«Мой рецепт» Салат с кешью авокадо и зеленью

Приготовление:

1. Овощи и гранат нарежь произвольно (капусту, огурцы, брокколи — кубиками или соломкой), сложи в большую миску.
2. Все ингредиенты заправки взбей блендером до кремообразного состояния.
3. Залей соусом нарезку и тщательно перемешай.

---

КБЖУ на 100 г:

· Калории: 47,5 ккал
· Белки: 1,9 г
· Жиры: 2,8 г
· Углеводы: 3,3 г

---

Чем полезен этот салат?

✅ Богат клетчаткой — улучшает пищеварение и даёт длительное чувство сытости.
✅ Источник полезных жиров — авокадо и кешью поддерживают здоровье сердца, кожи и гормональный фон.
✅ Витаминный удар — шпинат, базилик, брокколи и гранат насыщают организм витаминами С, К, группы В и антиоксидантами.
✅ Низкокалорийный — можно есть без ограничений даже на диете.
✅ Веганский, без глютена и рафинированного сахара — подходит для большинства систем питания.

Что перекрывает?
Этот салат закрывает суточную потребность в овощах и зелени (около 400–500 г в день), а также даёт порцию незаменимых жирных кислот и антиоксидантов, необходимых для защиты клеток и молодости организма.