Блог Галин@

Галин@

06.11.2025 20:28

Дневник питания за 06.11.2025

Сегодня был маленький минус (200гр)на весах. Что то так тяжело следить за питанием, мне всё время кушать хочется. Наверное пора психолога подключать, моё прожорливое брюшко успокаивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творожная запеканка/манник	120	223.9	15.4	12.4	12.6
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Мясо духовое, говядина, по 1-424	40	41.6	2.6	1.5	4.3
Тыква припущенная по 1-216	40	16	0.5	0.7	1.9
Соус кисло-сладктй	10	6.9	0.1	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Итого	670	386	20	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный со сгущенкой	45	162	3.5	8.6	17.8
Итого	45	162	3	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	50	68.5	10.7	2.5	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	150	249	15	9	23

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	141	155	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	40	54.8	8.6	2	0
Творожная запеканка/манник	100	186.6	12.8	10.3	10.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	360	316	23	14	21
Итого за день	1866	1269	63	47	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галин@

05.11.2025 22:18

Дневник питания за 05.11.2025

Сегодня немного меньше кушала и меньше хлеба. Посмотрю что завтра будет. Купила квашеную капусту и корневой сельдерей. Сделаю салатик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Конфеты	4	12.6	0	0	3.2
Итого	334	262	2	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	40	88	6.7	6.8	0.1
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Варенье из яблок	17	45.1	0.1	0.1	11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	588	318	10	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Роллы	130	334.1	10.3	8.6	29.4
Итого	280	344	10	9	29

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	23	95	1.8	6.4	7.5
Итого	23	95	1	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка/манник	100	186.6	12.8	10.3	10.5
Конфеты	5	15.8	0	0	3.9
Итого	105	202	12	10	14
Итого за день	1630	1222	38	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галин@

05.11.2025 08:53

Дневник питания за 04.11.2025

Ой! Держите меня семеро, пятеро не удержите. Я в шоке от своих прибавок веса. Чувствую не могу с собой совладать страдаю обжорством. Изучаю разные новые рецепты получается вкусно и передаю. На прошлой неделе было низкое давление и я не ходила в зал. Шаги нахаживаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	235	122	1	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Конфеты	10	31.5	0	0	7.9
Итого	30	36	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Мясо духовое, говядина, по 1-424	100	104	6.6	3.8	10.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	250	268	10	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожок	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	220	140	8	4	15

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	100	233	5.2	6.8	36.8
Мясо духовое, говядина, по 1-424	80	83.2	5.3	3	8.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Йогурт творожок саушкин кокос - миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Итого	459	666	29	27	73
Итого за день	1694	1234	50	49	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Галин@

24.10.2025 07:11

Дневник питания за 23.10.2025

И это называется я худею. Смотрю на своё супер меню и мечтаю о похудении, но как можно с таким то рациончиком. 🤦 сегодня была на двух тренировках подряд, но как и записать не знаю. Первый час танцы в торой суставная гимнастика. Устала, пропотела и осталась довольна собой, а потом пошла и съела пирожное 😭 жалко мамы с ремешком рядом нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	255	161	3	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	65	168	8	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	434	16	36	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сдобное	80	360.8	5.1	13.4	54.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Оладьи, по 2-176	20	42.6	1.3	1.3	6.3
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Итого	715	737	11	19	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	980	293	3	10	19
Итого за день	2415	1796	42	90	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Галин@

10.10.2025 07:13

Дневник питания за 09.10.2025

Вот я, прожорливое брюшко. Всё время кушать хочу. Стала сбрасывать порцию, добавила физическую активность, работаю. Вчера смотрела передачу БОЛЬШИЕ ДЕВОЧКИ на телеканале пятница. Это ужасно до чего люди доходят. Как же их жалко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Шарлотка	70	166.6	3.2	6	25.2
Итого	220	259	7	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	70	211.4	9	9.8	20.1
Итого	270	327	10	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Куриная грудка (филе)	143	161.6	33.7	2.7	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	72	164.2	6.2	1	32.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шарлотка	70	166.6	3.2	6	25.2
Итого	653	692	52	15	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	105	61	0	0	13

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	90	60.4	12.1	1.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	20	36.2	3	1.6	2.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	345	175	17	5	14
Итого за день	2193	1516	88	44	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галин@

07.10.2025 07:17

Дневник питания за 06.10.2025

На выходных ездила в группе из 40 человек, на экскурсии по парку Москино плюс санаторий Валуево. Это было весело задорно, увлекательно, позновательно. Ещё были флешмобы , но не знаю как виде загрузить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	260	181	9	9	14
Итого за день	260	181	9	9	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Галин@

17.09.2025 07:05

Дневник питания за 16.09.2025

Хочу немного сбросить, но не загонять себя в депрессию и так много трагических событий в моей жизни. Настраиваюсь каждое утро дотянуться до вечера. Всем хорошего дня, прекрасного настроения, ярких побед 🏆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	255	91	7	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Пирожное слоеное с белковым кремом	120	553.2	7.3	31.2	60.7
Итого	320	669	8	33	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Итого	340	242	23	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	74	277	5	13	32

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	230	156.4	11.5	7.4	8.1
Итого	230	156	11	7	8
Итого за день	2019	1437	56	72	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Галин@

11.09.2025 07:01

Дневник питания за 10.09.2025

Всем доброе утро. Публикую дневник почти пол года этого не делала, были причины. Восстанавливаюсь после дачного сезона. Было много нарушений режима питания, но дальше нельзя иначе не войду не одну дверь и снова менять гардероб 🤦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Даниловский Зерновой на закваске	50	140	4.8	3	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	290	370	8	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Цветная капуста отварная по 1-210	80	17.6	1.4	0.2	2.7
Итого	480	277	29	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	100	57	0.2	0.1	13.3
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	361	36	8	32

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	255	89	7	6	0
Итого за день	1935	1098	81	41	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

9

Галин@

23.07.2025 21:29

Дневник питания за 23.07.2025

Ооочень давно не писала и не думала о питании. Результат не заставил себя ждать +6 кг за 4 месяца. Страшно думать и стыдно писать, но надо что то сделать для себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Белëвская пастила	40	78.4	0.4	0	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	169	7	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	150	81	2.7	6.2	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	100	261	26.7	16.3	0
Кабачок	315	75.6	1.9	0.9	14.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Варенье из персиков	80	206.4	0.4	0	53.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Итого	1096	1060	52	46	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген+Витамин С+гиалуроновая кислота	2	40	11.6	0	0
Итого	12	40	11	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой и Курицей	250	850	22.5	47.5	85
Итого	250	850	22	47	85
Итого за день	2153	2120	94	100	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Галин@

01.02.2025 12:28

Дневник питания за 31.01.2025

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
День как день, но не большие неприятности всё же случилось. Отвезла ребёнка в сад, а в 12.00 позвонили и попрасили забрать еë домой по причине растройства желудка. Вот так номер! Нежданчик. Приехали домой полечила, накормила рисом и спать положила. Она выспалась и играет.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творожная запеканка/манник	100	186.6	12.8	10.3	10.5
Итого	300	190	13	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	60	250.2	4.5	5.9	44.6
Итого	400	644	23	40	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	365	321	3	5	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	15	69	2	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	80	160	23.4	6.6	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Миндальное молоко, неподслащенное	20	2.9	0.1	0.2	0
Итого	430	250	25	10	11
Итого за день	2010	1476	68	73	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4