Блог
Войти
Марина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина
06.03.2025 19:58
Дневник питания за 06.03.2025
Доброго уютного вечера)
В эти холодные ветреные дни расцвела моя красотуля - орхидея Black piano) Радует🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
89
 93.3 14 1.9 4.7
Вермишелька Легкая [Шебекинские]
25
 87.5 3.3 0.4 18
БаклажанРагу
62
 22.8 0.7 0.9 3.2
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
98
 116.6 2.6 9.8 4.3
Шоколад полугорький
12
 65.9 0.5 4.2 6.3
Итого 294 402 22 18 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
130
 94.3 2.5 0.5 19.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
104
 109.4 22.8 1.8 0.4
Сметана 15% жирности (Запекание)
15
 23.3 0.4 2.2 0.5
Капуста белокочанная
118
 33 2.1 0.2 5.5
Сырники
60
 121.3 11.8 4.2 8.6
Сметана 20% жирности
60
 123.6 1.5 12 2
КапуЧино
212
 123.8 15.5 6.6 2.5
Итого 699 628 56 27 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
98
 42.1 0.9 0.2 7.9
Итого 98 42 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
80
 84.4 14 3.1 0
Сельдерей
38
 4.9 0.3 0 0.8
Лосось атлантический (семга)
72
 110.2 14.4 5.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Манго
111
 66.6 0.9 0.4 14.9
Итого 666 274 29 9 17

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0
Итого за день 2957 1347 109 55 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Марина
03.03.2025 16:09
Дневник питания за 03.03.2025
Доброго всем дня!
С началом Великого поста🙏
Время наводить порядок в Доме, в Мыслях, в Поступках
Неиссякаемой Веры и светлых Помыслов нам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
118
 111.7 20 3.5 0
Лук репчатый (Тушение)
28
 10.5 0.4 0.1 2.1
Морковь (Тушение)
15
 4.8 0.2 0 0.9
Томатный соус, консервированный
45
 10.8 0.5 0.1 1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
30
 91.5 3.7 1 17
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)
35
 40.8 0.9 3.4 1.5
Морковь
124
 43.4 1.6 0.1 8.6
Шоколад горький
14
 75.5 0.9 5 6.7
Итого 409 388 28 13 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Смородина черная
75
 33 0.8 0.3 5.5
Итого 575 38 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СупГороховый
350
 315.4 11.9 18.6 24.9
Салат (латук)
75
 12 1.1 0.2 1.5
ЗапеканкаТворГеркЯблоко
100
 173 14.8 8.1 9.4
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Соевый протеиновый изолят
25
 83.8 22.1 0.8 0
Итого 750 692 55 32 44

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3234 1119 84 46 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Марина
27.02.2025 12:34
Дневник питания за 27.02.2025
Добрый день!
Оптимисты! Этот день -- Ваш🤗🥰
В планах на сегодня:
пройти на фитнес и обратно пешком😊
Стройности и добра🌹🙏💟

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
40
 123.5 3.6 0.4 26.2
Индейка, бедро, только мясо
104
 120.6 21.4 3.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
 134.7 8.6 10.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
33
 65 2 0.4 13.2
Кетчуп с пониженым содержанием соли
38
 38.4 0.4 0 10.3
Шпинат
55
 12.7 1.6 0.2 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
85
 1.7 0.1 0 0.3
Соевый протеиновый изолят
25
 83.8 22.1 0.8 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
55
 65.5 1.5 5.5 2.4
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые
57
 192.7 3.5 6.3 30
Итого 529 838 64 28 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Моя Цена]
250
 150 2.5 12.5 6.3
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
10
 30 0.7 1.4 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 510 182 3 13 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщСвининка
367
 173.6 15.4 5.1 15
КотлетыРубленые
60
 66.2 11.9 1.9 0.7
Апельсин
73
 31.4 0.7 0.1 5.9
Итого 500 271 28 7 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Минтай (Запекание)
121
 79.9 17.7 1 0
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 161 206 22 11 3
Итого за день 1700 1498 118 61 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Марина
17.02.2025 10:04
Дневник питания и тренировок за 17.02.2025
Рацион практически вчерашний
Вам счастливого сегодня❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
102
 98.8 21.4 1.3 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
СвекольныеКотлеты
72
 101.6 4 2.9 14.7
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Авокадо
31
 49.6 0.6 4.5 0.6
Помидор (томат), парниковый
63
 8.8 0.4 0 2.4
Рыбные Палочки в Панировке [Fish House]
117
 187.2 16.4 2.3 25.2
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
24
 72 1.6 3.4 10.8
Кофе с пенкой
210
 131.3 23.5 3.2 4.6
Печенье Ушки с Сахаром [Ашан]
30
 118.8 2.3 4.3 17.8
Итого 730 860 77 27 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Яблоко
111
 52.2 0.4 0.4 10.9
Мандарин
42
 16 0.3 0.1 3.2
Итого 603 72 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщГовяЖ
265
 99.1 6.4 5 6.6
Печёночный пирог
140
 173.5 16.9 9.7 4.3
Шпинат
85
 19.6 2.5 0.3 1.7
Творог 5% жирности
72
 104.4 15.1 3.6 2.2
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Гранат
120
 86.4 0.8 0.7 17.4
Итого 707 523 42 23 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
91
 52.2 11.7 0.6 0
СвекольныеКотлеты
71
 100.2 4 2.8 14.5
Шпинат
85
 19.6 2.5 0.3 1.7
Апельсин
123
 52.9 1.1 0.2 10
Итого 370 224 19 3 26
Итого за день 2410 1680 140 55 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня бассейн и прогулки на свежем воздухе, снежно и красиво!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6528
6528
Время
182
182
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
Итог
Время
72.5
72
плавание
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 675 ккал
Количество шагов: 6528
Время: 254.5 мин
 3 
Марина
16.02.2025 10:52
Дневник питания за 16.02.2025
Доброе утро!
Сегодня нас совсем замело😊, но это ненадолго))
Пробую по рецепту подруги испечь Печёночный пирог
Куриная печень(обжарка кубиком)+морковь отварная(кубик)+шампики (обжареные с лучком)+сыр кубиком +яйца+сметана+соль+сухой чеснок+ в духовку)
ВКУСНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Тушение)
73
 15.7 2 0.2 1.3
Омлет с адыг.сыром
129
 200.6 14.7 14.2 3.5
Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат]
40
 96 4.8 8.4 0
Ветчина Столичная Вязанка [Стародворские Колбасы]
35
 35.7 4.2 2.1 0
Авокадо
32
 51.2 0.6 4.7 0.6
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
42
 126 2.7 5.9 18.9
Лук зеленый (перо)
25
 5 0.3 0 0.8
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Соевый протеиновый изолят
25
 83.8 22.1 0.8 0
Печенье Ушки с Сахаром [Ашан]
40
 158.4 3 5.7 23.8
Итого 546 832 58 44 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщГовяЖ
255
 95.4 6.1 4.8 6.4
Печёночный пирог
161
 199.5 19.5 11.1 5
Шпинат
58
 13.3 1.7 0.2 1.2
Помидор (томат), парниковый
123
 17.2 0.7 0 4.7
Лук зеленый (перо)
25
 5 0.3 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Гранат
115
 82.8 0.8 0.7 16.7
Итого 752 418 29 16 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
118
 77.9 17.3 0.9 0
Рыбные Палочки в Панировке [Fish House]
42
 67.2 5.9 0.8 9
Апельсин
111
 47.7 1 0.2 9
Чернослив Шоколадный с Грецким Орехом [Кремлина]
11
 44 0.3 1.9 6.3
Итого 282 236 24 3 24
Итого за день 1580 1487 111 65 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Марина
15.02.2025 09:54
Дневник питания за 15.02.2025
Доброе утро!
Пока все спят, набросала рацион и завтрак приготовила🤗🌞❤️
Сегодня так солнечно -- СРЕТЕНИЕ!
ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ВЕСНА🙋🏼😘🌸💟

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с адыг.сыром
135
 209.9 15.4 14.9 3.6
Кукуруза, консервы
62
 36 1.4 0.2 6.9
Авокадо
63
 100.8 1.3 9.2 1.2
ПаштетИрины
30
 51.8 3.8 3.2 2
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
35
 105 2.3 4.9 15.8
Помидор (томат), парниковый
63
 8.8 0.4 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
110
 73.7 0.6 0.4 16.8
Итого 748 588 25 32 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
54
 8.6 0.8 0.1 1.1
Желтохвостая Лакедра [Виталюр]
165
 396 34.7 26.4 0
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
41
 110.4 9.3 0.6 16.9
Шпинат
62
 14.3 1.8 0.2 1.2
Баклажан (Запекание)
187
 39 2.1 0.2 7.2
Тыква (Запекание)
125
 22.9 1.2 0.1 4.5
Укроп
17
 6.8 0.4 0.1 1.1
Петрушка свежая
21
 10.3 0.8 0.1 1.6
Итого 672 608 51 27 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
123
 129.4 27 2.2 0.5
Лук репчатый (Запекание)
94
 33.5 1.2 0.2 6.6
Морковь (Запекание)
85
 29.2 1.1 0.1 5.7
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
73
 8.4 0.4 0 2.4
Апельсин
84
 36.1 0.8 0.2 6.8
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
СельдерейПобеги
95
 20.9 4.3 0.5 4.8
Итого 629 292 35 3 34
Итого за день 2049 1489 111 63 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Марина
15.02.2025 08:40
Дневник питания за 14.02.2025
Доброго утра🌞❗
Внуков привезли как уже пару дней, поэтому ничего не успеваю))
Вчерашний рацион🥰
Всем добра и счастливых выходных 🏵️💖😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
103
 68 15.1 0.8 0
Горбуша соленая
28
 47.3 6.2 2.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
 83.2 2.8 0.5 16.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Лук репчатый
52
 21.3 0.7 0.1 4.3
ПаштетИрины
37
 63.8 4.6 3.9 2.4
Омлет с адыг.сыром
100
 155.5 11.4 11 2.7
Груша
83
 39 0.3 0.2 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кукуруза, консервы
42
 24.4 0.9 0.2 4.7
Итого 795 565 42 25 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
 22.8 0.8 0.1 4.5
Яблоко
142
 66.7 0.6 0.6 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Мандарин
32
 12.2 0.3 0.1 2.4
Печенье Ушки с Сахаром [Ашан]
48
 190.1 3.6 6.9 28.5
Итого 637 295 5 7 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желтохвостая Лакедра [Виталюр]
172
 412.8 36.1 27.5 0
Горошек зеленый. Консервы
65
 26 2 0.1 4.2
МаслоРыжиковое
5
 45 0 5 0
СельдерейПобеги
32
 7 1.4 0.2 1.6
Баклажан (Запекание)
43
 9 0.5 0 1.7
Ржаные отруби
45
 51.4 5.5 1.5 3.9
Хурма
168
 112.6 0.8 0.7 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 830 666 46 35 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
22
 35.2 0.4 3.2 0.4
Баклажан (Запекание)
94
 19.6 1 0.1 3.6
ПаштетИрины
20
 34.5 2.5 2.1 1.3
Творог 5% жирности
30
 43.5 6.3 1.5 0.9
Кефир 1% жирности
120
 48 3.6 1.2 4.8
Итого 286 180 13 8 11

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 4298 1710 107 76 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина
13.02.2025 10:10
Дневник питания за 12.02.2025
Доброе утро! Рацион публикую вчерашний)), закрутилась по работе))
Количество шагов -- 8тыс
Хорошего дня и настроения🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)
45
 55 7.5 2.8 0
Картофель (Запекание)
45
 32.5 0.9 0.2 6.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
103
 190.6 27.2 8.2 0.1
Кетчуп с пониженым содержанием соли
38
 38.4 0.4 0 10.3
СельдерейПобеги
152
 33.4 6.8 0.8 7.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
98
 93.1 7.5 0.5 14.2
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
33
 99 2.1 4.6 14.9
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Кешью
14
 84 2.6 6.8 3.2
Итого 538 646 56 25 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
123
 43.1 1.6 0.1 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 438 80 2 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
34
 102.6 4.2 1.1 19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
ПаштетИрины
45
 77.6 5.6 4.7 3
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
91
 168.4 24 7.2 0.1
СельдерейПобеги
101
 22.2 4.5 0.5 5.1
Горошек зеленый. Консервы
67
 26.8 2.1 0.1 4.4
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
86
 13.8 0.7 0.2 1.4
МаслоРыжиковое
7
 63 0 7 0
Лук зеленый (перо)
11
 2.2 0.1 0 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Гранат
99
 71.3 0.7 0.6 14.4
Итого 598 676 48 32 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 400 4 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
77
 44.1 9.9 0.5 0
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 79.2 5.9 5.9 0.5
Кабачок (Запекание)
148
 29.7 0.8 0.4 5.6
Апельсин
129
 55.5 1.2 0.3 10.4
Итого 409 218 18 7 18

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3883 1625 125 65 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Марина
10.02.2025 21:37
Дневник питания за 10.02.2025
Добрый вечер)
Заметила, что тёпло-горячая вода хорошо осаждает желание пожевать нибудь-чего😜 непотребного и ... успокаивает)
Радости, стройности и спокойствия Вам😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПаштетИрины
36
 62.1 4.5 3.8 2.4
Кукуруза, консервы
63
 36.5 1.4 0.3 7.1
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль
64
 134.4 17.7 7.1 0
Помидор (томат), парниковый
63
 8.8 0.4 0 2.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
63
 59.9 4.8 0.3 9.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
 124.6 8.7 9.6 0.8
Салат (латук)
85
 13.6 1.3 0.2 1.7
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
53
 159 3.4 7.4 23.9
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Итого 527 641 44 30 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
 5 0 0 1.5
Яблоко
101
 47.5 0.4 0.4 9.9
Банан
135
 129.6 2 0.7 28.4
Итого 736 182 2 1 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с овощами
301
 123.4 17.8 1.5 8.4
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
41
 72.2 10.1 3.5 0
СельдерейПобеги
83
 18.3 3.7 0.4 4.2
КотлетаКураРыбаВакамэ
92
 89.8 15.5 1.9 3
Итого 567 382 53 13 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
75
 18.8 1.9 0.5 1.5
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный)
60
 47.4 9.2 0.9 0
Шпинат
40
 9.2 1.2 0.1 0.8
Итого 175 75 12 1 2

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Батончик овсяно-фруктовый Апельсин
30
 118.5 1.9 3.5 20
Итого 1530 118 1 3 20
Итого за день 3535 1399 114 50 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Марина
05.02.2025 20:23
Дневник питания за 05.02.2025
Доброго уютного вечера♥️
Рацион обычный, только в котлеты КураРыба добавила вакамэ, сначала их размочив в воде (на ночь в холодильнике)
Норм котлеты, некалорийные все в зелёненькую крапушку😜
Вкусных вам рационов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
52
 87.9 11.5 4.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Сибирский Пекарь]
57
 130 3.5 1.3 27.9
Омлет с адыг.сыром
134
 208.4 15.3 14.7 3.6
Помидор (томат), парниковый
35
 4.9 0.2 0 1.3
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
ПаштетИрины
27
 46.6 3.4 2.8 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 754 559 34 31 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
144
 61.9 1.3 0.3 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
530
 5.3 0 0 1.6
Итого 674 67 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщСвининка
351
 166 14.7 4.9 14.4
ПловЦвКапуста/Рис
403
 327.6 36.7 6.9 26.6
МорковТортМой
68
 115.2 8.4 5.2 8.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Итого 827 618 60 17 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КотлетаКураРыбаВакамэ
85
 83 14.4 1.8 2.8
Варенец 2,5% жирности
185
 98.1 5.4 4.6 7.6
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Итого 295 209 22 7 12

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0
Итого за день 4250 1455 119 56 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Новые рецепты
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
Автор Ольга
71.4
3.1
3.9
5.9
8
0 0
Салат Изысканный
Автор Еленка
65.3
9.4
1.9
2.2
18
2 1
Камбала на пару
Автор Ольга
119.6
20.9
4
14
1 0
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Aнна Лизa
25-04-2025
Дневник тренировок за 25.04.2025
Прилетела в Москву, одурев от двухмесячного осозна...
8 156
Страна дождей
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
5 111
Ирина Макс
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик. Сегодня иду к терапевту за ...
32 77