NataLyy
01.12.2024 20:58
С первым днем зимы!
Мне подарили лопату🤣🤣🤣
На самом деле очень нужная вещь в машине зимой😁👍🏼 На даче все почищено в итоге🔥🔥🔥

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
65
72.8 1.5 0.5 14.1
Дрожжи BroFooD
2
6.9 0.9 0.1 0.8
Камбала полярная
206
177.2 33.8 4.7 0
Спаржа (Запекание)
20
3.7 0.3 0 0.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
106
15.9 1.1 2.1 4.2
Перец сладкий красный
47
12.7 0.6 0 2.5
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Айсберг (салат кочанный)
130
18.2 1.2 0.2 2.3
Молоко 0,05% безлактозное
155
49.6 5 0.1 7.3
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3
8 0.3 0 1.8
Вода
190
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika
15
27.3 2 0.5 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
55
127.6 2.9 0.2 28.1
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Чай успокоительный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
145
137.8 26.1 0 4.8
Сметана 15% Kannates Славмо
30
48 0.8 4.5 1.1
Клубника замороженная
230
80.5 1 0.3 16.2
Рябина черноплодная
43
23.7 0.6 0.1 4.7
Смородина черная
55
24.2 0.6 0.2 4
Слива (садовая)
96
47 0.8 0.3 9.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
14
78.3 4.2 6.9 0.7
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
NataLyy
28.11.2024 09:59
20 дней без кофе😁
Из плюсов: Вечерний бодряк прошел. Теперь я вечером хочу спать. Да и сон, кажется, стал лучше. Пару раз даже сны снились.
Из минусов: Утром по-прежнему вставать тяжело и хочется кофе.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
3
0.6 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
130
123.5 23.4 0 4.3
Сметана 15% Kannates Славмо
30
48 0.8 4.5 1.1
Морошка
130
52 1 1.2 9.6
Клубника замороженная
207
72.5 0.9 0.2 14.6
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Чай гречишный
400
4 0 0 0.8
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika
15
27.3 2 0.5 3.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное
170
78.2 5.6 2.6 8
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3.5
9.4 0.3 0 2.1
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
166
212.1 31.7 9.6 0
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Перец сладкий зеленый
52
14 0.7 0.1 2.8
Айсберг (салат кочанный)
49
6.9 0.4 0.1 0.9
Конопляное масло
9
80.9 0 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное
150
69 5 2.3 7.1
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3
8 0.3 0 1.8
Вода
170
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
185
468.1 48 29.2 0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
80
64.8 2 0.5 13.5
Спаржа (Запекание)
16
3 0.3 0 0.4
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Мандарин
166
63.1 1.3 0.3 12.5
Вино сухое красное 11% QUINTA DEL DUQUE, TINTO, Испания
150
115.5 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
NataLyy
26.11.2024 20:16
Дождь идет второй день подряд, а выпавший накануне снег превратился в грязное месиво. У меня в голове сегодня полная каша, болит целый день. Надеюсь, хотя бы у кого-то погода хорошая, а я пока мечтаю о солнце и тепле
P.S.Макароны доедать не стала

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
210
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
216
205.2 38.9 0 7.1
Сметана 15% Kannates Славмо
50
80 1.3 7.5 1.8
Морошка
165
66 1.3 1.5 12.2
Клубника замороженная
116
40.6 0.5 0.1 8.2
Молоко 1,5% безлактозное
175
80.5 5.8 2.6 8.2
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3.5
9.4 0.3 0 2.1
Вода
170
0 0 0 0
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika
14
25.5 1.8 0.4 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
172
80.8 0.7 0.7 16.9
Ацидофилин 2,5% жирности
200
100 5.6 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
179
180.6 7.5 2 33.2
Печень куриная с луком 2.10.24г
134
198.6 24.4 9.1 4.7
Сыр сливочный 50% жирности
29
100.6 6.7 8.4 0.2
Дрожжи BroFooD
2
6.9 0.9 0.1 0.8
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
38
5.7 0.4 0.8 1.5
Помидор (томат), парниковый
101
14.1 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
29
3.2 0.2 0 0.6
Перец сладкий зеленый
41
11.1 0.5 0 2.2
Перец сладкий красный
13
3.5 0.2 0 0.7
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
NataLyy
25.11.2024 19:51
Легла в 23, долго не могла уснуть, толком и не уснула. В 4 пришел кот под одеяло, обнялись, пролежали так до 5. Кот ушел. До 6 еще полежала без кота, потом встала. Голова тяжелая😭😭 А понедельник же, куча дел😕
P.S. Неужели лопатофитнес виноват???😳 Ну как так?? Физические упражнения на свежайшем воздухе и я должна была спать как убитая🤷🏼‍♀️
P.P.S. Вечером захотелось макарон, нашла безглютеновые в шкафу. Съела. Больше макарон не хочется, а придется доедать их завтра

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
210
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Куриные сердечки 22.11.24г
130
131.7 13.1 7.2 3.8
Сыр сливочный 50% жирности
23
79.8 5.3 6.7 0.2
Дрожжи BroFooD
2
6.9 0.9 0.1 0.8
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай заваренный молочный улун
300
4.2 0.6 0 0.3
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika
15
27.3 2 0.5 3.8
Миндаль
24
146.2 4.5 12.9 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Куриные сердечки 22.11.24г
90
91.2 9.1 5 2.6
Сыр сливочный 50% жирности
21
72.9 4.8 6.1 0.1
Дрожжи BroFooD
1
3.5 0.5 0.1 0.4
Чай заваренный молочный улун
400
5.6 0.8 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти безглютеновые с ветчиной и яйцом 25.11.24
325
587.6 22.8 11.4 92.6
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% безлактозное
175
80.5 5.8 2.6 8.2
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3.5
9.4 0.3 0 2.1
Вода
175
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
NataLyy
25.11.2024 07:17
Сегодня был фитнес на даче с лопатой.
Подумала, что каждая лопата снега -это отличный способ прокачать мышцы и за два часа очистила все, что нужно было очистить от снега🤪
Очень захотелось чего-нибудь вкусненького🤷🏼‍♀️ Купила Киндер и съела один до, а второй после лопатофитнеса.
Латте из цикория получился прям огонь 🔥

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
210
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
3
0.6 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Куриные сердечки 22.11.24г
142
143.8 14.3 7.8 4.1
Сыр сливочный 50% жирности
19
65.9 4.4 5.5 0.1
Дрожжи BroFooD
2
6.9 0.9 0.1 0.8
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий зеленый
39
10.5 0.5 0 2.1
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Молоко 1,5% безлактозное
160
73.6 5.3 2.4 7.5
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3
8 0.3 0 1.8
Вода
180
0 0 0 0
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika
18
32.8 2.4 0.6 4.5
Миндаль
23
140.1 4.3 12.4 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад [Kinder]
1
71 1.1 4.4 6.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
160
152 28.8 0 5.3
Сметана 15% Kannates Славмо
45
72 1.2 6.8 1.6
Клубника замороженная
213
74.6 0.9 0.2 15
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Крыжовник
39
17.6 0.3 0.1 3.5
Киви
48
22.6 0.4 0.2 3.9
Слива (садовая)
188
92.1 1.5 0.6 18
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное
180
82.8 5.9 2.7 8.5
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3.5
9.4 0.3 0 2.1
Вода
170
0 0 0 0
Молочный Ломтик [Kinder]
1
118 2.2 7.8 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
NataLyy
24.11.2024 12:04
Хотяла шампиньонов на ужин, но они испортились. Пришлось выкинуть.
Сколько раз уже говорила себе: покупай только ту еду, которую собираешься готовить сразу, либо на следующий день.
И никогда не ходи в магазин голодная, даже если список "чекупитьнадо" есть

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
3
0.6 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
134
140.7 9.4 0.5 15.5
Куриные сердечки 22.11.24г
115
116.5 11.6 6.3 3.3
Помидор (томат), парниковый
114
16 0.7 0 4.3
Чай гречишный
375
3.8 0 0 0.8
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika
17
30.9 2.2 0.5 4.3
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное
150
69 5 2.3 7.1
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3
8 0.3 0 1.8
Вода
160
0 0 0 0
Кокосовые чипсы натуральные, без сахара
15
108 1.6 9.9 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
123
124.1 5.1 1.3 22.8
Индейка с луком 22.11.24г
112
121.1 21.7 2.6 2.8
Сыр сливочный 50% жирности
22
76.3 5.1 6.4 0.2
Дрожжи BroFooD
2.3
7.9 1.1 0.1 0.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности
470
235 13.2 11.8 18.8
Клубника замороженная
193
67.6 0.8 0.2 13.6
Смородина черная
65
28.6 0.7 0.3 4.7
Слива (садовая)
208
101.9 1.7 0.6 20
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
52.6 1.9 4.6 1
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
NataLyy
23.11.2024 16:31
Две недели без кофе.
Чтобы мотивировать себя на более длительный отказ от кофе, я начала изучать различные статьи об этом напитке. 
Исследования показывают противоречивые результаты. Некоторые эксперты считают, что кофе в большей степени полезен, чем вреден, и даже утверждают, что кофейные любители живут дольше. Кофе может снижать риски заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, диабет 2 типа, болезни печени, инфаркты, инсульты и депрессию.

В то же время другие специалисты с аналогичными доводами говорят о его негативных последствиях. По их мнению, кофе может увеличивать стресс в и без того сложной жизни, что является вредным. Даже одна чашка может повысить артериальное давление, поэтому людям с гипертонией и аритмией следует быть осторожными с его потреблением. Кофеин также влияет на мочевой пузырь, может увеличивать риск недержания мочи, способствовать нервозности и тревожности, а также усугублять проблемы со сном.

Я составила список плюсов и минусов, которые нашла в интернете, но так и не смогла принять однозначное решение. 

В последнее время о кофе все чаще говорят как о полезном напитке, и есть исследования, подтверждающие его способность снижать риск онкологических заболеваний. 
Лично я сужу по своему самочувствию: до того, как я отказалась от кофе, я испытывала упадок сил, трудности с подъемом утром, вялое настроение и странную бодрость вечером, когда уже надо было ложиться спать. Так же долго не могла унуть. Я связывала это с кофеином, так как есть данные о его способности препятствовать усвоению некоторых витаминов и минералов, таких как кальций, железо, магний и витамины группы B. Но никаких анализов я пока еще не сдавала. 
Пока планирую не пить кофе 45 дней. За это время , надеюсь, получиться адекватно ценить свое самочувствие и сделать выводы о влиянии этого напитка на мой организм.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
122
136.6 2.8 1 26.5
Куриные сердечки 22.11.24г
142
143.8 14.3 7.8 4.1
Дрожжи BroFooD
2
6.9 0.9 0.1 0.8
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Перец сладкий зеленый
43
11.6 0.6 0 2.3
Чай заваренный молочный улун
375
5.3 0.8 0 0.4
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika
18
32.8 2.4 0.6 4.5
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный
200
76 6.4 2 8
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ]
35
126 1.9 5.3 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности
470
235 13.2 11.8 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные сердечки 22.11.24г
140
141.8 14.1 7.7 4.1
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
48
7.2 0.5 1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Вино сухое красное 11% QUINTA DEL DUQUE, TINTO, Испания
225
173.3 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
NataLyy
15.11.2024 10:49
Уже несколько вечеров ужинаю вот так. С детства любила йогурты ягодные и фруктовые, но потом они стали слишком уж сладкими. Да и натуральности там мало🙈 А тут получается либо питьевой йогурт, либо творожный. Смотря куда кидать фрукты и ягоды😜 Ну мне так ооочень вкусно🔥🔥
Пи.Си.: По калориям я , конечно, пережраль 🙈🙈🙈 но так захотелось творожного сырка🫣

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
45
50.4 1 0.4 9.8
Сельдь тихоокеанская жирная (Тушение)
140
240.4 18 18.7 0
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
178.3 14.5 12.2 1.3
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Отруби ржаные Зелёная линия
15
28.5 1.9 0.5 4.2
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
350
2.5 0.4 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
150
168 3.5 1.2 32.6
Куриные сердечки 14.11.24г
150
180.2 18.2 10.4 3.6
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Перец халапеньо
2.5
0.7 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Молоко 1,5% безлактозное
160
73.6 5.3 2.4 7.5
Цикорий Натуральный Растворимый
3
8.6 0.1 0 2
Вода
180
0 0 0 0
Сырок Творожный [Ростагрокомплекс]
50
204.8 4 13.2 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 2,5% Олония
470
235 13.2 11.8 18.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Клубника замороженная
193
67.6 0.8 0.2 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
NataLyy
14.11.2024 17:52
Не пью утром кофе уже неделю, и, кажется, мое состояние – это результат эксперимента «Как добиться состояния зомби»! Пробовала зеленый чай, просто чай  и цикорий - но не то. Пока так и не поняла чем же заменить кофе, чтобы вернуть жизнь в глаза. При этом спать я стала чуток даже лучше

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
100
187 33.4 4.7 0.5
Картофель (Запекание)
62
44.8 1.2 0.2 9.5
Перец халапеньо
5
1.5 0 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Чай гречишный
350
3.5 0 0 0.7
Отруби ржаные Зелёная линия
15
28.5 1.9 0.5 4.2
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)
12
38.8 1.4 0.4 7.4
Печень говяжья паштет 17.10.24г
22
31.6 3.8 1 1.7
Морская капуста (ламинария) свежая
28
7 0.3 0.1 0.8
Чай гречишный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
127
142.2 2.9 1.1 27.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
61
9.2 0.6 1.2 2.4
Чай гречишный
300
3 0 0 0.6
Сырок Творожный [Ростагрокомплекс]
50
204.8 4 13.2 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
60
57 10.8 0 2
Сметана 15% Kannates Славмо
25
40 0.7 3.8 0.9
Клубника замороженная
152
53.2 0.7 0.2 10.7
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Киви
88
41.4 0.7 0.4 7.1
Слива (садовая)
116
56.8 0.9 0.3 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
NataLyy
08.11.2024 09:08
Картинка с утра подняла настроение))))))))))))

_____________________________________________________________________________________________________________

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
6
1.3 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Паштет из печени куриной 5.11.24
80
102.7 13.8 4.1 2.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
89
12.5 0.5 0 3.4
Перец сладкий красный
39
10.5 0.5 0 2.1
Петрушка свежая
2.5
1.2 0.1 0 0.2
Молоко 1,5% безлактозное
125
57.5 4.1 1.9 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Отруби ржаные Зелёная линия
15
28.5 1.9 0.5 4.2
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
137
131.5 2.1 0.7 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 7.11.24
345
96.6 6.6 1 14.5
Сметана 15% Kannates Славмо
16
25.6 0.4 2.4 0.6
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]
36
70.9 2.8 0.5 13.9
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)
23
135.7 1 14.5 0
Чай успокоительный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
107
101.7 19.3 0 3.5
Сметана 15% Kannates Славмо
20
32 0.5 3 0.7
Клубника замороженная
172
60.2 0.7 0.2 12.1
Рябина черноплодная
15
8.3 0.2 0 1.6
Ирга
16
7.5 0 0 1.8
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Киви
92
43.2 0.7 0.4 7.5
Крыжовник
21
9.5 0.1 0 1.9
Банан
79
75.8 1.2 0.4 16.6
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы