Магда
14.01.2026 18:51
Доброго дня!
Решила заняться проращиванием гороха. Не уверена, что у меня получится микрозелень, а тем более бэби зелень, но пророщенные семена, думаю, вполне могут получиться на моих северных подоконниках. Изучила матчасть.Была рада, что не купила лотки для микро зелени в спец магазине. Из лотков от шампиньонов и пластиковых банок получились вполне презентабельные емкости. Жалею, что не купила агроковрики. Разложила семена на вате и вовсе без подстилки. О существовании такой технологии тоже прочла. Может быть, завтра прикуплю агроковрики и переложу. Гороха не колотого в близлежащих магазинах не обнаружила, поэтому купила нут. Буду экспериментировать. Сегодня второй день. Корешки уже обозначились.
Решила заняться проращиванием гороха. Не уверена, что у меня получится микрозелень, а тем более бэби зелень, но пророщенные семена, думаю, вполне могут получиться на моих северных подоконниках. Изучила матчасть.Была рада, что не купила лотки для микро зелени в спец магазине. Из лотков от шампиньонов и пластиковых банок получились вполне презентабельные емкости. Жалею, что не купила агроковрики. Разложила семена на вате и вовсе без подстилки. О существовании такой технологии тоже прочла. Может быть, завтра прикуплю агроковрики и переложу. Гороха не колотого в близлежащих магазинах не обнаружила, поэтому купила нут. Буду экспериментировать. Сегодня второй день. Корешки уже обозначились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 855 | 146 | 9 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр Тильзитер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антарктик криль (Санта Бремор) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Матча |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
61
|
122 | 10.8 | 8.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Борщ+ |
158
|
36.8 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
200
|
29.2 | 1.1 | 2.4 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы с капустой+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный мясом+ |
88
|
238 | 13.4 | 14.4 | 13.2 |
| Сметана 15% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 453 | 28 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
186
|
80 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 386 | 140 | 3 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейская морковь+ |
23
|
21.2 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Лютрин |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias |
4
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
50
|
37.5 | 8.1 | 0.6 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты |
26
|
18.5 | 0.3 | 1.2 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
50
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 485 | 366 | 33 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2859 | 1237 | 76 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Магда
08.01.2026 15:44
Доброго дня! Начинаю входить обратно в колею. Прошлый Новый год мне
дался очень легко. Прод0лжила худеть без остановки, а в этом году,
на поддержании, было много излишеств. Сейчас перешла опять на режим
похудения. Буду худеть до идеального веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
30
|
23.1 | 5.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 936 | 163 | 9 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр Тильзитер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Матча чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антарктик криль (Санта Бремор) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Ароматный" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп а ля Том ям. |
150
|
66.6 | 6.5 | 1.8 | 5.7 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
32
|
64 | 5.7 | 4.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
100
|
147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
| Шпинат+ |
63
|
71.9 | 3.5 | 5.7 | 1.3 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
46
|
99.5 | 5.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 391 | 449 | 24 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
143
|
61.5 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 368 | 148 | 2 | 1 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейская морковь+ |
20
|
18.4 | 0.3 | 1 | 2 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Лютрин |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias |
4
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат свекольный |
102
|
127.6 | 1.8 | 9.1 | 8.9 |
| Творог обезжиренный |
17
|
13.1 | 3.1 | 0 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 436 | 353 | 22 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2652 | 1213 | 59 | 43 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Магда
31.12.2025 18:03
Доброго вечера! В эту волшебную новогоднюю ночь хочу пожелать всем
исполнения всех , самых дерзких желаний и надежд и , конечно же,
здоровья и счастья! Пусть сбудется все хорошее! С наступающим 2026
годом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 199 | 8 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Матча чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антарктик криль (Санта Бремор) |
18
|
73.3 | 0.8 | 7.3 | 1 |
| Хлеб "Ароматный" |
60
|
156 | 4.8 | 1.5 | 31.2 |
| Итого | 78 | 229 | 5 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп ассорти+ (копия) |
150
|
43.8 | 3.5 | 0.3 | 7.1 |
| Голубцы с капустой+ |
82
|
61.9 | 7.6 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 232 | 105 | 11 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье молоко с манкой |
144
|
412 | 7.1 | 19.6 | 51.6 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 370 | 486 | 8 | 20 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейская морковь+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лютрин |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias |
4
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Оливье |
200
|
380 | 14 | 30 | 16 |
| Итого | 284 | 536 | 17 | 37 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2465 | 1623 | 51 | 71 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Магда
22.12.2025 15:21
Доброго дня! Недавно попалась мне статья в дзене. Не знаю, можно ли
доверять безоговорочно этой информации, но статья любопытная.
https://dzen.ru/a/aUTAMej8yzbxqMD
https://dzen.ru/a/aUTAMej8yzbxqMD
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 199 | 8 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Матча чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антарктик криль (Санта Бремор) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп пюре+ (копия) |
150
|
114.2 | 5.4 | 5.3 | 11 |
| Айнтопф+ |
150
|
162.3 | 14.1 | 6 | 12.2 |
| Итого | 300 | 276 | 19 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
153
|
102.5 | 0.8 | 0.6 | 23.4 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Ароматный" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье молоко с манкой |
100
|
286.1 | 4.9 | 13.6 | 35.8 |
| Итого | 458 | 458 | 7 | 14 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейская морковь+ |
40
|
36.9 | 0.7 | 1.9 | 4 |
| Отруби бородинские |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 5% |
15
|
18 | 2.4 | 0.8 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
68
|
40.1 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лютрин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias |
4
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 370 | 308 | 21 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2629 | 1308 | 57 | 41 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Магда
07.12.2025 22:50
Доброго вечера!
Сегодня позволила себе пельмени. Правда, собственного изготовления и куриные, но баланс калия и натрия сразу нарушился. Но, иногда, думаю, можно похулиганить.))
Шагов у меня набралось сегодня под 10 000, поэтому норма калорий не выполнена.
Живем дальше.
Сегодня позволила себе пельмени. Правда, собственного изготовления и куриные, но баланс калия и натрия сразу нарушился. Но, иногда, думаю, можно похулиганить.))
Шагов у меня набралось сегодня под 10 000, поэтому норма калорий не выполнена.
Живем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 199 | 8 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Матча чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из сырков+ (копия) |
150
|
92 | 4.1 | 4.5 | 8.6 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
149
|
326.3 | 14.8 | 20.7 | 20.1 |
| Итого | 299 | 418 | 18 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейская морковь+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби бородинские |
4
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 5% |
15
|
18 | 2.4 | 0.8 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
68
|
40.1 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лютрин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Синнабон |
100
|
356 | 2.4 | 16.5 | 49.7 |
| Итого | 430 | 632 | 23 | 26 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2280 | 1319 | 51 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Магда
29.11.2025 20:40
Доброго вечера!
Недавно открыла для себя Тимура Шаова и очень им увлеклась. Как то мы с ним никогда не пересекались, хотя почти одногодки. Слушаю с удовольствием его песни, которые есть в интернете и хочу сходить послушать на концерте.
Недавно открыла для себя Тимура Шаова и очень им увлеклась. Как то мы с ним никогда не пересекались, хотя почти одногодки. Слушаю с удовольствием его песни, которые есть в интернете и хочу сходить послушать на концерте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 199 | 8 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр Тильзитер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Матча чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливной пирог со щавелем+ (копия) |
142
|
195 | 9.4 | 5.5 | 26.7 |
| Итого | 157 | 293 | 11 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Змеиный супчик |
150
|
45.3 | 3.5 | 0.3 | 7.5 |
| Голубцы с капустой+ |
140
|
105.7 | 13 | 2.8 | 6.4 |
| Итого | 290 | 151 | 16 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 370 | 177 | 2 | 1 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейская морковь+ |
21
|
19.4 | 0.4 | 1 | 2.1 |
| Отруби бородинские |
4
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 5% |
15
|
18 | 2.4 | 0.8 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
68
|
40.1 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лютрин |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
27
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 328 | 293 | 21 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2662 | 1186 | 60 | 33 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Магда
23.11.2025 14:16
Доброго дня !
Когда начинала худеть, набрать необходимую норму белка было проблемой, а сейчас белок вырывается сильно вперед, несмотря на общий низкий калораж. Даже яйца, практически, перестала есть из за холестерина( в одном желтке его почти суточная норма). Не вполне понимаю, почему такое засилье белка в рационе. Вроде, кардинально, рацион не меняла. ((
Когда начинала худеть, набрать необходимую норму белка было проблемой, а сейчас белок вырывается сильно вперед, несмотря на общий низкий калораж. Даже яйца, практически, перестала есть из за холестерина( в одном желтке его почти суточная норма). Не вполне понимаю, почему такое засилье белка в рационе. Вроде, кардинально, рацион не меняла. ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 174 | 8 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр Тильзитер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Матча чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка с изюмом |
100
|
300 | 5.5 | 8 | 50 |
| Итого | 115 | 398 | 7 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп ассорти+ |
150
|
43.8 | 3.5 | 0.3 | 7.1 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жульен+ |
100
|
97.1 | 16.1 | 2.3 | 3 |
| Итого | 250 | 140 | 19 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
199
|
85.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 89 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейская морковь+ |
21
|
19.4 | 0.4 | 1 | 2.1 |
| Отруби бородинские |
4
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 5% |
15
|
18 | 2.4 | 0.8 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
68
|
40.1 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лютрин |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
56
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 410 | 317 | 23 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2487 | 1191 | 61 | 34 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
44
Магда
02.11.2025 15:46
Доброго дня!
Вчера рацион был полностью нарушен, поэтому публикую рацион позавчерашний. Несмотря на то, что дефицит калорий присутствует, вчера была ощутимая прибавка в весе. Возможно из- за выпитого маринада от огурцов. Меня все ругают за любовь к маринаду, но у меня рука не поднимается вылить такой «деликатес»))
Вчера рацион был полностью нарушен, поэтому публикую рацион позавчерашний. Несмотря на то, что дефицит калорий присутствует, вчера была ощутимая прибавка в весе. Возможно из- за выпитого маринада от огурцов. Меня все ругают за любовь к маринаду, но у меня рука не поднимается вылить такой «деликатес»))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 195 | 8 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр Тильзитер |
7
|
20.7 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Матча чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 37 | 133 | 4 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Суп с грибами+ |
159
|
92.1 | 4.3 | 2.5 | 12.7 |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Баттер чикен+ |
100
|
108.7 | 14.3 | 3.6 | 4.5 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливной пирог со щавелем+ |
171
|
234.8 | 11.3 | 6.7 | 32.1 |
| Итого | 941 | 751 | 35 | 15 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейская морковь+ |
21
|
19.4 | 0.4 | 1 | 2.1 |
| Отруби бородинские |
4
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
68
|
40.1 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лютрин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец с чесноком и кинзой |
114
|
52.2 | 1.7 | 2.2 | 6.4 |
| Мороженое домашнее апельсиновое Пудов+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 391 | 21 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет+ |
120
|
115.9 | 4.2 | 2.9 | 16.2 |
| Итого | 335 | 123 | 4 | 2 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3211 | 1658 | 74 | 48 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Магда
26.10.2025 22:11
Добрый вечер!
Закончился мой маринованный красный перец на ужин. Пришлось переходить опять на квашеную капусту. Полиненасыщенные кислоты сразу упали. Придется опять подбивать рацион. ((
Закончился мой маринованный красный перец на ужин. Пришлось переходить опять на квашеную капусту. Полиненасыщенные кислоты сразу упали. Придется опять подбивать рацион. ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 171 | 4 | 1 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр Тильзитер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка с корицей |
50
|
146.5 | 6 | 4.3 | 24.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 160 | 250 | 8 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Суп а ля харчо |
150
|
84.3 | 4.1 | 1.7 | 12.6 |
| Голубцы с капустой+ |
186
|
140.4 | 17.3 | 3.7 | 8.6 |
| Итого | 341 | 239 | 22 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
465
|
125.6 | 3.3 | 0.5 | 27 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с Чесночным Маслом |
100
|
270 | 7 | 10 | 39 |
| Итого | 565 | 395 | 10 | 10 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейская морковь+ |
21
|
19.4 | 0.4 | 1 | 2.1 |
| Отруби бородинские |
4
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец с чесноком и кинзой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
68
|
40.1 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лютрин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 361 | 367 | 20 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 293 | 160 | 9 | 6 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3199 | 1647 | 75 | 54 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Магда
24.10.2025 21:31
Добрый вечер!
Любопытная статья попалась в Дзене о том, сколько шагов рекомендуется проходить в день пожилым людям.
https://dzen.ru/a/aPnmD1VOgx6laIB6
И еще информация к размышлению. Последнее время мы с мужем начали баловаться синнабонами- булочками с корицей попросту. И он был удивлен, что вес не сильно от них прибавляется, а , даже, иногда проседает. Я заметила тот же эффект от том яма. А готовлю я его с куркумой и имбирем. И я вспомнила, что одно время, несколько лет назад в ОК часто рекламировали для похудения употребление корицы, имбиря и куркумы.Я не верила в чудодейственные свойства этом смеси. Возможно, зря. Решила погуглить и нашла похожую статью.
https://geostart.ru/post/24202?ysclid=mh5445kgn6206030769
Любопытная статья попалась в Дзене о том, сколько шагов рекомендуется проходить в день пожилым людям.
https://dzen.ru/a/aPnmD1VOgx6laIB6
И еще информация к размышлению. Последнее время мы с мужем начали баловаться синнабонами- булочками с корицей попросту. И он был удивлен, что вес не сильно от них прибавляется, а , даже, иногда проседает. Я заметила тот же эффект от том яма. А готовлю я его с куркумой и имбирем. И я вспомнила, что одно время, несколько лет назад в ОК часто рекламировали для похудения употребление корицы, имбиря и куркумы.Я не верила в чудодейственные свойства этом смеси. Возможно, зря. Решила погуглить и нашла похожую статью.
https://geostart.ru/post/24202?ysclid=mh5445kgn6206030769
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 207 | 8 | 3 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр Тильзитер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Суп а ля харчо |
150
|
84.3 | 4.1 | 1.7 | 12.6 |
| Блинчики с мясом+ |
165
|
315.6 | 13.2 | 11.1 | 40.6 |
| Синнабон |
63
|
224.3 | 1.5 | 10.4 | 31.3 |
| Итого | 383 | 638 | 20 | 23 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
416
|
112.3 | 2.9 | 0.4 | 24.1 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Провита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейская морковь+ |
21
|
19.4 | 0.4 | 1 | 2.1 |
| Отруби бородинские |
4
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец с чесноком и кинзой |
115
|
52.7 | 1.7 | 2.2 | 6.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 5% |
15
|
18 | 2.4 | 0.8 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
68
|
40.1 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лютрин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 424 | 23 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 293 | 160 | 9 | 6 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3042 | 1671 | 66 | 62 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Говяжья печень в сливках
199.1
13.1
13.1
7
19
Протеиновые блинчики с ягодами и сиропом
127.9
13.2
3.1
11.5
10
Овощное рагу с сельдереем
31.3
1.2
0.6
4.9
26
Интересные блоги
14-01-2026
Один из признаков успеха - наличие подражателей
Проблема в том, что это обычно какие-то недоумки, ...
11-01-2026
Дневник тренировок за 11.01.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прошла сегодня на дорожк...
10-01-2026
Стоило смириться и заказать Линдт 85% в озоне
,как мне попался в переке априори, которого я не в...
Лучшие рационы
