Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
Каштан европейский, запечённый |
30
|
73.5 | 1 | 0.7 | 14.4 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
255
|
81.6 | 7.7 | 0.1 | 12.5 |
Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
Итого | 508 | 445 | 24 | 14 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Запекание) |
115
|
197.9 | 22.8 | 11.8 | 0.1 |
Хлеб |
33
|
83.3 | 3.3 | 4.6 | 6.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Итого | 209 | 502 | 30 | 26 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Куриный окорочок (Запекание) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
Хлеб |
60
|
151.4 | 6 | 8.3 | 11.9 |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Сельдерей |
83
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 513 | 520 | 37 | 24 | 34 |
Итого за день | 1230 | 1467 | 91 | 65 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
Хлеб |
35
|
88.3 | 3.5 | 4.9 | 6.9 |
Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
Итого | 442 | 519 | 26 | 29 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
30
|
74.7 | 6.8 | 5 | 0 |
Хлеб |
30
|
75.7 | 3 | 4.2 | 5.9 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
Итого | 170 | 451 | 32 | 23 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
80
|
254.4 | 17.3 | 19.7 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
30
|
74.7 | 6.8 | 5 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
Хлеб |
25
|
63.1 | 2.5 | 3.5 | 5 |
Хурма восточная |
160
|
112 | 0.9 | 0.3 | 24 |
Итого | 653 | 664 | 43 | 33 | 43 |
Итого за день | 1265 | 1635 | 101 | 86 | 106 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5100 |
5100 |
Дистанция |
||
Перепад высот |
||
Время |
||
Пульс |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафля сладкая |
100
|
333.7 | 6.2 | 22.7 | 25.8 |
Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
60
|
30.6 | 0 | 0 | 7.8 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 670 | 628 | 23 | 33 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каштан европейский, запечённый |
55
|
134.8 | 1.7 | 1.2 | 26.3 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
115
|
136.9 | 26.2 | 2 | 1.7 |
Рататуй |
320
|
215.7 | 2.9 | 17.3 | 13.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
Итого | 530 | 583 | 31 | 20 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
Сельдерей, сок |
100
|
17 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
Итого | 350 | 155 | 2 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
Хлеб |
30
|
75.7 | 3 | 4.2 | 5.9 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кижуч (серебряный лосось), сырой, (Аляска) |
100
|
140 | 22.6 | 5.6 | 0 |
Хурма восточная |
120
|
84 | 0.7 | 0.2 | 18 |
Итого | 1315 | 348 | 27 | 14 | 24 |
Итого за день | 2865 | 1715 | 84 | 69 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
137
|
61.7 | 4.1 | 2.1 | 6.6 |
Каштан европейский, запечённый |
30
|
73.5 | 1 | 0.7 | 14.4 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
175
|
56 | 5.3 | 0.1 | 8.6 |
Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
70
|
81.2 | 17.9 | 0.6 | 0 |
Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 683 | 532 | 42 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
Каштан европейский, запечённый |
60
|
147 | 1.9 | 1.3 | 28.7 |
Фенхель (луковица), сырой |
190
|
58.9 | 2.4 | 0.4 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
Итого | 730 | 596 | 40 | 20 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
116
|
134.6 | 29.6 | 1 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
40
|
25.6 | 0.9 | 0.6 | 4.5 |
Хлеб |
30
|
75.7 | 3 | 4.2 | 5.9 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Каштан европейский, запечённый |
30
|
73.5 | 1 | 0.7 | 14.4 |
Итого | 1584 | 529 | 48 | 17 | 39 |
Итого за день | 2997 | 1658 | 131 | 55 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
290
|
130.5 | 8.7 | 4.4 | 13.9 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб |
60
|
151.4 | 6 | 8.3 | 11.9 |
Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
Итого | 513 | 560 | 40 | 31 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок |
105
|
194.3 | 22.4 | 11.6 | 0.1 |
Хлеб |
30
|
75.7 | 3 | 4.2 | 5.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
Смородина красная |
35
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
80
|
212 | 11.4 | 17.2 | 3.1 |
Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
Итого | 660 | 770 | 45 | 42 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каштан европейский, запечённый |
100
|
245 | 3.2 | 2.2 | 47.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
Итого | 410 | 400 | 11 | 6 | 68 |
Итого за день | 1583 | 1731 | 97 | 80 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб |
30
|
75.7 | 3 | 4.2 | 5.9 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 542 | 444 | 26 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок |
112
|
207.2 | 23.9 | 12.3 | 0.1 |
Драники |
44
|
65.1 | 3.4 | 2.3 | 7.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
135
|
31.1 | 2.4 | 0.1 | 4.1 |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли |
150
|
118.5 | 3.6 | 0.8 | 26.2 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
Итого | 836 | 640 | 38 | 29 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Хлеб |
40
|
100.9 | 4 | 5.6 | 7.9 |
Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 555 | 312 | 30 | 7 | 28 |
Итого за день | 1933 | 1396 | 95 | 59 | 116 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11520 |
11520 |
Количество шагов |
16738 |
16738 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
440 |
440 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6904 |
6904 |
Количество шагов |
11815 |
11815 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
255
|
114.8 | 7.7 | 3.8 | 12.2 |
Вафли кабачок |
130
|
187.3 | 9 | 5.1 | 23.9 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
50
|
25.5 | 0 | 0 | 6.5 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 615 | 612 | 33 | 31 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
200
|
496 | 54 | 29.4 | 0 |
Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Итого | 545 | 778 | 56 | 35 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
304 | 23.6 | 19.7 | 8.1 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Итого | 550 | 418 | 29 | 20 | 28 |
Итого за день | 1910 | 1903 | 120 | 88 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
6
|
23.2 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
Итого | 649 | 532 | 26 | 25 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
Фенхель, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Вафли кабачок |
180
|
273.8 | 13.1 | 7.4 | 35.1 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
140.8 | 8.9 | 11.4 | 0.5 |
Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
Итого | 550 | 546 | 25 | 23 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли кабачок |
50
|
76.1 | 3.7 | 2.1 | 9.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
275
|
123.8 | 8.3 | 4.1 | 13.2 |
Итого | 325 | 199 | 11 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
180
|
374.4 | 52.3 | 16.8 | 0 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке |
150
|
118.5 | 3.6 | 0.8 | 26.2 |
Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
Итого | 780 | 764 | 59 | 18 | 60 |
Итого за день | 2304 | 2042 | 122 | 73 | 184 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
20378 |
20378 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
21 |
21 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Пульс |
152 |
152 |
Количество шагов |
3300 |
3300 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Фундук |
22.5
|
146.5 | 3.4 | 13.8 | 2.1 |
Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 644 | 546 | 27 | 33 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
Свинина, рёбра средней части с мясом |
95
|
176.7 | 19.3 | 10.5 | 0 |
Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
Фундук |
37.5
|
244.1 | 5.6 | 23.1 | 3.5 |
Шоколад горький |
12.5
|
67.4 | 0.8 | 4.4 | 6 |
Итого | 576 | 684 | 30 | 46 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
62.6 | 3.9 | 5.1 | 0.2 |
Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
Свинина, рёбра средней части с мясом |
80
|
148.8 | 16.2 | 8.8 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Итого | 278 | 354 | 22 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
173
|
77.9 | 5.2 | 2.6 | 8.3 |
Итого | 273 | 123 | 6 | 3 | 16 |
Итого за день | 1771 | 1709 | 85 | 97 | 114 |