Делала Настрои Сытина, вчера очень сильно работали, сегодня в целом тоже, но вчера было полное отключение от еды + делала ИГ (21 час вышел в итоге). Хотела изначально 24 часа но потянуло импульсивно на яблоко, съела его.
Послушала много роликов об Аюрверде.
Кое что новое есть что узнала о питании:
Есть лучше с 7-11 времени
Есть сытно лучше в обед, не спеша, долго жую, даже если это мусорная еда вторичной переработки, то важно очень хорошо пережёвывать пищу.
Есть с 7-11 обильно нельзя, а кому то возможно и не стоит есть, зависит от преобладания ветра в теле (Аюрверда это потому что). Но если и есть то лёгкую пищу.
Также что не связано с питанием: сон в обеденное время вреден(с чем на 100% согласна, особенно после часу)= повышение температуры тела, усталость - не отдых как принято считать.
Пока что для интереса пытаюсь сделать режим, потому что для Доши Ветра (преобладание если есть в теле её) очень важно иметь строгий режим, таким людям легче быть здоровыми тогда.
Ps: с 24 часов записываю что ем на завтра, режим сбит, а мзр не позволяет выпускать дневник в любое время, тут только четко на конец суток и не позже это можно делать.

Я снова вернулась. В прошлые дни ела намного больше, но не жалею. Теперь снова решила все считать и записывать. Скорее всего набрала за три дня, ела много, почти все что хотела.
Вот купила абрикос и он какой то средний, мне не очень нравится, появилась мысль сделать из него компот, но как считать калории? Если без сахара делать, я люблю больше кислый вкус в компоте. Делала до этого и никак не считала калории, но правильно ли? Если ягоды из компота не есть... Как вы думаете? Ещё задумалась добавить лимонной кислоты в компот. В последний раз делала из яблок, слив но он был не слишком кислый, кто нибудь так делает?():)

Моя обменка 1240к в мзр, а на сайте и по формуле 1440к. Но я не верю что могу есть более 1440к и не набирать... Интересно конечно, если обменка 1240к, то значит я буду худеть кушая на 1240к? Или вес будет стоять? Вот думаю он будет уходить но слишком медленно... Но все таки разве человек худеет кушая на основной обмен? Просто активности у меня нет почти сейчас, я люблю ходьбу в основном и лыжи, ролики, пока что не выходит ни то ни сё...// А вот если обменка у меня 1240калорий, разве буду я худеть на 1240к? Мне почему то кажется это не логичным. Хотя я могу есть меньше, но временами есть легко мало, а временами наоборот...//
Дополню на другую тему: очень вкусно было есть гречку с капустой:) даже фото сделала. Кстати сегодня опять не хотела есть, пока не пошла в магазин и не увидела масло шоколадное,я его давно хотела купить, но пока что не взяла, может быть позже после 6 января уже, хотя я подумаю над этим ещё! Может и возьму, все таки если мысли о нем меня не оставят:) но пока что пытаюсь соблюдать пост, для меня в этом есть смысл ну да я не святая и не держу его по всем правилам, но хотя бы мясо меньше ем и алкоголь (токсичные продукты супер не ем, сахар и конфеты, выпечку, кофе и чаи считаю токсичными) - всё это во время поста стараюсь не есть. Также я смотрела ролики йога где он говорит про тамосичную, раджосичную пищу, я считаю что это имеет смысл... А так конечно я хочу похудеть, и если подумать мне нравится что таким образом я как бы и делаю что то хорошее и скидываю вес и аппетит меньше в разы-разы- чего порой невозможно добиться на обычном питании.

Я не голодна, аппетит упал, но
Возможно я заболела, не понимаю пока что, но стала мёрзнуть ночью или когда пытаешься заснуть при чем под одеялом, причем это совпадает со 2 днём когда я решила держать пост. Ну да ладно... Может мне не хватает энергии? И тело решить экономить на моем отоплении? Не слишком понятно но уж слишком совпадает с сокрещением рациона, и при этом днём я не мёрзну что странно и непонятно (вроде не замечала такого). Прочла что не хватает железа, но гречки как то не хочется, пока что..

Вчера съела больше, что возможно и к лучшему, холодно постоянно когда пытаешься заснуть и я стала думать что это из за того что меньше ем, но есть ещё вариант что заболела. Кстати даже на голоде я не мёрзла, но при этом ничего не ела вообще 1-2 дня. Поэтому решила что больше еды мне не помешает...хотя есть в голове установка, что когда цыфра в дневнике меньше, то эффект будет лучше, быстрее и больше... Но так или это, не факт что быстрее и лучше скинешь.. долгое время есть мало минус для метаболизма как никак. Поэтому плюс что есть скачки калорий, пошла на повышение та сказать, значит не должно быть плато(надеюсь).

Третий день моего постного питания. Сказать что я держу пост по всем правилам не могу, однако у меня уже не в 1 раз возникает желание хотя в еде выдержать его. Начинаешь его не с целью сбросить вес, хотя возможно такая тоже есть, но все таки на 1 месте что то иное уже идёт и тебе правда в разы меньше хочется есть... В этот раз я больше ем чем во время поста в прошлый раз, в тот раз 1-2 дня первые очень мало ела, до 300 калорий, мне просто не хотелось больше... Но потом было самочувствие плохое на 3 день и я обьелась и закончила пост. В этот раз все нормально, кстати. Хотя я ждала слабости сегодня,ведь уже 3 день идёт...

(информация для себя: томатная паста 75 г но съела меньше, сколько не понятно-()-запимано как 75г
+ 20 калорий вода кола 100мл/20 калорий
Выпила 100 мл не записывала)
- второй день постного питания!. Я уже пробовала держать пост, но не смогла ни один раз до конца продержаться. В этот раз хотелось бы. Сегодня купила картофель и морковь, заказала форму для запекания в духовке. Ещё бы хотелось кастрюлю на три литра, но пока думаю мне экономить или покупать её и есть ли смысл..., в целом хочу варить в ней компот без сахара, просто фрукты и вода. / Добавлю: сегодня особого голода не было, легче чем вчера, но показывал левый бок где грудная клетка. Я попробовала сварить борщ, но он мне не понравился, в итоге выбросила (хортекс фирма, готовый Толи борщ Толи солянка). Завтра наверное попробую новый рецепт с морковью, если будет возможность приготовить..

Кисель из псиллиума+20г
Вчера был первый день постного питания. Людям которые ПП - не читать, я не особо ПП шница, мне не помогли обилия еды и полезных рационов кстати, я все равно срывалась и переедала. Сейчас просто решила начать пост. Да эти дни будет мало еды, но только от того что предыдущии дни ела много и обильно, слишком много и слишком обильно и вот после таких дней легко не есть вообще, например голодать можно 1-2 суток без проблем как то был опыт. Но это и понятно почему происходит. Как будет дальше не знаю конечно. Обычно я поднимаю калорийность до 1100-1300к, таким образом у меня небольшой дефецит будет. Но пока могу буду урезать калории. Если будет желание есть больше то буду повышать калорийность.

100 г индейки 90к
Мак 2г
Вчерашний день был очень активный, я мало ела и очень много ходила, по активности 27т шагов , по еде 36калорий+90к+10к

Сегодня ела ночью. Вес 49.0 утром, вроде объемы чуть меньше, но это очень незначительный сброс и то не понятно меньше ли, ощущение что пару миллиметров. Сегодня ем больше. Толи мало спала, толи два дня в сильный профицит до этого сказались. Поспать днём не удалось в большом количестве, поэтому сложно понять. С обеда до вечера набрала прилично калорий так то..
Наела больше чем хотела, активность почти на нуле, зато белка вышло на удивление много, обычно не добираю его.
Вечером мне стало лучше, пару часов лежала Толи дремала, не понимаю спала я или нет, но встала и стала активнее, часы на руке показали что сна не было, что странно, но возможно не отследили просто, браслет на третей дырочке застёгнут.
Сегодня кстати девушка в чате сказала что я делаю странные вещи, раз меряю вес так часто, вроде как, но да ладно её дело, я спорила с ней что силовые лучше помогают прилить крови к мышцам и поэтому лучше сгорает жир именно в этих местах, ну и у меня лично есть такой опыт. Ну в целом спорить с ней нет смысла, я читала Шелдона 7 минутное чудо, там за 7 минут в день делается тренировка именно на одну область что и позволяет выделится адреналину и не выделится серотонину. Но и при этом улучшить прилив крови к области на которую шло занитие это, в общем он проводил исследования и у него есть положительные примеры. Но у меня есть и свой опыт занятий, пусть и не 7 минут, но за месяц идеальный живот и бока были, а ноги нет. Вот и поэтому я думаю что я права, но говорю ей что не буду спорить ТК нет смысла если она считает иначе. В остальном нормальный день, наела много кк, больше чем хотела, дале не заметила что так много вышло. + Ела после 12 что записала на завтра уже калории эти.