Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 223 | 14 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 160 | 54 | 0 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
262.5 | 19.7 | 20 | 0 |
Ржаной хлеб |
90
|
233.1 | 7.7 | 3 | 38.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
Итого | 565 | 495 | 27 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 15:30 _) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ СУП ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
200
|
240 | 38.3 | 8.4 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Салями, итальянская, свинина |
10
|
42.5 | 2.2 | 3.7 | 0.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1431 | 721 | 51 | 27 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 18:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
180
|
102.6 | 7.4 | 2.7 | 10.6 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
___Ягодный чай___ (состав см.ниже)*** |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Смородина красная |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Итого | 431 | 515 | 11 | 20 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 21:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
Сельдь атлантическая жирная |
70
|
173.6 | 12.4 | 13.7 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай мятный* |
200
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 770 | 357 | 17 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 22:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай мятный* |
250
|
4.3 | 0 | 0 | 1 |
Шоколад сладкий |
70
|
385 | 2.1 | 23.8 | 40.3 |
Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
Итого | 370 | 549 | 2 | 23 | 81 |
Итого за день | 4527 | 2917 | 124 | 125 | 304 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 250 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 245 | 116 | 4 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Сосиски, молочные |
65
|
169.7 | 7.2 | 15.5 | 0.3 |
Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Актимель* |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 460 | 517 | 30 | 30 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 21:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
Итого | 295 | 286 | 10 | 19 | 17 |
Итого за день | 1250 | 1078 | 57 | 63 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 8:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 585 | 365 | 18 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 13:00 _) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
__Сырники__(состав см.ниже) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 622 | 509 | 39 | 7 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
Бисквитный пирог, готовый |
150
|
387 | 8.9 | 1.2 | 84.5 |
Воздушная кукуруза |
110
|
389.4 | 10.3 | 3.6 | 84.2 |
Мармелад желейный |
150
|
481.5 | 0.2 | 0 | 119.1 |
Итого | 460 | 1466 | 23 | 9 | 324 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 21:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб чиабатта |
70
|
183.4 | 5.4 | 2.7 | 33.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
Итого | 235 | 686 | 18 | 23 | 97 |
Итого за день | 1902 | 3027 | 99 | 58 | 525 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 13:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бекон |
60
|
235.8 | 8.2 | 22.3 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___Ягодный чай___ (состав см.ниже)*** |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 766 | 577 | 18 | 28 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 16:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Воздушная кукуруза |
50
|
177 | 4.7 | 1.7 | 38.3 |
Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
Итого | 840 | 758 | 21 | 14 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(__ 20:00 __) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бекон |
25
|
98.3 | 3.4 | 9.3 | 0 |
Картофель |
260
|
200.2 | 5.2 | 1 | 42.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Рыбные нагенсы*** |
200
|
440.6 | 28.2 | 18.2 | 37.8 |
Итого | 785 | 779 | 39 | 28 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 21:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай мятный* |
250
|
4.3 | 0 | 0 | 1 |
Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
Итого | 300 | 164 | 0 | 0 | 40 |
Итого за день | 2691 | 2279 | 79 | 71 | 320 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 8:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Актимель* |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 936 | 432 | 24 | 19 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 13:00 _) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
__Сырники__(состав см.ниже) |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
160
|
91.2 | 6.6 | 2.4 | 9.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 743 | 444 | 37 | 7 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 17:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желудок куриный |
200
|
260 | 42 | 12.8 | 1.2 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
___Ягодный чай___ (состав см.ниже)*** |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1028 | 735 | 54 | 21 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 21:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай мятный* |
300
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
Итого | 350 | 165 | 0 | 0 | 40 |
Итого за день | 3057 | 1779 | 115 | 48 | 220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 8:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 600 | 465 | 20 | 27 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
__Сырники__(состав см.ниже) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 749 | 479 | 37 | 11 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 17:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
__Сырники__(состав см.ниже) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Рисовая мука, белая |
25
|
89.8 | 1.7 | 0.3 | 19.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___Ягодный чай___ (состав см.ниже)*** |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
Итого | 1113 | 1265 | 58 | 52 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
220
|
161.6 | 4.3 | 0.9 | 34.1 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 585 | 421 | 10 | 16 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай мятный* |
250
|
4.3 | 0 | 0 | 1 |
Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Мармелад желейный |
70
|
224.7 | 0.1 | 0 | 55.6 |
Итого | 495 | 485 | 7 | 3 | 104 |
Итого за день | 3542 | 3117 | 134 | 110 | 384 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 8:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 580 | 332 | 18 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
__Сырники__(состав см.ниже) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Рисовая мука, белая |
50
|
179.5 | 3.5 | 0.7 | 39.7 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 499 | 482 | 34 | 8 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 17:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста |
140
|
42 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Чай мятный* |
250
|
4.3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 1175 | 789 | 38 | 29 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 21:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
Итого | 545 | 655 | 18 | 14 | 111 |
Итого за день | 2799 | 2260 | 109 | 66 | 298 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 8:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Бекон |
25
|
98.3 | 3.4 | 9.3 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 605 | 430 | 21 | 23 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 895 | 628 | 37 | 15 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 17:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
___ СУП ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста |
130
|
39 | 3.3 | 0.4 | 5.5 |
Горошек зелёный, замороженный |
80
|
61.6 | 4.2 | 0.3 | 7.3 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___Ягодный чай___ (состав см.ниже)*** |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 922 | 451 | 55 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 19:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 285 | 380 | 12 | 25 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай мятный* |
300
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
Ржаной хлеб |
90
|
233.1 | 7.7 | 3 | 38.3 |
Итого | 390 | 238 | 7 | 3 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 22:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
Итого | 50 | 160 | 0 | 0 | 39 |
Итого за день | 3147 | 2289 | 135 | 76 | 246 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
__Сырники__(состав см.ниже) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Актимель* |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
___Ягодный чай___ (состав см.ниже)*** |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 590 | 453 | 32 | 9 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 14:00_) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ СУП ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
Горошек зелёный, замороженный |
20
|
15.4 | 1 | 0.1 | 1.8 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Фасоль стручковая |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
Брюссельская капуста |
15
|
5.3 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Сельдерей (корень) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Итого | 886 | 554 | 61 | 5 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(__ 20:00 __) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
Итого | 770 | 584 | 17 | 31 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 22:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
90
|
233.1 | 7.7 | 3 | 38.3 |
Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
Итого | 140 | 393 | 7 | 3 | 78 |
Итого за день | 2386 | 1985 | 118 | 49 | 254 |