Дневник питания за 12.11.2024

Вы знаете, что доброта душевно лечит?
И даже в самый пасмурный из дней.
Когда тоска опустится на плечи,
Старайтесь быть немножечко мудрей.

Раз выпали тревоги и преграды,
Так значит нужно было по судьбе.
Вы вспомните: есть люди, кто вам рады,
Кто с добротой относится к тебе.

Туманят взгляд обиды, неудачи,
Рукой уже не отвести беду.
И слышится лишь: «Сильные не плачут»,
Прошу, не верьте в эту ерунду!

Бывают срывы. Душу не обманешь...
И, вроде бы, подводится черта...
Короткий миг-окрепнешь и воспрянешь,
Тревоги сердца лечит доброта.

Наталия Гросс

Доброе утро всем 🌞🌞🌞🌞
Радуйтесь простым вещам, хорошей погоде и просто новому дню в вашей жизни.🥰🥰🥰🥰🥰🥰🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡🧡

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	100	142.3	10.7	5.7	12
Творожный сыр Виолетта	35	91	2.5	8.6	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	333	445	18	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	250	165.1	36.6	2	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Цикорий классический	3	11.4	0	0	2.8
Творог 9% жирности	45	76.1	8.1	4.1	1.4
Свеклы листья (ботва свекольная)	7	1.5	0.2	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	485	406	48	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Лук репчатый (Пассерование)	40	15.9	0.5	0.1	3.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	200	44	5	0.2	7.4
Хлеб Пулиш Зерновой [Корона]	30	72	3	1.2	12.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	407	302	14	9	42
Итого за день	2725	1154	82	38	117