Блог Галина

Галина

Галина 02.09.2026 13:25

Всем присутствующим доброго утра и хорошего настроения!

3

7

Галина 01.09.2026 14:53

Дневник питания за 01.09.2026

Всем доброго времени суток! Купила виноград на рынке сладкий вкусный, крупный с одной маленькой косточкой, обычно беру в Магните кишмиш сегодня решила сделать исключение, захотелось сладкого решила купить мороженое , в итоге заменила виноградом.Надо дыню ещё доесть тоже уже давно лежит в холодильнике такая же сладкая, аж тает во рту. На ужин надо доедать гороховый суп густой практически как каша без картошки.Пока писала между делом смотрела передачу по телевизору и съела кусок хлеба с помидором и огурцом🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Всем хорошо провести остаток дня.

Муж подарил георгины необычные красивые, не знаю что это с ним случилось делает это очень редко

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

340 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.4

ккал

Сливки 20%

45 г · б 1.1 · ж 9 · у 1.7

90

ккал

Сыр Маасдамер

40 г · б 10.7 · ж 10.1 · у 0

133.6

ккал

Хлеб Бородинский Аютинский

100 г · б 5.4 · ж 0.8 · у 39.7

187

ккал

Какао

55 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.2

7.4

ккал

Яйцо куриное

85 г · б 10.8 · ж 9.8 · у 0.6

133.5

ккал

Форель, все виды

25 г · б 5.2 · ж 1.7 · у 0

37

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

4 г · б 0 · ж 2.9 · у 0.1

26.4

ккал

Итого 618 ккал · Б 34 · Ж 34 · У 42

Обед

Борщ мой

350 г · б 12.3 · ж 5.3 · у 20.7

184.5

ккал

Базилик с болгарским перцем

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6

8

ккал

Индейка тушёная

100 г · б 18.3 · ж 4.3 · у 3.8

128.1

ккал

Укроп

14 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

5.6

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

300 г · б 1.8 · ж 0 · у 11.4

42

ккал

Слива (садовая)

140 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 13.4

68.6

ккал

Итого 439 ккал · Б 34 · Ж 10 · У 52

Дневной перекус

Виноград

300 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 46.2

216

ккал

Итого 216 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 46

Ужин

Огурец грунтовый

240 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 6

33.6

ккал

Суп гороховый

250 г · б 14 · ж 3.3 · у 19.8

167.8

ккал

Хлеб Бородинский Аютинский

80 г · б 4.3 · ж 0.6 · у 31.8

149.6

ккал

Итого 351 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 57

Итого за день 1625 ккал · Б 90 · Ж 50 · У 198

Вода

Вода водопроводная питьевая

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Макронутриенты

Калории
1625

min 1238 1317

123%

Белки
90.7

79

115%

Жиры
50.6

58

87.2%

Углеводы
198.2

120

165%

Вода
3050.5

от 1897 до 2846

107%

Клетчатка
33

от 20 до 25

132%

Витамины и минералы

Рейтинг

88

A

137%

b-car

102%

В1

94.9%

B2

113%

Холин

110%

B5

137%

B6

118%

B9

51.9%

B12

157%

C

305%

D

22.2%

E

45.8%

H

60.5%

вит.К

238%

PP

146%

Калий

130%

Ca

52.3%

Si

899%

Mg

79.7%

Na

188%

P

184%

Cl

141%

Fe

114%

I

72.1%

Co

528%

Mn

281%

Cu

232%

Mo

136%

Se

151%

F

35.1%

Cr

177%

Zn

93.8%

Энергетический баланс

Приход

1625 ккал

Расход

1897 ккал

Итого

-272 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ездила в поликлинику на обратном пути немножко Покаталась

Велосипедная езда (дистанция/время) 112 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	4500	4500
Время, мин	30	30

Велосипедная езда (дистанция/время) 52 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	2100	2100
Время, мин	13	13

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Дистанция: 6600 м

Время: 43 мин

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

4

5

Галина 01.09.2026 14:42

Как по-новому пожарить яйца?

Увидела новый способ жарки яиц: нужна бумага для выпечки с пропиткой без дырочек,в данном случае у меня была бумага для аэрогриля, хочу сказать очень удобно- чистая сковорода и тарелка, особенно хорошо для сковородок с покрытием которое нельзя трогать металлическими предметами, здесь можно не бояться , бумагу можно слегка сбрызнуть маслом, я этого не делала. По желанию можно положить любые ингредиенты на ваш вкус. Я дополнительно накрывала крышкой, забыла К сожалению сфотографировать готовое яйца.Всем приятного аппетита

3

4

Галина 30.08.2026 18:41

Дневник питания за 30.08.2026

Всем привет! Я расслабилась всё зашкаливает! Сегодня солила горбушу напробовалась с удовольствием,в морозилке наткнулась на сало солёное съела два кусочка, вчера наварила борща из индейки с фасолью. Потушила филе голени индейки с луком и яблоками, ну и плюс ко всему арбуз с дыней и сливы, что ты ещё в последние дни в думках расстроенных наверное ещё по этому жор, двигаюсь только по квартире никуда не хочу выходить. Желаю всем работающим отличной рабочей недели и хорошей погоды тунеядцам,как я😃😃

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

340 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.4

ккал

Сливки 20%

45 г · б 1.1 · ж 9 · у 1.7

90

ккал

Тыква, кабачок запечённые с апельсином

100 г · б 1 · ж 1.9 · у 7.4

52.5

ккал

Каша гречнево- пшённая с индейкой(консервы)

140 г · б 9.9 · ж 2.8 · у 16.4

132.6

ккал

Сыр Маасдамер

35 г · б 9.4 · ж 8.8 · у 0

116.9

ккал

Индейка тушёная

50 г · б 9.2 · ж 2.2 · у 1.9

64.1

ккал

Итого 459 ккал · Б 31 · Ж 24 · У 27

Утренний перекус

Слива (садовая)

110 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 10.6

53.9

ккал

Арбуз

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 11.6

54

ккал

Итого 107 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 22

Обед

Форель, все виды

50 г · б 10.4 · ж 3.3 · у 0

74

ккал

Индейка тушёная

100 г · б 18.3 · ж 4.3 · у 3.8

128.1

ккал

Борщ мой

350 г · б 12.3 · ж 5.3 · у 20.7

184.5

ккал

Хлеб ремесленный Аютинский

90 г · б 5.4 · ж 0.9 · у 31.5

155.7

ккал

Базилик с болгарским перцем

70 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.8

18.7

ккал

Солёное сало с мясной прослойкой

16 г · б 1.5 · ж 10.4 · у 0

99.5

ккал

Итого 660 ккал · Б 48 · Ж 24 · У 59

Дневной перекус

Дыня

220 г · б 1.3 · ж 0.7 · у 16.3

77

ккал

Варенье из яблок

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 34.1

132.5

ккал

Итого 209 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 50

Ужин

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

14

ккал

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

28

ккал

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

27

ккал

Суп гороховый

250 г · б 14 · ж 3.3 · у 19.8

167.8

ккал

Итого 236 ккал · Б 17 · Ж 3 · У 35

Итого за день 1674 ккал · Б 100 · Ж 53 · У 194

Вода

Вода водопроводная питьевая

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Макронутриенты

Калории
1674

min 1238 1317

127%

Белки
100.9

79

128%

Жиры
53.8

58

92.8%

Углеводы
194.8

120

162%

Вода
3117.1

от 1733 до 2600

120%

Клетчатка
19.8

от 20 до 25

99%

Витамины и минералы

Рейтинг

83

A

162%

b-car

151%

В1

91.7%

B2

111%

Холин

64.3%

B5

139%

B6

152%

B9

49.6%

B12

238%

C

609%

D

17.9%

E

27.7%

H

14.2%

вит.К

109%

PP

155%

Калий

118%

Ca

66.8%

Si

1383%

Mg

71.9%

Na

173%

P

157%

Cl

93.3%

Fe

103%

I

40.3%

Co

433%

Mn

145%

Cu

203%

Mo

113%

Se

128%

F

33.4%

Cr

131%

Zn

94.1%

Энергетический баланс

Приход

1674 ккал

Расход

1733 ккал

Итого

-59 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

2

Галина 29.08.2026 06:47

Дневник питания за 28.08.2026

Мой рацион!С утра промоталась по делам потом заехала в Светофор купила голени индейки по 209 руб набрала целый пакет а то привозят редко и грудинку свиную мясную сало почти нет по 350 руб, сок яблочно-вишнёвый 24 калории всего ,несладкий. Спинку индюшки мясная, хорошая,на первое самое то по 90 руб. Зашла в магазин Победа купила яйца по 48 руб, тушёнку индюшки по 120 руб цены пишу для того чтобы вы знали какие цены в этих магазинах может кто-то не ходил туда и сходит на разведку.
Всем хорошего вечера и отличных выходных!

Завтрак

Мороженое моё

100 г · б 1.6 · ж 18 · у 6

193.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

510 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

5.1

ккал

Сливки 20%

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

40

ккал

Сыр Маасдамер

25 г · б 6.7 · ж 6.3 · у 0

83.5

ккал

Хлеб ремесленный Аютинский

22 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 7.7

38.1

ккал

свинина романовская варено-копченая

50 г · б 10 · ж 5.6 · у 0

90

ккал

Итого 450 ккал · Б 20 · Ж 34 · У 14

Утренний перекус

Слива (садовая)

120 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.5

58.8

ккал

Дыня

200 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 14.8

70

ккал

Итого 128 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 26

Обед

Хлеб ремесленный Аютинский

25 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.8

43.3

ккал

Каша гречнево- пшённая с индейкой(консервы)

150 г · б 10.7 · ж 3 · у 17.6

142.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

160 г · б 1 · ж 0 · у 6.1

22.4

ккал

Суп гороховый

320 г · б 17.9 · ж 4.2 · у 25.3

214.7

ккал

Итого 422 ккал · Б 31 · Ж 7 · У 57

Ужин

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

14

ккал

Скумбрия тушёная

100 г · б 12.4 · ж 9.2 · у 2.6

142.8

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

94

ккал

Слива (садовая)

120 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.5

58.8

ккал

Итого 309 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 36

Итого за день 1311 ккал · Б 68 · Ж 53 · У 134

Вода

Вода водопроводная питьевая

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Макронутриенты

Калории
1311.3

min 1238 1317

99.6%

Белки
68.9

79

87.2%

Жиры
53

58

91.4%

Углеводы
134.6

120

112%

Вода
2837.2

от 1733 до 2600

109%

Клетчатка
18.9

от 20 до 25

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

75

A

60.1%

b-car

56.2%

В1

65.1%

B2

76.7%

Холин

42%

B5

89.9%

B6

94.3%

B9

34.4%

B12

277%

C

206%

D

72.1%

E

30.5%

H

15.8%

вит.К

63.1%

PP

123%

Калий

94.2%

Ca

46.4%

Si

998%

Mg

59.7%

Na

109%

P

115%

Cl

55.6%

Fe

86.6%

I

39.9%

Co

427%

Mn

109%

Cu

169%

Mo

116%

Se

106%

F

58.9%

Cr

209%

Zn

45.9%

Энергетический баланс

Приход

1311 ккал

Расход

1733 ккал

Итого

-422 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

7

Галина 27.08.2026 17:35

Поехала покататься по своему любимому месту, присела посидеть полюбоваться и подышать речным воздухо...

3

11

Галина 27.08.2026 12:53

Дневник питания за 27.08.2026

Мой рацион!
Овощи, рыба, фрукты быстро утрамбовывается в результате всё время хочется перекусить.
Чем больше в МЗР, тем больше понимаю что не все тут доброжелатели, много здесь людей с ядом, поэтому сильного желания уже и нет что-либо писать, в чём-то обвиняют я так и не поняла в чём.
Всем добра!

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

510 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

5.1

ккал

Сливки 20%

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.5

80

ккал

Каша гречнево- пшённая с индейкой(консервы)

200 г · б 14.2 · ж 4 · у 23.4

189.4

ккал

Сыр Маасдамер

33 г · б 8.8 · ж 8.3 · у 0

110.2

ккал

Хлебец три злака

9 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.2

27.9

ккал

Итого 412 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 30

Утренний перекус

Дыня

450 г · б 2.7 · ж 1.4 · у 33.3

157.5

ккал

Слива (садовая)

120 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.5

58.8

ккал

Итого 216 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 44

Обед

Суп гороховый

350 г · б 19.6 · ж 4.6 · у 27.7

234.9

ккал

Салат с капустой болгарским перцем

100 г · б 1.4 · ж 5.4 · у 5.4

76.4

ккал

Хлеб ремесленный Аютинский

25 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.8

43.3

ккал

Яблоко

240 г · б 1 · ж 1 · у 23.5

112.8

ккал

Итого 467 ккал · Б 23 · Ж 11 · У 65

Дневной перекус

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Форель, все виды

40 г · б 8.3 · ж 2.6 · у 0

59.2

ккал

Хлеб ремесленный Аютинский

25 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.8

43.3

ккал

Итого 168 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 9

Ужин

Тыква, кабачок запечённые с апельсином

200 г · б 2 · ж 3.8 · у 14.8

105

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

14

ккал

Скумбрия тушёная

220 г · б 27.3 · ж 20.2 · у 5.7

314.2

ккал

Итого 433 ккал · Б 30 · Ж 24 · У 23

Вода

Вода водопроводная питьевая

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Витаминный напиток с боярышника

150 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 11

58.7

ккал

Итого 58 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Итого за день 1756 ккал · Б 95 · Ж 66 · У 184

Макронутриенты

Калории
1756.1

min 1238 1317

133%

Белки
95.3

79

121%

Жиры
66.9

58

115%

Углеводы
184.1

120

153%

Вода
3333

от 1733 до 2600

128%

Клетчатка
33.8

от 20 до 25

135%

Витамины и минералы

Рейтинг

94

A

145%

b-car

194%

В1

96.5%

B2

114%

Холин

71.2%

B5

145%

B6

168%

B9

78.7%

B12

703%

C

467%

D

169%

E

68.3%

H

22.4%

вит.К

95.6%

PP

201%

Калий

140%

Ca

79.5%

Si

1959%

Mg

108%

Na

174%

P

183%

Cl

106%

Fe

143%

I

121%

Co

797%

Mn

157%

Cu

233%

Mo

126%

Se

1255%

F

95.6%

Cr

317%

Zn

99%

Энергетический баланс

Приход

1756 ккал

Расход

1733 ккал

Итого

23.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

15

Галина 26.08.2026 20:24

Аутоиммунный тиреоидит

Девочки кто-то писал здесь у кого-то было то же самое или название похожее, кто подскажет что это за зверь😃😃😃 у эндокринолога ещё не была но кровь сдала, завтра пойду в платную ещё три сдам, ходила на УЗИ и мне узист поставил вот такой вот диагноз под вопросом и сказал что это у меня давно просто эндокринологи не обращали на это внимание, А я ведь была у них

3

24

Галина 26.08.2026 06:40

Тушёнка из индейки

Надо было конечно сфотографировать мясо которое там было не додумалась сразу. Тушёнка хорошая первый раз вижу тушёнку птичью без костей

3

Галина 26.08.2026 06:37

Дневник питания за 26.08.2026

Всем доброго утра! Планируется такой рацион, но думаю что всё равно изменится, наварила кашу гречка плюс пшено размазню люблю сильно разваренную кашу и туда же тушёнку из индейки, жир слила в раковину , взяла одну баночку для пробы в магазине Победа и цена что-то недорогая, а консерва хорошая без костей одно мясо один кусочек жирка попался и жидкости совсем мало думаю ещё купить.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

340 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.4

ккал

Сливки 20%

15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.6

30

ккал

Каша гречнево- пшённая с индейкой(консервы)

250 г · б 17.8 · ж 5 · у 29.3

236.8

ккал

Сыр Маасдамер

20 г · б 5.4 · ж 5 · у 0

66.8

ккал

Хлебец три злака

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 5.8

31

ккал

Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне

40 г · б 9 · ж 2.9 · у 0

64.8

ккал

Итого 432 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 35

Утренний перекус

Помидор (томат), парниковый

180 г · б 1.1 · ж 0 · у 6.8

25.2

ккал

Итого 25 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 6

Обед

Суп гороховый

400 г · б 22.4 · ж 5.2 · у 31.6

268.4

ккал

Бородинские сухарики

15 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 9.9

46.8

ккал

Перец сладкий красный

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6

8.1

ккал

Салат с капустой и морковью

100 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 5.7

37.6

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

25 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 14.2

69.3

ккал

Льняное масло холодного отжима

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.2

ккал

Итого 474 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 63

Дневной перекус

Грецкий орех

22 г · б 3.6 · ж 13.4 · у 2.4

144.3

ккал

Итого 144 ккал · Б 3 · Ж 13 · У 2

Ужин

Тыква, кабачок запечённые с апельсином

200 г · б 2 · ж 3.8 · у 14.8

105

ккал

Скумбрия тушёная

120 г · б 14.9 · ж 11 · у 3.1

171.4

ккал

Итого 276 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 17

Вода

Вода водопроводная питьевая

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1352 ккал · Б 83 · Ж 56 · У 125

Макронутриенты

Калории
1352.9

min 1238 1317

103%

Белки
83.5

79

106%

Жиры
56

58

96.6%

Углеводы
125.8

120

105%

Вода
2440.5

от 1733 до 2600

100%

Клетчатка
21.2

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

84

A

130%

b-car

122%

В1

77.1%

B2

84.2%

Холин

64.2%

B5

95.3%

B6

133%

B9

54.8%

B12

354%

C

287%

D

88.1%

E

34.9%

H

23.2%

вит.К

84.2%

PP

167%

Калий

88.3%

Ca

37%

Si

667%

Mg

75.7%

Na

201%

P

161%

Cl

129%

Fe

79.1%

I

37.4%

Co

492%

Mn

171%

Cu

194%

Mo

128%

Se

167%

F

66%

Cr

183%

Zn

83.2%

Энергетический баланс

Приход

1353 ккал

Расход

1733 ккал

Итого

-380 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0