Юлия
08.12.2024 13:52
Поела , блин ,вчера жареной картошечки . Фух... Желудок возмущен !
Ночью промаялась с приступами ( прям детство вспомнилось - была
хроником по жкт)) и сегодня посижу на супчике.Отвык мой организм от
жирной пищи ! Заодно вспомнила , почему я редко ем жареную картошку
и дело не только в калориях :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 700 | 347 | 10 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из курицы с лапшой и картошкой |
300
|
120.3 | 9.9 | 4.2 | 10.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Итого | 947 | 230 | 13 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Суп из курицы с лапшой и картошкой |
300
|
120.3 | 9.9 | 4.2 | 10.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 952 | 268 | 13 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2599 | 846 | 37 | 30 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
07.12.2024 18:20
Лед тронулся ,дамы и господа ,очередной рубеж взят
! :D Ох не зря я в такую дряную погоду с собакой круги
наматывала (снег , ветер , гололед и разумеется в лицо )) .
Устроила себе "праздник пуза" в виде жареной картошки с котлеткой и
стаканом молока ...Мммм... Лобстеры , устрицы , черная икра.. Да
фигня это все по сравнению с жареной картошкой! :хорошо:А еще
я наелась... Обычно голод вроде как уходил ,но вот прям сытости не
было , а сейчас я сижу довольная , расслабленная и набиваю этот
текст)) Понятно ,что это разовая акция(я про картошку) , но
мотиватор для штурма след.рубежа)))) Да , самое главное забыла ,
вес на сегодняшнее утро 59 ,5 :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
100
|
218 | 18 | 16 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 860 | 389 | 24 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 640 | 193 | 8 | 16 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 30 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
100
|
218 | 18 | 16 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
200
|
137.7 | 3.8 | 0.7 | 28.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко козье |
250
|
170 | 7.5 | 10.5 | 11.3 |
| Итого | 1170 | 636 | 29 | 37 | 45 |
| Итого за день | 2700 | 1343 | 64 | 73 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Юлия
03.12.2024 20:19
Сегодня в одном из обсуждений была затронута косвенно тема о
чудо-советчиках , которые рассказывают , почему именно нам не нужно
худеть. Пожалуй назову самое распространенное: без жира хана коже а
еще она обязательно обвиснет , точно пострадает
гормональный фон , тебе не идет худоба(да ладно?) .. А какие
нелепые аргументы приводили вам? Просто интересно ))
1
15
Юлия
21.11.2024 11:39
Свершилось таки ! Наконец-то я увидела эту цифру и сразу сил
прибавилось ,как и настроения - 60 кг :) Все-таки хорошо быть
оптимистом))) Когда слегла с гриппом , то подумала , что все не так
уж и плохо ,т.к он мне и поможет - болеть на высоких температурах
весьма энерго-затратно :хихикаю: Вот смотрю на рацион
сегодняшний и не понимаю ,что сюда еще можно впихнуть , т.к уже до
фига... Нет , так не всегда , просто я проспала завтрак и
как-бы уже и ни к чему)) Теперь задача номер один сдвинуться с 60
хотя-бы на 50 гр , чтобы чисто психологически выкинуть себя за
границу цифры " 60 " . Последний раз я была за этой отметкой лет
так 10 назад .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 615 | 142 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свинины (окорок) |
300
|
189 | 12.3 | 11.7 | 7.2 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Итого | 923 | 248 | 14 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
5
|
16.8 | 4.3 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Итого | 283 | 303 | 29 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины (карбонат) |
120
|
218.9 | 20.6 | 10.9 | 8.2 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 885 | 328 | 22 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1165 | 78 | 52 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Юлия
17.11.2024 14:39
Борьба с гриппом - день второй))) Ну рацион сами видите. Не факт
,что впихну картошку правда))) Дико захотелось мандаринов -
отправила мужа в магазин . Забавно ,но при имт 24-24,5 не болела
вообще (последний раз это был ковид еще в 2020) . Не знаю ,связано
или нет ,но есть как есть) Козы порадовали ,умницы прям. Кое-как
доковыляла до них и сказала :" Так , мартышки ,маме плохо ,не
чудите ,а то я упаду и ваще не встану ,а кто вас вечером доить
будет?" - стояли ,как вкопанные , даже одна коза-дереза ,которая
вечно что-то отчебучивает :D Умные зверушки ,я их зову
"рогатые кошки" - повадки такие-же , вечно шкодят)) Эх ,тушку жалко
,я ее как раз всю прокачала ( по мышцам) , расписала себе две
программы ,а тут такое... Ну ладно ,чай не впервой ;)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками из мяса курицы |
300
|
123.9 | 8.7 | 4.5 | 12 |
| Итого | 900 | 123 | 8 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 384 | 5 | 19 | 47 |
| Итого за день | 2500 | 583 | 15 | 24 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.11.2024 22:17
Фух... Читала я тут про волну заболеваний и вот сама попала.
Состояние - жуть ! Выпила горсть химии , прежде чем
полегчало.Температура прыгнула до 38 ,8 .1 из 10 ,никому не
рекомендую)))) А как хорошо все было еще в обед (фото сегодняшнее)
...Запланировала хорошую такую тренировочку , планов громадье -
эх.. Всем - здоровья ,мальчики и девочки :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
80
|
84.4 | 14.4 | 2.7 | 0.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
45
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1325 | 253 | 20 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
300
|
54 | 5.7 | 0.6 | 6.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 54 | 5 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные Палочки в Панировке [Vici] |
100
|
210 | 10.8 | 8.3 | 22.9 |
| Итого | 600 | 210 | 10 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2755 | 700 | 42 | 38 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
09.11.2024 12:36
Ну что ж... Возврат хлеба больно по мне ударил и позволил вернуться
1 кг. Обидно ,досадно ,но я догадывалась ,что будет именно так ,
так что ныть не буду))Вечная проблема раздобыть углей - постоянно
на них просаживаюсь.Ну не люблю я крупы ,разве только гречку ,но
нельзя же ее есть каждый день . Отчет не полный,т.к думаю ,что бы
приготовить на гарнир и выбираю между кабачками и баклажанами.Схожу
в магазин ,а там уж решу. После адского позавчерашнего денька все
еще никак не отойду(сено!) , но интенсивочку
выполню :exercise: :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
250
|
214 | 17 | 12 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 850 | 220 | 17 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи со свининой |
300
|
128.1 | 5.7 | 8.7 | 6.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 128 | 5 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Итого | 447 | 253 | 19 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
150
|
259.5 | 40.8 | 9.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Спайси [Tamaki] |
20
|
76 | 0.1 | 7.4 | 2 |
| Итого | 770 | 335 | 40 | 16 | 2 |
| Итого за день | 2967 | 937 | 83 | 51 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
06.11.2024 16:50
Тут у меня вопрос назрел.. Завтра мне привезут сено ,в каждом тюке
15 - 17 кг (120 шт) . Всю эту роскошь мне сгрузят во двор и
потом ,отринув все мирское ,я буду методично по одному перевозить в
козовник на тачке ,а там уже аккуратненько укладывать .
Думаю ,к каком у виду нагрузок отнести? Тут же целый комплекс
силовой+кардио .Понятно ,что завтра я могу есть хоть кабана в
шоколаде - сгорит все ,но просто интересно))
2
18
Юлия
03.11.2024 13:00
Последние пару дней были ооочень тяжелыми и это я не про питание и
физ.нагрузки. Занималась через " не хочу" , сил вообще не было.. Но
хватит хандрить и пора возвращаться к привычному
режиму! Сегодня отъедаюсь)) Часто слышу ,что люди не наедаются
на 1500кк. , а я вот думаю , что наверное не все осилю ,просто не
влезет больше :D На рейтинг не смотрите - это случайность
, обычно выше 60 не поднимается,но меня это не сильно заботит))
Сейчас молоко остынет после пастеризации и пойду варить новый для
себя сыр "Грано капра" :) У меня этот рецепт уже года два
лежит , а я до него вот только добралась (очень долгий по времени)
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной печенью |
200
|
243.4 | 19 | 17.6 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 246 | 19 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
300
|
135.9 | 9.6 | 3.9 | 15.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 920 | 188 | 11 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной печенью |
250
|
304.3 | 23.8 | 22 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 270 | 356 | 25 | 22 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица по-албански |
100
|
203.1 | 25.3 | 8.7 | 6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 1080 | 683 | 41 | 28 | 60 |
| Итого за день | 3070 | 1474 | 96 | 73 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.10.2024 01:09
Ну что ж...Сначала к покаянию ,а потом к вопросам(к
важным!).Сегодня нажарила наивкуснейших чебуреков для
семьи.Умышленно сделала их меньше в три раза ,чтобы не переесть,а
от одного маленького грамм так в 40 не разнесет.Ага...Щаз!В итоге
съела три....Стыдно? Да не ,не особо))Иногда позволяю себе зажоры ,
чтобы потом месяц а то и два спокойно держать себя в руках.А теперь
вопрос:а нам сахар точно не нужен..? Вот совсем-совсем..? Тогда
почему ,периодически ,мне так хочется сладкого..? И дело не в
плюшках-тортиках ( к ним я равнодушна),а тупо хочется
сладкого!Иногда до такой степени ,что мне хочется как ребенку брать
ложку и есть сахар прям из сахарницы...Все бы ничего ,но сахар я не
ем давненько ,а вот фантомные боли никак не утихают. Фрукты не
люблю в принципе . В чем проблема , господа?))
