Валентина

10.04.2026 07:39

Дневник питания за 09.04.2026

Всем привет✋👋.
Не смотря на дождь, день выдался супер активный. С утра тренировка в зале. Сегодня веса увеличивала, но осторожно, даже пыталась немного побегать на беговой дорожке.
Такая я довольная пришла в зал. Прихожу первая, все тренажёры мои😁💥.

После тренировки начался чистый четверг! До вечера убирала, стирала, мыла! С сыном гулял муж. Шёл приличный дождь, я тоже отправилась на пробежку. Теперь в зале кардио немного, основное на свежем воздухе, во время прогулки.

Днём довольна, много дел сделала, в конце прогулки купила моим мужчинам мороженное. Немного откусила у сына от его порции.

Всем отличного настроения, ралости и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша моя	220	181.7	7	2.6	32.3
Итого	220	181	7	2	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	550	54	3	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	263	217	18.7	8.7	15.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
дрожжи неактивные	4	14	1.9	0.2	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Икра трески	15	18	1.7	1.1	0.2
Итого	364	479	27	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	120	34.6	1.3	1.1	4.9
Котлеты микс	220	333.1	33.4	13	20.2
Колбаса боянская	15	29.7	2.1	2.1	0.2
Мороженне, ванильное	10	20.7	0.4	1.1	2.3
Хлебные палочки, простые	11	45.3	1.3	1	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	601	478	39	18	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый смузи	290	217.2	14.2	2	34.8
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	398	268	14	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Заливное из курицы	164	126.3	17.1	6.1	0.8
дрожжи неактивные	4	14	1.9	0.2	1.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	916	389	30	26	8
Итого за день	3894	1851	122	75	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 10.04.2026 07:40

Как вы шикарно выглядите. Колоссальный труд, даёт свои плоды.

Валентина 10.04.2026 07:47

Виолетта Шевченко, Благодарю за оценку моего труда! Да, это действительно, труд.

Это я до прихода на МЗР.

Алин@ 10.04.2026 07:48

Прекрасно выглядишь 👏😊 молодец ✌️ ❤️🌹

Валентина 10.04.2026 07:49

Алин@, спасибо, Алина 😘😘😘🌹

Психология жизни 10.04.2026 08:08

Шикарная!

Валентина 10.04.2026 08:13

Психология жизни, 🥰🌹💥

ЗОЯ 10.04.2026 08:15

Доброе утро Валечка. Вы великолепны.Ну я бы сказала,что до прихода на МЗР,ты тоже не выглядела толстой и выглядела на свои года. Если меня сравнить с моими 86,я была в два раза толще и выглядела на 70лет,хотя было 55. Сейчас ты как дюймовочка. Всего хорошего.

Валентина 10.04.2026 08:21

ЗОЯ, спасибо, Зоя! Стараюсь, по мере сил и возможностей. 🥰🌹💥🥀🌷

Галина 10.04.2026 08:46

Доброе утро, Валя! В прекрасны! Хорошо

Удачи и дальнейших успехов на пути работы над собой! Дарю цветочек

Хорошего дня!

Валентина 10.04.2026 09:00

Галина, спасибо, Галина! Будем стараться вместе 💥🌹🥀🌷🥰

Илья 10.04.2026 09:10

119 PAI!!
летаете? Удивленно

Валентина 10.04.2026 09:15

Илья, Стараюсь 😁

Катя Файн 10.04.2026 09:44

Такая у вас потрясающая фигура, Валентина. Мечта! Хорошо, что вернули её себе. И нет ощущения, что есть что-то лишнее. Красавица 🌹

Валентина 10.04.2026 09:52

Катя Файн, Катюша, спасибо Вам за поддержку💥. Весы умные сейчас написали, что излишки жира. Правда, в этом году 1 кг налип по сравнению с прошлым годом. Я немного расслабилась в плане еды. Нет запрещенки, ем всё. Строгих рамок нет. Зато сам процесс работы приятен 👍😊

Катя Файн 10.04.2026 09:56

Валентина, мне весы тоже пишут про излишек жира постоянно. Не знаю, что в них за нормы заложены. Биоимпедансный замер говорит, что по поводу жира мои весы завышают. Процент ниже. А вообще, я так думаю, что это нужный жир)) значит мозг считает, что для безопасности жизни он необходим. Ну, так я себя успокаиваю)))

Валентина 10.04.2026 10:03

Катя Файн, согласна с Вами на 💯!!!

Галина 10.04.2026 10:03

Валентина, Широкая улыбка

Елена 10.04.2026 11:23

Валентина, Здесь серьёзная. А сейчас прям девочка, девочка.

Валентина 10.04.2026 12:26

Елена, Спасибо за девочку 😁.

Елена 10.04.2026 13:07

Как же люди меняются, когда лишнее все сброшено! Я тоже поменялась до такой степени, что многие не стали узнавать. Хихикаю

Анна 10.04.2026 13:07

Валентина, ого, разница очевидна!
Отлично выглядите 👍🏼 будто бы развернули время назад

Валентина 10.04.2026 13:43

Елена, 😁👍💪

Валентина 10.04.2026 13:45

Анна, Спасибо, это питание и активный образ жизни. В первую очередь питание. Мне старший сын говорит, заправляй машину свою соляркой, как она будет ездить?
Этим он мне сразу убедил 😁

Мила Равно 10.04.2026 14:45

Валя, Валя, Валентинка! 🤩
Ну и женщина! Картинка! 😁💐🎉

Позитива, позитива и еще раз позитива!

Валентина 10.04.2026 14:51

Спасибо, Мила🌹. Ваши посты и коментарии всегда колоритные, уникальные и самобытные, с " изюминкой " . Очень благодарна за поддержку💥 🌹🌹🌹

ВитаЖора 10.04.2026 14:59

Валентина, вы умница! Дарю цветочек

Разница очевидна "до/после". Продолжайте в том же духе С улыбкой

Всего доброго вашей семье!

Валентина 10.04.2026 15:06

ВитаЖора, спасибо🙏💕 Вам за поддержку💥, буду стараться! 🌹🌹🌹

Мила Равно 10.04.2026 15:56

Валентина, и вам спасибо, Валюша❗💐💐💐

Лилия 10.04.2026 16:06

Валентина, добрый день! 🌻На фото как два разных человека. Здоровья Вам и много много сил. ❤️

Валентина 10.04.2026 16:10

Лилия, спасибо🙏💕, Лилия🥰

Ирина Макс 10.04.2026 20:56

Какая хорошенькая! Ах!

Ух! Огонь! Хорошо

Татьяна 10.04.2026 20:57

Добрый день. Чудесно выглядите, Валентина! Дарю цветочек

Валентина 10.04.2026 21:21

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! 🥰💥🌹

Валентина 10.04.2026 21:21

Татьяна, Благодарю, Татьяна 🥰💥🌹

Ирина Макс 10.04.2026 21:24

Валентина, радость наша! Выглядишь просто великолепно! А трудяга какая... Ах!

Olga1959 10.04.2026 22:00

Шик, блеск, красота! А вы на левый глаз операцию делали?

Валентина 11.04.2026 07:05

Ирина Макс, спасибо🙏💕, Ирочка!

Валентина 11.04.2026 07:05

Olga1959, нет, на правый

Галин@ 11.04.2026 09:19

Валентина, Разница невероятная. 😍 Валечка весь труд не напрасно. Ты Красотка и очень целеустремлённая девушка 🌹🌹🌹

Olga1959 11.04.2026 09:46

Валентина, значит он еще конечно не восстановился, зато левый так горит жизнью🤣

Валентина 11.04.2026 09:54

Галин@, Благодарю, Галина, за поддержку и добрые слова! Сама смотрю и удивляюсь, как это у меня хватило сил и желания изменится?! Благодаря вам, мои соратникам, спасибо🙏💕

Валентина 11.04.2026 09:55

Olga1959, это на фото он левый, а в жизни он правый, он реагирует на свет и становится больше. Так что который искрится 😁, он оперирован. 😊