| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
900
|
144 | 10.8 | 1.8 | 18.3 |
| Итого | 900 | 144 | 10 | 1 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фалафель домашнего приготовления |
30
|
99.9 | 4 | 5.3 | 9.6 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
30
|
93.6 | 1 | 4.4 | 11.3 |
| Крекеры "GAIDELIS KLASIKA" |
70
|
331.1 | 7.7 | 13.3 | 44.8 |
| Итого | 130 | 524 | 12 | 23 | 65 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное пюре по 1-212 |
250
|
220 | 4.3 | 15.5 | 15.8 |
| Итого | 250 | 220 | 4 | 15 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы со вкусом укропа и сметаны "Ādažu" |
30
|
164.7 | 1.7 | 1 | 15.9 |
| Итого | 30 | 164 | 1 | 1 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3.4 | 14.7 | 37.6 |
| Макароны с Сыром |
100
|
330 | 14 | 6.5 | 55 |
| Итого | 200 | 642 | 17 | 21 | 92 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
120
|
324 | 11.3 | 4.3 | 56.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
80
|
239.2 | 17.7 | 17.7 | 1.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
60
|
250.8 | 5.9 | 22.6 | 5 |
| голубцы веганские |
250
|
173 | 6.5 | 5.8 | 21.8 |
| Итого | 560 | 994 | 41 | 50 | 86 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с Изюмом |
50
|
191.5 | 2.9 | 8.2 | 27.4 |
| Итого | 50 | 191 | 2 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2120 | 2880 | 91 | 121 | 322 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
||||||
Количество шагов |
1000 |
50 |
1070 |
340 |
1270 |
3730 |
Время |
||||||
Вес отягощения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество шагов |
80 |
160 |
50 |
40 |
30 |
20 |
190 |
190 |
140 |
900 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
163
|
427.1 | 12.6 | 6.2 | 77.9 |
| Сыр Тильзит |
263
|
949.4 | 60.5 | 76.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
1114
|
122.5 | 7.8 | 1.1 | 21.2 |
| Итого | 1540 | 1499 | 80 | 83 | 99 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
853
|
93.8 | 6 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 853 | 93 | 6 | 0 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 60 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 200 | 32 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2653 | 1633 | 89 | 84 | 121 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество шагов |
40 |
40 |
2690 |
40 |
180 |
20 |
280 |
320 |
3610 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
|||||
Количество шагов |
160 |
80 |
80 |
9 |
329 |
Время |
|||||
Вес отягощения |
15 |
5 |
15 |
15 |
12 |
Перепад высот |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE" |
300
|
744 | 30 | 6.9 | 132 |
| Дыня |
1450
|
507.5 | 8.7 | 4.4 | 107.3 |
| Итого | 1750 | 1251 | 38 | 11 | 239 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом |
250
|
55 | 5.3 | 0.9 | 6.4 |
| Сыр Тильзит |
114.3
|
412.6 | 26.3 | 33.1 | 0 |
| Итого | 364 | 467 | 31 | 34 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
144
|
373 | 12.2 | 4.8 | 61.2 |
| Рикота |
98
|
88.2 | 5.9 | 5.9 | 2.9 |
| Горошек зелёный, быстро замороженный "Well done" |
400
|
288 | 24.8 | 1.6 | 24.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1842 | 749 | 42 | 12 | 88 |
| Итого за день | 3956 | 2468 | 113 | 57 | 334 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество шагов |
70 |
20 |
105 |
3175 |
80 |
270 |
140 |
3860 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
1400
|
196 | 11.2 | 1.4 | 35 |
| Итого | 1400 | 196 | 11 | 1 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, готовый к использованию, с укропом "pro" |
430
|
387 | 9.5 | 12 | 55.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 580 | 420 | 13 | 12 | 61 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
1486.7
|
208.1 | 8.9 | 0 | 56.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр Тильзит |
184
|
664.2 | 42.3 | 53.4 | 0 |
| Итого | 1770 | 894 | 53 | 53 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE" |
67
|
166.2 | 6.7 | 1.5 | 29.5 |
| Сыр Тильзит |
98.5
|
355.6 | 22.7 | 28.6 | 0 |
| Картофельные чипсы со вкусом укропа и сметаны "Ādažu" |
30
|
164.7 | 1.7 | 1 | 15.9 |
| Итого | 195 | 686 | 31 | 31 | 45 |
| Итого за день | 3946 | 2196 | 109 | 98 | 201 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество шагов |
220 |
130 |
82 |
10 |
190 |
240 |
740 |
20 |
160 |
50 |
220 |
2062 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
||||
Количество шагов |
80 |
80 |
80 |
240 |
Время |
||||
Вес отягощения |
10 |
10 |
5 |
8 |
Перепад высот |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
741
|
259.4 | 9.6 | 0.7 | 51.1 |
| Редис белый |
327
|
45.8 | 3.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1068 | 305 | 13 | 1 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE" |
69
|
171.1 | 6.9 | 1.6 | 30.4 |
| Сыр Тильзит |
116
|
418.8 | 26.7 | 33.6 | 0 |
| Итого | 185 | 589 | 33 | 35 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
400
|
88 | 10 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 400 | 88 | 10 | 0 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзит |
69.4
|
250.5 | 16 | 20.1 | 0 |
| Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE" |
48
|
119 | 4.8 | 1.1 | 21.1 |
| Груша конференц |
438
|
293.5 | 1.6 | 0.4 | 70.5 |
| Блины в американском стиле "Mamma" |
80
|
195.2 | 5.5 | 7 | 26.6 |
| Итого | 635 | 858 | 27 | 28 | 118 |
| Итого за день | 2288 | 1841 | 84 | 65 | 218 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество шагов |
170 |
10 |
324 |
20 |
20 |
20 |
50 |
190 |
140 |
90 |
170 |
38 |
1242 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральная минеральная вода, не газированная, с каменного родника "ja!" |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы на основе турецкого гороха с приправой карамелизованого лука и бальзамического уксуса "Eat real" |
45
|
202.5 | 4.1 | 7.2 | 29.3 |
| Итого | 745 | 202 | 4 | 7 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веганские бургеры со шпинатом |
200
|
260 | 29 | 4.6 | 25.8 |
| Итого | 200 | 260 | 29 | 4 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
150
|
30 | 2 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана, 12 %, кислая |
40
|
54 | 1.1 | 4.8 | 1.6 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
300
|
216.5 | 5.8 | 1 | 45.9 |
| Итого | 640 | 321 | 9 | 6 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
900
|
648 | 5.4 | 5.4 | 138.6 |
| Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE" |
200
|
496 | 20 | 4.6 | 88 |
| Сыр Тильзит |
200
|
722 | 46 | 58 | 0 |
| Итого | 1300 | 1866 | 71 | 68 | 226 |
| Итого за день | 2885 | 2650 | 114 | 85 | 339 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
|||||||
Количество шагов |
260 |
200 |
80 |
120 |
50 |
340 |
1050 |
Время |
|||||||
Вес отягощения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество шагов |
400 |
250 |
350 |
60 |
50 |
130 |
100 |
70 |
390 |
300 |
2100 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп с базиликом |
1
|
162 | 37 | 58 | 52 |
| Вареники с сыром |
300
|
1140 | 45 | 69 | 84 |
| Итого | 600 | 1302 | 82 | 127 | 136 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп быстрого приготовления с лесными грибами "Knorr" |
5
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 305 | 156 | 7 | 4 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Бутерброд со сыром моцарелла |
210
|
560.7 | 17.6 | 27.3 | 60.9 |
| Итого | 460 | 775 | 25 | 34 | 90 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чёрная фасоль со соусом чили, консервы "REWE Beste Wahl" |
200
|
180 | 10.6 | 1 | 28 |
| Итого | 200 | 180 | 10 | 1 | 28 |
| Итого за день | 1565 | 2413 | 125 | 167 | 273 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Дистанция |
||||||||||||
Количество шагов |
3720 |
45 |
270 |
786 |
970 |
270 |
840 |
380 |
140 |
796 |
120 |
8337 |
Время |
||||||||||||
Вес отягощения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество шагов |
20 |
5 |
30 |
46 |
300 |
421 |
160 |
64 |
320 |
125 |
1491 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральная минеральная вода, не газированная "Gut&Günstig" |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
550
|
192.5 | 7.2 | 0.6 | 38 |
| Цацики "GUT&GUNSTIG" |
250
|
292.5 | 9 | 18 | 22.8 |
| Итого | 800 | 485 | 16 | 18 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
555
|
194.3 | 7.2 | 0.6 | 38.3 |
| Цацики "GUT&GUNSTIG" |
250
|
292.5 | 9 | 18 | 22.8 |
| Хлебцы ржаной закваски со семенами чиа и морской солью |
23
|
82.1 | 2.5 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 828 | 568 | 18 | 19 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп быстрого приготовления с вкусом помидор и моцарелли "Maggi" |
800
|
656 | 24.8 | 7.2 | 117.6 |
| Итого | 800 | 656 | 24 | 7 | 117 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
435
|
191.4 | 12.2 | 0.4 | 34.4 |
| Итого | 435 | 191 | 12 | 0 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
398
|
175.1 | 11.1 | 0.4 | 31.4 |
| Итого | 398 | 175 | 11 | 0 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
268
|
117.9 | 7.5 | 0.3 | 21.2 |
| Итого | 268 | 117 | 7 | 0 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
81
|
486.8 | 16.8 | 42.8 | 8.5 |
| Итого | 81 | 486 | 16 | 42 | 8 |
| Итого за день | 3660 | 2681 | 107 | 89 | 348 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество шагов |
135 |
55 |
11 |
35 |
55 |
1600 |
1891 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10 |
10 |
Время |
||
Вес отягощения |
15 |
15 |
Перепад высот |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы |
44
|
132 | 5.7 | 4 | 18 |
| Сыр Буттеркезе ''ja!'' |
33
|
104 | 7.8 | 7.9 | 0 |
| Итого | 77 | 236 | 13 | 11 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Буттеркезе ''ja!'' |
71
|
223.7 | 16.7 | 17 | 0.1 |
| Итого | 71 | 223 | 16 | 17 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
48
|
34.6 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 48 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы |
20
|
60 | 2.6 | 1.8 | 8.2 |
| Сыр Буттеркезе ''ja!'' |
33
|
104 | 7.8 | 7.9 | 0 |
| Итого | 53 | 164 | 10 | 9 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Буттеркезе ''ja!'' |
67
|
211.1 | 15.7 | 16.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
1210
|
169.4 | 7.3 | 0 | 46 |
| Морковь |
301
|
105.4 | 3.9 | 0.3 | 20.8 |
| Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы |
20
|
60 | 2.6 | 1.8 | 8.2 |
| Итого | 1598 | 545 | 29 | 18 | 75 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Буттеркезе ''ja!'' |
31
|
97.7 | 7.3 | 7.4 | 0 |
| Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы |
41
|
123 | 5.3 | 3.7 | 16.8 |
| Итого | 72 | 220 | 12 | 11 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли со сыром и томатным соусом, консервы "Maggi" |
800
|
648 | 24 | 14.4 | 101.6 |
| Итого | 800 | 648 | 24 | 14 | 101 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевая добавка с магнием "Doc Morris" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2919 | 2072 | 106 | 82 | 227 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество шагов |
42 |
33 |
75 |
60 |
57 |
63 |
40 |
60 |
60 |
20 |
30 |
60 |
70 |
670 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
398
|
87.6 | 10 | 0.4 | 14.7 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом |
250
|
55 | 5.3 | 0.9 | 6.4 |
| Смесь салата и овощей с козьим сыром, грецким орехов, макаронами и медово-тимианным соусом |
350
|
689.5 | 15.4 | 45.5 | 52.5 |
| Итого | 998 | 832 | 30 | 46 | 73 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы |
87
|
261 | 11.3 | 7.8 | 35.7 |
| Лук зеленый (перо) |
191
|
38.2 | 2.5 | 0.2 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
197
|
96.5 | 7.3 | 0.8 | 15 |
| Сыр Tilsiter |
70
|
231 | 16.8 | 17.9 | 0.1 |
| Натуральная минеральная вода, газированная, с горного источника "ja!" |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 626 | 37 | 26 | 56 |
| Итого за день | 2343 | 1458 | 68 | 73 | 130 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество шагов |
60 |
50 |
140 |
85 |
10 |
50 |
630 |
60 |
30 |
1115 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
216 |
200 |
416 |
Время |
|||
Вес отягощения |
8 |
7 |
7 |
Перепад высот |