Блог Mariа

Mariа_?

14.03.2026 20:47

Дневник питания за 14.03.2026

Обычный день. Выходной. Спала маловато. Сегодня было первое занятие по народной хореографии,1,5 часа унижения и позора))) утешает только, что преподаватель попросил шашку попробовать. Фланкирует он ещё хуже, чем я танцую😁😁. Потом поехала в манеж,была силовая на верх.

Дожор на бегу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный батончик NUT n GO	36	201.6	4	14	14.4
Пикник с грецким орехом	52	257.4	3.1	13.5	30.2
Итого	88	459	7	27	44

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий 0%	200	170	36	0	6.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	36	120.2	3.9	0.5	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Йогурт на топлёном молоке	65	43.7	1.9	2.6	3.1
Карамель мягкая	21	81.9	0.2	1.3	18.1
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	206	111.2	6	5.2	9.9
Итого	618	746	58	19	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Рис белый, крупа рисовая	110	366.3	7.7	1.1	81.4
Итого	250	524	40	3	82

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	80	280.8	0.1	0	68.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соус кунжутный	12	23.5	0	1.8	1.7
Итого	242	478	13	13	74
Итого за день	1198	2208	119	64	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

5

Mariа_?

11.03.2026 21:07

Дневник питания за 11.03.2026

Тренировочный день. С утра силовая вечером фланкировка + какие-то домашние дела. ничего интересного

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад особый темный	14	70	1.1	4.6	6.6
Итого	14	70	1	4	6

Дожор на бегу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	112	107	1	0	23

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки	71	319.5	3.6	11.4	46.9
Творог талицкий	102	123.4	16.3	5.1	3.1
Молоко 4% жирности, топленое	158	105.9	4.6	6.3	7.4
Кекс с изюмом	64	198	4.2	3.4	38.1
конфеты СвитЛайф	26	117	0.5	3.1	20.8
Итого	421	863	29	29	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	164	242.7	28.4	13.6	1.5
Фасоль стручковая	91	20.9	2.3	0.3	2.7
Рис	0	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Печенье Любятово шок	29	130.8	2.1	4.9	19.1
Итого	384	732	43	20	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	109	52.3	2	0.1	10.7
Майонез Миоре	15	93	0	10.1	0.4
Кускус (кус-кус), сухой	55	206.8	7	0.4	39.8
Куриная грудка (филе)	179	202.3	42.2	3.4	0.7
Итого	358	554	51	13	51
Итого за день	1289	2328	126	68	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

11

Mariа_?

11.03.2026 07:14

Дневник питания за 10.03.2026

Устроила себе ленивый день) ела, гуляла, купила кое-что из одежды зачем-то... Залипла в видео на Ютубе под вечер..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Молоко 4% жирности, топленое	71	47.6	2.1	2.8	3.3
Шоколад особый темный	17	85	1.4	5.6	8
Арахисовая паста	9	51.3	2.3	4.4	1.4
Творог Талицкий	200	180	36	0	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мука из зеленой гречки Образ Жизни Алтая	36	126	4.7	0.9	24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Сгущённое молоко с пониженной жирностью 2.5%	16	46.4	1.5	0.4	9.1
Итого	489	853	61	28	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	118	162.4	24.1	7	0.9
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
конфеты СвитЛайф	26	117	0.5	3.1	20.8
Рис белый, крупа рисовая	27	89.9	1.9	0.3	20
Булгур, крупа	73	249.7	9	1	46.3
Итого	267	646	36	13	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш сырный хлебный дом	63	226.8	6.3	2.5	44.1
Сыр дорблю	26	92	5.5	7.8	0
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	227	444	13	16	58

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лаваш сырный хлебный дом	32	115.2	3.2	1.3	22.4
Итого	82	193	9	7	22
Итого за день	1065	2138	121	65	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Mariа_?

09.03.2026 08:25

Дневник питания за 08.03.2026

Вчера лень было публиковать. Праздник не отмечаем,я не особо люблю его. Но торт был)) он планировался ещё в середине февраля на день рождения благоверному. Но в связи с рерадостными событиями в семье, не отмечали. Вчера работала сутки. Потому активности нет, интересных событий тоже))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный/крем чиз+ клубничный конфи	153	421.2	8.1	25.4	39.8
Карпаччо	94	100.6	16	2.8	2.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Хлеб чиабатта	12	31.4	0.9	0.5	5.7
Кускус (кус-кус), сухой	53	199.3	6.8	0.3	38.4
Итого	323	795	35	31	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	192	229.1	4.8	0.8	50.9
Свекла	147	61.7	2.2	0.1	12.9
Майонез легкий 25%	8	20	0	2	0.6
Куриная грудка (филе)	122	137.9	28.8	2.3	0.5
Тортилья	32	92.8	2.2	2.2	15.4
сыр LANDERS ЛЁГКИЙ	26	62.4	7.5	3.9	0
Итого	527	603	45	11	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный/крем чиз+ клубничный конфи	146	401.9	7.7	24.2	38
Итого	146	401	7	24	38

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	120	108	21.6	0	4
Кускус (кус-кус), сухой	70	263.2	8.9	0.4	50.7
Итого	190	371	30	0	54
Итого за день	1186	2172	119	67	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

13

Mariа_?

07.03.2026 22:35

Дневник питания за 07.03.2026

Сегодня большинство планов пошло по одному месту. Сегодня должно было быть первое занятие по народной хореографии от центра фланкировки для общего развития. Но хореограф травмировался по дороге и поехал в больницу( вселенная отложила мою карьеру примы в долгий ящик. Преподавателя жалко( но нет худа без добра, я успела к Юю на концерт и осталось время торт испечь.

Дожор на бегу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник	52	138.7	3.6	2.8	24.4
Печенье овсяное	17	69.7	1.1	2.2	11.4
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Итого	94	343	6	13	48

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Сметана 10% жирности	41	48.8	1.1	4.1	1.6
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	13	37.7	0.4	0	9.4
Манник	175	466.9	12.3	9.5	82.3
Итого	351	812	38	28	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"крабовый" салат	246	240.8	10.6	1.2	46.7
Куриная грудка (филе)	124	140.1	29.3	2.4	0.5
Итого	370	381	39	3	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	77	260.3	8.5	1	54.3
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Клубника	144	59	1.2	0.6	10.8
Арахисовая паста	18	102.6	4.5	8.8	2.9
Итого	369	610	41	16	71
Итого за день	1184	2147	126	62	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

10

Mariа_?

06.03.2026 20:10

Дневник питания за 06.03.2026

Выходной... Что ещё скажешь. Ела, бездельничала,гуляла ,сходила в парикмахерскую, была на фланкировке)

Дожор на бегу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное в глазури дубайская сказка	38	168.2	2.3	8.6	20.5
лепешка пшеничная	32	92.8	2.2	2.2	15.4
Светаево легкий сыр 30%	28	78.4	9	4.8	0
Итого	98	339	13	15	35

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Сметана 10% жирности	41	48.8	1.1	4.1	1.6
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	14	40.6	0.5	0	10.2
Молоко 4% жирности, топленое	28	18.8	0.8	1.1	1.3
Хлеб чиабатта	49	128.4	3.8	1.9	23.4
Рикотта	21	29.4	1.8	2.2	0.7
Икра имитированная	18	3.6	0	0.1	0.6
Подушечки	26	117	1.3	4.2	17.2
Печенье овсяное	17	69.7	1.1	2.2	11.4
Итого	348	732	37	31	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	168	189.8	39.6	3.2	0.7
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Фасоль стручковая	47	10.8	1.2	0.1	1.4
Макароны из муки высшего сорта	110	371.8	12.1	1.4	77.6
Печенье овсяное	17	69.7	1.1	2.2	11.4
Итого	384	657	54	7	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Итого	180	423	18	12	59
Итого за день	1010	2152	124	66	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

4

Mariа_?

06.03.2026 07:38

Дневник питания за 05.03.2026

Вчера день был настолько полным и утомительным, что я вечером саботировала режим, злостно не доев углей до нормы и завалилась спать. В целом ничего особенного, обычные дела, просто все совпали с днём после ночной смены. Тренировка, визит к косметологу планёрка в офисе, какие-то мелкие хлопоты. Из запланированного не успела только на стрижку ( вечером почувствовав как радо тело горизонтальному положению, глянула на часы, а там 16 тыс шагов натоптано.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гематоген	30	102	1.1	0.9	22.7
Батончик-мюсли "Здоровый перекус" мультизлак со сливками	42	155	2	2.9	35
Итого	72	257	3	3	57

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	45	147.6	3.7	0.5	32
Пармезан	23	83.3	7.5	5.9	0
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Творог 5% жирности	146	211.7	30.7	7.3	4.4
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	14	40.6	0.5	0	10.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Пастила	19	61.6	0.1	0	15.2
Итого	355	770	49	33	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	190	261.4	38.8	11.2	1.4
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Майонез легкий 25%	9	22.5	0	2.3	0.6
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Итого	483	665	51	18	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
лепешка пшеничная	64	185.6	4.5	4.5	30.7
Рикотта	19	26.6	1.6	2	0.7
Икра имитированная	23	4.6	0	0.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	225	417	19	18	42
Итого за день	1135	2109	123	73	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

7

Mariа_?

02.03.2026 20:51

Дневник питания за 02.03.2026

День ужасно утомительный. Все таки ранние пробуждения это мое(
Завтрак

Тренировка. Пресс и отжимания на брусьсях, когда у тебя отбиты ладони, отдельное изощеренное удовольствие))

Обед. Готовить лень, поэтому хрючево из всего,что попалось под руку

Потом домашние дела и занятие по фланкировке. Под конец Юю предложила встретить ее с репетиции и пройтись. Пошла я ее встречать с рюкзаком и 4 шашками в чехле и на подходе к дому уже ныла и просилась на ручки)))
Ужин и приятное безделие после)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гематоген	50	170	1.8	1.5	37.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	77	232	3	1	51

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	147	230.8	18.7	16.9	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Рикотта Preto	14	16.1	1.2	1.3	0.5
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Икра чёрная стольная	31	8.4	0.3	0.5	0.7
Булочки сдобные	118	302.8	9.7	6.3	49.3
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	53.2	3.3	4.3	0.5
Итого	464	804	38	36	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	180	162	32.4	0	5.9
Не Молоко Шоколадное	136	95.2	1.4	4.4	12.9
Кукурузные хлопья	89	320.4	6	0.1	73.2
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Сироп черноплодная рябина	9	21.6	0	0	5.4
Итого	531	711	41	5	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Майонез легкий 25%	8	20	0	2	0.6
Сыр Халуми с прованскими травми	52	178.9	13.9	13.1	0
Итого	180	426	37	17	27
Итого за день	1252	2174	120	61	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

20

Mariа_?

01.03.2026 21:32

Дневник питания за 01.03.2026

Сегодня первый день весны, но зима решила ещё на посошок) утром сегодня -27))
На завтрак оладьи

С утра у меня дела были, потому мороз меня не остановил,) потом ещё прогулялась

Обед лёгкий совсем.

Потом на фланкировку пошла. Опять было 2 заняти по 2 часа
Ужин азиатский

На сон грядущий испекла сдобные булочки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	229	439	22.9	8.5	65.5
Овсянник	62	181	4.9	5.9	27.2
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
джем слива в шоколаде	26	53.6	0.2	0.3	12.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	378	761	29	22	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки с Шоколадной Начинкой	22	90.2	1.5	3.5	13
Хлеб с семечками	39	99.8	3.5	2.2	15.4
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Форель слабосоленая	47	77.2	10.3	3.3	1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Сыр Бри	22	68.2	3.1	6.2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	185	444	20	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба	97	349.2	14	0.9	70.2
Индейка, грудка, только мясо	166	189.2	39.3	2.5	0.2
Лук репчатый	68	27.9	1	0.1	5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Соус терияки	10	8.9	0.5	0	1.9
Кунжутный Соус	14	30.8	0.2	2.7	1.7
Итого	359	632	54	9	79

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	134	256.9	13.4	5	38.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Голубика	13	5.1	0.1	0.1	0.9
Итого	172	302	14	8	40
Итого за день	1094	2140	119	60	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

11

Mariа_?

27.02.2026 21:14

Дневник питания за 27.02.2026

День обычный выходной. Только домашние дела,прогулка и 4 часа фланкировки)
Завтрак поздний и довольно плотный

Обед был лёгким, не стала фоткать. В город прилетели свиристели) у котов теперь свое маленькое реалити-шоу за окном

Сегодня морозно,но мне все равно захотелось пройтись до занятий

На ужин рыба и картофель. Под неусыпным контролем личного диетолога

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	45.6	2.8	3.7	0.4
Хлеб тестовый в кунжуте	27	78.3	2.4	1.2	14.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	21	31.5	1.6	2.1	1.5
Форель слабосоленая	39	64.1	8.5	2.7	0.8
Овсянник	144	420.3	11.4	13.7	63.2
Сыр Бри	28	86.8	3.9	7.8	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Итого	395	912	44	45	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянник	112	326.9	8.8	10.6	49.2
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	124	391	9	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски	403	426.4	10.9	3.6	87.5
Минтай в подливке	229	212.3	32.5	4.4	10.1
Итого	632	638	43	8	97

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	100	90	18	0	3.3
Черешня отборная в лёгком сиропе	88	58.6	0.4	0.1	13.2
Варенье шишковое	20	56	0	0	14
Итого	208	204	18	0	30
Итого за день	1359	2147	115	68	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

15