Блог Алла

Алла

21.06.2025 20:42

Дневник питания за 21.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Похудение отложили в сторонку. Подняли углеводы и выдерживаем норму белка- добиваемся анаболизма и восстанавливаемся после операции💪💪 Пища в основном жидкая, протёртая и небольшими порциями и чаще в день. Прием пищи( завтрак, обед) разбиваю на несколько раз. Заказала казеин, что бы норму белка выдерживать и пью экспоненту- выручает)))
Швы сегодня не сняли,- отложили на среду.
Лежим дальше😪
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий- 79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 48-6.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅
2/. Норма шагов 3 000км.💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Антон.

Обняла домик 12 раз))

Завтрак:286,1/33,4/5,7/24,1

Обед; 462,4/ 41,4/ 16,6/35,3

Ужин:486,4 /49,9/ 18,5/28,8/

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	100	0	0	0	0
Напиток кисломолочный обезжиренный High-Pro клубника-земляника	1	150	30	0	6.3
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	200	95.4	3.4	1.6	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1387	286	33	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза	300	130.2	15.9	6.3	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Какао-Напиток Чукка	1	60	0.9	0.6	12.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Каша гречневая,отварная, вязкая	150	76.2	3.2	0.8	14.1
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон	150	131.6	20	3.6	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1321	462	41	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Шайбочки,биточки, отварная говядина, перловка вязкая, яйцо, клетчатка сибирская, бульон говяжий	220	230.6	25.5	10.6	7
Каша гречневая,отварная, вязкая	200	101.6	4.2	1	18.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Экспонента	100	60	12	0	2.5
Итого	1230	486	49	18	28
Итого за день	4438	1234	124	40	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Алла

20.06.2025 19:59

Дневник питания за 20.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Углеводы надо тянуть до соточки , сегодня, не получилось. Не могу больше есть🤒🤒🤒
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣3️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-5.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅
2/. Норма шагов 1км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак:332,2/50,9/7,6/12,8

Обед:291,2/ 20,4/12,3/24,3

Топотушки по дому)) 11 кругов по первому этажу))

Ужин:598,7/46,1/24,9/45,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток "Экспонента" со вкусом малина-банан 250г	250	150	30	0	6.3
Суп- пюре из кабачка и укропа	150	24.9	1.1	0.3	4.4
Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль	200	116.8	19.8	3.2	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Opti-Women	2	0	0	0	0
Итого	1017	332	50	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	200	95.4	3.4	1.6	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Суп- пюре из кабачка и укропа	150	24.9	1.1	0.3	4.4
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза	300	130.2	15.9	6.3	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1485	291	20	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане	118	164.4	13.5	11.7	1.3
Суп- пюре из кабачка и укропа	150	24.9	1.1	0.3	4.4
Каша гречневая,отварная, вязкая	200	101.6	4.2	1	18.8
Шайбочки,биточки, отварная говядина, перловка вязкая, яйцо, клетчатка сибирская, бульон говяжий	220	230.6	25.5	10.6	7
Какао-Напиток Чукка	1	60	0.9	0.6	12.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	886	598	46	24	45
Итого за день	3888	1222	117	44	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алла

19.06.2025 22:00

Дневник питания за 19.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Первый день дома, - проснулась и с новыми силами прогулялась по участку , домик обняла. Попробую за день три разика))) Бандаж руками придерживаю и топаю😊
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅
2/. Норма шагов 1 км.(2000 шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл.( 83,4*31).
4/. Норма белка 125 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500
7/. Обезболивающее Диклофенак 3мл. Укол.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулочка с утра вокруг дома по участку 🔆

Завтрак: 323Ккалл./31,1/18,7/6,7
Завтрак в три приема с перерывом в час.
1/.Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль,
2/.Суп- пюре из кабачка и укропа,
3/.Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане.

Обед:97,6Ккалл./11,2/4,7/2,4
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза,заправленное молоком.

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре из кабачка и укропа	120	19.9	0.8	0.2	3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	3	1.6	0.1	0.1	0.1
Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане	117	163	13.3	11.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль	170	99.3	16.8	2.7	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1145	323	31	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза	200	86.8	10.6	4.2	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Ессентуки №17	100	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1020	97	11	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза	140	60.8	7.4	2.9	1
Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане	91	126.8	10.4	9	1
Суп- пюре из кабачка и укропа	100	16.6	0.7	0.2	2.9
Напиток кисломолочный Экспонента Хай-Про Черника	250	150	30	0	6.3
Итого	581	354	48	12	11
Итого за день	3246	775	90	35	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

22

Алла

18.06.2025 20:54

Дневник питания за 18.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Выписываюсь из больнички. Ура!!! 🎉🎉Домой. Три месяца без тренировок- на восстановление, бандаж носить полгода( полосная операция на кишечник)🙉,- аж до Нового года. Шагать разрешается по квартире 😪. Массаж можно по- состоянию. На животе лежать пока не смогу🤷
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅
2/. Норма шагов 3 км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
7.Обезболивающее Кетанов ✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак: рисовая каша сладкая, творожок, сырок, джем вишневый, пюре яблочное, масло, чай

Ужин: Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей,

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	830	0	0	0	0
Итого	830	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
АГУША творог детский классический 4,5%	100	89	8.5	4.5	3.5
Сыр плавленый Президент	1	92	3.4	7.2	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пюре "фрутоняня" из яблок для питания детей раннего возраста, 100 г	0	0	0	0	0
Итого	840	183	11	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	300	150	4.8	5.1	18.3
Шницель рубленый из говядины, по 1-442	100	331	17.5	24.9	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	481	22	30	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль	170	99.3	16.8	2.7	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	675	136	16	6	1
Итого за день	3245	800	51	48	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

31

Алла

17.06.2025 20:19

Дневник питания за 17.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Третий день после операции едим))
Ура!!! Кишечник заработал ( 5.30; 8.00; 12.30; 17.00)))Начинаю пить воду по полной - очищать от капельниц организм с разными контрастами.
Сынуля привез мои ежедневные таблетки - их тоже продолжаю пить( побочных заболеваний дофигась)))
Ура!! Завтра выписывают💪💪
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣0️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-2.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅
2/. Норма шагов (000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак: овсяная каша, чай, сыр плавленный президент,фрутоняня яблоко,биойогурт натуральный,джем апельсиновый, масло

Обед. Супэ- пюре куриный,гречка вязкая варёная без соли и сахара, тефтели из говядины с соусом, кисель ягодный.

Ужин: картофельное пюре, котлеты из трески, отвар шиповника. Кефир.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Биойогурт	125	73.8	4	4	5.5
Пюре "фрутоняня" из яблок для питания детей раннего возраста, 100 г	0	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр плавленый Президент	1	92	3.4	7.2	3.4
Итого	1465	272	9	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	300	150	4.8	5.1	18.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Итого	1100	501	20	16	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Отвар шиповника	200	107.2	1.2	0.6	18.2
Кефир 3.2%	1	114	6	6.4	8
Итого	700	535	24	14	70
Итого за день	3595	1309	54	46	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Алла

16.06.2025 18:44

Дневник питания за 16.06.2025

Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Второй день после операции едим:
Завтрак: омлет паровой, пюре яблочное, творожок, масло, сыр, джем, Чай.
1/. УЗИ брюшной полости.
2/. Капельницы, контраст, рентген.
Обед:Суп- пюре картофельный,суфле из отварной индейки, картофельное пюре, кисель.
Ужин:Шницель рубленный говядина, макароны, чай
Антибиотики: утро,вечер.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣9️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-1.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак: Омлет паровой, творожок, пюре яблочное, масло, сыр, джем брусничный, чай.

Обед:Суп- пюре картофельный,суфле из отварной индейки, картофельное пюре, кисель.

Ужин:Шницель рубленный говядина, макароны, чай

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет приготовленный в духовке	150	209.6	16.2	15	2.6
АГУША творог детский классический 4,5%	0	0	0	0	0
Яблочное пюре	0	0	0	0	0
Джем клюквенный, 20 г	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Итого	150	209	16	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной со сливками	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель рубленый из говядины, по 1-442	100	331	17.5	24.9	9
Макароны отварные	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	333	17	24	9
Итого за день	780	542	33	39	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

31

Алла

16.06.2025 12:07

Дневник питания за 15.06.2025

Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Первый день после операции едим)). (Сняли все трубочки. Ура!!) Без бандажа вставать нельзя, бля... лежу в памперсе🤣🤣💪Сынуля должен купить и привезти бандаж и свобода💃💃💃 Пару - тройку ложек пюре, биочек попробовала и кефир на ночь выпила)) Срать нечем🤷🤣🤣, но за то по стеночке до туалета я все- таки добралась)))
1//Суп- пюре из цветной капусты, гречневая каша, биточек из индейки на пару, чай, кефир.
Антибиотики утро, вечер.; кроверазжижающий, обезболивающее.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

1️⃣///После операции прошло три дня.Первый день - можно есть и пить .
Поела немного суп- пюре из цветной капусты. Фрикадельки и фаршированный перец с киселем не стала пробовать. Посмотрим чем дальше будут кормить.

Ужин: биточки из индейки паровые, каша вязкая гречневая, на воде без сахара.
Кефир.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3.2%	1	114	6	6.4	8
Итого	200	114	6	6	8
Итого за день	201	114	6	6	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Алла

16.06.2025 11:44

Дневник питания за 14.06.2025

Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Вынужденное голодание.В ночь с 13- го на 14 -ое сделали операцию. С дренажными трубочками из брюшной полости, из желудка через нос, капельницы... Лежим)))
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-6.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Алла

16.06.2025 11:40

Дневник питания за 13.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Вынужденное голодание. Увезли по скорой с непроходимостью и спайками кишечника, хотя в электронной карте диагноз совсем другой)))
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-5.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алла

12.06.2025 22:42

Дневник питания за 12.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 38 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".❇️
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.✳️
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣✳️
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулка

Завтрак:390,4/ 45,4/ 11,8/ 22,5

Обед:367,1/43,1/7,2/ 31,5

Ужин:431,9/ 46,2/ 21,8/ 11,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста	400	290	40.4	10.8	5.2
Капуста белокочанная, огурцы, перец красный, укроп, лимонный сок, сахзам	340	86	4.8	0.7	14.6
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	885	390	45	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	250	0	0	0	0
Куриные желудочки с бульоном	350	202.3	36.8	5.3	1.8
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Баклажан (Запекание)	304	63.5	3.4	0.3	11.8
Кабачок	307	73.7	1.8	0.9	14.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	6	2.2	0.2	0	0.3
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Итого	1366	367	43	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	62	5.1	0.7	7.7
Палтус белокорый	196	201.9	37	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	821	431	46	21	11
Итого за день	4572	1189	134	40	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12