Дневник питания за 11.04.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 81%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 40%
Полезные жирные кислоты, насыщение 40%.
Клетчатка, насыщение 109%
Стоимость 296Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Вегетативная зелень"	150	33.2	2.6	0.3	4.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Оладьи растительные	150	359.4	6.9	24.2	31.5
Чай с клюквой	300	55.5	0.3	0	12.9
Итого	603	456	11	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Факес (суп чечевичный) греческий	400	242	17.6	1.2	39.2
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Итого	500	501	26	4	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	250	45	2	0	7

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	2453	1002	39	29	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.