Лариса Лямина
08.10.2024 08:56
Всем доброго самочувствия ! Прочитала про кисель на крахмале :
полезен ли кисель на крахмале?
Кисель на крахмале полезен для здоровья, так как:
Нормализует уровень холестерина в крови.
Полезен для желудка, защищает слизистую желудка, обволакивает её.
Положительно влияет на микрофлору кишечника, уменьшает количество патогенной флоры и ускоряет рост полезных бактерий.
Поддерживает здоровье ЖКТ, нормализует микрофлору и регулирует переваривание пищи.
Помогает контролировать вес, регулирует обмен липидов и углеводов в организме, активизирует процессы разрушения клеток жировой ткани.
Замедляет воспалительные процессы, содержит антиоксиданты и нейтрализует свободные радикалы.
Но ! От киселя на крахмале можно поправиться, так как он содержит простые углеводы, избыток которых приводит к отложению жира в организме, Тем, у кого диагностировано ожирение, не следует пить более 200 мл киселя в день, особенно если он приготовлен с добавлением сахара или мёда.
Кисель на крахмале полезен для здоровья, так как:
Нормализует уровень холестерина в крови.
Полезен для желудка, защищает слизистую желудка, обволакивает её.
Положительно влияет на микрофлору кишечника, уменьшает количество патогенной флоры и ускоряет рост полезных бактерий.
Поддерживает здоровье ЖКТ, нормализует микрофлору и регулирует переваривание пищи.
Помогает контролировать вес, регулирует обмен липидов и углеводов в организме, активизирует процессы разрушения клеток жировой ткани.
Замедляет воспалительные процессы, содержит антиоксиданты и нейтрализует свободные радикалы.
Но ! От киселя на крахмале можно поправиться, так как он содержит простые углеводы, избыток которых приводит к отложению жира в организме, Тем, у кого диагностировано ожирение, не следует пить более 200 мл киселя в день, особенно если он приготовлен с добавлением сахара или мёда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1181 | 430 | 22 | 19 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
88
|
43.1 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 386 | 181 | 1 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
251
|
90.4 | 6.3 | 3 | 8.9 |
| Куриный окорочок (Варка) |
62
|
88 | 11.8 | 4.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Сыр творожный воздушный |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Итого | 668 | 304 | 24 | 11 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Вафли с бананом и творогом |
55
|
123.3 | 8.6 | 3.8 | 13.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
20
|
44.8 | 0.1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
11
|
49.5 | 0.3 | 2.6 | 6.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 484 | 294 | 10 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горбуша (Запекание) |
88
|
111.8 | 16.6 | 5.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
112
|
81.2 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 934 | 413 | 21 | 22 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
204
|
81.6 | 6.1 | 2 | 8.2 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
5
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 224 | 157 | 8 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3877 | 1783 | 88 | 67 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Лариса Лямина
07.10.2024 08:39
Всем доброго самочувствия ! Замерила сахар в крови показатель
снизился с 6.3 до 6.1 , что меня очень радует ! Сегодня просто
чудесная погода - звонкая ! Вот такое определение очень подходит
.Яркое солнце ☀️, нет ветра ! Испекла свои любимые Венские вафли,
находила норму шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
89
|
222.5 | 11.3 | 6.5 | 29.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1141 | 488 | 21 | 13 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Слива (садовая) |
137
|
67.1 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
11
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Сыр творожный воздушный |
11
|
23.8 | 0.7 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 794 | 298 | 6 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
82
|
116.4 | 15.5 | 6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
11
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр творожный воздушный |
3
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 686 | 289 | 25 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Вафли с бананом и творогом |
55
|
123.3 | 8.6 | 3.8 | 13.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
20
|
44.8 | 0.1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 474 | 251 | 10 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Горбуша (Запекание) |
86
|
109.2 | 16.2 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр творожный воздушный |
11
|
23.8 | 0.7 | 2.2 | 0.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 535 | 27 | 26 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
21
|
94.7 | 1.3 | 3.5 | 14.4 |
| Конфета рот фронт |
10
|
45 | 0.3 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 281 | 239 | 9 | 8 | 30 |
| Итого за день | 4336 | 2103 | 100 | 70 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Лариса Лямина
06.10.2024 11:33
Всем доброго самочувствия! Всех учителей с днём учителя, гордитесь
своими учениками и пусть они вас радуют своей отзывчивостью. После
работы нашагала свою норму шагов, купила горбушу она оказалась с
икрой, засолили, получилось отлично, можно меньше соли. Муж приехал
на выходные домой. Сделала ему укол диклофенака, сделал МРТ
обнаружили грыжу позвоночника. Будем думать что делать, я против
операции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1166 | 416 | 22 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель |
1
|
75 | 0 | 0 | 18.6 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Слива (садовая) |
61
|
29.9 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 159 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
243
|
87.5 | 6.1 | 2.9 | 8.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
51
|
72.4 | 9.7 | 3.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
121
|
59.3 | 1 | 0.4 | 11.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 730 | 246 | 16 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из творога с желатином |
73
|
70.4 | 9.2 | 2.3 | 2.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 7.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
100
|
116.6 | 2.6 | 9.8 | 4.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 319 | 452 | 20 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
91
|
170.2 | 25.4 | 7.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
121
|
157.3 | 3.3 | 0.3 | 33.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Сыр творожный воздушный |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 765 | 38 | 12 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
91
|
40 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 91 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 165 | 127 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3919 | 2208 | 105 | 69 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Лариса Лямина
05.10.2024 09:06
Всем доброго самочувствия ! С ИМТ разобралась, с учётом возраста ,
роста и веса он у меня в норме, перехожу на поддержание :) Ходила к
стоматологу, оплатила за 1 зуб 3500 рублей, делала без анестезии,
нерва нет- было не больно. Зубы в порядке :) Только врач
посоветовала удалить зуб мудрости, а другая не советует, вот и
думаю , что делать ? Находила поэтому чуть меньше нормы шагов, у
нас на улице дождь. Прочитала много полезного про корень имбиря,
нарезала вместе с кожурой заварила себе зелёный чай с имбирём,
осенью самое то 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1164 | 423 | 22 | 19 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Кисель |
1
|
75 | 0 | 0 | 18.6 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 144 | 175 | 0 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
326
|
117.4 | 8.2 | 3.9 | 11.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
131
|
185.9 | 24.8 | 9.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 910 | 407 | 35 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад. с коллагеном и семенами чиа |
14
|
43.4 | 0.2 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 14 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из творога с желатином |
73
|
70.4 | 9.2 | 2.3 | 2.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 178 | 187 | 11 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
107
|
150.9 | 21.3 | 6.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
178
|
129.1 | 3.4 | 0.7 | 27.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 921 | 426 | 26 | 17 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 165 | 127 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3496 | 1791 | 102 | 67 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Лариса Лямина
04.10.2024 09:29
Всем доброго самочувствия ! Вечером после работы прошла свой
обычный маршрут, находила свою норму. Похудела ещё на 1 кг, в
разных источниках, разная информация по ИМТ, хочу довести этот
показатель до нормы. Вес мой меня сейчас устраивает в принципе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1138 | 410 | 22 | 19 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
304
|
109.4 | 7.7 | 3.6 | 10.7 |
| Куриный окорочок (Варка) |
108
|
153.3 | 20.5 | 7.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 829 | 351 | 29 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
64
|
31.4 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 64 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из творога с желатином |
98
|
94.6 | 12.3 | 3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 479 | 265 | 16 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
120
|
169.2 | 23.9 | 7.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
184
|
133.5 | 3.5 | 0.7 | 28.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 684 | 432 | 29 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
232
|
92.8 | 7 | 2.3 | 9.3 |
| Печенье сдобное |
14
|
63.1 | 0.9 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 246 | 155 | 7 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3740 | 1649 | 106 | 66 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Лариса Лямина
03.10.2024 09:09
Всем доброго самочувствия ! Суфле понравилось, буду готовить ,
такой лёгкий не приторный десерт. Ходила после работы по магазинам
, купила в АШАНЕ чабрец, будет теперь у меня чай с ним. Ещё
понравился кисель детский, быстрого приготовления, но написано ,
что не содержит красителей. Нашагала свою норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1142 | 424 | 23 | 20 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
318
|
114.5 | 8 | 3.8 | 11.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
73
|
103.6 | 13.8 | 5.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 798 | 301 | 23 | 10 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из творога с желатином |
119
|
114.8 | 15 | 3.7 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 524 | 376 | 24 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
120
|
169.2 | 23.9 | 7.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
208
|
150.9 | 4 | 0.8 | 31.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 560 | 430 | 29 | 18 | 36 |
| Итого за день | 3274 | 1601 | 101 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Лариса Лямина
02.10.2024 08:45
Всем доброго самочувствия ! После работы пробежала по магазинам,
находила свою норму шагов, купила форель, пришла домой поужинала
приготовила в духовке в фольге, обычно готовит муж, завтра попробую
,что у меня получилось :) Ещё приготовила творожное суфле с
желатином, первый раз делала, тоже буду пробовать завтра, поставила
на ночь застывать в холодильник. Позанималась немецким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
32
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1088 | 332 | 22 | 25 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
324
|
87.5 | 2.3 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 324 | 87 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
70
|
99.3 | 13.3 | 5.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Печенье сдобное |
5
|
22.6 | 0.3 | 0.8 | 3.4 |
| Итого | 685 | 279 | 21 | 11 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр творожный воздушный |
41
|
88.6 | 2.5 | 8.2 | 1.2 |
| Итого | 466 | 254 | 6 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
131
|
185.9 | 24.8 | 9.5 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
140
|
31.7 | 2.2 | 0.4 | 4.7 |
| В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 396 | 309 | 27 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3224 | 1431 | 87 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Лариса Лямина
01.10.2024 11:10
Всем доброго самочувствия! Испробовала новую сковородку - блиницу,
приготовила на завтрак яичницу с помидорами без масла, сегодня
перебор по жирам, доедала салат оливье с колбасой, на ужин
приготовила стейк из мраморной говядины Мираторг, купила по акции в
Гулливере. Вечером после работы пробежалась по магазинам, нашагала
свою норму, на улице все деревья резко пожелтели, похолодало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 1141 | 324 | 24 | 22 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
418
|
112.9 | 2.9 | 0.4 | 24.2 |
| Итого | 418 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
312
|
467.7 | 22.8 | 29.3 | 27.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 322 | 530 | 23 | 36 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
50
|
277.5 | 2.7 | 19.3 | 23.2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 660 | 305 | 2 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
86
|
160.8 | 24 | 7.2 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
180
|
45.5 | 3.9 | 0.5 | 6.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
106
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус кинто |
10
|
9.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
34
|
16.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 826 | 282 | 29 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
5
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 256 | 156 | 8 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3623 | 1713 | 91 | 90 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Лариса Лямина
30.09.2024 10:15
Всем доброго самочувствия ! Осенняя хандра достигла и меня, сегодня
воскресенье , утром на улице накрапывает мелкий дождик, мне из
постели выбираться совсем не хочется :) Около 10 утра всё таки
выбралась, позавтракала и пошли с мужем покупать блиницу, мне
сестра подарила на день рождения сертификат в магазин kuchenmarket,
вот где рай для хозяек, очень много мне , конечно, понравилось,
выбрала свою сковородку, буду теперь себя баловать приходить в этот
магазин.Находила норму шагов, доедаю еду после дня рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 883 | 409 | 19 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
411
|
237.6 | 16.4 | 15.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 634 | 341 | 18 | 21 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
192
|
51.8 | 1.3 | 0.2 | 11.1 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
50
|
230.5 | 3.1 | 13 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 1372 | 397 | 6 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
300
|
449.7 | 21.9 | 28.2 | 26.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 481 | 22 | 31 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Слива (садовая) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
57
|
13.4 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Кабачок (Запекание) |
47
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 406 | 193 | 8 | 4 | 28 |
| Итого за день | 3700 | 1822 | 74 | 91 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Лариса Лямина
29.09.2024 13:53
Всем доброго самочувствия и хорошего настроения! Сегодня у меня
читмил. Отмечаем день рождения, который был во вторник :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1117 | 239 | 18 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1117 | 239 | 18 | 15 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
07-10-2024
Всем здравствуйте! может вы мне подскажите как мн...
Новые рецепты
