11:25
Nadya,
так ты её сама и кормишь,уповаешься ей, хвастаешься.
Слышал от врача,что некоторые люди гордятся, хвастаются,живут своей болезнью - ты явный пример.видимо дефицит внимания, скука ,а скорее всего - ты просто бездельница,и пустая как человек,а болячки и загоны твои,хоть какой-то индивидуальности дают.самовыражение.модно гламурно видать быть каким-то "особенным"
Депрессия? с самолёта тебя под жопу пнуть,с парашютом,или в лес , встретить медведя.ты сразу забудешь про депрессии,и прочее нытье, коим наполнены все твои посты.
Ты сама кормишь ,поддерживаешь свои типа проблемы. Люди без рук и ног живут,а тут здоровая молодая баба,ноет,сопли пускает,про свою депрессулечку,и срывы.ты же даже не жирная,и скорее всего проблем с фигурой нет.ты просто глупая,у тебя дефицит внимания,и бездельница походу безработная.вот и сидишь весь день, дурью маишься,кормишь свои маниакальные,депрессивные мысли.
Слышал от врача,что некоторые люди гордятся, хвастаются,живут своей болезнью - ты явный пример.видимо дефицит внимания, скука ,а скорее всего - ты просто бездельница,и пустая как человек,а болячки и загоны твои,хоть какой-то индивидуальности дают.самовыражение.модно гламурно видать быть каким-то "особенным"
Депрессия? с самолёта тебя под жопу пнуть,с парашютом,или в лес , встретить медведя.ты сразу забудешь про депрессии,и прочее нытье, коим наполнены все твои посты.
Ты сама кормишь ,поддерживаешь свои типа проблемы. Люди без рук и ног живут,а тут здоровая молодая баба,ноет,сопли пускает,про свою депрессулечку,и срывы.ты же даже не жирная,и скорее всего проблем с фигурой нет.ты просто глупая,у тебя дефицит внимания,и бездельница походу безработная.вот и сидишь весь день, дурью маишься,кормишь свои маниакальные,депрессивные мысли.
Апельсин
26.03.2025 11:30
Nadya,
депрессия - это отсутствие сил, вялотекущая жизнь.сниженные
гормоны.так хватит ныть,делай что-нибудь,а не жри,и плакай,и
жалуйся,в поисках сострадания.
Я прям серьезно говорю - ты под ледяной душ встань,получи физически психическую встряску, посредством гормонов - сразу забудешь про свое нытье.методов полно
Я прям серьезно говорю - ты под ледяной душ встань,получи физически психическую встряску, посредством гормонов - сразу забудешь про свое нытье.методов полно
Алексей
27.03.2025 10:19
Nadya,
аналогично. Пол года в режиме норма: 2017, получено 1199, потрачено
1619, никаких депрессий нет, есть радость от изменения форм тела и
теперь уже радость от спорта, уже без зала не могу, жду окончания
работ и в зал ) Режим 3 раза в неделю силовая, между силовыми три
раза кардио, периодически по воскресеньям 40-минутка пресса. За пол
года+питание минус 13 кг жира + 5 кг мышц
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
17-04-2025
Я кофеман со стажем. Всю свою жизнь пью кофе по не...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Новые рецепты
Творог с варёной морковью на пару
118.2
13.6
2.7
9.6
9
Почки свиные отварные
243.2
41.9
8.4
7.5
19
Тушеные овощи
43.2
1.7
2.2
4.2
23
Лучшие рационы
