Магда
04.06.2026 21:20
Дневник питания за 04.06.2026
Доброго вечера!
Кажется, вправду, пришло лето. В интерпретации Олега Митяева и как советует Озон.
Ваш билетик!
Сохраните его до конца поездки 🌤
Кажется, вправду, пришло лето. В интерпретации Олега Митяева и как советует Озон.
Ваш билетик!
Сохраните его до конца поездки 🌤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
120
|
81.6 | 2.8 | 1.6 | 12 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 958 | 175 | 9 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 35 | 216 | 7 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко, неподслащенное |
100
|
48.3 | 0.8 | 2.8 | 5.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
70
|
140 | 12.4 | 10.1 | 0 |
| Суп а ля Том ям. |
200
|
89.4 | 8.4 | 2.4 | 7.8 |
| Котлеты из трески |
116
|
103.6 | 12.9 | 1.3 | 10.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 596 | 458 | 36 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочное желе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 205 | 95 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
15
|
13.8 | 0.3 | 0.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| ОтрубиОвсяныеDiaDar |
12
|
38 | 2.2 | 0.9 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
5
|
17.8 | 1.2 | 1.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 392 | 307 | 21 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2702 | 1317 | 77 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Вероника Яблонская
06.06.2026 10:13
Постараемся не профукать лето,
Интересные блоги
20-07-2026
Дневник питания за 20.07.2026
увы..
понедельник будет завтра..
а сегодня с трёх ...
20-07-2026
Ярость как инструмент роста.
Собираюсь с духом снова взяться за подсчёт еды, но...
12-07-2026
Не виноватая я!! Он сам пришел!
Я все он нем, о гадском весе, который , как незван...
Лучшие рационы
2026-07-19
Калорийность: 1277 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1212 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
