Наталья
06.11.2024 20:59

Дневник питания за 06.11.2024

Всем доброго дня среды. Ещё чуть-чуть, и очередная неделя пролетела. Сегодня утром спонтанно захотелось овсянки. Такой, как у Шерлока☺️ В итоге как-то рацион вписывала весь день, и все равно углеводы почти перевесили норму. Ну а жиров недобор. Хоть оливковое масло рюмками пей😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Клубника замороженная
30
10.5 0.1 0 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
9
50.3 2.7 4.4 0.4
Кефир 1% жирности
20
8 0.6 0.2 0.8
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке
20
50.9 1.8 0.7 8.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
40
24.3 1.1 1.4 1.8
Сыр Творожный с Зеленью [Sveza]
7
16.1 0.4 1.5 0.2
Пекинская капуста
4
0.6 0 0 0.1
Морская капуста лёгкая маринованная
15
3.6 0.1 0.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
277
84.8 6.4 1.4 11.9
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3
Винегрет ноябрьский
300
123 4.8 0.6 22.5
Горчичное масло
2
18 0 2 0
Горбуша (Запекание)
39
49.5 7.4 2.3 0
Нутовая турецкая тава
80
65.4 3.1 1.4 8
Тыква запеченная
122
42.8 2.2 0.2 8.4
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
154
61.6 4.6 1.5 6.2
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Инжир сушеный
24
61.7 0.7 0.2 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени со сливками
40
64.8 7.3 2.9 2.3
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Горчичное масло
6
53.9 0 6 0
Горбуша (Запекание)
70
88.9 13.2 4 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Суточное потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана? 06.11.2024 21:22
Бэрримор подавал не такую овсянку. Там была вязкая каша из зерна.
Ok-sana 06.11.2024 22:38
отож..... это я про углеводы и овсянку и жиры
Наталья 07.11.2024 07:58
Светлана?, Если на коробке написано - цельное зерно - то верим производителю🙂. А для вязкости терпения не хватило - надо по инструкции 20 минут варить, а я 10 в лучшем случае🤷😁 вытерпела - так что была овсянка альденте😉 Для разовой акции пойдет🤗
Светлана? 07.11.2024 15:02
Наталья, а разве целиковый овес не надо замачивать... Надо купить и попробовать сварить. Иду в магазин
Наталья 07.11.2024 15:54
Светлана?, я тут не профи🤷 Пачка стоит в шкафу больше года - вот, решила сварить. Я обычно спасалась овсянкой на воде, когда приступы гастрита были - тьфу, тьфу, сейчас это пока не актуально
Светлана? 07.11.2024 17:52
Наталья, я люблю овсянку
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты