NataLyy
18.01.2026 17:44
А вечером случилась пицца 🍕 и пиво 🍺 🙈
Ну штош🤷🏼♀️ главное в среднем за все дни всё хорошо по калориям 😁
Кстати, реально в прошлом году уже была готова к покупке беговой дорожке…
Ну штош🤷🏼♀️ главное в среднем за все дни всё хорошо по калориям 😁
Кстати, реально в прошлом году уже была готова к покупке беговой дорожке…
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN FISH (1win) Chondroitin+Clucosamine+Vit C |
1
|
21.2 | 5.3 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 21 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
99 | 15.5 | 3.6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 337 | 27 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
60
|
118.2 | 4.6 | 0.8 | 23.1 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.6 | 0.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
43
|
52.5 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Сыр Сливочный Легкий 16% (Natura) |
70
|
182 | 19.6 | 11.2 | 0 |
| Чай из дачных ягод (арония, калина) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
240
|
108 | 1.7 | 0.5 | 21.8 |
| Сироп топинамбура |
43
|
113.5 | 0 | 0 | 28.3 |
| Итого | 786 | 672 | 30 | 21 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Двойной Цыпленок Тонкoе |
410
|
1016.8 | 50.8 | 39.8 | 114 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.7 |
| Итого | 710 | 1145 | 52 | 39 | 124 |
| Итого за день | 2293 | 2176 | 115 | 79 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
NataLyy
12.01.2026 11:01
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN FISH (1win) Chondroitin+Clucosamine+Vit C |
1
|
21.2 | 5.3 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 21 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
170
|
146.2 | 28.2 | 3.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Рыжиковое масло |
20
|
179.4 | 0 | 19.9 | 0 |
| Чай шиповник |
300
|
5.6 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ядро абрикосовой косточки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 506 | 36 | 37 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
225
|
103.5 | 7.4 | 3.4 | 10.6 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 480 | 327 | 11 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 120 | 127 | 26 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
110
|
104.5 | 19.8 | 0 | 3.6 |
| ТЁМА Биотворог Клубника-банан |
90
|
99.9 | 6.8 | 3.6 | 10.1 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 595 | 374 | 29 | 5 | 44 |
| Итого за день | 2068 | 1356 | 108 | 62 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
11
NataLyy
10.01.2026 18:23
Всё таки итоги 2025г:
😫Много личных переживаний и тревог. Многое до сих пор остается не разрешенным😫В итоге, напрочь сбитый режим, не сплю ночами, чувствую себя ужасно, выгляжу тоже. Были мысли вернуться к АД
🌼Первый раз в жизни сидела в седле
🌼Весь год слежу за питанием и КБЖУ
🌼Наконец-то посетила Петергоф и Елагин остров, там ручные белки❤️
🌼Съездила на пару дней в Москву
🌼Удалила 8ку верхнюю
😫Всего 3 книги прочитано
🌼Закрыла ИП. Оплатила налоги
🌼Закончила учебу. Получила диплом Инженера по охране окруж.среды
😫Записалась на кучу курсов – ни один не закончила.
🌼Пошла на курсы иностранного
🌼Съездила в Суоми. Через Норвегию. Так слишком далеко на севере, я еще не была. Мурманск, Киркенес
😫Сделала апгрейд машинки – литые диски, планшет… Но её сломали рукожопые механики и теперь она в серьёзном ремонте.
😫Не сделала тату
🌼Создала телеграмм канал (а то у всех есть, а у меня нет😁)
😫Много личных переживаний и тревог. Многое до сих пор остается не разрешенным😫В итоге, напрочь сбитый режим, не сплю ночами, чувствую себя ужасно, выгляжу тоже. Были мысли вернуться к АД
🌼Первый раз в жизни сидела в седле
🌼Весь год слежу за питанием и КБЖУ
🌼Наконец-то посетила Петергоф и Елагин остров, там ручные белки❤️
🌼Съездила на пару дней в Москву
🌼Удалила 8ку верхнюю
😫Всего 3 книги прочитано
🌼Закрыла ИП. Оплатила налоги
🌼Закончила учебу. Получила диплом Инженера по охране окруж.среды
😫Записалась на кучу курсов – ни один не закончила.
🌼Пошла на курсы иностранного
🌼Съездила в Суоми. Через Норвегию. Так слишком далеко на севере, я еще не была. Мурманск, Киркенес
😫Сделала апгрейд машинки – литые диски, планшет… Но её сломали рукожопые механики и теперь она в серьёзном ремонте.
😫Не сделала тату
🌼Создала телеграмм канал (а то у всех есть, а у меня нет😁)
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN FISH (1win) Chondroitin+Clucosamine+Vit C |
1
|
21.2 | 5.3 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 21 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
| Куриная грудка нарезка |
25
|
30 | 4.5 | 1 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
4
|
13.8 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
230
|
770.5 | 10.1 | 28.5 | 123.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 928 | 21 | 30 | 148 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
350
|
133 | 11.2 | 3.5 | 14 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
55
|
104.5 | 6.9 | 1.7 | 15.4 |
| Итого | 405 | 237 | 18 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
53
|
79.5 | 12.4 | 3.4 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
6
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра трески |
95
|
103.6 | 10.9 | 6.7 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 604 | 436 | 28 | 10 | 39 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
200
|
76 | 6.4 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 76 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2216 | 1699 | 79 | 48 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
08.01.2026 16:41
Вот как меня дома «поддерживают»😫
Ок, не стала я торт есть.
Но маффин карамельный на завтрак, конфеты на обед и шампанское (Рождество же💫💫💫) были
Ок, не стала я торт есть.
Но маффин карамельный на завтрак, конфеты на обед и шампанское (Рождество же💫💫💫) были
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN FISH (1win) Chondroitin+Clucosamine+Vit C |
1
|
21.2 | 5.3 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 21 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
23
|
74.3 | 2.8 | 0.7 | 14.3 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сливочный Легкий 16% (Natura) |
25
|
65 | 7 | 4 | 0 |
| Чай шиповник |
300
|
5.6 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ядро абрикосовой косточки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин Соленая Карамель |
120
|
468 | 4.8 | 22.8 | 60 |
| Итого | 575 | 884 | 21 | 53 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
24
|
77.5 | 2.9 | 0.7 | 14.9 |
| Сыр творожный сливочный |
29
|
78.7 | 2 | 7.5 | 0.9 |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 614 | 380 | 22 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок савушкин миндаль-кокос |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Мандарин |
270
|
102.6 | 2.2 | 0.5 | 20.3 |
| Шампанское CAVA ARTE LATINO BRUT |
200
|
136 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 590 | 372 | 10 | 4 | 37 |
| Итого за день | 2205 | 1658 | 59 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
NataLyy
05.01.2026 10:34
С утра то я сырничков напекла вкусных, домашних, полезных...
А вот на вечер (готовить было лень) поэтому шавема/шаурма с непонятным чем-то кислым внутри. То ли так и должно быть, то ли там что-то подпорчено было... не понятно.
А вот на вечер (готовить было лень) поэтому шавема/шаурма с непонятным чем-то кислым внутри. То ли так и должно быть, то ли там что-то подпорчено было... не понятно.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN FISH (1win) Hyaluronic+Vit C |
1
|
23.2 | 5.8 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 23 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 04.01.26г |
139
|
248.8 | 26.1 | 5 | 26 |
| TEOS Греческий йогурт |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ядро абрикосовой косточки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 519 | 42 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
300
|
198 | 30.9 | 7.2 | 2.4 |
| Итого | 300 | 198 | 30 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма по-корейски 320г |
320
|
646.4 | 16.3 | 32 | 67.2 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
500
|
5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 820 | 651 | 16 | 32 | 67 |
| Итого за день | 1952 | 1392 | 96 | 60 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
NataLyy
01.01.2026 23:52
На Новый год вообще не объелась😄 Сибас, салат с ананасами,
шампанское плюс немного шоколада. Кстати, эту рыбу пробовала первый
раз - и на вкус, и готовить тоже. Готовить больше не буду. Все таки
форель для меня пока остается самой вкусной рыбой😉
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN FISH (1win) Hyaluronic+Vit C |
1
|
23.2 | 5.8 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 23 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
11
|
35.5 | 1.3 | 0.3 | 6.8 |
| Сыр творожный сливочный |
7
|
19 | 0.5 | 1.8 | 0.2 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай из дачных ягод (арония, калина) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ядро абрикосовой косточки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 444 | 30 | 30 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейтто 12.2025г |
350
|
134.1 | 6.7 | 7.4 | 10.2 |
| Итого | 350 | 134 | 6 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат новогодний с ананасами 31.12.25г |
150
|
41.7 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Окунь морской (сибас) |
150
|
154.5 | 27.3 | 5 | 0 |
| Шампанское FALDEO PROSECCO BRUT |
200
|
138 | 0 | 0 | 3.8 |
| Шоколад |
25
|
137.5 | 2.8 | 8.3 | 12.3 |
| Итого | 525 | 471 | 31 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1633 | 1073 | 74 | 51 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
NataLyy
31.12.2025 13:58
С Наступающим!!!
Пусть в новому году совсем не будет поводов для грусти. А заветные мечты пусть сбудутся!!
Пусть в новому году совсем не будет поводов для грусти. А заветные мечты пусть сбудутся!!
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN FISH (1win) Hyaluronic+Vit C |
1
|
23.2 | 5.8 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 23 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
110
|
111.1 | 4.4 | 0.4 | 21.5 |
| Сердечки индейки |
50
|
70 | 8.4 | 3.7 | 0.2 |
| Бульон куриный |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Дрожжи BroFooD |
3
|
10.4 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Сыр Сливочный Легкий 16% (Natura) |
23
|
59.8 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
170
|
78.2 | 5.6 | 2.6 | 8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ядро абрикосовой косточки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 488 | 32 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
83
|
163.5 | 5.1 | 1 | 33.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай из дачных ягод (арония, калина) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 428 | 17 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
| Сердечки индейки |
70
|
98 | 11.7 | 5.2 | 0.3 |
| Бульон куриный |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Дрожжи BroFooD |
4
|
13.8 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вино красное сухое Malbec Аргентина |
230
|
184 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Итого | 784 | 547 | 21 | 6 | 54 |
| Итого за день | 2210 | 1487 | 77 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
NataLyy
30.12.2025 23:05
NataLyy
19.12.2025 14:08
Вернулась моя помощница☺️домой
Как же её не хватало!
На радостях, на завтрак испекла блинов и
перепачкала при этом кучу посуды, потом с удовольствием запустила две стирки.
Еще раз сделала вывод, что нужно ценить то, что имеем❤️ И это не только про посудомойку😉
Как же её не хватало!
На радостях, на завтрак испекла блинов и
перепачкала при этом кучу посуды, потом с удовольствием запустила две стирки.
Еще раз сделала вывод, что нужно ценить то, что имеем❤️ И это не только про посудомойку😉
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN FISH (1win) Hyaluronic+Vit C |
1
|
23.2 | 5.8 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 23 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины 19.12.25г |
148
|
344.7 | 22.3 | 9.2 | 41.7 |
| TEOS Греческий йогурт |
97
|
64.8 | 7.8 | 1.9 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ядро абрикосовой косточки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 647 | 42 | 26 | 57 |
| Итого за день | 928 | 670 | 48 | 26 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
NataLyy
13.12.2025 17:42
Не все поймут
Но у меня, прям, трагедия. Сломалась посудомойка😭😭😭😭😭 увезли в ремонт, на месте не смогли отремонтировать.
Уже несколько дней без неё
Это ужас какой-то с мытьем посуды😭😭😭 ненавижу мыть посуду с детства
Но у меня, прям, трагедия. Сломалась посудомойка😭😭😭😭😭 увезли в ремонт, на месте не смогли отремонтировать.
Уже несколько дней без неё
Это ужас какой-то с мытьем посуды😭😭😭 ненавижу мыть посуду с детства
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 11.12.25г |
160
|
275.5 | 29.4 | 5.3 | 28.6 |
| TEOS Греческий йогурт |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Чай из дачных ягод (арония, калина) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ядро абрикосовой косточки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
125
|
57.5 | 0.9 | 0.6 | 10.3 |
| Сироп топинамбура |
30
|
79.2 | 0 | 0 | 19.8 |
| Итого | 822 | 609 | 42 | 20 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
300
|
114 | 9.6 | 3 | 12 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
30
|
57 | 3.8 | 0.9 | 8.4 |
| Итого | 330 | 171 | 13 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Итого | 320 | 203 | 3 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
130
|
123.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| ТЁМА Биотворог Клубника-банан |
90
|
99.9 | 6.8 | 3.6 | 10.1 |
| Клубника |
185
|
75.9 | 1.5 | 0.7 | 13.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 535 | 348 | 32 | 4 | 38 |
| Итого за день | 2237 | 1332 | 91 | 41 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Лучшие рационы
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
2026-01-16
Калорийность: 1381 кКал
2026-01-06
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
12-01-2026
Возвращение!
И снова здравствуй любимый когда-то сайт. Много ле...
10-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Обычный день) день полного релакса и восстановлени...
10-01-2026
RealRPG ver.3.0 (09.01.2025)
Почему возникла идея вести дневник? Я не уверен, ...
Новые рецепты
