Пусть дни в дороге были бы как можно уютнимы!

Вес день в дороге.

На этот раз даже в поездах немного подташнивало. Не смогла без перерыва работать не с бумагой и ручкой, японскими рисунками, загадками, не книгой, не с мобильником.

Урок на жизнь - в Варшаве, если у ресторана столи и кресла снаружи, там позволяет курить. Безопасно только внутри. Надо будет в следующий раз и звукоизолирующих наушников положить в рюкзаке. Я им теперь реже пользуюсь, но в таком случае они могут пригодиться.

После полуночи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
900
144 10.8 1.8 18.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фалафель домашнего приготовления
30
99.9 4 5.3 9.6
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
30
93.6 1 4.4 11.3
Крекеры "GAIDELIS KLASIKA"
70
331.1 7.7 13.3 44.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное пюре по 1-212
250
220 4.3 15.5 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы со вкусом укропа и сметаны "Ādažu"
30
164.7 1.7 1 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
100
312 3.4 14.7 37.6
Макароны с Сыром
100
330 14 6.5 55

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
120
324 11.3 4.3 56.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
80
239.2 17.7 17.7 1.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
60
250.8 5.9 22.6 5
голубцы веганские
250
173 6.5 5.8 21.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с Изюмом
50
191.5 2.9 8.2 27.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день в путь. Поезда, автобусы, выход не тот из железнодорожного вокзала, в результате чего надо поискать, как добраться до ресторана, и остальное время в поездах и автобусах, когда надо было ходить...
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
Количество шагов
1000
50
1070
340
1270
3730
Время
Вес отягощения
15
15
15
15
15
15
Перепад высот
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество шагов
80
160
50
40
30
20
190
190
140
900
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Количество шагов: 4630
Вес отягощения: 15 кг
 4 
 2
Пусть жизнь позволяет там, где хорошо, оставаться!

Проснулась поздно. Убралась в комнатах, помыла посуду, запаковала свои вещи, даже успела поухаживать за тимианом (освободить от травы), хотя проснуться и начинать шевелить мозгами было не так легко. Недолго до того, как мы (я и мой муж) ушли на автобус, к папиной сестре приехали трубочисты. Проверить, почистить, наверное. Не знаю. Надо было уехать.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
163
427.1 12.6 6.2 77.9
Сыр Тильзит
263
949.4 60.5 76.3 0
Огурец парниковый
1114
122.5 7.8 1.1 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
853
93.8 6 0.9 16.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов набрала, пока готовилась в путь (уборка комнат, упаковка вещей в чемодан и рюкзак, уход за тимианом, путь до автобуса, между автобусами).
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество шагов
40
40
2690
40
180
20
280
320
3610
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
Итог
Дистанция
Количество шагов
160
80
80
9
329
Время
Вес отягощения
15
5
15
15
12
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Количество шагов: 3939
Вес отягощения: 12.5 кг
 3 
Привет! Пусть будет спокойствие ума и расслабление чувств достаточное, чтобы получилось отдохнуть!

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE"
300
744 30 6.9 132
Дыня
1450
507.5 8.7 4.4 107.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом
250
55 5.3 0.9 6.4
Сыр Тильзит
114.3
412.6 26.3 33.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
144
373 12.2 4.8 61.2
Рикота
98
88.2 5.9 5.9 2.9
Горошек зелёный, быстро замороженный "Well done"
400
288 24.8 1.6 24.8
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7:16
Заснула после полуночи. Проснулась после шести утра. Питаюсь делать упражнения. Пока питаюсь сделать первое дыхательное упражнение, не выбиваясь. Не получается. Питаюсь читать. Немного получается. Внимание не держится, трудно остаться при одном деле и думать о нём полностью. Очень болит спина и суставы (таза и колен). Теперь стараюсь использовать то, что не готова вставать, чтобы делать упражнения. Какое-то беспокойство внутри, какой-то страх. Как будто хочется где-то бежать, кричать, плакать, но кто-то как собаку посадил на цепь и не пускает.
Буду питаться дальше.

22:48
Так и не получилось с дыхательными упражнениями. Получилось другое. Например, больше шагов.
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество шагов
70
20
105
3175
80
270
140
3860
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Количество шагов: 3860
 8 
 12
Пусть будет понятно, как сделать всё запланированное, и навык этого сделать!

Силы начинают вернуться.

Вечером муж решил есть чипсы. Мне до этого был такой хороший дневник! Опять слабостью подалась.

После полуночи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
1400
196 11.2 1.4 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, готовый к использованию, с укропом "pro"
430
387 9.5 12 55.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
150
33 3.8 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
1486.7
208.1 8.9 0 56.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Сыр Тильзит
184
664.2 42.3 53.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE"
67
166.2 6.7 1.5 29.5
Сыр Тильзит
98.5
355.6 22.7 28.6 0
Картофельные чипсы со вкусом укропа и сметаны "Ādažu"
30
164.7 1.7 1 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активности больше, чем во вторник.

Пару дней дольше, чем приятно, волосы ждали шампуна и воды. Сегодня наконец-то встретили. Приятно.
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество шагов
220
130
82
10
190
240
740
20
160
50
220
2062
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
Количество шагов
80
80
80
240
Время
Вес отягощения
10
10
5
8
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество шагов: 2302
Вес отягощения: 8.3 кг
 9 
 15
Пусть будет спокойно и рост происходит без насилия!

Вес на весах в Латвии: 70 кг.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
741
259.4 9.6 0.7 51.1
Редис белый
327
45.8 3.6 0.3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE"
69
171.1 6.9 1.6 30.4
Сыр Тильзит
116
418.8 26.7 33.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
400
88 10 0.4 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзит
69.4
250.5 16 20.1 0
Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE"
48
119 4.8 1.1 21.1
Груша конференц
438
293.5 1.6 0.4 70.5
Блины в американском стиле "Mamma"
80
195.2 5.5 7 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность больше была в голове, чем всем телом. Хорошо, что есть причина ходить!
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество шагов
170
10
324
20
20
20
50
190
140
90
170
38
1242
Результаты за день
Энергозатраты: 35 ккал
Количество шагов: 1242
 4 
 2
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда защита им необходима по причине их нехватки опыта!

Приехали в город Rīga ночью. В четыре часа утра. Когда открылся зал ожидания, и мы вошли.
Когда получилось сесть, я занялась своими делами - читала немецко-латышский словарь и в смартфоне играла игру, где можно на немецком почитать.

Муж заснул сидя.

Я сидела рядом с мужем.

Ещё в зале были три парня, которых я теперь не могу назвать по другому, потому буду звать дураками. Это ещё мягко сказано. Мягче не получиться, потому что для других я их звала просто идиотами. Здесь постараюсь поприличнее высказываться.

Муж мне потом объяснил, что произошло.

Один из этих дураков имел букет роз. Маленький. Начал крутиться вокруг меня. Там скамейки были круглыми - легко было к кому-то спиной сесть.

Я тоже была сонной, к этому добавилось хорошое настроение.

Тот дурак, который крутился вокруг меня, назвал моего мужа дедом. Я засмеялась. Мне было интересно и смешно, что кто-то то так мог сказать о моём муже. Что так вообще можно было подумать. И всё. Это ещё помогло проснуться.

Муж потом сказал, что дурак с розами хотел так разузнать обо мне, можно ли ему пойти дальше.

Позже он со стороны спины подсунул мне эти розы в лицо.

Здесь начинается то, о чём мне стыдно.

Я не оттолкнула розы. Не смогла понять до конца, что происходит. Взяла их в руки. А он решил, что я ему позволила меня поцеловать в шею.

Как он это сделал, я его сразу оттолкнула и сказала, что и драться умею. Розы положила рядом со собой и больше не трогала. Сказала, что мне их не надо.

Муж за то время уже окончательно проснулся. Ему пришлось меня успокаивать.

Мне было стыдно, страшно, обидно, к тому же тот парень точно был дураком.

Пришёл охранник, потом тётя, которая сидела рядом, приняла на себе внимание этих дураков (там их было трое). Они обменялись дурацкими шутками о сексе.

Меня больше не трогали. Потом мы ушли.

Я потом долго ненавидела своего мужа.

Нам надо было ехать в город Madona. В автобусе я поплакала, потом написала одной подруге, можно ли остаться у неё ночевать. Остаться с таким мужем, которые не может меня защищать, я не была готова. Думала, побуду у подруги, она меня сможет выслушать и мне станет легче. К сожалению, она оказалась в Македонии по работе. Я смогла ей написать о том, что в автовокзале произошло. Она поняла.

Очень хорошую и поддерживающую реакцию я получила и от одной из созависимих. Это тоже помогло.

Даже немного поспала в автобусе.

Вышли в городе Madona. Там у нас было немного времени, пошли поесть. В очень простой ресторанчик, с очень простой едой, зато очень вкусной. Такую теперь трудно найти. Жареные молодые картошки с кожурой, салатик - лук со сметаной и помидоры. Ничего не обычного. Если не считать, что так лук прошлый раз я ела у моей бабушки. Если правильно помню. Только лук и сметана.

Потом пошла и сказала кассирше комплимент. От себе и мужа.

Я смогла с мужем поговорить о том, что происходило, о том, как я себя чувствовала. Сказать, что к такому я не была готова, что мне хотелось бросить этих роз далеко-далеко, но меня не учили быть грубой, когда в этом есть необходимость. В этот раз умение быть грубой при посторонних мне бы очень помогло, но я не смогла.

Муж потом сказал, что ему стоило взять этих роз, подойти к этому дураку, сказать спасибо, что он ему такие красивые розы подарил и пропитаться его поцеловать. Вообщем, изобразить из себя гомосексуала. Это было бы круто. Поставило бы этого дурака на место унижением.

После боя все умны.

Я как такое представила, сразу стало легче.

Знакомый мужа, который из-за здоровья перебрался обратно в Германию, отдал ему свою машину. Домой поехали на машине.

Сказали мужу, что теперь ему раз в месяц как минимум надо дарить мне цветы. Не в горшке, срезанные. Чтобы я по цветами не скучала. И больше меня смешить. И быть готовым, что есть такие дураки, и есть я, которая не умеет быть грубой при посторонних и не всегда понимает, что у дураков на уме.

Мне теперь некоторое время будет трудно в автовокзалах. Буду стараться сесть там, где никто мне со спины подойти не может, где я могу видеть вокруг происходящее.

***

Моя кошка пропала. Ушла и не вернулась. Папина сестра думает, что её убыла лиса. Она пропала уже в прошлый раз, когда мы здесь были и пока не появилась.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральная минеральная вода, не газированная, с каменного родника "ja!"
700
0 0 0 0
Чипсы на основе турецкого гороха с приправой карамелизованого лука и бальзамического уксуса "Eat real"
45
202.5 4.1 7.2 29.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Веганские бургеры со шпинатом
200
260 29 4.6 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
150
30 2 0.2 4.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сметана, 12 %, кислая
40
54 1.1 4.8 1.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
300
216.5 5.8 1 45.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
900
648 5.4 5.4 138.6
Хлеб со пшеничными отрубями "MANA MAIZE"
200
496 20 4.6 88
Сыр Тильзит
200
722 46 58 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов немного, но набрала. И то хорошо. Можно этим радоваться.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
6
Итог
Дистанция
Количество шагов
260
200
80
120
50
340
1050
Время
Вес отягощения
15
15
15
15
15
15
15
Перепад высот
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество шагов
400
250
350
60
50
130
100
70
390
300
2100
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Количество шагов: 3150
Вес отягощения: 15 кг
 10 
 83
Пусть путешествовать легко и дома быть - приятно!

По пути не всегда был доступен интернет. Думала, что съеденное уже соответствует количеством шагов, но так не получилось.

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный суп с базиликом
1
162 37 58 52
Вареники с сыром
300
1140 45 69 84

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп быстрого приготовления с лесными грибами "Knorr"
5
2.2 0.1 0.1 0.2
Вода
100
0 0 0 0
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Шампиньоны (Запекание)
50
12.8 2 0.5 0
Бутерброд со сыром моцарелла
210
560.7 17.6 27.3 60.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чёрная фасоль со соусом чили, консервы "REWE Beste Wahl"
200
180 10.6 1 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начинали мы (я и мой муж) опять дорогу в Латвию. Я рада быть в Латвии, но ночью не спать, как надо, не приятно. Одно - поздно пойти спать и спокойно спать, другое - ловить сон с перерывами.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Дистанция
Количество шагов
3720
45
270
786
970
270
840
380
140
796
120
8337
Время
Вес отягощения
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
Перепад высот
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество шагов
20
5
30
46
300
421
160
64
320
125
1491
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Количество шагов: 9828
Вес отягощения: 15 кг
 6 
 4
Теперь опять надо учиться всё уравновесить между собою. Заново. Когда получиться, не знаю.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральная минеральная вода, не газированная "Gut&Günstig"
50
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
550
192.5 7.2 0.6 38
Цацики "GUT&GUNSTIG"
250
292.5 9 18 22.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
555
194.3 7.2 0.6 38.3
Цацики "GUT&GUNSTIG"
250
292.5 9 18 22.8
Хлебцы ржаной закваски со семенами чиа и морской солью
23
82.1 2.5 0.7 13.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп быстрого приготовления с вкусом помидор и моцарелли "Maggi"
800
656 24.8 7.2 117.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
435
191.4 12.2 0.4 34.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
398
175.1 11.1 0.4 31.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
268
117.9 7.5 0.3 21.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
81
486.8 16.8 42.8 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дела сделала, но пока научусь и упражнения делать и позаботиться о себя достаточно, не только сделать дела... Здесь будет бардак.
Шаги
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество шагов
135
55
11
35
55
1600
1891
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10
10
Время
Вес отягощения
15
15
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Количество шагов: 1901
Вес отягощения: 15 кг
 3 
 1
Передоз от усталости мало ресурса думать о чём-то, помимо дел.

После полуночи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы
44
132 5.7 4 18
Сыр Буттеркезе ''ja!''
33
104 7.8 7.9 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Буттеркезе ''ja!''
71
223.7 16.7 17 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
48
34.6 0.3 0.3 7.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы
20
60 2.6 1.8 8.2
Сыр Буттеркезе ''ja!''
33
104 7.8 7.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Буттеркезе ''ja!''
67
211.1 15.7 16.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
1210
169.4 7.3 0 46
Морковь
301
105.4 3.9 0.3 20.8
Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы
20
60 2.6 1.8 8.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Буттеркезе ''ja!''
31
97.7 7.3 7.4 0
Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы
41
123 5.3 3.7 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли со сыром и томатным соусом, консервы "Maggi"
800
648 24 14.4 101.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пищевая добавка с магнием "Doc Morris"
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов мало. Радует то, что из списка дел смогла сделать.
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество шагов
42
33
75
60
57
63
40
60
60
20
30
60
70
670
Результаты за день
Энергозатраты: 19 ккал
Количество шагов: 670
 3 
Пусть хватит сил и ума дела из списка дел рассортировать правильно и сделать то, что можно делать сегодня так, чтобы и отдохнуть хватало времени!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
398
87.6 10 0.4 14.7
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом
250
55 5.3 0.9 6.4
Смесь салата и овощей с козьим сыром, грецким орехов, макаронами и медово-тимианным соусом
350
689.5 15.4 45.5 52.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы
87
261 11.3 7.8 35.7
Лук зеленый (перо)
191
38.2 2.5 0.2 6.1
Петрушка свежая
197
96.5 7.3 0.8 15
Сыр Tilsiter
70
231 16.8 17.9 0.1
Натуральная минеральная вода, газированная, с горного источника "ja!"
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Провела много времени за своими делами. Немного сделала и то, что нужно для удобств жизни в вагончике.
Из-за последнего прибавилось шагов.
Шаги
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество шагов
60
50
140
85
10
50
630
60
30
1115
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
216
200
416
Время
Вес отягощения
8
7
7
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 45 ккал
Количество шагов: 1531
Вес отягощения: 7.5 кг
 4 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты