Елена
06.10.2024 20:14
Доброго вечера.

Желаю тепла и уюта.

Успели купить арбуз. Последний завоз был. Но, что интересно не совсем доспелый. Но это не остановило его отведать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7
Чай заваренный с лимоном
60
16.8 0.1 0 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Лёгкий подлив
12
6.5 0.1 0.6 0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
15
15.8 3.3 0.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
47
123.1 3.5 1.4 24.2
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Бекон
16
62.9 2.2 5.9 0
Янган-тау кургазак негазированная
70
0 0 0 0
Арбуз
150
40.5 1.1 0.2 8.7
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
43
95 7.1 7.1 0.1
Лук репчатый (Тушение)
5
1.9 0.1 0 0.4
Чеснок (Тушение)
1
1.4 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Приправа для птицы
1
3.1 0.1 0.1 0.5
Перец сладкий красный (Тушение)
3
0.7 0 0 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9
Семена льна
3.2
17.1 0.6 1.3 0.1
Омлет с 3мя яйцами
180
185.9 12.4 12.1 6.8
Янган-тау кургазак негазированная
126
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена
05.10.2024 23:27
День приносит нам разное: заботы и суету, иногда грусть, иногда радость, но почти всегда мы бежим без остановки. Ночь другая: она волшебница и чародейка, она лечит душевные раны и помогает отдохнуть от всего, что приносит усталость. Пусть будут наши с вами сны беззаботными, прекрасными и добрыми. Спокойной ночи, спокойной и тихой гармонии, спокойного отдыха!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
21
20.3 4.4 0.3 0.1
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1
Янган-тау кургазак негазированная
200
0 0 0 0
Солянка с булгуром с добавлением Трапезы
200
64.6 5.4 1.4 6.8
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Печенье творожное поцелуйчики
30
106.9 4.5 5.4 10
Семена льна
2.1
11.2 0.4 0.9 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
64
167.7 4.8 1.9 32.9
Бекон
100
393 13.7 37.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонная кислота
2
5 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Солянка с булгуром с добавлением Трапезы
200
64.6 5.4 1.4 6.8
Чай заваренный с лимоном
270
75.6 0.3 0 18.4
Лимонная цедра, сырая
5
2.4 0.1 0 0.3
Васаби
2
5.8 0 0.2 0.8

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Елена
02.10.2024 20:20
Доброго вечера.
Все на столько часто писали про блиницу, что я очень захотела блины. и сегодня напекли их)))
А ещё приготовила чечевицу, получилась острааааяяя)))) Переборщила с чили. Как сын сказал, зато все микробы передохнут))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
90
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Чай заваренный с лимоном
260
72.8 0.3 0 17.7
Сахар песок
13
51.9 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная картошка
323
166.7 4.5 1 34.9
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Янган-тау кургазак негазированная
110
0 0 0 0
Хелат железа
1
0 0 0 0
Блины домашние на молоке
150
233.6 8 12 23.6
Маргарин чудесница
15
75 0 8.3 0
Свиное сало со спинки, сырое
0.1
0.8 0 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
530
5.3 0 0 1.6
Сахар песок
28
111.7 0 0 27.9
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
5
2.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
255
5.1 0.3 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Семена льна
3.2
17.1 0.6 1.3 0.1
Пиридоксина гидрохлорид (вит. В6)
1
0 0 0 0
Янган-тау кургазак негазированная
110
0 0 0 0
Чечевица без мяса
241
698.2 41.9 23.9 78.6

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Елена
01.10.2024 22:11
Доброго вечерочка. Тёплого настроения. Пусть ночная осень принесёт всем яркие сны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
5
2.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
22
67.9 2 0.2 14.4
Фасоль, зерно (Варка)
42
115.3 8.4 0.8 17.8
Лук репчатый (Тушение)
9
3.4 0.1 0 0.7
Морковь (Тушение)
22
7 0.3 0 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Приправа для птицы
0.4
1.2 0 0 0.2
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Рис белый, крупа рисовая (Запекание)
80
256 5.4 0.8 56.8
Сало свиное с живота сырое
10
85.7 0.2 9.4 0
Морковь (Тушение)
11
3.5 0.1 0 0.7
Чеснок (Тушение)
5
6.8 0.3 0 1.4
Лук репчатый (Тушение)
4
1.5 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Приправа для птицы
0.1
0.3 0 0 0.1
Янган-тау кургазак негазированная
167
0 0 0 0
Нут (турецкий горох)
0.5
1.5 0.1 0 0.2
Баклажан (Тушение)
12
2.6 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Соль поваренная пищевая
1.6
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Лапша яичная, сухая
125
480 17.7 5.6 85
Лук репчатый (Тушение)
6
2.2 0.1 0 0.4
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Кориандр (кинза), листья, сушеные
0.3
0.8 0.1 0 0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
66
69.4 14.5 1.2 0.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
50
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
125.8 3.6 1.4 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
55
0.6 0 0 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
30.09.2024 20:47
Доброго вечера.
Сегодня я дала жару рациону за вечер. Картошка запечённая и с хлебом. Вкусно и сытно. Теперь чувствую себя бегемотиком.
Сегодня кошка снова покушалась на герань. Да с таким смаком, только громкий хрусь стоял на всю комнату.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
100
308.7 9.1 1.1 65.6
Фасоль, зерно (Варка)
160
439.2 31.9 3.1 67.7
Морковь (Тушение)
65
20.7 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый (Тушение)
32
12 0.4 0.1 2.4
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.6
1.9 0.1 0.1 0.2
Приправа для птицы
1.3
4 0.1 0.1 0.7
Янган-тау кургазак негазированная
142
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
5
2.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая безмолочная "Малютка"
22
81.4 1.4 0.1 18.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Вода водопроводная питьевая
41
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чеснок (Запекание)
2.5
3.2 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Приправа для птицы
0.4
1.2 0 0 0.2
Перец красный молотый острый
0.2
0.6 0 0 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
66
145.9 10.9 11 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
56
146.7 4.2 1.6 28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
266
2.7 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
7
3.3 0.1 0 0.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
38
23.6 1.1 1.3 1.8
Вода колодезная (из подземного источника)
60
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.2
0.5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена
29.09.2024 19:11
Доброго вечера.
Сегодня одним стаканом капучино размах вышел в калориях и углеводах. Прям выпил кофе и можно уже не есть весь день))))
 Неважно чувствую. После кофе давление поднялось. Андипал с анальгином выпила. Андипал записать не удалось. Да думаю и не надо.
Фильм сегодня смотрела. Отпетые друзья. Тронул очень. На реальных событиях. Великобритания. Ещё 2019 года, но я его только сегодня посмотрела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Картофель (Варка со сливом)
34
24.7 0.7 0.1 5.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
7
4.3 0.2 0.2 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
4
1.2 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
277
2.8 0 0 0.8
Шоколад кофе с молоком "РОССИЯ"
11
57.6 0.7 3.3 6.1
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
60
185.2 5.5 0.6 39.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
39
61.9 5 4.5 0.3
Кабачок (Жарка)
42
8.7 0.2 0.1 1.6
Лук репчатый (Жарка)
3
0.9 0 0 0.2
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Приправа для птицы
0.2
0.6 0 0 0.1
Янган-тау кургазак негазированная
110
0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Морковь (Жарка)
4
1.3 0.1 0 0.3
глицин форте
1
0 0 0 0
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Лапша
340
56.4 3.4 0.7 8.2
Вода колодезная (из подземного источника)
55
0 0 0 0
анальгин
1
0.1 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
7
3.3 0.1 0 0.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
кофе капучино
26
105.6 0.8 1.4 22
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
110
79.8 2.1 0.4 16.8
Свекла (Варка со сливом)
50
15.5 0.7 0 3.1
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
1.5
0.7 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 47
Елена
28.09.2024 18:45
Доброго вечера .
Единственное, что у меня в рационе получается, так это сбалансировать жирные кислоты.
И сегодня в наборе всего, помогли хинкали. До этого даже 20 % макронутриентов не могла набрать.
На выгул выходила 2 раза. Сегодня тепло на улице +16. бабье лето пришло второй день.
 Дома продолжаем уборку и выкидывать не нужное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
30
0 0 0 0
Суп Лапша
250
41.5 2.5 0.5 6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
10
12.1 2 0.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Лук репчатый (Жарка)
6
1.8 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Приправа для птицы
0.2
0.6 0 0 0.1
Семена льна
4.1
21.9 0.7 1.7 0.1
Картофель (Варка со сливом)
85
61.7 1.6 0.3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали Сочинские . Желен
350
781.6 39.2 30.1 87.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
26.09.2024 21:27
Доброго вечера.
Ну я сегодня молодец, только в жирных кислотах.  Жиры перебрала.
Благодаря минеральной воде, стала набирать магний. Это радует. Чувствую улучшения судороги становятся реже и не так продолжительны.
Что интересно, минеральной воды куча в магазинах, но почти вся бесполезная, минералов почти нет. А тут совсем нечаянно купила воду летом в маленьком частном магазинчике, чтоб запить таблетку. и она мне понравилась, вкусная. И как потом оказалось. в ней достаточно стаканчика выпить, чтоб даже перебрать дневную норму кальция и магния.
Всем хорошего и уютного вечера. и полезных открытий даже в простых вещах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
7
3.3 0.1 0 0.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Свекла
15
6.3 0.2 0 1.3
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Укроп, семена
0.4
1.2 0.1 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр косичка
22
70.4 4.3 5.7 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Янган-тау кургазак негазированная
160
0 0 0 0
Семена льна
3.2
17.1 0.6 1.3 0.1
Мамины щи
190
47.5 2.5 1.3 6.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Сосиски по черкизовски копчённые
90
222.8 18.6 15.1 2.9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
85
251.9 9.3 1.3 50.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.7
1.8 0 0 0
Сахар песок
0.7
2.8 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
120
355.7 13.2 1.9 71.4
Сосиски по черкизовски копчённые
45
111.4 9.3 7.6 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Чеснок
1.5
2.2 0.1 0 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
120
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
58
41.9 1.1 0.2 8.9
Кабачок (Запекание)
34
6.8 0.2 0.1 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
50
110.5 8.3 8.3 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Чеснок (Запекание)
3
3.9 0.2 0 0.8
Приправа для птицы
0.3
0.9 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
47
123.1 3.5 1.4 24.2

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
11
5.2 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена
25.09.2024 20:50
Добрый вечер. 
 Сегодня всего пощипала что можно. В итоге витаминов и минералов набрала, больше, чем калорий.
 Подскажите, пожалуйста. Я некоторые продукты добавила в избранное. Но вот где это избранное найти? Нигде не получается, уже который день пытаюсь найти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0 0 0.2
Лимон
3
1 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
6
2.8 0.1 0 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мамины щи
248
62 3.2 1.7 8.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52
136.2 3.9 1.5 26.7
Шоколад молочный
19
105.3 1.9 6.6 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
259
2.6 0 0 0.8
Картофель (Запекание)
64
46.3 1.2 0.2 9.8
Кабачок (Запекание)
20
4 0.1 0.1 0.8
Чеснок (Запекание)
3.5
4.5 0.2 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
39
115.6 4.3 0.6 23.2
Яйцо куриное (Жарка)
15
22.8 1.9 1.6 0.1
Перец чили красный острый (Запекание)
0.1
0 0 0 0
Приправа для птицы
0.1
0.3 0 0 0.1
Янган-тау кургазак негазированная
262
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Семена льна
2.5
13.4 0.5 1.1 0
Сахар песок
0.5
2 0 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
16
23.2 2.7 1.4 0
Вода колодезная (из подземного источника)
70
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.1
0.3 0 0 0
Картофель (Жарка)
153
109.9 2.9 0.6 23.3
Капуста белокочанная
15
4.2 0.3 0 0.7
Свекла
10
4.2 0.2 0 0.9
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Укроп
0.4
0.2 0 0 0
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Сыр косичка
23
73.6 4.5 6 0.5
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Мамины щи
248
62 3.2 1.7 8.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
13
6.1 0.2 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
24.09.2024 20:12
Всем привет.
Денёк пролетел незаметно быстро.
Нам поставили новый кран с душем. Уже испробовала)))
Немного прогулялись. Погода хоть и прохладная +7, но замечательная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мамины щи
210
51.9 2.7 1.5 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Лимон
2
0.7 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
1
6.6 0.1 0.6 0.1
Сыр косичка
25
80 4.9 6.5 0.6
Хинкали Сочинские . Желен
85
189.8 9.5 7.3 21.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
175
1.8 0 0 0.5
Лимон
3
1 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
12
5.6 0.2 0 0.6
Фасоль, зерно (Варка)
18
49.4 3.6 0.3 7.6
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Янган-тау кургазак негазированная
70
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
12
17.4 2 1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
11
28.8 0.8 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги