Всем добра.
 У меня сегодня вот такой рацион. В критические дни, не могу себя заставить нормально питаться, так как из-за болей нет никакого желания готовить.
Немного прогулялась, подышала воздухом с заводов и от машин. И зашла домой, в предвкушении, что меня ждут вафли и сырок. Немного развеялась, поиграв в игру "Чародеи" в оках))

Всем добра.
Сегодня побила огурцы. Давненько "битые огурцы не делала". Купила свежих огурцов, а вот апельсин один более менее выбрала, вообще нигде свеженьких упругих не нашла. А без них не могу, чай без корочек апельсиновых не вкусным кажется.
За несколько месяцев впервые в эту ночь поспала 8 часов и только раз просыпалась.  И не поверите, на ночь наелась пельменей. Вот прям в 2 часа ночи и уснула. Впервые за долгое время быстро и хорошо поспала. 
 Даже кошку кричащую "Эй ты, дай мне кота", не слышала.

Всем добра.  
Я сегодня впервые наверно за несколько месяцев подружилась с балансом калия и натрия)) Отношение Натрия к Калию  1 : 1.8
С жирными кислотами мне проще, Они почти всегда зелёные. Их легче варьировать.  А вот натрий и витамины, для меня сложно. Продукты сложно нужные подобрать. Д и Кальций почти никогда не добираю.
Сейчас смотрю соц. сети и вижу кое кто уже ёлки наряжает. Что то тоже охота яркой праздничной атмосферы в квартире.

 Добавляю, всё таки я не смогла удержать натрий в норме. Кусочек солёной рыбки слопала После пирога очень сладко во рту было. А натрий и там и там.

Всем доброй ночи.
 Сегодня рацион не стала выделять по порциям, а плюсовала к уже имеющееся строке, иначе время никак не хватает.
 Что интересно, сегодня получилось набрать больше калорий, но вышло меньше минералов. Не порядок в общем. Придётся вновь навёрстывать упущенное))

Всем добра.
 Сегодня два раза гуляла. Погода замечательная. Зато ночь была туманная, не видно было всё на вытянутой руки до утра. Может по этому днём сохранился приятный воздух.
Сегодня уже не сын, а я сама прикупила напиток на ячменно-нутовой основе. Уж очень мне понравился. а какой вкусный чай с ним получается, как будто с миндальными орешками пьёшь.
Ещё купила чокопай с арбузом, но записывать его не стала. да вот даже и не знаю как записать  - это чудо искусственный продукт. Когда стала смотреть состав, с удивлением обнаружила, что записывать то и нечего. Одни добавки. Больше никогда такое не куплю. А ведь его, вижу в магазинах, так часто покупают детям. 
 В общем убираю его в список вредных продуктов, которые нельзя употреблять.

Всем доброй ночи. У кого может утро на подходе.
Мой рацион за 13 число.  После того, как не следила целый месяц сколько чего съела, не высчитывала. Сильно ушла в не ту сторону. Теперь пытаюсь войти в норму. Пока набрать калории не всегда получается.
Пока с трудом))
Отношение Омега-3 к Омега-6  1 : 4.8
А вот баланс  Натрия к Калию  1 : 1 хромает. 
Всем желаю выспаться и начать день с улыбки и бодрого настроения.

Доброго времени суток. А то у нас уже скоро утро, а у кого то ночь только началась.
Сижу пью чай. Сон ушёл, но обещал вернуться. Жду. Сидим на пару с кошкой в дневнике питания. Она попыталась записать свой корм, здесь его не нашлось, нервно мяукнув ушла гонять другую кошку.
 Я дописала в список чай и апельсиновую шкурку, пойду в кровати поиграю в "мир домовят", 
До встречи в новом дне. Пусть он будет солнечным  и везучим.:{}:{}:{}

Всем привет. Наконец мне удалось зайти на сайт. 
Сегодня всё набросала в общем. Что получилось ухватить.
Отношение Омега-3 к Омега-6  1 : 1.5
 С натрием снова нагрешила.
 Гулять не выходила. Судороги донимали.  День пролетел. Тем более сейчас так быстро темнеет.
Всех рада вновь видеть. Соскучилась по вам. Доброй ночи и прекрасных снов.

Всем добра.
 Сегодня рацион перекус в основном. Делала шаурму. Рецептом писать не стала. Поэтому каждый ингредиент в отдельности сколько ушло. Обожаю хрустящий лаваш.
День прошёл как то быстро. Ничего не успела. Даже за водой сходить купить, не уложилась во время.
Всем лёгких выходных. и много, много вдохновляющего внимания со стороны.

Доброго денёчка всем. 
Пока всё лёгкое у меня. Зелёное. Скоро перерыв поставлю и пойду что то существенное лопать. Добавляю по мере поедания))
Всем радостного настроения. И доброго окружения рядом.

Дополняю. Сегодня я хомяк. всего по не многу, А набралооооось. Дополняла строку с уже имеющимся продуктом.
Мои хорошие, кто может посоветовать по краске для полов. Устали мы от ламината в зале,. Хотя во всех комнатах линолеум.  Но в зале хотим обычные полы. Покрытие купили, домой притащили. Не можем с краской определиться, чтоб сохла быстро. Да и качество тоже хорошее чтоб было. Есть у кого на опыте?