Блог SvetSveta (Deutsch lerne)

SvetSveta (Deutsch lerne)

25.05.2026 11:41

Дневник питания за 24.05.2026

Безглютенка 7мес + антигистаминовая (12-й день)

Ночной жор - дети трансляцию бокса ждали под чипсы и прочее, а я - под йогурт))

Завтрак не дал чувства насыщения, хотя калорий много. Некая тяжесть в животе и только. Творог на завтрак - не моя еда, в сто пятсотый раз убеждаюсь.

Нормальной еды в течении дня не хотелось - с удовольствием бы съела огромный кусок сыра с семечками вприкуску и с кофе. Ммммм. Остановилась на шоколаде, как на меньшем из зле) Сытости не прибавилось - в ход пошли запрещенные вафельки. Полегчало после мороженного, съеденного в тишине на балконе - такое блаженство) Правда тишина длилась не долго(( Чешусь я на эти звуки - ну как тут не чесаться((((

Дети с малышонком ездили в зоопарк. Я осталась дома - стараюсь не выходить на открытое солнце, кожа прям пузырится от него(( Погуляла поздно вечером, одна, в быстром темпе. Первая моя такая прогулка за долгое время - почти пробежка)

Котика в ленту)

Всем мира, счастья, добра!

НОЧНОЙ ЖОР

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(1:00)	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	320	283	15	9	30

ЗАВТРАК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:00 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	955	822	62	33	62

Завтрак N2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Яблоко без кожуры	180	86.4	0.5	0.2	20.6
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	310	258	1	10	38

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:00 _)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Картофель	90	69.3	1.8	0.4	14.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Вода	400	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	100	1	0	0	0.3
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	811	450	21	17	51

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(__ 20:00 __)	0	0	0	0	0
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	90	225.9	4.2	15.3	17
Итого	90	225	4	15	17
Итого за день	2486	2041	104	86	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

19

SvetSveta (Deutsch lerne)

23.05.2026 23:50

Дневник питания за 23.05.2026

Безглютенка 7мес + антигистаминовая (11-й день)

Сегодняшний маленький рассказ:

Heute Nacht hat mein kleiner Kater gut geschlafen.
Er hat nicht gespielt und mich nicht gerufen.
Jetzt spielt er auf dem Balkon mit seinem Ball.
Mein Kater ist klein, lustig und schnell.
_________________
Перевод:
Мой маленький котенок хорошо спал прошлой ночью.
Он не играл и не звал меня.
Сейчас он играет со своим мячиком на балконе.
Мой котенок маленький, забавный и быстрый.

Сегодня по калориям больше. Захотелось чего-то сладенького: приготовила взбитые белки - вкусно и объемно)

Котика в ленту)

Всем мира, жизни, добра!

ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
__ХЛЕБ (твор.безглют)__(состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Рисовая мука, белая	50	183	3	0.7	38.9
____________________________	0	0	0	0	0
Яблоко без кожуры	180	86.4	0.5	0.2	20.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	610	694	54	21	65

ПОЛДНИК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 16:30 _)	0	0	0	0	0
__ВЗБИТЫЕ БЕЛКИ__(состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный	3	46.1	10.7	0.2	1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	300	3	0	0	0.9
Яблоко без кожуры	180	86.4	0.5	0.2	20.6
Итого	596	215	11	0	42

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(__ 20:00 __)	0	0	0	0	0
Пюре картофельное***	300	273.6	6.6	11.1	36.3
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	510	422	9	21	47
Итого за день	3016	1339	75	44	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

5

SvetSveta (Deutsch lerne)

23.05.2026 13:39

Дневник питания за 22.05.2026

Безглютенка 7мес + антигистаминовая (10-й день)

Калорий мало, зато и запрещенки тоже не много, соответственно)
Ограничительные диеты - самые необжористые. Вот уж, воистинну: Если ты не хочешь гречку - значит ты не голоден))

_____
Котика в ленту 🐱

Всем мира, жизни, добра!

ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Гречка отварная*	120	142.2	5.8	1.6	26.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	560	380	13	9	59

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 19:30 _)	0	0	0	0	0
__ХЛЕБ (твор.безглют)__(состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	65	237.9	3.9	0.9	50.5
Итого	295	577	48	15	56
Итого за день	2455	964	61	25	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

6

SvetSveta (Deutsch lerne)

22.05.2026 00:19

Дневник питания за 21.05.2026

Безглютенка 7мес + антигистаминовая (9-й день)

Имеет ли смысл заморачиваться антигистаминовой диетой, если я все все-равно на антигистаминных препаратах? Буду надеяться, что вода камень точит. И я эту дрянь победю. Или побеждю?) Ну т.е. все будет хорошо)

Сегодня по калориям мало - обед и ужин, условно. Завтрак отменила себе, до обеда есть не хотелось. После обеда пришло жорное подъедалово, которое записала, как ужин. После этого есть не хотелось.

Немножко котика вам в ленту)

Всем мира, жизни, добра!

ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:30 _)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	1260	687	37	16	93

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:00 _)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Хлебцы рисовые*	50	166.5	3.5	0.5	37
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Чай черный, без сахара*	300	3	0	0	0.9
Итого	595	367	7	9	62
Итого за день	3455	1062	45	26	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

SvetSveta (Deutsch lerne)

20.05.2026 23:53

Дневник питания за 20.05.2026

Безглютенка 7мес + антигистаминовая (8-й день)

Решила вообще убрать завтрак. Есть не хочется, пока не начну. В первой половине дня нельзя углеводы - включится жор. Идеально для меня: сыр, семечки, кофе - но это сейчас запрещенка. Пока так.

Вот как можно так спать? И видно, что ему классно-класснюче))

Всем мира, жизни, добра!

ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:00 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	630	581	19	25	67

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:00 _)	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	420	505	52	16	33
Итого за день	2350	1086	71	41	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

9

SvetSveta (Deutsch lerne)

19.05.2026 20:13

Дневник питания за 18.05.2026

Безглютенка 7мес + антигистаминовая (7-й день)

Сегодняшний текст для говорения:

Ich sehe eine Frau und einen großen Hund.
Sie gehen in einem schönen Park spazieren.
Diese Frau ist alt, aber glücklich.
Sie sagt etwas zu ihrem Hund und lächelt.
Der Hund läuft neben seiner Besitzerin her und versteht vielleicht alles.
________
Перевод:

Я вижу женщину и большую собаку.
Они гуляют в красивом парке.
Женщина пожилая, но счастливая.
Она что-то говорит своей собаке и улыбается.
Собака идёт рядом со своей хозяйкой и, возможно, всё понимает.

На прошлой неделе цель была: исключить вчерашне/позавчерашне приготовленные продукты. В большой семье удобнее готовить на несколько дней, да и как-то оно само так получается: что-нибудь да останется лишнее, даже если готовили на 1 раз.

Так же исключила: майонез, соусы, уксус, томатную пасту, помидоры.

Все что сделано из пшеничной и ржаной муки исключила давно.

Сегодня убрала сыр.
Попыталась убрать кофе и семечки. Без кофе продержалась полдня, без семечек - до вечера((
Сыр, кофе и семечки - мое любимое сочетание, мой завтрак. Овсянка с яичницей не вызвали никакого наслаждения и не было ощущения, что я поела и наелась. Некая тяжесть в животе и только((

Всем мира, жизни, добра!

ЗАВТРАК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:00 _)	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай зеленый**	300	3	0	0	0.9
Итого	435	310	16	18	20

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:00 _)	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	630	540	40	13	59

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 19:30 _)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	280	727	45	26	76

ВЕЧЕРНИЙ ЖОР(((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(__ 23:30 __)	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	60	214	8	6	29
Итого за день	1405	1792	110	65	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

13

SvetSveta (Deutsch lerne)

18.05.2026 23:13

Дневник питания за 17.05.2026

ИИ нарисовал картинку к моему небольшому тексту. Так мило)

Ich möchte heute über Haustiere sprechen.
Ich spreche gern über Tiere. Und du?
Können wir zusammen darüber sprechen?
______________
Перевод:
Сегодня я хочу поговорить о домашних животных.
Мне нравится говорить о животных. А вам?
Можем ли мы поговорить об этом вместе?

Ездили сегодня с братом и его женой в Полтаву, проведали родителей.

По дороге останавливались около красивых озер, пили кофе с шоколадом. Шоколад и конфеты не ем уже три месяца. Было вкусно)))

В рационе сегодня много красного и желтого.
Безглютенка 7мес + антигистаминовая (6-й день)

Всем мира, жизни, добра!

ЗАВТРАК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 9:30 _)	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко Фуджи	180	113.4	0.4	0.3	23.6
Итого	250	408	17	24	25

Перекус на ходу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 12:00 _)	0	0	0	0	0
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	60	277.8	2.6	11.5	40.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	210	288	2	12	41

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:00 _)	0	0	0	0	0
Борщ***	500	210	13	9	19
Итого	500	210	13	9	19

ПОЛДНИК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:30 _)	0	0	0	0	0
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	80	370.4	3.4	15.3	54.2
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Яблоко Фуджи	260	163.8	0.5	0.5	34.1
Итого	390	537	4	16	88

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:00 _)	0	0	0	0	0
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Котлеты ***	60	148.1	6.5	12.4	2.6
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло	60	277.8	3.5	12.5	37.3
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Чай черный, без сахара*	300	3	0	0	0.9
Итого	570	867	40	57	46
Итого за день	1920	2311	78	118	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

16

SvetSveta (Deutsch lerne)

18.05.2026 00:07

Дневник питания за 16.05.2026

Иногда по утрам придумываю коротенькие простые рассказики, прошу чат gpt исправить ошибки и объяснить их. Затем в течении дня периодически проговариваю этот текст.

Попросила составить рисунок к одному из таких текстов. Нарисовал целую серию, очень милых рисунков. Делюсь)

Ich sehe einen kleinen flauschigen Kater.
Er ist unser Kater.
Er schläft mit mir in meinem Bett und steht früh auf.
Er beginnt sofort zu spielen.
Er will mit meinen Händen spielen, aber ich gebe ihm ein Spielzeug.
Er spielt ein paar Minuten und dann schläft er wieder ein.
_______
Перевод:
Я вижу маленького пушистого котёнка.
Это наш котёнок.
Он спит со мной в моей кровати и встаёт рано.
Он сразу же начинает играть.
Он хочет играть с моими руками, но я даю ему игрушку.
Он играет несколько минут, а потом снова засыпает.

По питанию
Безглютенка 7мес + антигистаминовая (5-й день)

Всем мира, жизни, добра!

ЗАВТРАК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яблоко Фуджи	220	138.6	0.4	0.4	28.9
Итого	460	539	22	33	32

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Пюре картофельное***	250	228	5.5	9.3	30.3
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	300	270	12	4.5	42.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	650	802	30	36	84

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:00 _)	0	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	180	113.4	0.4	0.3	23.6
Печень куриная	170	233.9	34.7	10	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	380	557	39	30	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 22:30 _)	0	0	0	0	0
___ЗАПЕКАНКА___(состав см.ниже)	2	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Яйцо перепелиное	3	45.4	3.2	3.5	0.2
Рисовая мука, белая	50	183	3	0.7	38.9
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Кумкват	10	7.1	0.2	0.1	0.9
Итого	239	520	28	11	70
Итого за день	1729	2419	121	112	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

SvetSveta (Deutsch lerne)

16.05.2026 15:56

Дневник питания за 15.05.2026

Безглютенка 7мес + антигистаминовая (4-й день)

https://youtu.be/6SExB6Kcpqc?si=bvGOgtUuzGjSw_uI

К ночи очень хотелось есть. Заметила, что у меня так часто - когда я не планирую калории, а просто записываю по факту: пару дней около 1.500, затем более 2тыс.

Красные метки - запрещенные продукты на антигистаминовой.
Желтые - возможные провокаторы.
Зеленые - разрешенные.

Всем мира, жизни, добра!

ЗАВТРАК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яблоко Фуджи	220	138.6	0.4	0.4	28.9
Итого	460	539	22	33	32

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай черный, без сахара*	200	2	0	0	0.6
Яблоко Фуджи	180	113.4	0.4	0.3	23.6
Итого	795	587	20	28	59

ПОЛДНИК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:30 _)	0	0	0	0	0
Котлеты ***	150	468.3	19.7	40.4	6.5
Итого	150	468	19	40	6

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 23:00 _)	0	0	0	0	0
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Рисовая мука, белая	10	36.6	0.6	0.1	7.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Пюре картофельное***	300	273.6	6.6	11.1	36.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	725	784	45	41	55
Итого за день	2130	2378	107	142	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

10

SvetSveta (Deutsch lerne)

15.05.2026 01:13

Дневник питания за 14.05.2026

Безглютенка 7мес + антигистаминовая (3-й день)

https://youtu.be/gHaZApj98FQ?si=E6kDy7G41pGRZoBN

Активность: три часа с коляской.
Вроде бы совсем немало. Но на самом деле катание коляски, если ее не по горам катать или не убегать с ней от преследователей - это практически нулевая активность.

По питанию:
Калорий получилось чуть больше 1.500. Нормально, не голодная.
Завтрак
-
?
+
?
Обед
- (+ но вчерашнее)
+
+
+
+
Ужин
?
+
?
Итого:
6 разрешенных продуктов
4 возможных провокатора
2 запрещенных

Всем мира, жизни, добра!

ЗАВТРАК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:00 _)	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	270	379	20	30	6

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:00 _)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	210	237.3	49.6	4	0.8
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яблоко Фуджи	230	144.9	0.5	0.4	30.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	750	590	53	15	54

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:00 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	210	566	19	20	74
Итого за день	1230	1536	93	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

6